女性腹部為什麼比較難減的原因，主要是因為幾大方面：
1、女性雌性激素水平高，基礎代謝率相對比男性低，脂肪就相對容易堆積。
2、上班久坐八九小時以上，平常不愛運動，腹部脂肪就堆積了。
3、心理因素，心理壓力大，導致內分泌失調，影響代謝率，產生肥胖。
4、先天的因素，女性由於受孕的需求，腹部先天需要一定的脂肪量。
5、飲食攝入，每天攝入的熱量大於消耗，肚子想瘦是很難的。
我曾經也覺得肚子很難瘦，甚至感覺我哪裡瘦肚子都不會瘦。肚子簡直像一個頑疾，無法消除！
但這荒謬的想法最終還是被結果打敗了。
在分析了具體原因之後，痛定思痛，我開始調整飲食+鍛鍊，只用三個月的時間，就甩掉了腹部贅肉，並且練成了馬甲線。
大家覺得肚子很難瘦，是因為從來沒有瘦過。
對沒有完成的事情，人常常把它想的很困難，像一座大山一樣，無法逾越。
其實，只要按照正確的方法，每天做一點點堅持，改變自然而然就發生了。
下面給大家分享我的經驗。
第一，瘦肚子，刻意的腹部練習是非常有必要的。
雖然不存在局部瘦身這一說，但是刻意的局部訓練，確實會讓肚子更加緊緻，更容易出效果。
我做的動作一般是死蟲子，坐姿轉體，枕頭卷腹這些。（動作一定要標準，掌握核心發力點）
第二，調整飲食結構，降低一天中的總熱量。
減肥不需要挨餓，真的不需要！請不要再迷信節食減肥法了！
挨餓、壓抑食慾違背身體規律的，長期下去，只會讓你跟食物的關係失去平衡，最後報復性的暴飲暴食。
作為營養師，我給自己設計了一套減肥菜譜，滿足食慾，有飽腹感，每天降低400-500大卡的熱量。
第三，調整體態，會讓你的肚子看起來平坦很多。
很多人都存在骨盆前傾的問題。骨盆前傾不僅會讓你的肚子突出，腿也看起來更粗。
所以，如果你有骨盆前傾，需要去調整一下。
下面是一個骨盆前傾的小測試，大家可以試試。
骨盆前傾測試：
靠牆站立，肩背、臀部、小腿肚、後腳跟貼牆，用手放進腰部和牆壁之間的空間 ，如果空間大於一個手掌的厚度，則有骨盆前傾現象。
另外，對於產後媽媽來說，如果你有腹直肌分離，但也會非常難減肚子，
腹直肌分離測試：
半仰臥體位，手指併攏，掌心朝向自己臉的方向，把併攏的手指插在在肚臍上下5CM的區域內，如果插進去兩根手指或更多，就屬於腹直肌分裂。
不過好在這些都是可以通過一些動作練習去調整的。
大家加油吧，只要肯付出，就能收穫好身材！
最後自戀一下，曬曬最近的照片，瘦下來就愛上了拍照，嘻嘻。
腹部最難瘦主要是不合理的飲食和生活習慣所造成的。
內臟脂肪的堆積
這種情況不僅存在於女生，男性的也同樣存在。四肢比較纖細，唯獨肚子很大。這主要是跟長期的不合理飲食有關。比如過多的攝入精製碳水化合物，喜歡高脂肪高糖的食物。
飲食熱量的超標
減脂都是全身性，減脂的前提條件是就飲食攝入熱量小於消耗熱量。如果長期的飲食攝入熱量超標，也會造成脂肪的堆積。
基礎代謝率低
隨著年齡的增加，我們的基礎代謝率，新陳代謝都會變慢。長期的節食減肥，也會導致新陳代謝速度減慢。這樣很容易造成脂肪的堆積。
飲食的不合理
脂肪、糖攝入過多。蛋白質、膳食纖維、維生素攝入不足。我們的身體對脂肪的吸收率很高，脂肪俗稱為浮肉，非常的臃腫，身體脂肪含量過多時，就很容易造成身材的臃腫。蛋白質是維持和促進肌肉生成的重要物質，膳食纖維、維生素有利於促進脂肪的分解。如果飲食中長期依賴高脂肪食物，很容易造成腹部肥胖。
不良的生活習慣
1、久坐。由於工作的原因很多人在電腦面前一坐就是一整天，這樣很容易造成脂肪堆積。
2、缺乏運動和鍛鍊，會讓腹部變得鬆弛。除了有氧訓練，我們應該適當的增加一些具有針對性的力量訓練來達到腹部塑形的目的。
因為腹部肥胖意味著胰島素抵抗問題。胰島素抵抗問題，就會導致身體喜歡堆積脂肪讓人發胖，而腹部是最容易快速堆積脂肪的地帶。這就意味著，假如你存在胰島素抵抗問題，那你就得做好不斷和肥胖打交道的準備，而腹部肥胖就是胰島素抵抗問題沒有得到解決的外在標誌。
我們都不是學醫的，就不必討論為什麼會出現胰島素抵抗問題這個問題了。我們直接來想辦法解決掉腹部肥肉消滅掉胰島素抵抗吧。
我來分享一些我消滅腹部脂肪的有效經驗：（雖然我的大肚腩還沒變成馬甲線小蠻腰，但已經成功變成了小肚腩，且沒反彈，我認為我的減腹部肥肉方法還是有一些參考價值的。）
1，每天睡足9個小時。哪怕你是熬夜，只要把這個夜熬規律了，每天用一時間入睡，睡足9小時後再起床，就可以。
2，每天起床第一件事就是出門曬10-20分鐘太陽。最好曬上午的太陽。這樣有助於身體恢復晝夜節律，身體能夠日落而息日出而躍早睡早起，更有助於恢復胰島素抵抗失衡難題，也就更有助於剪掉腹部肥肉。
3，多吃肉，少吃糖，是剪掉腹部脂肪的必經之路。這個原理可以多多查詢低碳飲食的好處了解更多，此處篇幅有限不展開細說。
4，斷食。讓斷食成為你的日常飲食的一部分，這是作為天生胰島素抵抗問題較大的胖子們想變瘦的第一選擇。你可以從一日三餐（是的，有些人連一日三餐都難做到，得一日七八十來餐！）開始，再過渡到一日兩餐、一日一餐，隔日一餐…只要給身體足夠長的不吃飯不進食空窗期，身體就能開始啟動自我修復程序，修補胰島素抵抗問題在內所有自身免疫性功能障礙。當然，這個斷食自我修復的前提是你得吃夠營養。多叮囑一句，絕大多數營養豐富的食物都在海魚、動物內臟、禽類獸類等葷類食物裡。
總之一句話，想減掉腹部肥肉，多吃肉，多睡覺，多曬太陽，少吃糖，少幾頓飯，少吃一天，餓不死，能自救。
這個我非常感同身受，我整個人瘦了20斤的時候，肚子是瘦得最慢的，整個人已經瘦了一大圈，一摸小肚子，還是一堆肉，還松，讓我很是苦惱，下狠心，除了節食必須專門地運動。
一、飲食結構調整
首先，單純想瘦某個部位的想法一般都很難實現，必須伴隨著整體的瘦身，再專加強瘦肚子。其次，我因為工作，坐的時候長，所以，更加增加了難度。那也不能放棄。
飲食上，每天保證優質蛋白質、膳食纖維、維生素和優質碳水，但是嚴格控制量，好吃也不能多吃。
早上，6點半起床，一杯溫開水，200毫升，然後花5分鐘拉伸一下身體，早餐是一個水煮雞蛋，一杯奶，有的時候喝豆漿、燕麥片輪流喝，通常主食是兩片全麥麵包夾生菜，不吃麵包就吃一根玉米或者一個紅薯。另外，我喜歡喝2小瓶鈣液。早餐基本就是這麼多。
午餐，一般葷素搭配，主要就是中午吃，肉類，我支持牛肉、雞胸肉、魚、蝦。像豬肉羊肉或者動物內臟等是不吃的。蔬菜就是常吃的西蘭花、生菜、油麥菜、黃瓜、芹菜、萵筍這些含膳食纖維高的，也吃西紅柿和豆腐，菇類，豆腐很不錯，許多吃素食的朋友，就喜歡吃豆腐，含優質蛋白質，可以代替肉類。我通常這樣吃，西蘭花炒牛肉、青椒炒雞胸肉，這樣就一盤就夠了，天熱了，吃水煮青菜的時候多。魚是蒸著吃，蝦煮著，總之烹飪以蒸煮為主，炒的話也少放油，但嚴格控制量，就是一盤，主食是糙米飯，半碗，不吃大米，太增肥。
晚餐就比較簡單，而且6點半之前必須結束，一般一個水果加酸奶，或者青菜湯之類的，最多加一個玉米。
二、運動方面
分為全身運動和專門運動。
瑜伽是全身運動，我經常做，一周1-5次，每次40分鐘，自己在家做，會一套動作，比較連貫，體式比較全，主要拉伸整個身體。
仰臥起坐，這個是我認為迄今為止最好的瘦小腹的運動，雖然比較老土，從小學體育就開始做，但真心比較有效，我從20個做到30個、50個、100個，剛開始壓根起不來，肚子上肉鬆軟沒有勁，越練越來越好了，輕鬆起來，而且肚皮薄多了。
還有一個附帶的，不需要專門做，就是中午吃完飯，貼牆站立，也不錯，全身收緊，儘量都貼上牆上，小腹部也收得很緊，長期效果真不錯。
三、總結
腹部雖然難瘦，但只要下定決心，管住嘴，再找到合理的辦法，是一定能瘦下來的，當然，瘦下來的保持也非常重要，尤其是對經常坐著的小夥伴，一定要時不時站起來活動活動，收緊收緊小肚子，這樣才能長久的瘦下去，不反彈。
我是小溪，一個熱衷美食瘦身減肥健身的普通人，每日分享各種小妙招，關注我，我們一起變瘦變美呀
你好，我是小偉私人健身教練，很高興回答你的問題！
完美的馬甲線好像是每個女生進健身房追求的目標之一，但是現實卻是四肢都瘦了就是有個頑固的小肚子，那怎樣才可以獲得馬甲線小蠻腰呢？這個世界難題咱們剖析一下吧！
1.為什么女孩子的腹部比較難減？
2.如何鍛鍊瘦肚子更有效
3.關注其他問題引起的腰粗，肚子大
一，女生腹部難減？
女性腹部為什麼比較難減的原因，主要是因為幾大方面，
1.女性雌性激素水平高，基礎代謝率相對比男性低，脂肪就相對容易堆積。
2.上班就久坐八九小時以上，平常不愛運動，腹部脂肪就堆積了。
3.心理因素，心理壓力大，導致內分泌失調，影響代謝率，產生肥胖。
4.先天的因素，女性由於受孕的需求，腹部先天需要一定的脂肪量。
5.飲食攝入，每天攝入的熱量大於消耗，肚子想瘦是很難的。
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二，如何實現馬甲線小蠻腰？
馬甲線小蠻腰的打造主要通過兩個方面實現，一是要想辦法減少覆蓋在腹肌上面的贅肉，畢竟底下肌肉再大，上面一層厚厚的脂肪也是會遮住它的；二是通過力量訓練刺激脂肪覆蓋下的腹部肌肉，讓他們凸顯出來。
1，先說減脂訓練這一塊，主要是通過有氧訓練來進行全身的刷脂，減脂是全身的減脂，沒有局部減脂，如果你覺得自己四肢脂肪都少了，唯獨肚子不變，那只是由於腹部脂肪本身基數大，所以即使腹部脂肪少了肉眼也看不大出來。另外就是可能你的有氧訓練強度還不夠，甚至出現了平臺期，這時候需要調整你的有氧訓練計劃，通過提高有氧訓練強度（比如每周兩次有氧運動改為每周三次有氧運動）或者改變有氧訓練模式（跑步改為單車或者hiit）。
2，腹部的力量訓練這塊首先了解一下腹部肌肉，腹部肌肉主要是由腹橫肌，腹內外斜肌，腹直肌構成。腹橫肌在最深層，我們肉眼看不見，我們平時肉眼可見的腹部肌肉主要是腹部前面的腹直肌(就是平時看到的馬甲線)，還有腰部兩側的腹內外斜肌（我們看到的人魚線），健身房裡設計的針對腹肌的訓練動作主要是針對腹直肌和腹內外斜肌的鍛鍊。
腹直肌的主要功能是使軀幹前屈，腹內外斜肌的主要功能是使軀幹旋轉和側屈，簡單來說一些前屈的動作比如上下卷腹，仰臥抬腿主要是訓練腹直肌，一些側屈或旋轉的動作主要是鍛鍊腹內外斜肌，比如俄羅斯轉體。
根據他們的功能推薦幾個動作可以有效刺激腹部肌肉，加速燃脂：
*平板支撐（激活腹部肌肉）
*兩頭起（針對腹直肌）
*空中單車（兩側腹內外斜肌）
以上幾個動作可以幫助你有效練出小蠻腰，熟悉以後，你還能根據肌肉收縮原理利用其他健身器材來進一步雕塑腹部線條！
3，控制飲食，這裡說的控制飲食不是說要你盲目節食，主要是要控制熱量攝入，把飲食結構調整一下，多攝入高蛋白高纖維的食物。
三，關注其他引起小肚子的原因
上面提到的訓練方法適用於普遍情況下的脂肪型腹部，但其實還有一些其他的體態問題也會引起腰粗，比如肋骨外翻，骨盆寬等，這些都可以產生視覺上的腰粗，需要先進行體態評估，再針對性地做些功能性訓練可以很好起到瘦肚子效果！可以關注我的小濤養花知識號查看往期文章了解很多體態調整方面的知識！
關於瘦腹部先說到這了，更多健身知識想了解請關注我小濤養花知識號！謝謝！
你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減脂塑形。
腹部的脂肪的確相對於其他部位的脂肪要難減。（不是感覺難減，是的確難減）
因為腹部脂肪包括內脂脂肪和皮下脂肪，屬於頑固性脂肪。但是只要你動起來，效果最明顯的也是腹部脂肪。
腹部脂肪過多，基本是內脂脂肪過多造成的。
通過下面的回答，你可以了解和學到3個知識點：
一、腹部脂肪形成的原因
二、腹部脂肪過多的危害
三、怎樣減腹部脂肪
一、腹部脂肪形成的原因
腹部是人體最容易堆積脂肪的部位。
1、我們攝入的食物，轉化為熱量，首先堆積的在內臟，就是腹部。
2、還有生活習慣的問題，平時運動少，又長期的久坐，也是其中一個原因。
3、腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉屬於平滑肌，也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，這一點也是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
二、腹部脂肪過多的危害
腹部脂肪過多，也就是內臟脂肪過多，會導致內臟系統的負擔加重，造成功能紊亂，導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等併發症，而且過多內臟脂肪被稱為頑固性脂肪，比較難減。
三、怎樣減腹部脂肪
1、健康飲食
食物的攝入，優先儲存為內臟脂肪，要從根本上減內脂，必須健康飲食。
在你原有的飲食基礎上，不喝飲料不喝酒、不吃零食和夜宵、少吃油脂和糖類、三頓七分飽、一天八杯水，多吃蔬菜少吃肉，飯前一水果，增加飽腹感。
吃飯儘量吃慢些，吃飯是順序也很重要，順序應該是對於飯量較大（一吃東西控制不住經常吃到撐的）飯前先喝水或湯（不要猛喝猛灌的來）可減少攝入量，之後吃蔬菜（維生素，膳食纖維）在吃海鮮類，再白肉（白肉指脂肪含量較低的魚肉，雞肉類）紅肉（指兔肉，牛肉，豬肉等）（減脂期不吃看得到的脂肪如肥肉，一切油炸類，膨化類，燒烤類，高油高脂類，碳酸類，果汁類，調製乳類等的精細加工過的食物）
2、規律運動
要以有氧運動為主，力量訓練為輔。
有氧運動可以做慢跑、快走、橢圓機、騎單車、遊泳、跳繩、打拳、有氧操等；
力量訓練可以做些卷腹類的動作，可以提升腹部的血液循環，增加腹部的新陳代謝。
3、充的睡眠
一天要保證7-8個小時的睡眠時間，
充足的睡眠有利於身體的代謝，幫助更好的消耗脂肪。睡眠不足會導致飢餓素的增加，只會讓你在白天攝入更多的熱量。
總結，做到了以上3點，並堅持下去，再難減的腹部也能減掉。你的馬甲線終會與你相見的。
感謝閱讀，我是減肥教練小楊，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~
因為腹部和身體其它部位不同的是肌肉類型的區別，腹部肌肉屬於平滑肌，它抗拒脂肪的能力比較弱，很容易造成腹部脂肪堆積。另外平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌，它主要是靠自主神經支配，肌肉的防護性比較強（主要是保護內臟），但是，當脂肪進行侵犯時，不懂得如何「主動攻擊」來趕走和消耗脂肪，另外腹部不容易練出肌肉，卻易堆積脂肪。
一，哪些習慣容易導致腹部肥胖？
1，久坐不動。
尤其是經常坐著上班的人群，久坐不動很容易導致熱量消耗減少，多餘的熱量囤積起來轉化為脂肪，很容易導致腹部肥胖。
2，經常便秘或者排便不暢。
有很多女孩子都有便秘或者排便不暢的困擾，長期的便秘，人體的廢物會堆積在腸道內，也就是說吃的多排的少，肚子慢慢的就會腹脹，從而導致腹部肥胖。
3，不良的飲食習慣。
經常吃高熱量，高脂肪，高糖分食物或者不吃早餐，飲食隨意，這些食物除了熱量高，脂肪高以外，並沒有多少營養。這些習慣又很容易造成人體肥胖，而腹部卻是人體脂肪最容易堆積的地方，所以，這些習慣也很容易讓你腹部脂肪堆積。
4，經常不運動。
有些人下班以後就躺在沙發上或者床上，很少去刻意的運動。更不用說針對性的鍛鍊身體了。
二，女孩子如何健康的減少腹部贅肉？
1，保持良好的坐姿（挺胸，收腹）避免久坐，坐一個小時以後，起來活動幾分鐘，這樣避免長期久坐腹部脂肪堆積。
2，多選擇低熱量，高纖維，飽腹感強食物，減少高熱量，高脂肪，高糖分及加工的食物，保持三餐規律，不少餐不節食的良好飲食習慣，達到均衡飲食的膳食模式。
3，少量多餐，減輕胃腸負擔，細嚼慢咽，減少熱量的攝取。這樣既能讓食物得到充分消化和吸收，又避免攝入過多的熱量堆積。
4，飯後靠牆站立30分鐘，吃了飯不要立馬坐下來，減少腹部贅肉堆積的機會。選擇靠牆站立能促進消化和增加脂肪燃燒，對促進微循環有很好的輔助幫助。
5，多喝水，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒。清除腸道內的油脂和廢物，排出多餘鹽分，減緩身體膨脹。另外多喝水也能讓你排便順暢，避免便秘的發生。
6，保持充足的睡眠，充足的睡眠利於脂肪燃燒和增加代謝。建議每天保持7~8小時的睡眠時間，更利於燃燒脂肪和維持身體健康。
7，增加瘦腹部的運動，保持有氧和無氧相結合的方式進行，這樣可以增加肌肉量，還可以加快體內代謝，減少腹部脂肪堆積。
如，卷腹，縮腹走路，平板支撐等運動，尤其是縮腹走路和卷腹能更好的減少腹部脂肪，增加腹部肌肉比例，這樣才能避免腹部脂肪堆積和減少腹部肥胖的機率。
女生的腹部確實是最難瘦的部位之一。
原因有二：
原因之一是人類基因。
遠古時期，人類生存非常艱辛，他們要面對各種無法預料的惡劣環境。
腹部儲存脂肪可以更好地保護內臟器官。因為女生要懷孕生育下一代，所以更加需要腹部儲存更多的脂肪度過這一段時光並預備著下一次的生育。
原因之二是生活習慣。
一天中我們大多數的時間都是坐著、躺著。尤其是辦公室一族，出門開車、下車電梯，然後從早坐到晚，再加上飲食不節制，腰腹自然會囤積更多的脂肪。
怎麼才能減去腹部脂肪呢？
第一步：當然就是減脂了。
通過飲食調整和合理的運動將體脂率降到一個合適的範圍內。一般女生的體脂率在20~22%之間，馬甲線的輪廓就可以初現。
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飲食調整包括調整飲食結構和控制飲食熱量。
控制飲食熱量可以讓我們瘦下去，但是一個科學的飲食可以讓我們瘦的健康、瘦的漂亮。
一份簡單的營養減肥食譜可以這樣來搭配：
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運動可以消耗更多的熱量，加快減肥速度，但是這必須建立在健康飲食的基礎上。
30分鐘以上的有氧運動可以有效減脂，搭配力量訓練可以減少肌肉的分解。
減脂階段的力量訓練推薦多做複合動作，比如硬拉、深蹲和臥推。做這些動作的時候可以鍛鍊到身體的大部分肌肉，消耗的熱量也較高。運動效率高。
第二步：通過一些專門針對腰腹的運動，打造一個漂亮的腹部。
等到體脂率下降到合適的數值，馬甲線隱約可見時，就可以做一些卷腹等專門訓練腰腹的動作。
切記的是，卷腹的種類要多樣，要把腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌統統練習到，這樣才能打造一個漂亮的腹部線條。
小結：
先減脂再塑形，這才是打造腹部線條正確的打開方式！
我是天星媽，祝您減肥成功！
不管你是吃胖的，還是懶胖的；從小就胖，還是中年才胖；睡不好胖的，還是睡太多胖的；心寬胖，還是壓力胖，我們亞洲人，通常來說，只要你開始增重了，都是從肚子開始的，注意哦，麥芽在這裡說的是，開始增重，並不是已經長胖。
我是喜歡研究代謝問題(肥胖是其中最重要的課題)的註冊營養師麥芽，就讓麥芽來告訴你，到底為什麼會是這樣的呢？原因，一定是你不知道的哦。
一、當我們開始增重的時候，脂肪的堆積，通常，就是從腹部開始的。
其實無論男、女，咱們中國人，或者說是亞洲人，比起歐洲人，肚皮上的肥肉，都是很容易長，卻相對不好減的，而且，這甚至是，我們得糖尿病的風險，更高的原因。
你可能會反駁麥芽說，「我就是，大腿先開始粗的，或是手臂最先胖的……」
首先，你確定胳膊粗、腿粗，不是因為肌肉太發達？其次，你真的注意到，自己體重的增加，是從什麼時候開始的嗎？那個時候，你的肚子真的沒有長胖？
這個結論，當然是有研究支撐的，這些研究表明，我們亞洲人，跟歐洲人相比，脂肪的堆積方式，就是有很大的不同的。
歐洲人的皮下脂肪堆積（也就是長胖），是從臀部、手臂、大腿這些部位開始的，而我們亞洲人，就喜歡胖肚子。不信你對比一下，歐美和咱們國家，街頭上的胖子們，就很一目了然了。
二、為什麼，我們肚子上的肥肉，的確是比較難減？
前一個部分，麥芽說了，在你成為一個胖子之前，你的肚子，就已經先開始堆積肥肉了，其實這跟遺傳有關，而我們減肚子上的肥肉難，也跟基因脫不了關係。
因為遺傳決定了，亞洲人的後裔，只要剛開始出現體重增加，我們的皮下脂肪組織，就會迅速的出現纖維化，如果不太知道什麼是纖維化，回憶一下，每當你受傷之後，留下了疤痕，那一塊變硬的瘢痕組織，就是發生了纖維化，當然，皮下脂肪的纖維化，通常程度不會這麼誇張。
我們的胳膊、大腿、臀部這些位置，因為空間受限，在脂肪組織纖維化之後，脂肪組織的體積，就不容易擴張了。不過，通常北方人，在空間上，是比南方人有優勢的，就難免會出現「膀大腰圓」的情況了，而且因為這樣，女性這些位置長胖，很容易出現難看的橘皮組織，男性因為皮下組織比較強韌，所以不容易出現這個問題。
圖片說明：這是一塊真的橘子皮，橘皮組織請自行想像。
而我們的肚皮，不僅表面積很大，還有更深的，縱向發展空間，也就是內臟脂肪了。
這一點就比較可怕了，我們的內臟脂肪，原本是為了保護我們的臟器，維持腹腔中臟器的體溫的，他們跟我們的內臟器官，關係非常的親密。所以，哪怕是一些很瘦的人，當體重出現不健康的增加的時候，就算自己沒有意識到，肚子已經優先長胖了，所以瘦子，在體檢的時候，被查出來脂肪肝，也不是一件多麼奇怪的事情。
等到肚子胖得明顯的鼓出來了，胰島素抵抗可能已經開始一段時間了，你就可能，已經處於糖尿病前期了，所以別覺得，糖尿病離你有多遙遠，咱們中國18-29歲人群中，糖尿病前期患病率，已達到20.2%，40歲後人群中更是超過了40%，你今年多大？肚子有多大？或許你就是其中的一員，卻不自知呢！
至於肚子上的肥肉，堆起來的速度和程度，就要取決於，你的飲食，給他們提供了多少熱量；你久坐等不良的生活方式，到底有多少了、多嚴重了。
肚子上的「遊泳圈」難減，又是因為什麼呢？
看到「纖維化」、「疤痕」這兩個關鍵詞，你還沒有想到原因嗎？想一想，橘皮組織的蜂窩形態，像不像是，被一張無形的網，給勒出來的，這麼一勒，自然就被拉得緊緊的，容易減下來，才會很奇怪。
三、肚子上的肥肉，不容易減，那是相對的，當然能減。
減肥，本來就是更容易，全身都瘦的，局部的減脂，當然是困難的，局部要做的，那是塑形，這中間的差別，可不小哦。
所以，別光惦記著減肚子啦，不管是呼啦圈，還是只坐仰臥起坐，那都是應該，在減掉該減的脂肪之後，才要做的動作。
該減掉的脂肪，絕對不止是肚皮下的脂肪哦，最重要的，是內臟脂肪，要瘦，更要健康嘛，何況，你也沒有辦法，在不減內臟脂肪的前提下，減掉你肚皮下的脂肪。
你是不是也每天，都在堅持著，辛苦的，只減肚子的運動呢？對於肚子上，已經堆積了不少脂肪的你來說，顯然是用錯了方法。
四、最高效的內臟脂肪減肥方法
麥芽跟你說，想要儘快的減掉，你的內臟脂肪，從保證每天，做快速有氧運動開始吧，至少半個小時，45分鐘以上更好，如果能夠，搭配15分鐘左右的，腹部增肌運動就更好啦，至於運動方式，挑你自己喜歡做的就好。
麥芽就喜歡，在家騎動感單車，練習拳擊動作，再搭配幾組卷腹。
運動，除了能減肥，還能讓你心情變好，但是如果你選擇了，自己覺得枯燥乏味的，那就不美了，你說呢？
當然，「管住嘴」，控制住過多的熱量供應，也是很有必要的，不然一邊「拆」，一邊「建」，什麼時候才是個頭？
