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一個人如果經常長時間壓抑自己心裡的情緒,會對身體造成傷害嗎?

至此致未來說: 沒想到居然遇到了和自己經歷這麼相似的同學,很意外,全文沒多少字,但是既幫你分析了原因,又給你提…

至此致未來說:

沒想到居然遇到了和自己經歷這麼相似的同學,很意外,全文沒多少字,但是既幫你分析了原因,又給你提供了建議,趕緊看完吧!

曾經的我也和你一樣,想學心理學,卻遭到了家人的反對,沒有辦法,只能放棄,選擇了一個自己不知道是什麼的專業。

但是上大學的時候我不僅讀了很多關於心理學的書籍,還考了三級心理諮詢師證,雖然跨考沒成功,但那是因為另外的原因,這裡就不提了。

所以說,大學的專業不能決定你在大學可以做什麼,眼界開闊一些,你的選擇遠比你所能認知到的多很多。

我是一個非常看重結果的人,因此思考問題的時候總是嘗試著從結果去反推過程,我覺得這種思維方式就非常適合這個問題。

首先,你現在的情況已經非常糟糕了,心理學恰好有個概念非常適合形容現在的你——習得性無助

來,了解一下

習得性無助是指人或動物接連不斷地受到挫折、失敗,便會感到自己對於一切都無能為力,喪失信心,陷入一種無助的心理狀態。

講得通俗一點就是,你爸總是打你,而且第一次打你的時候,你爸就怕你跑了,直接把你關屋裡就打,你想逃也逃不了,時間久了你就被打傻了,即使有一天你爸在門口打你,大門開著,你也不知道逃跑。因為你過往的經驗在不斷地向你傳遞信號,你是逃不掉的。

而你不斷壓抑自己的過程,其實就像上面你爸打你的過程,每一次你壓抑自己,無法做自己想做的事情,就相當於被你爸毒打一次,但是還無法逃跑,這不是你選擇不逃跑,而是你無法控制自己的選擇。

你不斷累積壓抑自己的經驗,開始慢慢習慣這種壓抑自己的狀態,漸漸失去了做事情的動力。即使有一天你有機會可以做自己想做的事情,你也不想去做了,因為你已經失去了做事情的動力。

而這個反饋的迴路就是:壓抑自己—導致失敗—再壓抑自己—再次失敗。。。

想一想,這就是一個惡性循環,最後你就有可能抑鬱了。

但是你的這種狀態其實是你學來的,是你無數次失敗學來的經驗。

那麼這種狀態可以改變嗎?答案當然是:可以的。

只不過改變的過程非常緩慢。

為什麼?

因為我們的大腦很穩定,不易改變。我們可以回想一下自己花費多長時間才學會騎自行車,是不是學習了很久才能夠平穩地騎車上路。學習是一個漫長的過程,我們需要經過不斷地訓練才能培養出新的習慣。

而我們習得性無助的狀態也是經歷了很久才形成的,所以我們改變的過程也註定是緩慢的。

不過沒關係,有我結合自身經歷總結出來的小技巧,一定可以幫助你很快地走出困境,那麼接下來就把我的幾個小技巧分享給你。

1.小嘗試

所謂小嘗試,就是做一件自己非常想做,但是曾經不被允許的事情,而現在看起來可以去做的事情,或者是自己可以稍稍做出反抗就可以去做的事情。相信我,你爸媽沒有那麼刻薄。

小不是指事情大小,而是指改變大小,即使失敗了也不會對你產生多的影響。

當你做成這件事情之後,你會發現自己的想法開始發生轉變,心中似乎出現了帶著光亮的小火苗。

比如,我選擇的第一本和心理學相關的書籍不會是本科課本,而是類似於科普讀物的心理勵志類書籍,這類書雖然也涉及到一些心理學的知識,但是不會像課本那樣枯燥。

而且你也可以上網去搜索,先去了解心理學,而不是直接去學習專業的知識。

2.大刺激

當你積累了很多次小嘗試的成功經驗之後,你就開始慢慢逃離這種習得性無助的狀態。這個時候找一件可能會遇到很大阻力的事情,開始去做,雖然失敗的可能性非常大,但是一旦成功,就會給你帶來極大的勇氣和自信。

而且,你本來就對這件事情沒有報太大的希望,因此這是一件風險極小而受益極大的事情,甚至有可能讓你徹底擺脫習得性無助。

我大學畢業的時候直接跑去鄭州,沒有回家,家人也沒有說什麼,要是放在以前,我是絕對不敢的,當時就覺得自己做一些想做的事情也沒有什麼大不了的。

3.定目標

我們先來做個小實驗:請你在一分鐘之內不要想粉紅色的大象。

你做得到嗎?

你肯定做不到,大家都做不到,越是不讓我們想什麼,我們就越會去想。

你的父母越是不讓你做某件事情,你就越會去想這件事情。如果他們再不時地提起這件事情,你還不能去做,這個時候你的內心就會變得非常矛盾,無助的感覺會暴增。

這個時候我們就要盯著自己可以做的事情,讓自己可以做的事情變成現實。

比方說,你可以自學心理學,讓自己具備相關的技能和知識,然後去考取心理諮詢師證書或者跨考研究生。

盯著自己可以完成的目標,不僅能夠使我們獲得成功,還可以增強我們的信心。

當你盯住目標的時候,你就不再回去關注一些外界的幹擾,而是把精力放到自己的行為上,主動去做出改變。

為了防止自己分心,我就不是三天打魚兩天曬網的準備考試,而是去報個學習班,大家都在認真地學習,你好意思花錢玩耍嘛。

4.調整心態

最後一點,也是最重要的一點。

我們的心態決定了我們能否成功,心態是我們對世界的看法。我們的心態不同,看待世界的角度也不同。

當我們樂觀地去看待這個世界,以一種積極的心態去做事情,你就會發現世界其實還有另一個模樣。

我之前其實是一個比較固執的人,腦子裡有很多根深蒂固的思想,但是隨著學的東西越來越多,我對這個世界的看法也發生了巨大的變化。

當你不再認為自己是無能的,事情是無法改變的時候,命運的車輪就開始轉向了。

請你記住,你的選擇遠比你認為的多很多。

老王123說:

人的一生,窮富都是相對,都無所謂的,只要身體健康,比什麼都值錢。要想身體好,我們每個人必須每天有個好的心態,遇事自己能解脫自己,安慰自己,調整好心態。假如你沒天憂心忡忡,在健康的身體,長此以往也會誇下來的,會得病的。人生的幸福,心態決定一切。心態好,啥都好,人生最關鍵的事,就是人與人之間不要攀比。窮有窮的活法,富有富的活法。假設整天胡思亂想。壓力很大。是事想開。順其自然。一切都好。因此我們不管啥樣,都不要有憂慮感,快樂活好每一天。生活沒有相等。只有相對!一切隨緣吧!

東方赤子154441594說:

答案是肯定的,疾病的主要來源是心情,然而心情的好壞多半來自外部。當然內因決定於外因,這是對有覺悟的人而言,但是我們往往會被外因綁架,這主要是因為無知所致。誰能保證我的心情我做主?只有聖賢能做到,凡人就很難。

在當今輸贏論英雄的社會,沒有強大的肉軀、沒有爆炸的大腦、沒有足夠的胸懷,就很難不被傷害,道理永遠是被不講道理的人掌握,因此,要想不被傷得太厲害,一是以其人之道還之其人之身,其結果是兩敗俱傷,其次是遠離,結果傷害的一定是自己,如果是忍,就會出現壓抑。要想減少壓抑,就必須要有解壓的管道,比如找朋友傾訴,或者通過運動解壓,必要的時候還要杜康幫忙,總之,壓抑可以有,釋放還得靠自己,這是現實,也是事實,對每一個人都是如此。不在環境中倒下,就必須在自身中奮起!

還好還有書說:

情緒和身體相互影響

情緒平穩 心情好 身體舒暢

吃得下 睡得著 幹的動 拉得出

情緒不好 長期低落 悲痛 恐懼 怨恨 內疚 還有什麼

會影響到胃口 睡眠 沒精力做重要的是 無法關心身邊人 無精打採

一天兩天還行

時間長了 誰受得了

免疫力下降 對抗細菌病毒能力下降 發炎 疼痛 還有什麼

身體不舒服 會有各種症狀

反過來也一樣

身體長期病痛 心情也會受影響

所以 對自己好點

才能對你愛的人好

白雪姐姐說:

會的,不但對自己的心理會造成壓力,而且對自己的精神方面也會有很大的影響。

一般這種人都是愛鑽牛角尖之人,是對自己以及他人都很難信任之人。

生活中我們每個人都會遇到許多不如意之事,溝溝坎坎也是難免的。但是我們遇到問題首先要解決問題,要戰勝問題,這才是生活中的一個強者。

倘若你對所有的問題都存有疑慮,又不去解開,又長時期的去懷疑他人,懷疑自己壓抑自己,那麼只能使事情變得一團糟。

久而久之,壓力會讓你喘不過氣來,你會挺不起腰站不直身,到頭來什麼事都只能讓自己無從選擇,無從做起,無法釋懷。甚至會使你的思維能力變得更加偏激,使自己處於劣勢,那可就只有一敗塗地的份了。

但涅槃而來說:

會,會,絕對會!

不說那些專業知識,就說我自己的體會吧。

長期壓抑,焦慮後。有時候,稍微有一點緊急一點的情況,就會上頭,就是一股熱勁往頭頂上竄,然後就會暈。

還有,身體整個左半邊麻木,從頭到腳,左半邊都麻木。去各大醫院,名醫院啊,各種檢查,指標都正常。最後推到身心科。開好多安慰劑。知道是安慰劑,所以也沒吃過。心情好,平靜那就好,身體的感受就會好很多。一遇到點事,就會很明顯的有不舒服的症狀,但是身體並沒有器質性病變,除了安慰劑能幫到你,也沒有其他辦法。

如果自己沒有辦法調節,那就逼著自己鍛鍊吧。鍛鍊能幫助分泌多巴胺,會有一些幫助的。

夢嫻君說:

肯定會的。

這一點毋庸置疑。

心理學家曾經就說過,人的身體之所以會生各種各樣的病,90%以上都是因為心理情緒問題導致的。

一個人如果經常長時間壓抑自己心裡的情緒,這些情緒並不會自動地消失,而是都被放進我們大腦中的潛意識裡。

日積月累,長年累月下來,這些潛意識的東西就會無形中決定著一個人將來或者是一生的命運。

我們的顯意識就像冰山上面的部分,而潛意識就像冰山下面的部分。

冰山下面的部分要比冰山上面的部分大得多得多!

也就是說潛意識對一個人的影響遠遠大於顯意識對一個人的影響。

所以,當一個人有了負面情緒,千萬不要再壓抑在心裡,對自己沒有一點好處,一定要想辦法排解掉。

其實不管是什麼樣的情緒,我們不去管它,它都會自然地來,然後就一定會自然地走。

問題的關鍵在於,

太多的人總是試圖去抵抗自己的情緒,這樣反而給這些情緒加強了能量。

我記得武志紅在他的一本暢銷書裡說過這麼一段話:

「一份負面情緒的體驗,不管它帶給我們多大的痛苦,只要不做任何抵抗地沉到這份痛苦中,體會它,看著它,那麼它最多半個小時後就會融解並轉化。

負面情緒的痛苦來了,只需自然而然地感受它就可以了。」

我自己就用過這樣的方法,

非常的好用,相比去壓抑情緒或者發洩到別人身上,效果要好很多倍。

因為只有這樣做了,情緒才會真正地消失,不再對我們產生任何的影響。

森貓心理說:

當然會。

1⃣️ 情緒是流動的,堵而不疏不利於自己

情緒是個體主觀意願和需要為中介的一種心理活動。當自己有情緒狀態的時候,你可以能是感受到了喜悅、也可能感受到了憤怒。喜怒不形於色可能是成年人自我保護的一種方式,適度或者偶爾一兩次還好,如果是長時間的壓抑自己的各種情緒,強迫自己理智,有了對應的情緒也只能一壓再壓,對身體而言肯定是不利的,心理發展也不利。

該生氣了,不生氣,那只能把生氣憤怒😠等轉向自己本身!情緒是流動的,它來就要讓它來,它想發洩就要發洩出來。憋著只能傷自己。

2⃣️情緒影響對應身體部位

中醫有這樣的說法:喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。平常的七情六慾都免不了傷身體,更何況是長時間壓抑呢。心理學也有一套對應傷害體系,還是要多保護自己,從正確疏導情緒開始。

3⃣️學會發洩和疏導情緒

及時發洩情緒,如果顧及到場所不合適。

✅ 適度劇烈運動,發洩情緒

✅ 到無人的地方大喊大叫

✅ 大哭發洩情緒

✅ 去K歌 等等 自己喜歡的娛樂方式

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作者: 瓦要問答

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