老去的是容顏，年輕的是心態。每天瑜伽可以延緩衰老。瑜伽是一種修行，主要修心，經常練習瑜伽的人一般心態都特好。心態好一切都好，表現出來就是精神抖擻，容光煥發。瑜伽不是萬能的，即使每天堅持瑜伽，人也不可能越來越年輕。生老病死自然規律。順其自然就好。

我45歲，練瑜伽快一年了，2021年1月開始跟著瑜伽教練的朋友上私教課。從剛開始下犬式都沒辦法做到，到現在能完全做到坐角式，輪式，一字馬。一周兩節課，其他時間自己在家練基本功。感受最深的：

一，心態平和很多，不急不躁，和青春期孩子能平和相處了。這種平和的狀態是每次練瑜伽前的呼吸和休息術帶來的。

二，有效糾正了自己骨盆前傾，小腹突出的問題，因不良站姿引發的腰痛也解決了…這是讓我最開心的收穫！

三，人到中年，除了本職工作還有照顧家庭，還找到了另一個興趣點並願意堅持，讓我感受到了生活的豐富，也找到了些許成就感。

我在小區裡面的瑜伽館練的瑜伽，距離很近。我接觸瑜伽已經三年了，從19年，20年開始經常練習。第一年練瑜伽，沒有什麼變化，只是感覺力量和體力好點了。到了2020年底，身體的柔韌性和關節的靈活度明顯改變。瑜伽不會說讓你變年輕，會讓你延緩衰老，一些體式能讓血液供到面部，舒展腋窩和腹股溝的淋巴。這樣都是對身體循環有很好的促進作用。瑜伽，一定要堅持下來，它對你身體的改變會主動告訴你的。如果有時間，我還建議你接觸一下肚皮舞，肚皮舞也是很好很好的一個運動。瑜伽和肚皮舞，堅持下來，你真的會發現一個不同的自己。

我是從09年練到現在的，在10年五一和朋友出去拍照，就感覺體式、氣質方面有變化了。特別是14年之後，因為在考的證考得差不多了，比較有時間，原先是一周兩次，續卡時正好送了我一張不限次數的季卡，我還辦了小班課得到更細緻的指點，就去的頻繁了，一下子找到新世界的大門。身體柔韌度好了很多，最重要的是心靈層面的，變得淡定和自信。瑜伽和讀書，還有旅行，是我最喜歡的。

有句話是說保養品的，不搽是樣子老，用了會一直是老樣子，我覺得瑜伽是讓我逆生長了，我比十年前狀態好，喜歡現在的姿態。我學的是艾揚格瑜伽，有理療的效果，講究精準順位，越來越喜歡，現在一周能去練習六次，以前當過老師，現在想把自己的根基打牢了，目前是有工作的，以後會考慮業餘或退休後帶課。我的老師都是艾揚格認證老師或資深艾揚格TTC在讀的老師，我經常會在晚課後分享練習的心得體會和一些細節。建議大家還是到實體店去學習瑜伽，新手一定不要對著視頻，現場才能直觀地感受到肌肉、骨骼細微之處的變化，而且老師會根據情況現場指導，視頻只能學到外形，不能學到精髓。

不知道你們那有專業瑜伽館嗎？可以去體驗一下再決定，我還是推薦艾揚格館。

我練習瑜伽已經有八年時間了，四十歲的時候，兒子小升初，我趁他晚上補課的時候辦了班跟著老師練習。開始就是想減肥，可是練著練著我發現通過瑜伽的聯繫，讓我找到了身體和心靈的連接，我更加關注我的身體。才發現之前自己的心從來沒有關心過自己的身體，自己的心常常想的是別人的事情。從那時候開始，我就經常會買一些瑜伽書籍看，慢慢的脾氣也比之前好了很多，身體也覺得通透了很多。氣色也隨之好了，心靜了，早已不會再關注自己的在外，更多的是向自己的內在探尋。後來我報了阿斯湯加瑜伽的教練班，我現在還會每天早起堅持練習瑜伽。瑜伽已經融入了我的生活，而且會一直陪伴我老去。

我一直練了五六年了，就是瑜伽館，普通大課，沒上過私教和教培，感覺身體越來越好，當然，我也是打醬油的，有時工作太忙太累就不去了。練了之後，感冒少多了，本來肩膀僵硬疼痛，現在都好多了。當然，我也付出了許多時間和精力。沒有付出，哪有收穫？

練瑜伽能使人精神愉悅自信，但必須長期堅持三天打魚兩天曬網是不可取的，那樣也不會有什麼效果，我堅持練瑜伽，就是走路覺得兩條腿有勁，能爬山，能走遠路，這就是練瑜伽的好處，沒練之前是沒有這種體會，我是從2017年11月份開始練瑜伽的，我還要堅持下去，為了有一個好身體，我是在健身房練的，這是一項很好的健身運動，但是要量力而行，不能超過自己身體的極限即可。