首先弄清楚免疫力下降的原因，人一生下來，就有一套防病癒病的免疫力系統，是錯誤的生活方式，導致體內垃圾毒素不斷積累，出現自身中毒，障礙了身體機能的正常發揮，即免疫力下降，各種病症就找上門來。因此，要增強免疫力，清除垃圾毒素，降低自身中毒程度，是首要任務。做到吃動排平衡，保持大小便汗腺暢通，養成正確的生活習慣是必備的功課。

謝謝邀請！

在這個後疫情時代，沒有什麼比提高免疫力更重要了，我考慮應該注意以下幾點：

1 一定要吃好，免疫細胞的成分大部分是蛋白質，不能免疫細胞餓著吧，人體要每天攝入足夠量的優質蛋白吧；多吃瓜果蔬菜，補充維生素，維生素的重要性不用多說了不去，想想它的名字——維持生命的元素啊！足夠量的碳水化合物，保持一定的體重。

2 充足的睡眠，讓身體有充分的休息、代償時間。

3 適當運動鍛鍊，增強體質，保持人體骨骼和肌肉的強度，也鍛鍊了、增強了心肺功能。

4 保持愉快的心情，人體會分泌更多的多巴胺，提高免疫力哦！

5 生活有規律，把生活安排得井井有條，工作、事業有目標，人生有盼頭，保持一顆積極向上的年輕的心。提高免疫力都是有好處的。

　　大家好，免疫力就是我們身體內的免疫系統，要想增強我們的免疫力要做到以下幾點：

　　1.保證每日營養

　　每天吃進4大類食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、優質蛋白類、油脂類。

　　2.保證睡眠質量

　　為了增強抵抗力，從睡眠角度切入，首先需要控制住自己熬夜玩手機的雙手。在睡眠之前，還可以進行泡腳、洗澡等舒緩療愈的活動。

　　3.保持心情愉悅

　　當環境發生變化的時候，我們要接受做自己能力範圍內的事情，給自己留出進步空間。用生活上的休閒娛樂，調整自己的壓力，轉移注意力，嘗試著穩定情緒，關注身體健康。

　　越到天氣寒冷的時候，人們越容易遭受感冒的折磨，我們首先要做到有效預防，敏感地發現自己身體上的變化。一旦感冒，就應從補充外部和強大內部兩個方面入手，幫助自己恢復健康的身體，重新投入到熱鬧的生活中，享受快樂。希望我的回答對你有幫助！關注我！每天了解更多健康知識喲！

提高免疫力有哪些簡單方法？對於普通你我來說，提高免疫力應該養成各種良好的生活習慣。

一． 新冠疫情讓我們充分認識到了人體免疫力的重要性。

1. 免疫力是最好的醫生。

新冠病毒、流感病毒等，人體要戰勝它們，靠的是自身的免疫力，對於免疫力的作用，鍾南山院士曾經這樣闡述過：人類感染病原體之後，會不會發病，以及發病後的嚴重程度是有兩個方面的原因，是病原體的數量、毒力以及人體免疫力兩方面共同作用的結果。

2. 疫情管控放開之後，免疫力所發揮的作用更加重要了。

疫情管控放開之前，有著防疫體系的保護，人們按照要求做好防疫措施，不用過多擔心新冠病毒的感染，但是，疫情管控放開之後，就不一樣了，因為我們每個人都要面對新冠病毒感染的風險。

就目前而言，新冠病毒還會給我們帶來較大的傷害，尤其是免疫力相對較差的老弱人群。對於眾多的老年人來說，隨著年齡的增長，身體機能會轉衰，免疫力會下降。我們要更好的抵禦新冠病毒的傷害，唯有通過增強免疫力的辦法。

二． 提高免疫力方法之一，接種疫苗。

疫苗接種屬於科學免疫，可以增強我們身體抵禦病毒的力量，或者為我們的身體提供了強有力的保護。秋冬季節到來之時，及時接種流感疫苗，可以儘量避免流感病毒的感染，而對於傷害更大的新冠病毒，及時接種新冠疫苗，或者新冠疫苗加強針，則可以削弱新冠病毒感染之後的傷害。接種疫苗，應該說是最簡單的提高免疫力辦法。

三． 提高免疫力方法之二，鍛鍊身體。

不同的鍛鍊有著不同的效果，有氧運動可以增強心肺功能，各種力量訓練可以增加肌肉、強化骨骼。鍛鍊身體不能阻止各種器官的衰老，但是，可以延緩各種器官的衰老。

鍛鍊身體對於各種器官功能的增強作用，也就是對身體素質的增強，對免疫力的增強，只是，鍛鍊身體，應該根據自己的身體情況，選擇適合自己的鍛鍊方式，選擇適合自己的鍛鍊強度，循序漸進鍛鍊。

四． 提高免疫力方法之三，保持飲食營養的全面、合理。

1. 要遠離不良的飲食習慣。

暴飲暴食，對高油脂、高糖等高熱量食物的攝取，和吸菸、酗酒一樣，都是不良的習慣，這些習慣都會削弱身體的免疫力，給病毒可乘之機，所以，如果有的話，應該及早遠離。

2. 良好的生活習慣應該注意什麼。

遠離的不良飲食習慣的同時，應根據身體所需，注意不同營養食物的攝取，尤其是高蛋白質食物、膳食纖維食物等，有助於遠離肥胖和益於身體健康的食物。

五． 提高免疫力方法之四，勞逸結合。

我們知道，每年都有不少人死於過度勞累，實質而言，過度勞累不僅會傷害身體器官，也會使免疫力迅速減弱，從而會引發嚴重的病患。不會休息的人，就不會工作，平時的我們，該休息的時候，一定要及時休息，其中，也要根據生物鐘休息。

六． 提高免疫力方法之五，保持好心態。

煩躁不安、抑鬱等不良情緒，影響的是心情，也是免疫力和健康，因為這些不良情緒會讓你吃不好，睡不好，進而會削弱身體免疫力。疾病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康，我們都需要學會及時調整和消化不良情緒，讓自己保持良好心態。

在過去的5年裡，我三到五個月都會到醫院去測免疫力。5年裡，大部分時間，我的免疫力指標裡，13個指標，至少有6—7個不達標。去年7月份，有3個不達標，是5年裡免疫力指標最好的一次。

現在回想起來，那3個月免疫力指標好，應該歸功於我經常笑，心情愉悅。因為那久和兩個年輕的同事一起工作，我們經常在一起說笑。營養和鍛鍊與以前沒啥區別，可以說還沒有頭幾年我一天在家閒著好。

所以，我個人覺得提高免疫力最簡單的方法就是：

1、每天讓自己心情愉悅。

2、吃點瘦肉、雞蛋和各種新鮮瓜果蔬菜。

3、適當運動鍛鍊。

4、充足的睡眠，成人每天7—8小時。

可以通過以下簡單易行的方式提高:

1.均衡飲食，吃健康有營養的食物。蔬果豆谷均衡攝取。

2.低鹽、少油烹飪。儘量避免人造食品添加劑，細胞喜歡清淡。

3.少吃精白米麵、精煉糖，多吃全麥麵、糙米、五穀雜糧等。糙米，日本又叫玄米，就是胚芽米，這種米能發芽，是活米，是有生命力的米，不是死米。

4.每天有適量的運動。一定要避免久坐。

5.保持充足的水分。每天的飲水量在2000毫升左右會比較好。

6.每天儘量曬半小時左右的太陽。

7.早睡、早起。儘量晚上11點前睡，早上7點前起。

8.多去環境優美的地方呼吸新鮮空氣。

9.每天早上喝一杯蔬果昔。

10.吃夠熱量。這一點被很多人忽視，但是這一點真的非常重要。

11.心理健康。快樂是一種能力，多注意培養自己心情愉悅的能力哦。

12.環保低碳生活。

13.居家清潔。

14.戒菸戒酒。

15.說話要溫柔，要有智慧。生死都在舌頭的權下，多說造就人的好話，不要說傷害人的話。

16.管理好情緒。

17.避免直接食用冷凍飲品和食物。

18.多贏社交，營造和諧的生活氛圍和人際關係。

19.充足的睡眠。每天保證身心得到很好的休養生息。

20.靈活地對生活做出調整和適應。

增強免疫力的方法：

1、適當鍛鍊：進行體育鍛鍊，促進身體血液循環，可以提高免疫力。每天鍛鍊半小時，使身體變得強壯，運動過程中會流汗，所以運動後要及時擦乾身體，以免著涼。

2、健康飲食：保持每天營養均衡也是提高免疫力的方法之一。養成健康的飲食習慣，肉類、蔬菜、水果保持合適的比例和攝入量，少吃辛辣刺激的食物，通過增加營養，增強身體對外來病菌的抵抗力。

3、中醫藥調理：必要時可以在中醫師的指導下服用中藥進行調理，並可定期有計劃地接種疫苗預防感染。

4、按摩：按摩可以使得身體血液通暢，進而促進身體各器官和系統正常運行，而且按摩時，身體放鬆，壓力減輕，減少負面情緒對身體健康的影響，也有助於增強免疫力。

好了，這是本人的一點經驗之談，關注我，了解更多健康知識。

想要提高免疫力，多補充一些水分是有必要的。多喝水，能夠有助於促進人體的新陳代謝，加快體內垃圾的排出，也能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤。我們經常說女人是水做的，雖然沒有那麼誇張，但是水可以很容易被人體所吸收，增強各器官當中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強免疫力的作用。

免疫力是人體抵禦外來細菌、病毒的一道重要防線。如果人的免疫系統正常，就不會發生各種疾病，反之則會產生很多疾病。但是，有很多人存在免疫系統受到破壞而不能正常工作的情況。那麼，我們該如何提高自己的免疫力呢？

1、保持良好的心態

俗話說：笑一笑，十年少。保持良好的心態能夠有效地調節人體內的免疫細胞，減少疾病在人體內發生的概率。而且，當情緒緊張、抑鬱、焦慮、悲傷等情緒出現在人體內時，人體內會分泌出一種抑制免疫細胞活性的物質，從而增加了機體內炎症發生率。所以，保持良好的心態是提高免疫系統能力最好的方式之一。

2、補充優質蛋白質

蛋白質是構成人體組織的主要成分，所以多吃蛋白質有助於維持身體功能，增強抵抗力，提高免疫力。而且人只有蛋白質充足了才能增強抵抗力。常見的食物有牛奶、雞蛋、魚、肉、豆製品等食物。

3、適當增加纖維素的攝入

人體免疫力低下，是因為人體缺乏纖維素。人們普遍認為，腸道菌群是造成免疫力低下的主要原因。缺乏纖維素是最常見的消化道疾病之一。所以人們在日常飲食中應該多攝入纖維素和果膠來促進腸道蠕動以增強免疫功能。除了穀物外，水果也是很好地選擇。

4、保持良好的生活習慣，充足睡眠，合理運動

睡眠是我們身體恢復能力的重要方式，在我們的健康中起著至關重要的作用。如果睡眠不足，就會導致第二天早上身體虛弱，抵抗力下降，所以保證充足的睡眠非常重要。合理的運動能提高自己身體的免疫力和代謝能力。建議每周堅持3~5次中等強度的運動，每次30分鐘左右。如果你想讓自己多出一份力，那麼每天抽出30~40分鐘進行慢跑、快走、跳舞等有氧運動都是非常不錯的選擇。並且運動後要及時拉伸肌肉。

5、定期接種疫苗等疫苗

疫苗是預防傳染病的主要方法。疫苗能讓身體獲得抵抗病毒以及細菌的抗體，減少感染疾病所造成的危害。雖然疫苗的價格比較貴，但是為了自己以後的健康和生活質量著想，建議大家能夠每年接種一次疫苗。