我是酗酒成癮的患者，光在精神病院戒酒就有30多次。以我的體會，酒不能一下子戒了（指滴酒不沾），否則就會出現抽筋失眠等症狀，而是要慢慢減量。比如說，開始每天分4頓：早晨、中午、晚上和臨睡前，每頓可以喝半斤黃酒，然後逐步減少次數和酒的量數，半個月之後徹底不喝。另外一定要準備好安眠藥！這樣不會出現戒斷反應！

長期酗酒的人，不詢問醫生自己戒酒是很危險的！小的反應是失眠、嘔吐，幻聽、幻覺。大的可能有生命危險，這不是危言聳聽！最好是去專業醫院戒酒。

身體脫癮比較容易，長的也就是半個月，關鍵是心癮。我反反覆覆地戒，出院後忍不住復飲，最長的時間是2次11個月滴酒未沾。現在偶爾也喝，但自己覺得控制得還可以，兩天喝半斤黃酒，酒精℃是12的。

正常現象，每個人出現的症狀都不太一樣，但是中重度酒精依賴會出現程度不一的戒斷綜合症，持續的時間也因人而異，但是總體來說都是讓人難受的體驗。不過不能因為難受就半途而廢，一旦復飲就前功盡棄。大腦是個可怕的東西，它的獎懲機制太厲害。我說說我的戒酒感受：

1.發抖

剛戒第一天就是發抖，手抖得厲害，睡在床上用手臂支撐渾身都在抖，持續2天左右。

2.出汗

白天手心冒汗，晚上睡下後渾身冒汗，嚴重的時候衣服都溼透，這個過程會持續3天左右，因人而異。

3.失眠

這是最難受的，晚上根本睡不著，睡著也就短短一個小時就醒，做夢卻是感覺過了老長時間。這個時候不管多難受，強迫自己閉上眼睛，多少都要睡一會兒，必須的休息好，不然有可能誘發我馬上要說的第4點。

4.戒斷性癇性發作

這個是個非常可怕的症狀，大腦異常放電，毫無意識直挺挺的就倒下去了，身體繃直，門牙都咬碎了，也就是人們常說的癲癇發作，本人親身經歷。為什麼說再難受都要閉眼睡一會兒，因為戒斷反應本來就可能誘發癇性發作，幾天不睡覺又可以稱之為睡眠剝奪，睡眠剝奪也會誘發癇性發作，所以再困難都要閉眼養神。

另外就是嘴裡不舒服，唾液分泌多，再過兩天就是食慾旺盛，慢慢的症狀就消失了。那時候你會感謝自己的堅持，因為戒酒實在太難受了。

其他症狀因人而異，有的出戰幻覺、幻聽，有的情緒低落或者情緒暴躁，會傷害自己和他人，所以戒酒也要科學，可以用一些藥物輔助戒酒，可以起到一定的作用，飲食要注意營養，補充好維生素，多喝水，注意休息，一般一個禮拜左右身體就脫癮了，加油！

我介酒的時候也是全身抖動，抽筋，失眠多夢，睡一會就驚醒出一身汗，我把自己關房間裡半個月人才舒服點，半個月都沒吃什麼東西，每天床頭放著一杯糖水，一杯鹽水，葡萄糖口服液，牛奶，剛開始那幾天反胃吐的半死，喝水都吐，我堅持住了，天天抱著被子，閉目養神，心中念介字，自己不知道白天晚上，反正就是念著想著睡一會，堅持十五天，連澡都不洗，體重從一百一到九十五斤，現在每天可以每天喝點白粥了，

講點我自己的經驗，希望對您有所幫助。我個人的感覺，戒酒的動力來自於最後一次大醉後那種生不如死的痛苦。有多痛苦？我記得那是三月初，已經差不多連續十幾天至少每天一瓶白酒了，醒了就喝，最後一次大概是喝了兩瓶白酒，晚上十點醒來，痛苦來了，開始是噁心，然後憑經驗大量喝水試圖緩解，很快開始嘔吐，不停的嘔吐，吐到感覺連胃酸都吐沒了還在吐，但又不能停止喝水，不喝水只會更難受，於是就不停的喝，不停的吐，一直吐到第二天上午，心慌的厲害，不停的出冷汗，脾胃肝燒心的難受，我覺得不行了，要完蛋，趕緊讓親戚去藥店給我買藥，買了治胃酸嘔吐的，不管用接著吐，後來上網查我覺得應該是脾和肝的事情。又買了四季脾胃顆粒和雞骨草肝炎顆粒，服下去後稍微緩解了，這時酒精戒斷症狀來了，腦子裡不停再說喝一杯吧，喝一杯就什麼症狀都沒了，我也知道只要喝上一杯，手抖，嘔吐，噁心，心慌，焦慮等等就會消失，但潛意識裡更知道，我這回是碰上坎了，可以再喝，但估計幾天之後就死於酒精中毒了。怎麼辦？

迷迷糊糊熬到了晚上，開始出現幻覺了，就看到家裡二樓的樓梯間下來兩個人，我以為是小偷，就問他們，這倆一句話不說進我家廚房了，我掙扎著跟進去一看，啥人沒有，知道出現幻覺了，再看地板，突然出現了無數亂爬的螞蟻，看牆壁，牆壁上出現屏幕，不停的放各種亂七八糟的片段。又看樓梯間，好嘛一會下來一個人一會下來一個人就那麼看著我，我心想要完蛋，索性趕緊關了燈，眼不見心不煩大不了死唄。

到了半夜又開始恐懼心慌，肝疼。就服用了以前醫生給我開的緩解酒癮的藥，一片帕羅西汀一片喹硫平。大概兩個小時左右，終於起效了，心跳開始平穩，情緒逐漸穩定，到了凌晨恍惚是睡了有半小時吧，這已經是很久沒睡了，我知道老天爺還不想收我，這關也許能熬過去。

第二天上午幻覺開始減少，理智漸漸恢復，我知道這時候不吃飯是絕對熬不過酒精依賴症狀的，儘管還是噁心的難受，逼著自己喝了兩杯牛奶，到下午，喝了點小米粥，漸漸有點精力了。於是掙扎著上網查自救的辦法，查到逍遙丸和龍膽瀉肝丸能疏肝解毒健脾，也許能加快我肝臟酒精的排毒吧，就叫了快遞小哥幫我買來，吃上之後噁心嘔吐的感覺緩解了很多，心跳還是不穩，那就吃調心率的普洛萘爾。酒癮又上來的時候，再吃帕羅西汀和喹硫平。晚上的時候幻覺終於消失了，多謝老天，也許能熬過來吧？

接下來幾天，無數次的犯酒癮，無數次的想喝，但我知道，只要熬過去三天，基本就能戒掉這些情況，以後會不會再喝不知道，但眼下還是先熬過生死關吧。就這樣，這幾天就是不停的喝水，強逼著自己吃點東西，吃藥，看視頻轉移注意力，到第五天的時候，終於不再難受了，有了七天以來的第一次大便，一解下來大便我就知道我這關算是過了。不知道會不會再喝，因為之前賭咒發誓了無數遍了但沒用，就告訴自己熬一天是一天。

飲食恢復正常，開始吃西紅柿，菠蘿，梨這些水果補充營養，堅持吃藥，中成藥就是龍膽瀉肝丸和逍遙丸。西藥就是抗抑鬱的帕羅西汀和穩定情緒的喹硫平。日常就是看書看劇分解注意力。到現在基本沒有酒精戒斷症狀了。

一旦有了酒癮，我覺得就剩下兩條路，要么喝死，要麼自救，一旦能成功戒掉一次酒癮，就剩下一件事：千萬不要開始第一杯，你覺得喝一杯沒事，接下來就是不停的一杯又一杯，再次陷入惡性循環…。

我四十了，因為酒，人生已經崩潰了，但我想著，離死亡應該還有一段時間吧？那就只好一天一天的接戒下去，千萬不要跟別人跟自己賭咒發誓要戒酒，沒用還成了笑話。就是說不要相信自己的自制力，要藉助藥物，藉助營養補充，藉助每天做一些事情分解注意力。戒酒很難，一天不喝就是一天勝利，加油！

嚴重酗酒其實也就是準酒鬼的程度了，戒酒戒得急，突然停酒，那麼戒斷反應也來得快而猛。（僅代表筆者觀點）

我曾經也是停酒後不超過一、二天的時間，各種不適的反應就準時襲來，從不爽約。

你問題中出現的抽筋和失眠症狀我都有過，其中失眠尤為突出。

抽筋主要是表現在腳部這個位置，隔三差五的，來得快去得也快，雖然心情煩燥但也影響不大。

重點分享一下我的失眠，嗜酒如命的日子裡，追求酒醉為目的，日日喝次次醉，不分晝夜。

首先生物鐘早已處於顛倒狀態了，夜裡根本沒有睡意，大腦清醒異常。

所以夜深人靜的時候，更形成了自斟自飲的習慣，直到把自己灌醉了，才倒頭睡覺。

但是這樣的睡眠是離不開酒精的，也就是說酒鬼想要睡覺，前提是把自己灌醉。

停酒後，想要有正常的睡眠便成了奢侈品了，失眠的症狀我是持續了一個月之後，才慢慢改善的。三個月後才基本回歸正常。

當然這只是筆者個人的經歷，我相信人體各異，每個人的基本情況不一樣，這裡僅是我個人的感受。

在停酒失眠的日子裡，精神憔悴，印堂發黑，再加上其他的戒斷反應症狀加持，難受之極。

而最令人哭笑不得的是，在這種情況下，自己很清楚只要喝上一杯高白，所有的症狀也就消失了，酒精麻醉後也能睡上那麼幾個小時了。

所以關鍵核心問題是，很容易重新抬起酒杯，宣告戒酒失敗。

我當時是硬挺過來的，沒有藉助藥物或者醫療手段，這個做法只適用於筆者，切勿盲目模仿。

為了保證能每天哪怕睡個三、四個鐘頭，白天我出門不使用任何交通工具，走路便是百試不爽的「法寶」了。

在這個時期，因為身體機能、精神狀態都很差，是不能做激烈運動的，所以走路便成了首選。

我會根據自身情況，每天都走個三、五公裡或更遠，累了找地方休息一下，心態保持平靜就行。

一直走到有了些許疲憊感，便不再勉強了，我就這樣一直堅持著。

道理其實也簡單，在嗜酒如命的日子裡，每天除了喝酒和酒醉，即使是出門也只是去買酒的路上，幾步路而已。

根本沒有什麼運動，長期處於「醉生夢死」的狀態罷了。

開始第一、二天效果也不理想，越往後便產生效果了，吃完晚飯後，衝個熱水澡，身體會因白天的運動而產生疲倦感。

一旦有了疲倦感，刷下小濤養花知識，離打瞌睡也不遠了，一旦有了打哈欠狀態，立馬上床，千萬別拖延時間，機會難得。

就這樣，開始的時候，睡下去到醒來也就三、四個鐘頭便也知足了。

後來除了每天走路外，有時間和條件也去山間、野外大自然裡面，遠離城市的喧囂，去吸收些更純淨的營養…..

這樣睡眠問題，也就慢慢改善了，最後也終能回歸到正常的。通俗地說就是扭轉一些生活習慣而已。

至於提問者問起戒酒後的日子，將來還會出現什麼？該怎麼？

我只能說，各人情況不一樣，嗜酒程度不一樣，產生的結果也是不同的。

唯一相同的是，無論你是通過醫療戒酒還是自己戒酒，核心關鍵是自己，也就是說自救為主，其它條件都只能起到輔助作用。

對於酒精依賴的人來說戒酒是一個慢長的過程，並不是停酒一段時間就能完全恢復正常的。

筆者酒齡三十年，從年輕時愛好喝酒開始最終淪陷成為酒鬼，目前停酒300餘天。

有興趣的朋友們可以關注我，歡迎大家去看看我發布過的很多關於酒的話題，都是親身經歷和感受。

以上觀點僅代表筆者個人，希望給到樓主一些有用的信息，祝君一切安好。謝謝大家的支持和陪伴。

配圖來源於小濤養花知識圖庫