雲南人吃兩餐，個個活到九十多！

人有許多病是吃多了造成的！腸胃還沒得到消化，就又増添食物。這就給身體増加了重負，各種疾病就容易滋生！而且煩惱也會増加！有人說過，人在飢餓的時候，只有一個煩惱，可一旦吃飽，就會有無數個煩惱，因為很多煩惱，都是吃飽了撐的。人一吃飽飯就會胡思亂想，一胡思亂想就犯錯誤。所以人吃7分飽行了。

我在雲南農村呆過十來年，這裡雖然地處偏遠，人們的生活條件遠不如大城市，但是，這裡的人非常的純樸，勤勞，而且非常少生病，精神狀態都非常的好。這裡的人都是吃兩餐，從不吃所謂的早餐與夜宵。他們只吃兩餐，祖祖輩輩都是這樣，但是身體都非常的好，特別是什麼腸胃之類的病幾乎沒有！

我看過一篇報告，一個專家把兩隻小白鼠同時放兩個不同的籠子餵養，一隻每天不停的投放食物，另一隻定點投放少量食物，經過常時間觀察，大量投食物的那隻反應遲鈍，還伴有幾種疾病，另一隻少量投食的，非常敏捷，行動自如，精力充足，沒有任何疾病！

所以我非常贊成一天只吃兩餐，因為這樣才是真正的對身體好！

餐飲制度改為一日兩餐未嘗不可，我就是一日兩餐，沒見有什麼問題，還節約了時間，節省了糧食，感覺對健康有好處。

一天吃幾頓飯，古往今來並沒有什麼規定，強行要求吃多少頓，始終是個生活習慣問題。只有釋迦牟尼佛給教徒定有規矩，每天只吃一頓飯，還不能挑著吃。早起功課完畢，眾僧人排隊去到有人家的村子化緣，每僧只可討飯七家。然後列隊回去，半路上找個有水有樹蔭的地方，大家把討來的飯飯均分吃了，水裡洗了缽盂，歇會就回去，繼續功課。

我國歷史上最多的是一天兩頓飯，吃飯時間不定，根據各地不同情況，有的半晌午一頓，半晚上一頓；有的中午晚上各一頓；有的早上中午各一頓。從皇帝到百姓都這樣，沒見著誰在討論該吃幾頓飯的。

一天吃三頓飯，是我黨形成的規矩，想過去行軍打仗，夥食又很差，必須多吃。解放後坐了江山，蘇聯老大哥看到百姓兩頓飯，不願意，強烈要求三頓飯。於是就順理成章的改過來，全國都吃三頓飯。在第一次全國政協會議上，毛主席就開玩笑的說過，史達林的共產主義是樓上樓下電燈電話，我們的是「三飽一倒」，「兩幹一稀」，本次會議做到了。當時三飽確實是高標準，不僅一天吃到三頓飯，還兩幹一稀，頓頓吃得飽。

從科學角度解釋，吃飯是為了獲取熱量，攝入的熱量和一天幾頓飯沒有直接關係。就是說，只要能滿足身體需要的熱量，別說兩頓飯，就是一頓飯都行。兩千多年前的釋迦牟尼佛就證明了這個道理。

還有人擔心吃飯頓數少了，胃會受不了。說是胃袋長時間空著，造成胃壁摩擦，容易患胃病。這是沒根據的胡思亂想。因為腸胃最大的特點，就是不怕摩擦，因為腸胃的工作就是摩擦。胃壁一層絨毛，分泌胃液，怎麼摩擦也不會受傷。

尤其是當前物質生活好了，營養過剩成了社會嚴重問題。這時候一天少吃一頓飯，完全沒問題。正常情況下，就這也會存在營養過剩。所以，兩頓飯也要悠著點吃，吃多了就帶來健康問題。

自從春節假期以來，我家就開始兩頓飯制度了。我和老婆都是體重超重的人，我已經突破200斤大關，心裡也是擔心隨著年齡大了肥胖會影響健康，全家人通過決議，全部贊成兩頓飯。每天早晨8.00吃早飯，麵條一平碗。終於14.00吃中午飯，晚飯不吃了，真餓了吃三粒生花生米，還養胃。過節大魚大肉杜絕了，沒有出現往年節後長肉的節奏，我再飲食上牢牢控制，今天的吃飯量是過去的一半，多吃蔬菜，油炸食品基本不吃。感覺今天上稱200多一點，比過去的230斤還少了20多斤肉，這對我身體很明顯的有好處，身體輕快許多。中午下午屋裡鍛鍊，做伏地挺身，仰臥起坐！也是循序漸進。吃飯也是慢慢的減飯量，細嚼慢咽，吃的仔細，這時候才發現這回減肥成功了。兩頓飯，合理飲食，養成好習慣，不暴飲暴食，樹立正確的飲食習慣，健康才會離我們越來越近。通過這次三頓飯改兩頓飯的成功來看，對自己也是一個考驗，人最難的就是放棄現有的習慣，重新開始另一種生活方式，對自己也是一個挑戰，但是只要有信心，有目標，就能改掉舊有的不良習慣，重拾健康！再老家農村過日子有的現在也是兩頓飯，還都很健康，所以在我看來，兩頓飯對我是合適的！

不知道什麼時候開始，我們國家出來了越來越多的專家，

總是提出一些很稀奇古怪的理論，讓人覺得匪夷所思，

專家完全可以自己去一日兩餐，甚至一日一餐我們也沒意見啊，

關鍵是，不要牽扯到別的人好嗎？

讓專家去做一天的農民工試試。

看一日兩餐還受不受得了。

我父親就是農民工，早上5點就要起床洗刷做飯，

6:30之前要趕到工地的，並且中午的午餐時間是12:00

一上午的體力勞動，如果不吃飽飯，你搬一上午磚試試什麼感覺。

所以，父親早上總是吃的很多，一般都是三個饅頭，吃點菜 ，

稀飯也是少不了的。不吃飽中午真的會受不了。

幹了一上午，中午也絕對不能吃的少，一般都是2大碗麵條，

或者是菜和饅頭。中午1:00又開始上班，

到晚上6:30下班，這中間有多久的勞動時間你算一下，

農民工可不是腦力勞動者，而是正宗的體力勞動，

讓老闆看到你在偷懶，一不小心就扣工資。

所以，如果一天吃兩餐，你覺得哪一餐可以去掉呢，晚上嘛？

勞動一天回到家裡，飢腸轆轆的，你還睡得著嗎？

所以說，老祖宗留下來的習慣，自然是有一定道理的，

當然，也有很多人，已經習慣了一日兩餐，還是可以堅持下去，

不能說哪一種習慣對身體就一定有好處，

只能說，適合自己的就是最好的，餓了就吃，不餓就不吃，

人生苦短，實在是沒必要委屈自己，看看辛苦的武漢人民，

真的覺得活著不易，且行且珍惜吧。

俗話說，過午不食，餓治百病，我現身說法，我曾經一天吃2頓飯，治病不治病不清楚，但是我瘦身成功了，而且沒有反彈，也沒有出現掉頭髮、皮膚鬆弛衰老等現象，精神也很好，每天睡覺前保持微微飢餓感的狀態，從來不飽腹睡覺。

我說說我具體的做法吧。

我每天保證有優質蛋白質、優質主食、膳食纖維、維生素的攝入，保證身體營養齊全，但是重在優質，是有選擇性地吃，而且重在搭配。

重在優質的食材

比如肉類，不吃豬肉、羊肉、動物內臟、肥肉、各類熟食或者燒烤，這些都不吃，主要吃一些魚肉、蝦、牛肉、雞胸肉、去皮鴨肉等，這些裡面含有豐富的優質蛋白質，做法也簡單，魚主要是清蒸，不紅燒，蝦是水煮後粘生抽，不做過多的烹飪，讓身材回歸起本身的味道。

比如主食，不吃白米飯、饅頭、各類麵食等，更不吃油炸的面點比如油條、油餅之類的，主要吃一些粗糧，比如玉米、燕麥、蕎麥、山藥、紫薯、南瓜、黑米、小米等，這些含有人體所需的豐富的碳水化合物，飽腹感又強。

優質蛋白質：牛肉、雞肉、魚、蝦、雞蛋、豆腐、豆漿、牛奶

優質主食：糙米飯、小米、玉米、燕麥、山藥、紫薯、黑米、南瓜等

膳食纖維：西蘭花、芹菜、生菜、菠菜、油麥菜、萵筍、青椒、西紅柿等各類青菜，還有豆皮、蘑菇、香菇、金針菇等

維生素：蘋果、獼猴桃、木瓜、火龍果、梨、橙子等。

重在搭配的合理

我通常的飲食如下：

例1：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1個+全麥麵包2片夾1片生菜

午餐：清蒸蝦10個+清炒油麥菜1份+蕎麥麵條1小碗

下午4點：1個獼猴桃

例2：

早餐：燕麥片1杯+水煮雞蛋1個+蒸玉米1根+涼拌筍絲1小份

午餐：西蘭花炒牛肉+糙米飯半碗

下午4點：火龍果1個

例3：

早餐：玉米粥1小碗+清炒蘆筍1份+山藥半根

午餐：炒番茄豆腐1份+雞胸肉1份+雜糧饅頭1個

下午4點：1個橙子

例4：

早餐：豆漿1杯+玉米1根+涼拌黃瓜1小盤+紫薯1個

午餐：青椒炒雞胸肉1份+糙米飯半碗

下午4點：1個蘋果

總結語

我的切身體會，不吃晚餐，可以減輕腸胃的消化負擔，畢竟晚上運動量和活動量比較小，現在很多人熬夜加宵夜，真的是很不健康的生活方式，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐不吃或者少吃一點蔬菜，這樣可以長久的堅持下去，又不會太餓。

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，我們一起變瘦變美吧

大家爭啊吵的，有贊成一天吃兩餐的，有強烈保持一天三餐的，我也來湊湊熱鬧。

我現在就是一天吃兩餐，不是想著要身體健康來個一天兩餐的，純碎是懶惰，不想燒飯，早上8點起來，洗洗涮涮，喝杯水後，再做幾個運動，才去燒小鍋赤豆冰糖湯，這一燒近一個小時去掉，吃早餐也到十點了。
吃好去逛超市，逛好回家磨磨唧唧到下午兩點，燒個小菜吃了等晚上睡覺。

親身體會的感覺是早上起來那麼晚，還要吃三餐咋吃得下，我今天下午兩點半己吃好晚飯了，就坐在這裡看手機，看小濤養花知識，坐等天黑睡覺。

寫這麼多無聊的前奏想要說明什麼問題？說明閒在家裡無事幹的，運動量少的人一天合適吃兩餐，象我這種窩在家裡不勞動不出外工作的人可以，非常適合，晚上睡覺不擔心肚圓腸滿睡不著覺。
勞動人民一定要吃三餐。早上七點上班的，五點多就從床上爬起來的，一直工作到晚上十點下班，到家都十二點的人，你叫他一天吃兩餐？哪個專家敢站出來說？這樣的人吃兩餐恐怕會逐漸消瘦成白骨精，還談什麼健康。
年輕人消化能力強，新陳代謝快應該一天三餐，年長的少於運動的一日兩餐比較合適，不知我講的有道理否？

謝謝閱讀。

我對專長的看法真覺得問題不少！

70年代我帶子女去上海看近似眼白內瘴，掛的是專長門診，醫生就說什麼增光明目丸等等沒用的，我們是輪流值班，現在那些醫生能這麼說，都以為自己了不起。

我年老了，背上發癢，讓我住院，醫生幫我掛了40多天水，沒治好，後問他們能治好嗎？他說用進口藥，再問他們能醫治好嗎？他回答說不一定。我決定不看了。結果回來塗上些油自然也就好了。

所謂營養專家，大家也可常看到年紀輕輕就去世了。自己的營養都注意不了，還指導人家，總覺得好笑。

至於說到一日幾歺，覺得真沒討論的必要，年老了，活動少了，自然吃得很少了，年輕人，重苦力人當然吃得多些，小時候的我一頓還吃過二斤米飯，一次也吃過二斤肥肉，當然也是賭賭玩玩的，不過也的卻能吃，現在我只能無力運動了，常躺躺，不覺得餓，有時覺得今天還沒吃什麼就再搞些吃吃，一天也就是面，粥，大概就三、四兩米吧，有時一天二頓，有時四頓，除了以前的腿麻等關節不太好，沒三高症，80歲的我，一人獨立生活還是很自由自在，

還是根據自己的需要，和自己的生活習慣，放鬆生活為好，必能健康長壽！

專家說改一日兩餐益於身心健康。這位專家的角度可能是看現在身體超重與肥胖的人很多，三高人群以及腦梗心梗的也是高發，讓人們少吃一點。

「管住嘴」少吃一餐肯定會益於身心健康。

但是吃東西的時候能分泌多巴胺，使人非常愉悅，所以對很多人來講，三餐改兩餐可能做不到。

根據我的經驗與研究，如果想多吃也可以，就是你必須要加量邁開腿，運動時也會分泌多巴胺，這樣吃的快樂又動的快樂，應該身心更健康。

我有一群鍛鍊身體的朋友，他們大多數的做法與我相同。

我的一點心得，與大家分享：

注意哦，就是邁開腿了，也要嚴控脂、糖、鹽的攝入量。

我一日三餐每餐的量都比較大，早餐：酸奶，一隻煮雞蛋，一碗稀飯，兩隻饅頭，中餐：米飯，足量的蔬菜，肉類少許，晚餐：紅薯，再加上足量的蔬菜，另外三餐之間都補充足量水果，因為我不吃飽人感覺很難過，容易產生焦慮。我不吃零食與添加糖。

我吃的這些食物都很普通，但我吃的特別香，可以用狼吞虎咽來形容，這就是充分運動的效果。

我每天鍛鍊三次，每次半個小時，就在家鍛鍊，一種非常簡單不用學，效果好的方法。我小濤養花知識有悟空回答介紹：《最好的健身方式》附有演示視頻。

適當多吃多動的好處：

食物一般都含有人體需要的營養，比如說維生素，礦物質，纖維素，蛋白質等等，而食物中大多數都富含熱量，人體並不需要太多熱量，多了就會以脂肪的形式儲存在體內。

吃的少有可能營養不良，吃的多有可能營養過剩，而運動可以消耗過剩的熱量，促進營養的吸收。

我能接受，我從小周末就吃兩餐，工作日有一半時間不吃晚餐。

周末吃兩餐是因為小時候生長在部隊大院，吃食堂，周末食堂只有兩頓飯，早八點晚四點，因此養成了習慣。

一日兩餐也好，三餐也罷，甚至一餐，和身心健康並沒有直接的關係。飲食關係健康，但並不在於吃的次數，而在於吃的內容。如果頓頓吃垃圾食物，吃三餐和吃兩餐有什麼區別？如果吃健康食物，吃的總量又少，少量多餐也沒有什麼不好的。不少人因為有胃腸道的問題，最好採取少量多餐的方式，一日兩餐或者三餐都不適合他們。

一日三餐並不是身體生理上的需求，人體是能夠存儲能量和營養成分的，因此可以較長時間不進食，一日三餐只是人為的規定，也導致全社會在一定程度上圍繞著一日三餐在運轉。

固守一日三餐的最大問題是有時候並不餓，完全可以不吃，可是到了吃飯的時候，便習慣性地就餐，這樣一來就會多吃，導致肥胖。因此要根據自己的自然食慾來決定什麼時候吃、吃多少，而不是根據社會約定的餐飲制度來進食，不要像生活在軍營或者監獄裡那樣定點吃飯。

我因為晚餐吃得很少或者不吃，早上起來會很有食慾，因此早餐不會不吃，但有意晚吃一些，這樣到了中午有的時候不餓，也就不到點就吃午餐，常常到下午食慾旺盛的時候才吃，這樣晚餐就會吃得非常簡單，或者乾脆不吃。長期下來，就會少吃很多食物，體重就能得很好的控制。

上帝在造物，造弄人的時候，是這樣安排的。人一天只吃一頓飯，一天三次打扮，這樣才能保障所有人都有吃喝，所有人都長漂漂亮亮的。就派十二生肖當中，屬相裡面，排行老二的牛去人世間宣告.結果牛在宣告的時候，傳錯了上帝的聖意。把一日三打扮，一茶飯，說成一日三茶飯，一:打扮。傳完上帝的旨意，老牛回去向上帝交差。上帝聽完牛的匯報，知道牛傳顛倒了一頓飯三打扮，就問牛？人一天吃三頓飯，繁衍生息的快了，有那麼多供人吃的東西嗎？牛說：大地滋生萬物，都供人吃喝不行嗎？上帝說：大地滋生萬物不錯，但土地須要深耕才能延續反覆種植，你這給人類添加辛苦勞做啊！人類會很辛苦的。牛說：那怎麼辦呀！既然你已傳錯，就不能更改，更改了人間就沒有了誠信。上帝說：牛瞪大了眼睛看著上帝，那我去人間幫他們耕田種地，減輕他們的苦勞。上帝說：只能這樣了，我再把所有的動物，馬，驢羊，豬送到世上，也去幫助人類生活。讓它等，在有錢人家裡就供人養著玩，在窮人家裡就是商品，也可以當食物供人吃，也算投生平臺。牛問？那我的歸宿是？上帝說：幫人幹活，供人吃喝，牛，這麼殘啊？那我不去人世上了。上帝：你犯了傳下三餐的罪過，我也沒法挽救你，隨即一腳將牛踢出天堂，牛在天空飄飄蕩蕩看到人世間的花花綠綠。一高興，忘了踩剎車，撞在地上，把門牙給碰了。以後牛就沒有了門牙。專家犯牛的錯誤，人也沒辦法啦！