香蕉內的膳食纖維比較豐富，所以能夠促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的功效，而且香蕉內還含有豐富的維生素a能夠起到保護皮膚的效果，但並不是吃的越多越好，如果吃錯了還有可能會影響身體健康。成熟後的香蕉口味比較香甜，營養比較豐富，但沒有成熟的香蕉內含有較大鞣酸，與蛋白質結合之後就會在胃內形成結石，影響身體健康，如果大量的吃香蕉，還有可能會造成腹瀉以及腹痛的現象，所以在吃香蕉的時候，也要控制好量的攝入。只要不過度食用香蕉，對於身體的影響還是比較小的。

雖然香蕉味道比較好，營養也比較豐盛，但是腸胃不好的人不宜過多食用，因為香蕉能夠起到潤腸通便的功效，如果腸胃不好的人過多食用，還有可能會造成脾胃虛弱的情況，加重腹瀉的症狀，所以脾胃不好的人在吃香蕉的時候一定要控制好量。因為香蕉內的含糖量比較高，所以血糖偏高的人也不宜過多食用，尤其是糖尿病患者，更要減少食用香蕉的量，如果女性有宮寒的情況，也不要吃太多的香蕉，以免導致身體內的寒氣過重，疼痛的症狀也會加重。在吃香蕉之前一定要食用其他的食物，如果在空腹的狀態下吃香蕉，就有可能會刺激到腸胃，增加腸胃負擔，影響腸胃的健康。

謝邀回答。

吃香蕉的好處可還真不少，雖然香蕉的確是一種很平凡常見的水果，但它的確是一種很值得常吃的水果。那麼香蕉有哪些好處？

①高鉀低鈉，平穩血壓

香蕉中含有多種礦物質，最突出的要屬鉀元素了，100g香蕉含256mg鉀元素，在水果中是名列前茅的，而且香蕉100g僅含鈉元素0.8mg，是十分典型的高鉀低鈉水果。對於高血壓患者來說吃點香蕉有助平穩血管外滲透壓，鉀離子維持血管內滲透壓，鈉離子則是細胞外，兩種離子要相互平衡，但由於我們可能會經常攝入重口味食物，攝入較多食鹽成分，導致鈉離子攝入過量，引起血容量上升，血管外滲透壓升高，壓迫血管，而鉀離子能結合過多的鈉離子排出，幫助穩定血壓。

②富含膳食纖維，緩解便秘

說起便秘，大家肯定都會想到香蕉，香蕉中富含膳食纖維，水溶性膳食纖維 - 果膠含量尤其豐富，它能夠吸收水分，充斥腸腔，有助預防脂蛋白的堆積，還能維持大量水分，防止大便乾結，還能促進腸道蠕動，有助提高便意，因此的確有緩解便秘的效果。不過香蕉並不能完全改善便秘，只能作為輔助手段。

③富含多種人體所需有益成分

香蕉中的有益成分含量豐富，人體所需的鈣、鎂、鋅、硒、鐵、鉀、銅等元素樣樣不少，香蕉中的鎂元素豐富，100g中含43mg鎂元素，磷元素含量也不少。此外香蕉還富含維生素B族，含有一定量的維生素C、維生素E、維生素A成分，對人體十分有益。

④飽腹感強，可作為代餐

香蕉由於富含膳食纖維，所以能延緩食物的消化速度，有助提高飽腹感。香蕉可作為代餐食物，香蕉有一定能量，糖分豐富，適當食用能讓我們不易飢餓，兩餐之間不容易餓去攝入一些額外熱量，因此適當食用其實有助減肥。

由於香蕉含糖量較高，100g中含有高達21g左右的碳水化合物，如果吃多了會攝入過多糖分，對血糖有所影響，特別是有高血糖、糖尿病的患者因控量食用。香蕉在傳統醫學上，香蕉屬於「大寒」的食物，對於腸胃虛寒的人群來說，吃多了香蕉可能引起拉肚子，香蕉也容易產氣，對於腸易激症候群的人群來說同樣可能引起腹瀉，總之，腸胃比較敏感的人群最好不要過多食用。

感謝邀請。

香蕉是一種大家很喜愛的水果，主要由於它口感香甜，而且按照大眾的說法，香蕉能預防便秘，還能減肥。不過這香蕉真的能治便秘，能減肥嗎？我們還是來看看香蕉到底有哪些實在的好處吧。

其實香蕉並不一定能夠改善便秘，我們只能把吃香蕉作為一種輔助緩解便秘的方式，因為香蕉中的水溶性膳食纖維，尤其是果膠成分十分豐富，它能夠大量吸收水分，預防大便變得乾結難排，它們還能夠促進腸道蠕動，有助提高便意，讓我們能更輕鬆地排便。不過其實大部分富含膳食纖維的食物都有類似的效果，例如蔬菜、水果，還有堅果類、大豆類，其實它們可能都有從旁幫助改善便秘的效果，只要不挑食，營養均衡，養成固定排便的好習慣，便秘是很容易被克服的。另外，香蕉還得熟透了吃，如果是青香蕉的話反倒含大量鞣酸，會讓腸道收澀，大便質密，加重便秘。

那麼香蕉能減肥嗎？

如果科學來吃香蕉的話，可能會有一定輔助減肥的效果，因為香蕉膳食纖維含量高，有很強的飽腹感，我們吃一根香蕉就會覺得肚子好像沒那麼餓了，如果說我們可以用香蕉來代餐的話，還是有利的，比如早餐可以吃一根香蕉，我們就沒那麼容易餓，在撐到開飯前，我們就不會忍不住飢餓去攝入額外熱量了。

但香蕉屬於一種高含糖量的水果，100g香蕉中含有約20g的碳水化合物，在水果中含糖量可以說名列前茅，如果說攝入過量香蕉的話，對血糖會有較大的影響，總含糖量的攝入也會大幅提升，過多的糖分攝入最終可能會轉化為脂肪，同樣會引起肥胖。推薦每天吃1~2根香蕉就足夠了，或者吃1根香蕉，可以豐富一些其他水果種類的攝入。總之，並不是靠「吃」香蕉來減肥，而是利用香蕉中膳食纖維能提供飽腹感的原理，來幫助我們減肥，如果覺得香蕉好吃，吃好幾根的話，肯定是沒辦法達到減肥結果的。

香蕉富含多種礦物質和維生素，人體所需的多種礦物質，香蕉中都能找到，最突出的是鎂元素、鉀元素，而且香蕉是一種典型的高鉀低鈉水果，對於高血壓患者來說十分有益，鉀元素能夠結合體內多餘的鈉元素排出體外，能預防體內鈉離子過量而造成水鈉瀦留、升高血容量，升高血管外滲透壓，壓迫血管而引起或加重高血壓症狀。鎂元素也有很重要的作用，它參與蛋白質合成，而且肌肉收縮、體溫調節它也是不可缺少的元素之一，日常適當吃點香蕉是很好的習慣。大部分人都適合吃香蕉，不過吃香蕉也如前文所說，糖分含量多，肥胖、三高患者不要過多食用，香蕉吃多了也可能會因為膳食纖維攝入果多而影響消化，總之最好是每日不超過兩根。

只要是食物對人體都有好處，香蕉熱帶水果，是日常最為普遍的水果之一，一年四季都有賣，既經濟又實惠，也是老百姓探望病人或是走親選擇最多的水果之一。

香蕉所含的營養成分：

很多人都知道香蕉富含鉀，確實如此，香蕉是最為常見的高鉀水果（256mg/100g），除此之外，香蕉還富含碳水化合物（22g/100g）屬於中等含糖水果。香蕉含維生素C（8mg）,還含有各種維生素B族、維生素E、以及各種礦物質。

香蕉最大的特點就是富含鉀，鉀參與各種物質的代謝，並維持細胞內正常的滲透壓、酸鹼平衡以及維持神經肌肉和心肌的正常功能，所以香蕉是高血壓、心腦血管疾病患者最為適應的水果。

成熟的香蕉由於所含的收斂成分減少（單寧），且含有膳食纖維，所以有利於排便（生點的香蕉沒有此功能，反而收斂，起到反作用）。

香蕉富含糖分，肉質軟、對於身體衰弱以及老人、嬰幼兒或是病人是尤為適宜的。除此之外，香蕉還富含色氨酸，有助於睡眠並是一個能讓人心情快樂的水果。雖然如果真的失眠患者，吃香蕉並不一定有效果，但是是非常適宜食用的水果。

哪些人又不太適合吃？

香蕉一般人都可以吃，也沒有絕對的不能吃，只是對於一些限制糖分、限制鉀的 攝入的疾病患者在食用的時候一定要謹慎並限量。（比如糖尿病患者、腎病患者）除非是吃香蕉過敏的人不可以吃。

香蕉是一種物美價廉的水果，它味道香甜，口感綿軟，好剝皮，吃起來非常方便，老少皆宜。在營養方面，香蕉最大的優勢是含有豐富的鉀和鎂等礦物質，其含鉀量在水果中名列前茅，對心腦血管益處多多，有研究顯示，與不吃香蕉的人相比，長期吃香蕉的人高血壓、冠心病和腦卒中等心腦血管疾病的風險有下降趨勢。除礦物質以外，香蕉營養豐富，還含有碳水化合物、維生素C、維生素B6、膳食纖維等營養成分，但這些成分與其他水果相差不多，不具優勢，蛋白質含量低是香蕉最大的劣勢。

香蕉給人最深刻的印象是能夠通便，這很大程度上是因為「以形補形」，其實香蕉中膳食纖維含量並不高，每100g香蕉大約含有2.6g膳食纖維，不及蘋果、梨、橙子、火龍果等水果，通便作用並沒有想像中那麼好，未成熟的香蕉中富含鞣酸，反而容易誘發或加重便秘。還有一種說法是空腹不能吃香蕉，因為香蕉中鎂和鉀的含量高，空腹吃香蕉人體內的鎂和鉀驟然升高，破壞血液中電解質平衡，會影響心臟功能，這種說法是不科學的，即使空腹吃香蕉，鎂和鉀會慢慢進入體內，而且只有一部分被人體吸收，不會像輸液那樣快速進入血液循環，過多的鎂和鉀會通過腎臟和皮膚排出體外，維持動態平衡。

雖然香蕉含有豐富的鉀，但是它的熱量可不算低，每100g香蕉中含有22g碳水化合物和89kcal熱量，升糖指數為52，屬於中度升糖指數食物，因此，對於減肥人群或糖尿病患者來說，不宜多吃香蕉，每天1-2根即可，以免導致減肥失敗或血糖波動。有人不喜歡吃香蕉，卻喜歡吃香蕉片，因為它口感鬆脆，香蕉片是低溫油炸食品，與香蕉相比，脂肪含量顯著升高，成為了高熱量食物，就不適合減肥人群和糖尿病患者食用了。對於腎功能異常的人來說，每天吃一根香蕉不會影響血鉀穩定，不放開肚皮吃不會有問題。

總之，香蕉是一種物美價廉的大眾水果，它富含鉀，長期吃香蕉有助於預防心腦血管疾病，除鉀元素外，香蕉中的其他營養成分並不突出，蛋白質含量低是香蕉最大的劣勢。香蕉膳食纖維含量不高，通便作用不佳，空腹吃香蕉不會引起電解質紊亂，也不會損害心臟功能。香蕉熱量較高，升糖指數中等，減肥人群和糖尿病患者宜少吃，每天1-2根即可，香蕉片屬於低溫油炸食品，熱量過高，不適合減肥人群和糖尿病患者食用，腎功能不全的人每天吃1根香蕉，不會影響血鉀穩定。

吃香蕉對身體有什麼好處？

1、治療咳嗽

一般在伴隨咳嗽的時候，總有一種喉嚨難受的感覺，這種情況在平時除了吃藥，大家也不妨經常吃香蕉，或者是用香蕉與糖水一起煮，能夠起到治療咳嗽的作用，而且能夠緩解口乾口苦，從而讓我們的喉嚨感覺到舒適。

2、預防高血壓

如果在平時能夠經常吃香蕉的話，那我們還能夠起到預防高血壓的作用，因為高血壓的出現和人體內的鈉含量也有著一定的聯繫，而吃香蕉能夠平衡體內過多的鈉，從而達到一個平衡的狀態，就能夠預防高血壓的產生。

3、緩解疲勞

香蕉中含有一定的鎂元素，對緩解疲勞也有一定的效果，如果大家在平時覺得自己渾身無力、疲憊難消的話，那麼大家不妨試試吃一點香蕉，或許能夠緩解自身的症狀。

4、潤腸通便

香蕉能夠促進人體腸胃的蠕動，從而達到潤腸通便的效果，將體內的一些毒素更快的排出，如此一來我們的皮膚狀態也就會變得更好，身體也會更加健康，而且香蕉比較容易消化和吸收，不會給我們的身體帶來其他的負擔。

什麼人不適合吃？

1、體質虛寒者

如果體質虛寒的話，那麼在平時是不適合吃香蕉的，不利於身體的健康。

2、糖尿病人

糖尿病人也是不適合吃香蕉的，因為香蕉的含糖量比較高，可能會是的血糖出現升高的現象，而且會影響到人體內血液循環的速度、

3、腎炎患者

如果有腎炎的話，那麼在平時也是不適合吃香蕉的，因為香蕉中的鉀和鎂元素比較多，可能會使得自己的病情加重。

香蕉是一種口感香甜、食用方便的水果，深受男女老少的青睞。眾所周知，香蕉可以潤腸通便，補充能量。除了這些，小編知道香蕉對男性健康也好處多多，甚至對於早洩、癌症等疾病治療也有幫助哦。

預防心血管疾病

缺鉀會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。一根香蕉含鉀400亳克，鉀離子有抑制鈉離子收縮和損壞心血管的作用。吃香蕉可以使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，從而維持血壓穩定，預防心血管疾病。

預防老年痴呆

香蕉是「智慧之果」，有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年痴呆。

防治抑鬱症

香蕉還是「快樂之果」，它含有的5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能減輕心理壓力，排解緊張和憂鬱，使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。

改善早洩

早洩是困擾男人的性功能疾病，使男人不能進行正常性生活。

香蕉富含多種有益微量元素，其中豐富的鎂元素對男性朋友尤為重要。鎂是男性健康的「保護神」，可以使肌肉放鬆，還可以預防「三高」。此外，鎂還有一個突出的功效，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。精液不液化和早洩的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

說到香蕉真的是很多人的最愛，每天一根香蕉遠離疾病並不是說說而已，喜歡吃香蕉的人很少出現便秘的情況，主要是香蕉有預防便秘的效果，除此之外多吃香蕉還有補充維生素的功效。

其實關於香蕉的好處真的是數不勝數，了解香蕉的功效與作用之後一定會大吃一驚。

1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經常吃香蕉可以防止出現高血壓的症狀。

2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃黏膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉，可以很好地保護胃壁，從而預防胃潰瘍。

3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其餘的營養成分被身體吸收後有預防神經疲勞的功效。

4、預防便秘。香蕉裡面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動，而且還能使大便順暢不乾燥，因此香蕉也是便秘的剋星。

5、緩解鬱悶。吃香蕉能夠促進大腦產生叫做羥色胺的物質，該物質具有使人快樂並減少抑鬱的明顯作用。

香蕉是一種常見的熱帶水果，味道香甜，很多人都喜歡吃。

從中醫角度講，香蕉味甘、性寒，入脾、胃、大腸經。香蕉中含有較高的碳水化合物（糖分），還含有多種維生素、礦物質以及5-羥色胺（神經遞質）前體物質、黏液和血管緊張素轉化酶抑制物質等成分。香蕉具有清熱解毒、健腦益智、通血脈、填精髓、降血壓的作用。

香蕉這麼多的好處，那它就沒有壞處嗎，香蕉吃多了到底有哪些壞處呢？

1、微量元素比例失調

香蕉中所含的礦物質鎂、鉀和其他元素較多，儘管這些礦物質對身體有益，但食用過多會導致體內微量元素無法保持平衡。

2、變胖

多吃香蕉能減肥是不可信的，反而吃多了會使體重增加。主要是香蕉的熱量比較高，其中的纖維素含量也不是很多。

3、容易痛經

香蕉屬於寒性的水果，女生在月經期吃過多的香蕉，可能會造成身體受寒，從而出現痛經的情況。

4、對牙齒不好

吃完香蕉後必須要漱口，要不然香蕉中的澱粉和糖會一直殘留在牙齒上，時間長了就會腐蝕牙齒的牙釉質使牙齒變壞。

香蕉雖然有點不少，但是在食用方面也有禁忌，以下幾種情況下應少吃或者不吃香蕉：

1、體質偏寒的人。因為香蕉本身屬於寒性的水果，所以體質偏寒的人不適合吃香蕉。這類人經常吃香蕉，可能會導致腹瀉、腹痛等不適的表現。另外，妊娠期出現腿腳水腫的女性，最好也不要吃香蕉，可能會加重水腫。女性要來月經時也不應該吃香蕉，可能會導致痛經。

2.脾胃虛寒、慢性支氣管炎患者應少食，氣喘痰多者也不宜多吃。

3.空腹時不宜吃香蕉，香蕉含鎂較多，過多食用會造成體液中鈣、鎂比值改變，使血鎂度增加，對心血管系統產生抑制作用，引起明顯的麻木感覺、肌肉麻痺，出現嗜睡乏力等症狀。

4.高血糖人群慎食香蕉。香蕉的含糖量在28%左右，升糖指數為52，接近中升糖指數。高血糖人群應根據自身的情況適量食用香蕉，每日不超過1根，可分上下午兩次食用，以免引起血糖過大的波動。

還要注意香蕉不能和這些食物一起吃

1、牛奶

香蕉不能和牛奶一起吃，嚴重的話可能會導致中毒，所以生活中避免這兩樣食物同吃。

2、酸牛奶

香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產生致癌物。

3、土豆

香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑，蝴蝶斑。

4、芋頭

香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹漲。

5、牛肉

香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

6、紅薯

香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發生不良生化反應，引起身體不適。

以上就是對食用香蕉方面的一些建議，希望對你有用。

香蕉其實在助排洩這方面的效果並不是特別有用，說實在的，你還不如吃個蘋果來的有用，而且吃了沒熟的香蕉可能會引起便秘啥的。 因為蘋果的膳食纖維素多於香蕉，尤其是蘋果皮。

香蕉中含有脂肪、碳水化合物、膳食纖維等，香蕉中還含鉀離子，這個可以維持身體電解質平衡，還能起到降血壓的作用，可以預防心血管疾病。