說到長期上夜班的，我的表舅是在工廠做保安工作長期上夜班的，已經做有五年了，表舅現在的身體和剛開始做保安後時候差了許多。

我的表舅今年53歲，本來表舅在沒有做保安工作之前，想在家裡帶帶孫子的，可是表舅的五個孫子都是媳婦在帶，導致表舅在家空閒的時間無所事事，表舅就想著找份工作做，可是想不到表舅找到做保安的上夜班工作，每天上夜班12小時，晚上8點上到早上八點，工資每個月達6000。

現在表舅已經是在家養身體了，身體是非常的不好，廋了體重只有85斤，和之前剛剛進去做保安工作的體重相差36斤。

前天我去表舅家探望，看著表舅只是睡在床上，下地是走路不行，當時我問表舅說:你現在的身體這麼差，是工作吃飯吃不飽的嗎！表舅說;我是上夜班工作，在夜班三四點的時候，我每天都是很眼困想睡覺，可是保安室是有監視器的，我怕睡覺會給解僱，所以這幾年我都在堅持做好這一份工作，就是人的精神有反差，一直到現在，我才後悔自己做保安上夜班工作，身體是吸收的運作不一樣，現在身體才有著不好的正常。

長期夜班,白天睡覺,會影響身體嗎

長期夜班，白天睡覺，一般會影響到身體。

如果長期夜班，白天睡覺，已經養成了規律的生物鐘，那麼相對來說，對於身體的影響會小一些。但如果白天睡覺時受到各種各樣幹擾，睡眠質量較低，長此以往會導致患者身心出現不適，如頭昏腦脹、精力不集中、消瘦、睡覺不寧、乏力等綜合症狀。嚴重時會引起心血管、腦血管等重大疾病發生，甚至患惡性疾病出現猝死。

所以若患者長期夜班應及時進行調整，勞逸結合、正常作息、鍛鍊身體，儘量消除不良影響。如果長期上夜班，白天出現睡不著覺的時候，可以服用安眠藥進行調理，但是不能長期服用，生物鐘調整過來以後可以將安眠藥停掉。安眠藥的使用應在醫生指導下進行。

本內容由鄭州大學第一附屬醫院 精神心理科 副主任醫師 常衛利審核

在這個問題首先我說一下我的經驗：

我是2020年初當時疫情原因回不了家所以在物流半年多的時間一直上夜班，因為上夜班比白班工資多。那時候第一周特別不舒服，不適應晚上熬夜簡簡單單地吃個飯再接著幹活，白天出去吃飯特別困不想吃飯。過了一周後都習慣了。在半年以後我發現自己比以前瘦了40斤，身體虛弱，身高才1.65以前是1.78。然後就是可以感覺出來，自己的身體素質直線下降，在我上了半年班以後我有一次回家爬樓梯，八樓，回去以後累得不行，腿都發抖，然後第二天整個腿的肌肉非常疼，就跟旅遊爬山回來的感覺一樣，但是我只是爬樓梯爬到八樓而已。 從那以後我發誓自己這輩子絕不能上夜班也不能熬夜，自己這麼年輕就這樣害自己了。

人體是有適應能力的。如果只是日夜顛倒，但能保證每天24小時的節律周期（我個人非常反對所謂三班四循環制度的，因為每天的節律被破壞了），而且保證每天足夠的休息時間和運動量、飲食規律、營養全面，那麼人的身體的自我調節能力可以抵消一部分日夜顛倒的影響。

個人建議你每天睡眠時間可以比8小時長，9小時10小時都可以接受。因為正常人晚上睡覺，自然而然陽氣收回體內，但你白天睡覺，陽氣收攏比晚上困難，所以比正常人多睡一會才能保證休息質量。

其他方面，飲食、作息都儘量健康一點，要有規律要有規律要有規律。說句不合適的，作息規律的日夜顛倒的人，可能比日夜不顛倒但作息紊亂暴飲暴食的人還健康。

有兩個朋友的老公50多歲，都是在鐵路上班，上一天一夜，歇兩天兩夜。兩個人都是高血壓，腦梗。其中一個人住了一次醫院，另外的一個已經住了兩次醫院了。醫生說不能再上夜班了，要是再次復發的話，可能會有生命危險的。可鐵路的工作時間就是那樣的。想早點退休是不可能的。不上班就不給發工資。只能咬牙堅持，第一個朋友的老公工作是在火車站候車室裡，工作比較清閒簡單，輪到他上班了，我朋友都是去替她老公值一會兒班，讓他去休息一會兒，睡一會覺。另一人的老公在貨運處，要上到貨車上檢查，這個活她代替不了。

長期上夜班，對身體肯定是有危害的。

別人我不知道，我上夜班就真的吃不消。

結婚後我進了一家國企化工廠，這家廠的工作性質是四班三倒的那種，上兩天白班，早上8點到下午4天，上兩天夜班，下午4點到半夜12點，再上兩天零點班，晚上0點到第二天早上8點。上完了這一輪就休息1天，每天就這麼輪著上，一直上，過年也不休息，因為這個廠是不休息的，除了檢修時會停產外，維修後又會重新啟動，不會停很長的時間。而且一般檢修的時間會在夏天進行，因為夏天檢修起來也是比較方便的。

我在這個廠裡上了4年的班，這種倒班上的我每天都是精神恍惚，感覺從來就沒有休息夠過，特別是上了零點班之後，無論休息多久，總是感覺休息不過來，到了第二天又要開始上白班了，就這麼一直上的去。人都感覺老了很多，臉上憔悴就不說了，身體很多方面都出現了問題。

因為長期是在嘈雜的環境下上班，耳朵經常出現耳鳴的現象，而且化工廠都多多少少有有毒氣體，有一次就聞多了那種氨氣，導致呼吸道感染，打吊瓶輸液。上夜班很多不確定的因素，我們人都是要有充足睡眠的，在睡眠不充足的情況下，容易缺氧，而且人在精神不好的時候很容易出現事故。所以，在化工企業出現工傷的也是非常多的。

晚上上班，白天睡覺，只有動物貓頭鷹和蝙蝠才做的事情，這已經顛倒了人類的作息習慣和擾亂了正常的生物鐘。身體的各項附件功能就會持續的下降，我的一些同事們個個看上去都是臉色非常的不好，什麼紅潤在他們臉上根本不可能找到的。

所以後來，我果斷辭職選擇了一個白天上班的工作。果然一段時間後，各項機能都正常了，中午不睡覺也沒有什麼，以前上夜班的時候每天都感覺沒有精神。而不上夜班之後，體重也增加了，確實夜班上多了危急到了身體的很多方面。

如果在有條件的情況下，能更改工作的時間和性質就更好了。為了自己的身體，竟可能的去改變，畢竟人的生命有限，做什麼有要一個健康的身體去支撐。

當然有，曾經上過十年夜班，最後無法忍受，頭髮大把脫落，口腔潰瘍持續不斷，面色鐵青，嘴裡做一股鐵鏽味道，黑白顛倒，長時間作息不規律，一點時間概念都沒有！

首先定時吃飯是個問題。夜班，特別是大夜班都是七八點下班，回家後九點十點，早飯不吃睡覺，也吃不下。一般會睡到下午兩點多，也睡不好，主要睡不踏實，有人做飯吃一口，沒有人做飯餓著，或者自己爬起來做點墊肚子，然後接著睡。這種情況，腸胃受不了，營養很難吸收。

睡覺顛三倒四，沒有一點時間觀念，也不出門，白天見不到太陽，常年跟月亮作伴，有點恍如隔世。身體常年虛寒，比一般人穿的衣服都多，還冷，止不住發抖的那一種。後來我辭職了，大概修養了好幾年，身體才慢慢緩過來。

頭髮脫落的厲害，臉色不好看，看著就營養不良，有點病態。秋冬季節，但凡有流感 很多上夜班的人就會中招，反覆咳嗽，流鼻涕，斷斷續續到春季才好。

一般來說，人在11點之後就要睡覺，夜晚的一兩點，身體各器官修復的時間，凌晨的三四點，是死亡率最高的時間，四五點鐘，是一個人最疲憊的時候，上大夜班的人一晚上不眠不休，還得幹活，又要動腦筋，要保證不出事兒，真的是勉為其難。

我只能說，如果你還很年輕，20多歲，三十出頭還可以幹幾年，如果你到了35歲之後，還是從事這個工作，最好換一個工種，這是保命的需要。

長期上夜班的人，跟人打交道都有一點呆傻，害怕融入人群，不會說話，除了上班幹的那點活，什麼都不會，代價太慘烈！

感謝支持

作為一個經常上夜班的打工仔，我可以肯定的告訴你有危害。

早上七八點鐘的工廠門口，是工人上下班的高峰期。下班的工人並沒有終於下班後的愉悅，而是一個個無精打採，雙眼通紅，滿面油光，走起路來晃晃悠悠，像是隨時會跌倒的樣子。

而這只是看到的表面現象，真正的傷害，是在精神上。神情恍惚，渾渾噩噩，分不清白天與黑夜，現實與虛幻，甚至有時感覺自己游離在這個世界之外。所以精神不堅定者儘量不要上夜班，很可能會崩潰。

基本上夜班都有夜班補貼，一晚上多的幾十少的有十塊吧。像大點的工廠都有幾萬員工，老闆也不傻，如果對你身體沒有傷害的話，誰願意掏這麼多錢來補貼給工人。

所以如果不是特別情況的話，我還是建議儘量不要上夜班。