要治癒在更年期的這些不適，首先得看清楚為什麼會有這樣的不適：因為人人沒法繞過的衰老，因為雌激素下降嘛！

繞不過的說明基本就沒有什麼叫治癒的一說了。

那能不能緩解呢？看明白了，就一定能！首先明白了，思想上就不會再糾結於要「治癒」這個不可能達到的目標，心情自然就能放下很多。情緒緩和了，就是身體走向健康的一大法寶擁有了。然後就是在自己的能力範圍內，做儘可能的事來儘可能的緩解因為衰老，氣血逐漸衰弱氣滯血瘀而導致的關節神經的卡壓給人帶來的不適。

可以從日常生活中著手，就是老那些老生常談：清心寡欲，規律作息，吃好睡好，適當的鍛鍊。

祝大家晚年開心愉快，以平和的心態面對衰老，以看落花流水的心去看待自己的逐漸與世的緩慢告別，我們一起[握手]

我今年49歲正經歷更年期，有症狀已經三年了，我的症狀主要是潮熱出汗，而且是比較嚴重。冬天熱的時候都覺得瞬間就被火燒一樣，大量汗水瞬間湧出，額頭上汗水直接流進眼睛裡。一次熱5分鐘，20分鐘熱一次，貼身衣褲整天都是潮溼的

開始在藥店買個更年寧，坤泰，還有什麼我忘了，效果不好，又去了我們市中心醫院，醫生開了幾百塊錢藥服用後也沒有效果，又看中醫，總之我都不記得看了多少醫生都沒有效果，最後一次去我們區醫院 婦科醫生告訴我，她自己也熱，沒有特效藥

於是放棄了醫治療，自己慢慢熬，今年好些了，今年也熱，也流汗，汗水少一些，也沒有火燒的感覺。

但是我有一點好，我內心很平靜，一點都不焦躁，這不是我運氣好，是因為我長期保持有運動的習慣

我每周至少有三四次的晨跑，有兩三次瑜伽，這兩種運動對緩解情緒的效果都非常好

所以我建議你運動。希望我的建議對你有幫助

女人在更年期這個年齡，治癒自己的最好方式是什麼？

女人在更年期會有很多不適，我覺得最好的方法就是順其自然平和對待。就拿我自己來說吧，最主要的就是潮熱、失眠。熱起來時，雙腳就像踩在了風火輪上，雙手好像捧著熱水杯，一陣子就大汗淋漓，頭髮天天油光光的，得天天洗澡。感覺很乏晚上就是睡不著。朋友勸我去醫院看看吃點延緩更年期的藥。我覺得吃不吃藥無所謂，就是延緩了它早晚還得來不是？

我衣服就選純棉的，保暖、吸汗味道小（因為老出汗怕有汗酸味）。隨時準備著多帶一件衣服，熱時就脫掉，汗出過了怕冷了感冒就穿上。晚上失眠睡不好，就什麼時候瞌睡了有空就抓緊睡會。（這要感謝我老公和女兒體諒，只要他們一看我很疲憊就會讓我睡會，活兒他們幹了）我天天晚上出去走路（我關節不好不能跑步只能走），風雨無阻。多活動對調節身心健康有很大好處。在我心底裡沒把更年期當成病來對待，覺得很平常就是得勤洗勤換衣服，不知不覺就過來了。

更年期也和別的病一樣，你越把它當病看它就真的是病還是很重的那種。你不拿它當回事它也就對你無可奈何了。

更年期了最主要就是放鬆心情，保持樂觀的心態，多運動，多做自己喜歡的事情，不急不躁正確對待更年期的各種不適。

願更年期的朋友都平安度過這一時期。

• 前段時問和朋友們分享了我的更年期的一些情況，出汗、心悸、血壓高、渾身疼，更年期症狀應有盡有，經過一年多的調整，現在好多了，和同在更年期的姐妹們分享一下我的處理心得:

一、這是女人的特殊時期，因為身體的原因心理發生了很大變化。要和自已的愛人多溝通，告訴他自由身體的變化，大體難受原因、時間節點等各種各樣自已想發火和不開心的表現形式，及在發生這種情況時，老公怎樣處理自己能忍受、開心等等，避免在這個脆弱的時期雪上加霜。

二、多做一些自已喜歡的事情，我現在就喜歡做ppT課件，忙的時候我很少感覺到難受。做完了很有成就感，就很高興。

三、多運動，和朋友有機會多出去玩玩，旅遊、聚餐等。

四、儘量讓自已的生活豐富多彩一些，並要堅信更年期不是病，只有自已調整好心態，一定能戰勝更年期。

姐妹們加油！

說說我是怎麼度過更年期的！

在我四十九歲的時候，我記得很清楚是十一月中旬，那天晚上吃過晚飯後，莫名的有點憋氣，以為是吃多了！還在外面溜了一圈，到了夜裡十點就又感覺莫名的的心慌，緊接著就混身發抖，控制不住的發抖，還想上廁所，感覺混身跟過電一樣！我的天可把我家人嚇壞了，趕緊把我送到了醫院。

到了醫院，我還在發抖，醫生問明情況，立馬安排心電圖，前心，後背一連拍了幾張心電圖，拍心電圖的過程中，我還是憋氣，心慌！發抖，我老公按著我，才順利的拍完心電圖！我記得那個女大夫還是個主任，很好的一個醫生，，女醫生看完我的心電圖笑了，照的心電圖沒有一張有問題的，醫生說一句，心臟沒問題，我老公舒了一口氣！我老公說，嚇的腿都軟了，真是生死一線天啊！再看我還在不停的發抖，喘不上氣來，醫生說輸液吸氧吧！在我輸液的時候，醫生過來看我，跟我說了一些注意事項，第一，不能生氣 ，第二，要有一個好心情，，第三，身體有什麼不適一定要上醫院，第四，飲食要清淡，第五，不能過度勞累緊張。我記住了醫生對我的說的話。

通過這次突然的生病，我開始學著調理自己的身體了，開始學習養生了，也開始學著看淡一切，人事間除了生死別的都是小事，更年期並不可怕，但是一定要重視，學會順其自然的對待每一件事，有一句話說的特別好，最好的醫生是自己，退休了多出去走走看看，相信我們都能很好度過更年期。

我更年期的症狀是從幾個月前開始的，先是足跟痛，再是頸椎疼，再是肩周炎，最後是手指腱鞘炎，這些病症以前都有過，不過經過各種治療，都已經好了，這次像是被引爆了，依次過來轟炸我。

最折騰人的是足跟痛，只要是站的時間長點，足跟就一陣陣的痛，只要稍微有點冷，足跟裡就像進了風。有時候我在廚房裡做飯，站的時間長了，腳就受不了，只好用腳尖著地，好不容易做完飯，趕緊躺到沙發上，把腳抬高休息。

於是我每天睡覺前泡腳，可是效果不大，然後又吃藥，也沒什麼效果，有一次讓老公給我按摩了一次，感覺很舒服，於是每晚睡覺前，都要對足跟進行一次按摩，大大緩解了疼痛。

一開始當各種疼痛向我襲來時，把我打了個措手不及，生理上的疼痛，帶來了心裡上的問題。老是覺得委屈，覺得沒有人疼我，甚至覺得人生都沒有了意義。

更年期最大的特點是，它不是一種明確的病，別人看你並沒有什麼不同。而對於自己來說，不管是生理上還是心理上，都是一次蛻變，需要自己慢慢的接受，慢慢的適應。

而這時，家人的關心和體貼是非常重要的，一句暖心的話語，一碗熱熱的雞湯，都會讓煩躁的心情慢慢平復，總會過去的。

我的更年期大概在48歲下半年11月份開始的，有一天忽然就覺得有一股熱浪從後腰處開始往上竄，竄到後胸再到前胸，最後竄到臉上和頭上，一會兒就過去了，開始不太頻道，後來次數在不斷增加，自己不知道怎麼回事，想想像潮水一樣的熱是不是人們經常說的潮熱呀，這樣一想知道已經步入更年期了，其實細想一下從46，47歲開始已經有症狀了，比如失眠、心悸、手指早晨起來發脹，關節疼，聽大夫說是老化的表現，心裡很難受，覺得自己沒老啊！從那時候開始頭特別愛出汗，覺得是那種涼汗，怕風，風一搜第二天就頭疼，感覺真是弱不禁風了。以後每天吃藥更年安，坤寶丸等等治療陰虛的，心情總是不美麗。

我的解決之道是在吃一些藥的基礎上，不要老是想著這疼那不好受的，有什麼事躲著走，如果和家人在某些事情上有分歧，我會採取無所謂的態度，順其自然。再有培養一些興趣愛好，例如我自己學習理財知識，尋找精神寄託，開始不是為了賺錢，通過學習現在大概會看k線了，基金學習好了也是可以賺錢有收益的。

我感覺已經到更年期後半段了，希望每一個姐妹都能平穩的度過更年期。

女人到了50歲左右，不可避免地會進入更年期。我和我的幾個發小閨蜜，剛剛走過這個階段，在這裡就用我們的切身經歷來談一談這個問題吧。

我們幾個人，各自的症狀都不同。其中我和莉比較幸運幾乎沒有感到什麼症狀；而玉症狀最嚴重，玲的症狀雖然不算最嚴重，但延續了七八年。

01

玉大概是在四十七八歲開始更的。剛開始她也不知道發生了什麼事，就是覺得心煩意亂，緊接著身體就開始出現問題，整天不是這疼就是那疼，但是去醫院檢查了一下，又沒有什麼嚴重的器質性病變，只是腰椎間盤有些突出。經過一年的自我鍛鍊，腰椎有所緩解。接著又開始睡失眠，潮熱出汗。後來她聽說當地有個醫院針灸緩解更年期症狀，是試驗階段的免費療程，雖然離她家很遠，但每天下班後都要坐一個多小時的公交車趕到那個醫院去針灸，經過三個月的療程，症狀緩解了很多，用她自己的話來說：好像頭上一個沉重的帽子被揭掉了，人頓時輕鬆。但是這個症狀緩解了沒多久，她又開始疑神疑鬼，整天懷疑自己得了嚴重的疾病。把全市各大醫院跑了個遍，對他們給出的結果不相信，繼續換醫院做各種檢查，後來她老公被她折磨得苦不堪言，帶她去看精神科，醫生診斷是患了抑鬱症焦慮症。

02

玲等更年期症狀開始得比較早，大約45歲左右就覺得有些不妥。她的主要症狀就是晚上出汗，睡眠不穩。經常睡著睡著，大汗淋漓。把被子猛地一掀坐起來，發現睡衣都溼透，但是坐了一會兒又感覺很涼，只能換了衣服接著再睡……如此反覆折騰，可想而知一夜能有多少優質睡眠。玲還有一個症狀就是變胖，她說她根本沒有增加什麼飯量，但就是長肉，那些肉肉還長在一些不該長肉的地方，比方說肚子，肩背等，讓她煩惱不已。

有一次我們聚會坐在一起聊這個問題。發現症狀的輕重，雖然和個人體質有關，但是更重要的一點就是跟個人的生活環境以及對生活的態度有很大的關係。

01[微風]說到更年期，玉倒了一肚子苦水。她說自己家裡經濟一般，所以辦了內退以後又在繼續打工，在私人企業上班，和國企還是相差很遠，壓力比較大。還有一點就是她兒子年過30了，女朋友八字還沒有一撇，前幾年還可以催一催，這幾年提都不敢提，因為一提兒子就冒火。自己每天上班下班時間卡得死死的，周末只休一天，只能用來收拾家務，久而久之就覺得生活很沒有意思，似乎僅僅為活著而活著。

02🍀玲說她和老公關係一般，已經快十年了，各自為政。她知道老公在外面有人，而她自己也有個「相好」。但是和這個「相好」是沒有未來的，那個人不可能離婚娶她，而她自己也懶得折騰，就這麼不鹹不淡的相處著。玲子45歲就內退了，拿著一份不多不少的退休金，整天沒事就泡在麻將館，一天要坐8~10個小時。她說自己沒有別的興趣，就混日子吧。

03 ✨莉說她之所以沒有症狀，主要是得益於熱愛運動。莉是我們發小中個子最高的，170的身材修長挺拔。她最喜歡的就是打籃球打羽毛球，也有一幫這樣興趣相投的朋友。每周都要進行三四次這樣的運動，她說運動過後神清氣爽，心情也變得開朗起來，女兒嫁在外地，家裡也沒有多少家務事，相對比較清閒，更年期就這麼不知不覺過來了。

04🌈最後來說說我自己，我的業餘愛好有點多，小時候學過小提琴，喜歡畫畫、喜歡用文字來記錄自己的心情。20多年前開始寫博客現在又在小濤養花知識等幾個平臺以文會友，雖然這些愛好僅僅是愛好，至今一無所成，但愉悅了自己的身心。最喜歡的是旅行，每年都要出去跑上好幾趟。到了外面就喜歡拍拍拍，用相機拍也用手機拍，因為單反比較重，更喜歡的還是用手機拍，聽說哪個手機拍照好用就換哪個（哈哈，有點敗家哈）。如此一來常常忙得不亦樂乎，哪有時間去更啊？反正我就是不知不覺過來了，回頭一看我已經跨過了那個溝並且有幸沒有掉到溝裡。

讓我們回到題主的問題，女人在更年期這個階段，治癒自己最好的方法是什麼？

結合我自己和我幾個發小的親身經歷，個人認為最好的方法就是讓自己忙起來！不僅是身體忙，心裡也要忙！多培養一些業餘愛好，讓自己的生活充實起來。

人生不如意十之八九，人無遠慮必有近憂。更何況人到了中年的多事之秋，上有老下有小，自己就是個夾心層，如果不能夠充實自己的內心，每天去被生活的愁苦所侵蝕，更年期那個惡魔就會找上你的門來。

希望我的回答對你有所幫助，最後祝願你能夠平穩的度過這個非常時期。

圖片來自網絡，侵刪。

有效治癒更年期的自己，使女人平穩度過更年期。更年期是女人特殊的時期，它是女人從青年步入老年的一個過渡期，也是一個必經期。既然如此勢不可擋，那就做好防護措施。更年期的年齡一般在45--55歲，受生理激素水平影響，女人出現潮熱，出汗，心悸，失眠，莫名的發怒，這些看似是病，卻吃藥無效。藥物作用甚微，但精神治療很顯著。鄰居一大姐那天在我們跳舞后聊天：近半年來一直睡不好覺，晚上還多次出汗，很煩，去醫院檢查了，沒啥病，不知怎麼辦。我們告訴她一跳舞就好了，她真的跳起舞來，由於她不會跳，晚上很難跟上我們的步伐，所以白天我們就教她分解舞步，她很感興趣，一周後簡單的都差不多會跳了，再之後她告訴我們最近她的睡眠好多了，出汗也很少了，也有食慾了，她誠心地說謝謝我們。

從鄰居大姐的例子來看，要想過好更年期，心態和運動必不可少。首先良好的心態是治癒一切疾病的良藥，人生中不論發生什麼，我們都要沉著冷靜，坦然面對我們措手不及的問題，所有問題用焦慮和著急都解決不了。告訴自己：著急只會增加疾病的風險，切勿焦急。

其次是運動，運動強身，婦孺皆知，只是我們有時怠於惰性。網絡上有許多健身操，可以學習學習，實在不行就是散步，運動帶來的益處確實無與倫比，體驗一陣就會收穫運動的喜悅。

更年期是女人一生最重要的時期，合理治癒也不是什麼難題。祝願更多的女性朋友積極理性地對待更年期問題，相信你們都能平穩度過好更年期，力爭過得比以前更年輕，更健康!加油!

我75年的，今年47歲，從去年月經就開始不正常，去看了醫生說我已進了更年期。

我進入更年期後，我經常會莫名其妙地出現頭痛頭暈，有時好好地在工作，會出現一陣頭暈，暈得是站都站不住。還會出現頭兩邊痛，是那種鑽心的痛，痛一會又沒事了，又跟正常一樣了。

為此我很不放心，我總以為頭腦裡長了什麼東西，所以去醫院做了頭顱磁共振，但查不出病來。醫生看了我的年齡說可能跟更年期有關，讓我不要去多想它，過了這個年齡就會好的。我也只能這樣痛苦地熬著。

我以前是個性格很好的人，做事不管是工作上還是家裡，我很少發火。我因為一直是做財務工作的，所以做事也比較細心，也很仔細，有時給工人算工資等我會一坐就是一天，仔仔細地做。如果給他們算錯了，他們來找我理論，我也會耐心地聽他們解釋，覺得他們說得有道理，我就會虛心改正。

而現在的我還是在做財務，我根本不可能整天坐下來算工資，我覺得心裡每天都很煩躁。坐一會我就要站起來走一圈，感覺靜不下心來。然後如果自己出錯誤了，他們跟我來理論，我是聽都不聽先說他們，說他們不對。總覺得現在很容易發火。

在家裡更是，只要老公，兒子有什麼地方做得不對，我就會大發雷霆地罵他們，自己也覺得像是個潑婦，但這火氣就是隨時會上來，根本克制不住。說來說去還是更年期的原因吧！

還有就是不管是大夏天還是大冬天，我只要一動就會大出汗，整件內衣都會溼透的那種。還會出現特怕冷的症狀，有時剛大汗淋漓過，一會兒又特別覺得冷，要把棉被裹在身上的樣子。我老公經常說我發神經，但我就是這樣一會冷一會熱像發神經一樣。

這不這兩天我們杭州剛開始降溫，早上溫度只有十四五度。早上起來我覺得很冷，就把毛衣都穿上了（別人還在穿單衣）。等我去燒個早飯，吃完早飯時我就滿頭大汗了，連內衣都會溼透，沒辦法只好洗個澡再去上班。

最讓我難受的就是喉嚨堵，異物感嚴重，卡得說不出話，還牙床發麻，舌根發麻。為了這個病我去了全國各地的很多醫院，看了很多的耳鼻喉科專家，都查不出病因。

因為我是甲癌患者，做過甲狀腺雙切手術，開始都說是甲狀腺手術引起的，但手術後一年是好的，後來才出現這個問題的。中西藥全吃遍了，就是好不起來。

該做的檢查都做了，喉嚨增強磁共振，喉鏡，氣管鏡，胃鏡等不知道做了多少次了，為了排除腫瘤還做了全自費要7500元一次的pet，最後都查不出原因。

今年三月感冒了一次，左側喉嚨是痛得話都說不出，還痛得額下淋巴都很大，我以為是甲癌發生了轉移，後來做了淋巴b超說是炎症，不是轉移。又做了三叉神經磁共振，耳鼻喉科醫生說是左上腦神經和三叉神經相鄰造成的。

我又去看了好多神經科的專家都說這個不會引起喉嚨堵等症狀，這是很正常的，沒多大問題。我也不知道聽誰好，但就是難受查不出病因。

又有醫生說我是更年期精神緊張引起的，於是我又去看精神科的醫生。他們聽了我的訴說，說我是焦慮憂鬱引起的，直接開了治憂鬱的藥給我吃。

為了治憂鬱，吃憂鬱的藥還差點丟了我命。有一次我去看病，我說喉嚨堵，說不出話，他直接說我是焦慮引起的，而且已經很嚴重，讓我住進精神科病房。開了最大劑量的藥給我吃，吃了後我當場就暈倒在地，後來是經過搶救再醒過來的。

吃了很多的憂鬱藥也沒用，還是堵，異物感嚴重。再去看醫生，醫生直接就說這是更年期植物症，說過了這個時期病就會好的，給我開了幾瓶維生素b就完事了。

我還右肩痛，因我是做財務工作的，經常要打字，要拿滑鼠。我以為右肩膀痛是打字多引起的，去醫院查是不是患了肩周炎，或肩部神經受傷了，可全部查了都查不出病，說是這個年齡很容易患得五十肩。

還有這腿真是人老腿先老，這話在我身上已經很好地驗證了，我多走點路膝蓋就痛，腳底也痛。我一直是在以走路來鍛鍊身體的，是走路讓我有個健康的身體。以前不管我走多少路，我的腿從來沒出現過有什麼不適，我長期一次性都要走一萬步以上。

可就這幾年，我的膝蓋就出現了很多問題，就是不走，遇到下雨天等它就會疼。走路不到5000步膝蓋就開始痛，腳底也開始痛起來。去醫院檢查說我是年齡到了，膝蓋退化的原因造成的。

最近一段時間，一到下午手上的關節和腳都腫脹，我怕患什麼不好的病，又去醫院查了肝腎功能，風溼因子等，查出結果都很正常，又說是更年期的問題。

晚上睡在那兒腿抽筋抽得直到嗷嗷叫為止，去醫院查了風溼，缺鈣等都是好的，也吃了很多鈣片都沒用。實在沒辦法，就去中醫針灸，但做了很多次還是老樣子。

我還經常失眠，以前的我倒頭就能睡，現在是上了床後翻來覆去睡不著，就算睡著了也很早就醒了，這睡眠不好人心情都差了很多，抵抗力也差很多。

更年期這麼多症狀真是把我折磨地快瘋了，去醫院看也看不出病來。現在的我只能放了心情，通過運動來緩解一下這些症狀。

我每天晨跑半小時，晚飯後去散散步，分散一下注意力，經過大半年的努力，現在症狀好多了。所以治癒我更年期最好的方式還是要有個好心態，在再加運動吧！