靜坐並不是要每天堅持，而是在環境清靜，睡眠充足，心情愉快的狀態下進行，否則效果適得其反，有害無益！
正確、成功的靜坐只須一年或半載，達到物我兩忘的境界，靜坐通宵反而精神百倍！
不正確不成功的靜坐，幾十年也是白坐！！！
少林武術裡面，站樁打坐之前，必須有相應的基本功修練，例如北少林傳統五大腿法，你如果練會了，那麼你的肢體關節全部打通。如同修好了道路，車輛才能高速行駛！你練好了腿功，打通了肢體關節，然後才能站樁打坐，這時就不會有腰痛腿痛現象。
為什麼痛？因為筋脈關節未通！！！
所謂動靜相宜，相輔相成，即在於此！
打坐成功的先決條件是站樁，站樁成功的三要素一是環境，環境必須清靜，不得幹擾，方能入靜、入定，從而發動真氣！
站樁環境還必須是居高臨下，至少十公裡視野內無障礙，由此視野成空，方能意念成空，方能入靜，入定，物我兩忘，至此內氣發動，妙不可言。
本人親身體驗。
親身經歷告訴你。
我剛開始盤腿的時候年紀比較大了，骨頭比較硬，只能單盤腿，而且姿勢還不標準。
而且盤腿的時間並沒有半小時，因為坐不住，而且腿也會不舒服。
後來單盤盤了一年左右，慢慢地可以雙盤打坐了。
時間上雙盤也比較短，但是單盤已經能盤腿半小時了。
說句實話，雙盤剛開始真疼，不過盤習慣了，那是真舒服。
最大的好處，就是每次盤腿完之後，晚上睡得非常香。而且基本無夢，即使做夢，也不會感覺到累。
後來雙盤也時間久了，每次基本都是雙盤了。
在練習盤腿之前，我是有些滑膜炎的，就是下蹲的時候膝蓋那裡會響。膏藥也貼了不少，但是沒什麼效果。
後來盤腿完之後，現在也不響了，下蹲也不疼了。
我不知道是自我修復了，還是盤腿有利於恢復，總之，膝蓋也好了。
打完坐的第二天精氣神都是非常好的。
很睡醒那種感覺還不一樣，是一種由內而外感受的舒服，有力。
每次我在外面疲勞的時候，或者感覺自己著涼什麼的，晚上我都會盤腿半個小時左右，這樣讓自己恢復元氣。
盤腿打坐半小時其實並不難，難的是你能夠天天堅持打坐半小時。
這個變化也不是一次兩次就能體驗出來的，尤其是你剛開始幾天可能感覺很明顯，後來就沒什麼感覺了。然後就容易放棄。
這其實也有個量變到質變的過程，少說也要打坐半年以上才會有點深層次的體會。
打坐三年才可能有機會進入定中，或者達到人我一體的感覺。
總之，這是一個長久的事情，不是三兩天就可以的。
而且，這個體會，更多的也是需要自己去感受才行。
屁用沒有！所謂的入靜和打坐都是將錯就錯的誤導。循經導脈純屬浪費時間。與其那樣空耗生命和時間，不如好好孝敬父母，敬畏祖先，尊重別人。孔子說過，身體法膚受之父母……講的是遺傳對當下的影響力，基因之神秘和強大才是道，其對於現實和未來的影響可以左右一個人命運。故孔子反覆講孝道。
人生大苦身病心病，二魔交困，降服二魔，人生第一要義！
上醫=改善生活方式與激活人體能量(中醫打通經絡)相結合！
人生最大的憂慮其實是健康問題！
健康是一個人能隨時與周圍的各種環境和諧相處，能隨時保持無我、無為的心境，做事自利利他；能深度激活能量生命系統(中醫打通經絡)，能少生病，以高質量的生活狀態活到了自然的壽命，自然的老去，從容安詳地離世!
每天打坐半小時，長時間會有什麼變化？
一、怎麼建立、培養打坐的良好習慣
打坐是內觀。向內審視自己生命中美好的一面。
其實半小時的打坐，還是很有用的打坐方式。我本人一直長期性在堅持這個生活方式。
一個人不懂得積累小財，那麼他就不懂得怎麼積累大財。不會成為一個很富有的人。
知識，財富，智慧的精進，也是同樣的道理。只有你堅持去做一個長期性的愛好、興趣和習慣的培養，去做這件事，才能積累經驗，變得越來善於管理自己知識、情趣、好習慣，積累經驗，越來越變得富有智慧。
打坐，也是這樣的。開始時期，不必要貪圖很多、很長時間的打坐，不必追求打坐中儘快進入禪定什麼的入定的狀態。
先去培養對這件事打坐中的情感適應性。就是堪任。身體與心靈變得比較樂於做這件事。再慢慢引導身心健康，引導身體和心靈變得習慣性做這件事。隨後，才是身體和心靈會漸漸地適應，漸漸地喜歡做打坐。
當身體和心靈兩方面都覺得自己建立了這個喜歡做打坐的習慣的時候，才算用功少，而智慧前奏、獲得的安住心比較多。
習慣，是最好的導師。沒有比這個導師更好的導師了。
當我們建立起來這個樂於做、充滿快樂、期待、情趣愛好中去做這件事，去打坐的時候，其實，我們早就從其中得到很深、很開闊、富有而且充滿智慧和經驗的打坐知識。一定會學的更好、更快樂更進展順利的打坐方式。一定會學得比任何人都深入、歡喜哥順利。沒有任何問題的打坐就該是這樣的。
二、打坐時間久了會有那些好處
生命來源於先天氣脈的運轉。氣脈是中國文化的博大的東西。先天性的基因就保存在氣脈這個東西裡面。
炁，是生命源頭，是我們生命的秘密本質和來源。
所以打坐中，用後天改善氣血，催動炁脈衝開身體組織各處血流不暢、氣血經絡不通，而形成的阻塞和病灶，這是祖國醫學中《黃帝內經》這部書所教導給我們的智慧。
打坐可以改善氣血運行，從而改善我們身心健康。
打坐，可以調理身體各組織、炁脈、經絡。疏通肌肉、骨髓、臟器各組織氣血分部變得順暢。提高人體免疫力。從而增進健康。
我打坐練功快十年了，從自身的實踐來看認為，打坐是一項非常好的、立竿見影的強身健體養生項目。
然而物極必反，任何好事都會有個度，一旦超過了度就會走向反面。打坐也是一樣。
認為打坐的時間越長越好，不是養身健體，而是一種自我摧殘。
雙盤打坐，在姿勢正確的基礎上，以15~20分鐘為限。能夠做到這個時間，下肢不疼不麻，才算學會了打坐。達不到這個時界的，還在學習打坐的路上。這個過程，每天練習的話，需要兩到三個月的時間。
散盤單盤等這也叫打坐，從效果上來說，不具備打坐的意義。
學會了打坐就進入到打坐的應用了。分為三類：
1.用打坐進行放鬆術或冥想。2.打坐練習氣功。3.專門打坐。
用打坐不管做什麼，坐的時間都不宜過長，否則適得其反。我所實踐的數據如下：
每次打坐30分鐘左右，每天可以進行兩次，不要超過三次。
每次打坐40分鐘至一小時。每天只能打坐一次。
打坐應用的習練者，或迷戀於入定的感覺，或急於求成給自己上刑，進行過度的習練，最後的結果只有一個，那就是把打坐當做損害自己的一個項目進行認知上的否定，從而放棄和遠離打坐。
具體的原因涉及醫學的一些常識和詞彙，在平臺不便說。
我每天打坐，分別在子、午、卯、酉四個時辰，半個小時到一個小時，大多數一個小時，有時候一入定就忘記了時間，也忘記了自己！
打坐最好盤腿，這樣根比較穩定，不然一入定就容易摔倒！盤不盤腿都能氣血通脈，就是不能見定，簡單修一下完全可以，深入頓悟就不可能了，比較危險，除非坐在靠背椅上，但依然有一定的左右搖擺的風險！
一日之功候，自有一日之不同，各位實修自己細細體會。也祝願各位真修早日蹬上大道巔峰！
