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一直瘦的人有什麼共同的習慣?_一直瘦的人是不是有病

多福奇譚說: 老婆從130斤減到98斤經驗分享!五年沒有反彈! 1、養成好的飲食習慣。 每天三餐按時按量吃,早…

多福奇譚說:

老婆從130斤減到98斤經驗分享!五年沒有反彈!

1、養成好的飲食習慣。

每天三餐按時按量吃,早餐可以多吃,午餐少吃澱粉,晚飯以低卡蔬菜水果代替,不吃零食,不要吃夜宵,特別是各種容易發胖的食物,各種油炸食物,膨化食品,甜點蛋糕,以及各種精加工深加工的食物。如果餓了可以吃點黃瓜西紅柿或者堅果類的,既可以飽腹熱量還低,飲食要規律,長期忍受飢餓容易暴飲暴食。

2、每天的飲食要有選擇性的食材。

主食最好少吃精米白面,減少精碳水主食的佔比。多吃五穀雜糧。不能完全不吃碳水,那樣身體受不了,會導致脫髮,皮膚問題等等,肉類多吃魚蝦、去皮的雞肉鴨肉、牛肉等優質蛋白質的肉類,最好採用清淡的烹飪方式,保持食材原有的味道。

食材選擇一定要保證營養素的均衡,不但要考慮蛋白質,更要考慮維生素和礦物質以及膳食纖維,胖不是因為你攝入的營養多,而是你太缺乏營養素。

3、每天2000毫升白開水。

嚴格不喝奶茶,飲料咖啡等,更不要喝各種含酒精類的飲品,每天保持喝8杯白開水,不但可以促進新陳代謝,還可以促進體液的循環,保持肌膚的年輕。

4、多吃營養密度高的食物。

減肥一定要選擇飽腹感強,營養密度高的食材,這樣不但可以均衡營養的攝入,還可以減少身體消化和排洩的負擔。比如多吃牛肉,魚蝦,牛奶,西蘭花,西紅柿,菌菇類,蘋果,獼猴桃,橙子,糙米飯以及各種五穀雜糧類。

5、每天保持適量的運動。

運動不僅可以促進血液的循環,還可以代謝人體多餘的熱量,幫助燃燒身體多餘的脂肪。運動促進新陳代謝,還可以讓身材更好,幫助身體塑型。如果沒有時間,就儘量少坐多站,周末不要宅在家,多出去逛街。或者每次飯後做一會家務,在不知不覺中就增加了運動量。

6、每餐吃到七分飽。

無論是減肥還是不減肥,再好吃的食物都要節制,早餐吃到八分飽,中餐7分飽,晚餐5分飽,睡前有微微的飢餓感是最好的狀態。

7、每餐飯前喝一杯水。

在每餐吃飯之前15分鐘,喝一杯200~300毫升的白開水,不僅能夠幫助清理腸道,提升飽腹感,還能促進飯後食物的消化吸收和代謝。

8、早睡不熬夜。

熬夜可能會讓你多吃一餐,還會引起第2天暴飲暴食的趨向,熬夜還會導致皮膚粗糙黑眼圈,容易引起身材水腫,降低身體的新陳代謝,早睡早起是養成易瘦體質的關鍵因素。人體分泌的褪黑素有利於分解脂肪。

9、睡前揉腹10分鐘。

睡前做一下拉伸,舒緩一下肌肉,或者平躺在床上,用手掌揉肚子。順時針30圈,逆時針30圈,這樣不僅可以促進睡眠,提升睡眠的質量,還可以緩解壓力。

10、保持好的情緒狀態。

無論生活工作的壓力有多大,一定要調整好自己的心態,不要給自己太大的壓力,太大的壓力也會導致肥胖,總之天無絕人之路,認真對待現在,居危思安,一切總會過去。

減肥是一件持之以恆的事,相信好運會以自律的方式向你靠近的,加油吧,在最好的年紀擁有最美的自己!

抹拉汪說:

我從170斤減到了118斤,維持了兩年多到現在了,心得頗多。

1、每天早上上稱,數據不會騙人。

2、每天固定8杯白開水,保證自己喝到2500ML的水量,促進代謝。

3、一天三頓飯,尤其是早飯,一定會好好對待,白煮蛋、牛奶和一個小饅頭,再配點兩口能吃完的水果。

4、儘量每天自己帶飯去單位,不點外賣。

5、吃飯的時候細嚼慢咽,原來是一口一個餃子,現在要三口才吃完,吃得慢,時間長了就吃得少了。

6、吃完午餐,貼壁靠牆站15分鐘,可以閉眼冥想一會,一舉兩得。

7、晚餐寧可吃菜,也不會拿水果當主食。

8、主食不能不吃,但是要控量,我都是玉米、蒸南瓜、紅薯、小米粥、雜糧米飯、包子等,輪番上,不吃主食,掉發很嚴重,大姨媽也會嚇走。

9、正常吃肉,尤其是牛肉雞肉和魚蝦。

10、基本上不碰奶茶和飲料,參加宴會,如果沒辦法了,就倒一杯飲料敬酒用。

11、每天會吃一點適量的乾果,從來不主動買其他零食,更不會惦記。

12、堅持運動,如果沒有時間跑步和跳減肥操,那就多步行,只要動得多吃得少,就能瘦下來。

13、不吃宵夜,半夜也不看什麼美食直播,純屬找虐。

14、多睡覺,最晚到11點,準時熄燈,一覺睡到自然醒。

15、幾乎每天晚上泡腳,三伏天也不放過。

16、偶爾有應酬,吃得多了一點,第二天就會「輕斷食」,西紅柿和黃瓜白煮蛋吃一天。

17、喜歡吃新鮮的蔬菜,尤其是綠葉菜,每頓飯都要保證有盤青菜。

18、重油重辣高熱量的食物吃得很少了,就吃幾口,習慣了清淡的口味,也就不愛吃了。

19、喝少吃麵包蛋糕高糖分的食物,也不吃高糖的水果,我有家族糖尿病,所以堅決控糖。

20、晚餐會吃7成飽,有時候會刻意餓著肚子睡覺。

21、從來不買任何減肥產品,有哪個錢,還不如給自己多買點優質牛肉和魚蝦。

22、在單位不會一直坐著不動,會經常起來走動,在12樓辦公,廁所在3樓,有時候會爬樓。

23、原來的衣服都扔了,買了幾件又貴又得體的又顯瘦的,穿著上不隨意,內心當中還是不敢鬆懈的。

24、周末的時候會在家大掃除,搞到自己大汗淋漓,既運動了又打掃了房屋。

25、鹹菜和辣醬之類的也戒掉了,又費饅頭又費米飯,還是高鹽食物。

26、培養自己的廚藝,什麼雞鴨魚肉都會做的時候,就開始嫌棄外面的飯了,反而沒那麼饞了。

27、睡覺前再測一次體重,做到心中有數。

減肥是一個長期過程,不考慮基因的問題,能成功的話,沒有別的辦法,就是管住嘴,邁開腿!

上班忙,我都是利用碎片化的時間,去不斷培養和鞏固自己的生活習慣,屬於意志力訓練了。

減肥成功以後,體態輕盈,沒事就斷舍離,心態平穩了很多,也不會像原來那樣,每天吃完漢堡薯條,過後一直無盡的懊悔,一邊傷害自己,一邊鼓勵自己,時間長了,減肥的自信心全沒了。

博學多才的香瓜HN說:

我室友淨身高163,體重87斤。我觀察了她的飲食和運動一段時間。發現她有以下這些好習慣。

  • 第一,堅持吃早飯。很多人覺得堅持吃早飯是一件很簡單的事情,但其實不然。作為一個女大學生,很多人在早上沒課和周末的時候都不太會選擇吃早飯,而是睡到十點再玩一會兒手機再點外賣。我室友一般八點左右起床吃飯,早飯時間很規律,基本都是吃一個包子,一個雞蛋外加一杯豆漿。

第二,餓了就會吃點東西,細嚼慢咽,吃到飽就停下來,符合少食多餐的規律。她其實經常會加餐,比如晚上十點回宿舍的時候她會吃一點小零食,如果很餓還會吃泡麵。但不管是正餐還是加餐,她吃到飽就會停下來。今年元旦宿舍聚餐,點了兩個六寸的披薩,外加一些炸雞。兩個披薩都分成了六份,她各拿了一塊吃後就說吃飽了,相當於她一個人只能吃掉一個六寸披薩的三分之一,不滿大家,我自己一個人幹掉一個六寸披薩不成問題。一次和她一起去吃牛肉飯。她飯吃了四十分鐘(因為中途在玩手機),最後只是把牛肉吃完了,蛋羹吃完了,外加吧啦了幾口飯而已。雖然還沒到吃一口麵包嚼四五十下的程度,但真的吃得很慢。

  • 第三點,會有一定的運動量。她的身材雖然沒有比較明顯的運動痕跡,但是整體非常勻稱。因為她很喜歡出門玩,不常宅在宿舍。加上她經常要做實驗,要去學古琴。每天少說也會走七八千步。
  • 第四點,她不太能吃過油過辣過甜的東西。過甜的東西她吃一口就感覺齁得慌,就不會繼續吃下去了。如果吃得過油過辣必拉肚子,然後清淡飲食一兩天,平均算下來攝入熱量也不高。
  • 第五點,睡眠時間充足。加上午覺的話,她一天至少有九個小時左右的睡眠,睡眠時間長不僅可以提高新陳代謝,還可以減少食物攝入。想想你每天清醒的時間越長,餓的次數就會越多,吃得也會更多。

而且吃不胖的體質原本也不存在,你周圍人告訴你他吃得多還長不胖。一種是對自己認識有誤,比如我室友,她之前竟然一直覺得自己吃得很多。有一部分瘦子是自己覺得自己吃得很多,實際對比起來她吃的不多,或者他們只是偶爾一次多吃,大部分時候吃的很少。還有一種是運動量很大的人,像我爸爸這樣的農民工,還有一些運動員呀,軍人等等,吃得是多,但是消耗更大。

之前BBC有一部紀錄片名叫《瘦人為什麼不發胖》,他們找了一群從小到大吃不胖的瘦子讓他們每天吃5000卡食物,堅持一個月,不能運動,每天走路不能超過5000步。

實驗進行一周後,所有人都胖了,每個人的體重都在隨著食量持續增長,到了第四周,志願者裡最多的胖了9.5公斤。但是其中一位亞裔四周體重只增加了自身體重的3.5%,更牛的是,他的體脂沒有增加,也就是說,他長的全是肌肉,而且基礎代謝提高了30%。

實驗證明,只要吃得多動得少,肯定是會長胖的,即使是那位體脂沒有增加的亞裔,體重也是上升了的。況且實驗只持續了一個月,如果實驗時間更長,結果如何不好說。但在實驗結束一段時間後,這些長胖的實驗者漸漸恢復了初始的體重,這與個人的飲食習慣是有很大關係的。

所以要想瘦,最主要的是有一個健康的飲食習慣和生活習慣。你經常在家吃飯,你的體型也會逐漸更像你的父母,因為大家的飲食結構很相似,除非你有很多額外的運動。近期很多平臺上也會出現這樣的視頻:跟著八十斤的室友吃飯一天,體重會有什麼變化?挑戰結束後,博主本人體重基本都會降,所以學會瘦子的飲食和日常習慣,對於減肥和健康來說是有一定好處的。

智慧創作達人說:

我家愛人一輩子很瘦,178釐米的個子,體重卻從來沒有超過125斤,現在已經51歲,進入發福的中年人行列,可是依然身材苗條,沒有啤酒肚、沒有一身肥肉,許多人都驚奇他幾十年身材不走樣,就連我都有點嫉妒,因為大家都說我們同處一室我胖他瘦,家裡好吃的全讓我吃了,我在虐待他,他才會這麼瘦。天地良心,這真是冤枉我了。

我家愛人從年輕時和我談戀愛,一直就是身材苗條、瘦瘦高高,他178釐米的身高,體重卻只有130斤。因此惹來許多女孩青睞,據說經常有姑娘主動找上門。

幾十年過去了,現在他已經51歲,可是體重依然保持在125斤。

他身材挺拔,瘦瘦高高,穿上西裝以後特別帥氣,經常有人和我們開玩笑,說我看起來比他大幾歲,因為我胖他瘦。

甚至親朋好友開玩笑說我虐待他,不給他吃飯,才讓他幾十年來一直這麼瘦,家裡好吃的全讓我吃了。我告訴他們,這句話開開玩笑可以,可千萬不能讓婆婆聽見。否則,她真的以為我虧待她家兒子,讓他一直這麼瘦。

我家愛人能挨餓

每次我們吃完飯,不一會我就感到有了飢餓感想要吃東西,而他呢?卻說自己肚裡還沒有消化。

每次我們出去旅遊逛街,我看見路邊攤的食物一陣陣香味撲鼻,我就按捺不住自己的口水,覺得自己餓得走不動了,而他還興致勃勃精神很好,說我就是一隻饞貓。我們經常為此發生爭吵,我說他就是故意裝作不餓,看我出醜的。

我想起我們剛結婚時,一起去城裡買衣服,早上在他表姐家裡吃了飯,走了兩個多小時,我肚子咕咕叫了,看著路邊的餃子館直流口水,可是他卻絲毫沒有察覺。

我只好陪著他走了幾條街,我的腿不聽使喚,我的肚子咕咕叫,可是他像沒事人一樣還準備向前走。

因為不好意思說自己想吃飯,我看見路邊有一個賣烤紅薯的,提議買烤紅薯來吃。

可是情商低的他卻說自己不餓,只是給我買了一個,我不好意思獨吞,又給他分了一半。

從那以後我就記恨上他了,每次想起來都要說他,我覺得他為了省錢故意說自己不餓,而他說我為啥不明說,讓自己猜我心思。

這個問題在我們結婚幾十年裡多次出現,每次出去旅遊逛街都會發生,我想要吃飯,可是他說自己不餓。我奇怪他和我吃的難道不是一樣的食物嗎?為啥我不禁餓,他這麼能抗?

我覺得瘦人胃容量比小,比較抗餓,吃東西間隔次數長,總是等餓了好久才進食,把體內儲藏的脂肪都餓沒了。而我稍微有點餓就受不了,就要吃東西。

我家愛人吃飯七分飽

我家愛人每次吃飯,從來不會吃撐,他像蜻蜓點水一樣,每個菜嘗幾口,再吃一小碗米飯就說自己飽了。相比之下,我見到自己喜歡的食物,要把它吃個飽,一次吃撐才罷休。所以他經常在我還沒有吃完的時候,就端走餐桌上的食物,說我再吃就胖了。

他的胃部沒有脂肪,平平整整,上衣裝在褲子裡,胃還是平平的,絲毫看不到鼓起來的樣子。

我家愛人不愛吃零食

我家愛人不愛吃零食,家裡茶几上經常擺滿各種食品,這都是孩子買的。每天晚上我們看電視,我都要邊吃零食邊看電視,結果電視看完了,肚子也飽了,到了深夜休息時間,這樣剛好長肉了。

而他呢?對桌上的零食視而不見,甚至家裡的水果放壞了扔掉他也不去嘗一口,他說自己不喜歡吃零食,還說我發胖的原因就是喜歡吃零食。

我家愛人挑食

我家愛人比較挑食,為了這個我經常說他。

以前我們做生意開店,他忙起來經常不吃午飯,說自己餓過晌沒有食慾,讓我一個人去吃飯,而且他吃飯挑食,只吃自己想吃的食物,說想不起來哪種食物有食慾,所以沒有胃口。

每次看別人家老公大吃大喝,我都覺得羨慕,他像嬌貴的孩子一樣,吃飯細嚼慢咽,小口小口慢慢品嘗,不喜歡的食物就不吃,我覺得這也是他幾十年不胖的原因之一。

我家愛人不喜歡吃油膩食物,口味比較清淡

我家愛人不喜歡吃肉,別的男人無肉不歡、大口吃肉大口喝酒。而他吃不下去,他說自己年輕時候吃肉淋了雨受涼,腸胃難受了好幾天,從那以後就不喜歡吃肉、吃油膩的東西。

所以紅燒肉我家是不吃的,五花肉也只是空氣炸鍋烤肉吃,至於粉蒸肉、梅菜扣肉他一概不吃,受他影響,我們全家也都不愛吃。

每次只是燉排骨、燉牛腩、煲鯽魚湯,炒青椒肉絲,味道也比較清淡,因為他不喜歡吃油膩食物,所以我們全家都不是很胖,也沒有三高。

我家愛人喜歡喝茶

我家愛人喜歡喝茶,家裡龍井、鐵觀音、從來沒有缺過。坐在沙發上他的愛好就是泡茶,把茶泡的很濃,濃的發苦,然後一杯接一杯喝茶,我覺得喝茶刮油,所以他一直不胖,反而很瘦。

我家愛人是易瘦體質

我們全家一起吃飯,我和兒子有點胖,而他和我家女兒常吃不胖,女兒興奮的說單位同事都羨慕她,說她只吃不胖。

她自豪的說家裡有易瘦的遺傳基因,因為她遺傳爸爸的易瘦體質,所以他們父女只吃不胖。

我覺得幸福的瘦子都有他的生活特點,而痛苦的胖子都是管不住嘴、貪吃,是一個饞貓,胖是吃出來的,瘦是吃飯七分飽,不貪食。所以管住嘴邁開腿,才是成為瘦子的唯一方法。

白羽扇問答說:

175身高的戰友,體重竟然只有95斤,瘦的真的只剩皮包骨了,平時飯量比我們戰友都大!

在部隊的時候,一個比我早兩年當兵的班長,是我們連隊裡,甚至是團裡最瘦的一個兵了!

因為身體瘦弱,團裡還專門給他批了假,去北京軍區醫院看身體,但是,去了醫院也沒有發現什麼毛病,一切都很健康,就是再吃都不長肉!

可能這就是讓很多人羨慕的易瘦體質吧,特別是女同志,應該都會羨慕這樣的體質!

我們戰友每天待在一起,同吃同睡,一到冬季,我就會很容易發胖,於是,我觀察了戰友一段時間,為什麼他不會胖?

觀察了一段時間,發現了他跟我們不一樣的地方

1、每次吃飯,他都是最後一個下桌的人。在部隊,我們習慣了大口吃飯,因為如果發生緊急情況,我們是需要第一時間集合的,吃飯才能保持體力,也是為了不耽誤事情,所以,我們吃飯都比較快!

每次這個戰友都是最後一個吃完,他吃東西總是細嚼慢咽,每次都感覺是在品嘗美味一樣,都是小口小口吃!

2、消化系統超級無敵,每次感覺他不到飯點就會餓了,會吃一些水果來填飽肚子,他的零食水果,真的就是用來充飢的,我們平時都是到飯點才會餓,一般5~6個小時,他完全不行,基本上3~4個小時就會餓!

平時他自己都是備有零食水果這些的,並且他是種植員,大棚裡的蔬菜,比如黃瓜,西紅柿這些,都能成為他充飢的食物!

3、睡眠質量很差,稍微有一點動靜就能吵醒他。我們每天晚上都是統一的熄燈哨熄燈,戰友也不是失眠,只是我們在床上翻身都會吵到他,夜裡上廁所也會被吵醒!

記得有一次,半夜裡他跟另外一個戰友吵起來了,就是因為夜裡換崗哨的時候,他被吵醒了,加上那天被連長罵了,心情不好,一時衝動,吵得不可開交!

4、訓練項目總是拖後腿,唯獨跑步全連無人能敵。因為‬瘦弱‬,所以‬部隊裡‬的‬很多‬訓練‬科目‬對他‬來說‬都挺‬費勁‬的‬,單雙槓‬手臂‬沒勁‬,及格‬線‬都不能‬達到‬!

但是,跑步對他來說很輕鬆,也很喜歡跑步,輕裝五公裡能輕鬆跑進19分,每次的五公裡考核,基本上全連第一名,我們都是他是體重輕,自身負重輕!

對於想要減肥的人,還是需要保持良好的生活習慣

關注過減肥的人,相信都聽過一句話:管住嘴,邁開腿!

這其實是減肥最有效的方法,特別是管住嘴,這是減肥者必須要注重的一點。

我自己也是八月份剛減肥成功的,一個月時間,體重從66公斤降到了60.5公斤,現在體重一直保持在60公斤左右!

最開始的節食,用了網絡上很火的21天減肥法,嚴格按照上面的飲食標準,成功的21天完成了10斤的減重!

現在基本上每天都會晨跑,早上空腹跑步能夠消耗更多的熱量,所以,我一直堅持著,也養成了早起的習慣!

寫在最後

其實只要想減肥的人,牢記管住嘴,邁開腿,就一定會成功的!

不要羨慕別人的易瘦體質,那些易瘦體質的人也有他們的煩惱,一心想著長點肉,但是感覺每天吃的東西都白吃了,也會為此感到痛苦!那種心情對於想減肥的人是很難理解的,不要羨慕任何人,我就是我,不一樣的煙火!

我是「白羽扇問答君」,因為喜歡所以關注,關注我[來看我][來看我][來看我],我們一起分享身邊事,共同學習共同進步!

饕餮小娘子說:

我就是一直瘦的人,而且還特別能吃,不認識我的人第一次和我吃飯時都會驚訝於我的飯量,因為在他們看來,我這麼瘦一定吃的特別少,尤其是肉,但實際上,我通常都是飯桌上吃得最多、且最後一個放筷子的人,而且無肉不歡。從我的網名也可以看出,我超級愛吃。所以很多朋友都羨慕我能吃還不長肉,但實際上,並不完全是這樣,其實真的和飲食習慣有很大的關係。

我不否認胖瘦和基因遺傳有很大關係,但我和幾個總說自己是易胖體質的朋友比較了飲食習慣後發現,吃什麼以及什麼時候吃是胖瘦的關鍵因素。

第一,我在三餐之外很少吃零食。除了一日三餐,平時的時間我基本上不吃東西,雖說看電影的時候也會吃爆米花、薯片什麼的,但一年也看不了幾次電影呀。上班的時候我發現很多女孩桌上會放很多零食、一邊工作一邊吃,而這些愛吃零食的女孩也是總嚷著要減肥的姑娘,但通常愛吃零食的人都不會太瘦。

第二,我不愛吃很甜的東西,還有糯米類的食物,除了我媽做的湯圓。像咕咾肉、糖醋魚之類放很多糖的菜我都不愛吃,當然不是不吃,是不愛吃,不愛吃肯定就吃得少,而糖是長胖的關鍵物質,我攝入的少,自然不容易長胖。

第三,我吃的主食相對少。我雖然能吃,但總結下來,吃的多是肉蛋奶海鮮和蔬菜,尤其我狂愛吃海鮮,主食相對吃得少。後來才知道主食主要轉化為糖,所以還是上面第二條說的,等於我攝入的糖少。肉吃多了並沒有關係,主要是含糖或轉化成糖的食物要少吃。

我也很愛吃奶油,一個大奶油蛋糕我能把上面的奶油都吃了,但下面的蛋糕坯子吃得很少。後來自己學會了蛋糕的製作方法後我才明白,原來做蛋糕坯子時會放入很多很多糖,而奶油裡並不會。

第四,我愛喝白開水,飲料喝得不多,偶爾會想喝可樂或芬達,但一年也想不了幾次,而且我特別不喜歡喝奶茶。不知道為什麼,我就是覺得奶茶很難喝。我喜歡喝白開水,而且對水質很敏感,水質好的話我會喝出甘甜的味道,我喜歡這個味道。我也不喝咖啡,因為我對咖啡因敏感,喝了胃就難受,而且心跳加快。後來我發現其實大部分喝咖啡的人都會加糖,而速溶咖啡裡本來就會有糖,這就說明我還是因為糖攝入得少。

所以極少攝入糖、零食吃得少是我一直瘦的最大原因,畢竟人體胖瘦的最主要原因就是能量攝入與消耗的關係。所以想瘦的朋友們少吃含糖的食物、飲料,還有少吃主食,少吃或不吃零食一定會有用的。當然運動消耗能量也很關鍵,雖然我不怎麼愛運動,但我愛旅行,而旅行的途中徒步的運動量其實也不小,而且有時候行程比較滿,我一天可能就吃兩頓飯了,雖然兩頓吃得都很多,但總能量並沒有增加。

好玩兒而已說:

我那幾個很瘦的同事都說自己特別能吃,結果工作餐天天一起吃,我才發現,原來瘦子說的吃得多還沒有我節食時候的量,只能說,瘦子和胖子對食物多少的判斷是完全不一樣的。人家瘦子之所以瘦,是因為吃一點就飽了,再吃一點就覺得自己吃了好多,而胖子吃了好多都沒覺得飽,還以為自己在控制飲食[捂臉]

坦坦蕩蕩的天然呆說:

我身邊還是有幾個瘦人的,據我平時仔細觀察,一句話,他們其實就是吃的少。

他們的實質是挑食,遇見特別好的東西會多吃一點,也並不多吃多少。然而美食也不經常遇見,所以日常就吃的極少,習慣了也就不覺得餓。

再一個我身邊的瘦人,他們天生就不喜歡醃製的東西,比如鹹菜、豆腐乳、臘肉等口味重的。這些東西如果喜歡吃的人遇見,當然會不知不覺吃下去更多的主食來配,還會意猶未盡呢。比如新出爐的饅頭我就能就著鹹鴨蛋吃2個,瘦人們不會幹這樣的事情。

所以瘦真的是一種天分。

樸素的茉莉說:

不知道別的瘦子有什麼習慣哈。我46歲了,身高163,體重大多在92斤左右徘徊。很多人都說我太瘦了,可是我個人覺得不是太骨感吧。從邁入中年人的行列後,雖然體重沒增,但身材開始走樣了,尤其是腰腹部開啟了贅肉新時代,所以果斷每天扭腰做運動,以免成為水桶腰。

體重常年沒有太大的變化,想了想,歸納了幾個原因,可能有以下幾個習慣:

①堅持走路,每天晚飯後散步走路半小時。如果天氣不好,就在家裡扭扭腰什麼的,做做運動。這個習慣已經堅持了好幾年。

② 屬於勞碌命,家務勞動挺多。掃地、拖地、抹桌、做飯涮碗、洗衣澆花……,可能這些家務活兒也消耗了很多的體內脂肪。

③ 不喜歡熱量太高的食物。比如油炸食品、糖果、奶茶、甜飲料、雪糕等。這類食物偶爾吃,真的是不喜歡吃。

④ 做飯不油膩,飲食偏清淡,不喜歡太厚重的味道。偶爾點個外賣。常年清淡飲食可能是輕體重的主要原因吧。

⑤每天喝至少三杯白開水。有個500毫升的保溫杯,一般都是飯後喝,夏天不止三杯。

⑥ 不大喜歡吃肥肉。感覺太油膩遼,基本都是買瘦肉,或者是買魚、蝦類。肥肉的脂肪對血管也不利,很少吃。

⑦可能是遺傳因素。父母都不胖,所以打小就偏瘦。

⑧每天吃一個蘋果或一根香蕉。這個習慣已經堅持很多年了。

⑨經常稱稱體重。尤其是逢年過節時,稱稱體重,隨時掌握。

⑩除了這些,上班時間也在忙。忙忙碌碌的日子閒不下來,沒有時間胖[捂臉][捂臉]

所以,如果不想讓自己成為一個胖子,就忙起來吧。

小販快跑說:

1:挑食,不喜歡的零食不逼自己吃,同時吃飯超級慢,細嚼慢咽。

2:不好動,不怎麼去運動。

3:不怕浪費,吃飯不好吃的就不吃了,或者吃飽了就留著下一餐吃,不像胖子,無論如何都要吃完。

4:喝水特別的少,不愛喝水。

5:吃東西能湊合的時候特別湊合,想吃的東西不是因為饞什麼想吃,而是因為在想下一頓能隨便吃點啥墊肚子不餓就行。

6:晚上絕不熬夜,熬夜會使人代謝緩慢。

7:不吃重油重鹽重糖,堅持自己做飯吃,晚上五點以後不吃碳水。

8:很少喝奶茶,一杯奶茶都喝不完,喝也是別人買的,自己不會主動去買。

9:對零食沒有興趣,購物很少買零食,就算買了零食,也是囤著不吃。

10:經常思考,多動腦,忙於工作,大腦對身體的消耗比運動對身體的消耗還大。

11:三餐都吃得很規律。

12:不點外賣,也很少去吃燒烤。

13:很愛喝湯,吃飯前先喝一碗湯。

14:瘦子會因為吃飯熱就不吃了。

15:愛吃水果蔬菜,不太能吃肉,肉只能吃瘦肉。

16:看見好吃的就買,買回來一個都不吃。

17:她們嘴裡說著不忌口,但是根本不愛吃,買了一杯奶茶逛街,逛完了才喝三分之一不到就不要了。

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作者: 瓦要問答

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