每年體檢一次，經多年努力，我從4點幾整天頭暈降低到正常值無三高。總的來說是少吃多動。特別少吃肥肉，控制飯量，每天一萬步！還有一個我喝絞股藍茶，我覺得也是有作用的。晚上睡覺前不吃東西，平時多吃水果！講的條理亂了些，但都是我切身體會。

老祁，47歲，一位車行老闆，2個月前，化驗甘油三酯10.8，問我吃什麼能最快把甘油三酯降到正常水平？

我說：有兩個辦法，你照做，就能很快恢復正常。

2個月過去了，今天老祁來複查甘油三酯，已經降到2.0，恢復了正常。

那麼老祁是如何快速降低甘油三酯的？

一、什麼是甘油三酯

我們常說的血脂其實包括膽固醇和甘油三酯，也就是說甘油三酯是血脂的一項。一般我們去醫院化驗血脂2項：膽固醇、甘油三酯。血脂4項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

也就是甘油三酯是非常重要的一項血脂。

二、甘油三脂有什麼作用

那麼血脂都是壞的嗎？當然不是，膽固醇中高密度脂蛋白就是好血脂。

總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白是壞血脂。那作為壞血脂的甘油三酯是不是一無是處，沒有一點好作用呢？當然也不是。

正常的甘油三酯能為人體提供一定的能量及熱量，脂肪是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外還有保護內臟器官，滋潤皮膚，和防震作用。

三、甘油三酯正常值是多少？

正常情況下，我抽血化驗甘油三酯，正常參考值：0.45～1.69mmol/L。一般建議空腹 ，也就是禁食12小時後甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26毫摩/升為升高。

四、甘油三酯為什麼會升高？

最主要的一個原因就是食物中攝取的脂肪於腸道內，在膽汁酸、脂酶的作用下被腸黏膜吸收，在腸黏膜上皮細胞內合成甘油三酯。簡單說就是吃的不健康導致了甘油三酯升高。還和酗酒、肥胖、不運動等等有一定關係，還有一少部分是體內自身合成的。

五、甘油三酯升高有什麼危害？

高血脂的危害大家都聽說過，那就是長期高血脂，就會導致血管垃圾增加，進而引起動脈粥樣硬化，從而導致心腦血管疾病。也就是長期的甘油三酯升高，會導致冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗死等等心腦血管疾病風險明顯增加。一旦發生心腦血管疾病，可能致殘、致死、住院、偏癱、心衰等等惡性後果。

甘油三酯升高出了會導致心腦血管疾病高發，當甘油三酯高於5.6的時候，或者更高很容易誘發急性胰腺炎，尤其是甘油三酯本身就高，加之酗酒猛吃，那麼就更容易導致急性胰腺炎，從而致命。

六、如何才能快速降低甘油三酯？

部分人甘油三酯升高後，尤其升高比較多後，可能出血頭暈等表現，但大部分甘油三酯升高的人，都不能靠感覺，只能靠抽血化驗去檢查甘油三酯是不是升高，到底升高多少。

那麼甘油三酯升高後一定需要吃藥才能降低嗎？

那倒未必，如果沒有特殊情況，只是甘油三酯升高，且不超過5.6，可以暫時不吃藥，因為降甘油三酯的「冠軍」是自己的自律和自覺。

1、控制飲食是降低甘油三酯的基礎，我們開始說了甘油三酯升高的最主要原因就是飲食不健康。也就是油膩肥厚油炸等等食物吃的過多，吃的過於頻繁，所以要降低甘油三酯先得控制飲食。肥肉、油炸食品、動物內臟、過量的紅肉、油酥食品、高油食品這些食物都要嚴格控制，甚至短時間內不要吃。出了這些油膩的食物，大家還需明白，精細糧食，白面、大米飯吃多了，也會導致甘油三酯升高。所以還需要控制主食尤其是精細糧的總量。相反要加大水果蔬菜粗糧雜糧的比例，同時肉類以魚肉為主。大家都知道深海魚油能降低甘油三酯，就是從海魚提取的魚油，所以吃魚利於甘油三酯控制。同時適當補充堅果、奶製品等等，這種飲食利於甘油三酯的控制。

2、絕對不能喝酒，喝酒不但會直接導致甘油三酯升高，且當甘油三酯升高後，這時候喝酒會增加急性胰腺炎的風險，急性胰腺炎本身死亡率也非常高。

3、堅持運動，堅持運動利於甘油三酯控制，但是一般建議有效的有氧運動，也就是每次持續30分以上的有氧運動，比如跑步、快走、遊泳、騎車等等。只有這種持續的有氧運動才能有效的控制甘油三酯；這種運動每周3-5次，每次大於30分鐘。

4、控制體重，其實說白了，對於很多體重超重的人，就是因為沒有控制飲食，沒有堅持運動，結果不但導致肥胖，且導致甘油三酯升高。所以控制體重和控制飲食加堅持運動基本是一致的。

什麼情況下需要吃降脂藥？

當甘油三酯超過5.6的時候，急性胰腺炎風險升高，所以需要吃降壓藥把甘油三酯降到安全水平，一般首選貝特類降脂藥。

2個月前，老祁開始服用降脂藥，且戒了酒，開始清淡飲食，堅持運動；短短2個月過去了，老祁的甘油三酯就快速的恢復了正常。但並不是每個人都能像老祁這樣完全配合，結果就算吃藥，也不一定把甘油三酯降到正常。

所以說，降甘油三酯還得靠自己健康的生活自律性自覺性！

好消息是，僅通過選擇食物，就有可能將甘油三酯水平降低20-50％。

加強自律，請使用以下8大策略來減少甘油三酯並降低患心臟病的風險：

1. 在食品和飲料中使用較少添加的糖。含糖量最高的食物包括甜味飲料，果汁飲料，餅乾，甜早餐麥片，甜味酸奶，甜味牛奶（巧克力奶和甜味杏仁奶，豆漿或椰奶等甜味牛奶替代品），冰淇淋，穀物產品像甜麵包和糖果。心臟病協會建議將添加的糖分限制為女性每天少於100卡路裡或6茶匙，男性每天少於150卡路裡或9茶匙。攝入更多的糖與甘油三酸酯水平高10-15％有關。
2. 除了消耗較少的糖以外，還要特別注意果糖，果糖（單糖）是一種已知會引起較高甘油三酯水平的糖。果糖最常見於甜味飲料，糖果和精心製備的餅乾、蛋糕、各種派和鬆餅中。

注意：「糖」在食品標籤上的秘密

A：果糖未在營養成分標籤上列出，是一種「隱形的糖」，要仔細看產品構成成分，如有果糖標出，就要留心了（低聚果糖除外）。如果看成分中有花蜜和蜂蜜，則也被認為是添加糖的來源之一。

B：閱讀食品標籤上的成分列表，如果出現以下任何名詞（即所有單糖類糖分）的食品，儘量少吃或不吃：

• 蔗糖
• 葡萄糖
• 果糖
• 玉米糖漿
• 麥芽糖
• 蜜糖
• 糖蜜
• 高果糖玉米糖漿

另外6個方便執行的飲食策略如下：

1.地中海式飲食計劃，其中包括大量蔬菜、水果、豆類、堅果類和全穀物；其擁有優質的蛋白質來源，例如雞肉和海鮮，並使用橄欖油代替其他類型的油脂，經常保持地中海式飲食習慣的人，他們的甘油三酯水平平均降低了10-15％。這種飲食習慣旨在每天在您的食物選擇中至少包含五份蔬菜和水果，以增加纖維含量和減少糖分攝入。

2.選擇富含不飽和脂肪酸（例如橄欖油，低芥酸菜子油或紫蘇籽油）的健康類型的油脂，而不是富含飽和脂肪酸（例如黃油）的脂肪。少吃含飽和脂肪的食物：奶酪，肥牛肉，豬肉，羊肉，雞皮，烘焙食品和油炸食品。消除反式脂肪酸，這是在油炸食品（如甜甜圈和炸薯條），烘烤食品（如餅乾，蛋糕，餅乾，冷凍比薩餅和甜麵包）中發現的一種脂肪。

3.選擇高纖維，全穀物食品（例如糙米，全燕麥，全穀物小麥，藜麥等），而不是更多以加工白麵粉為基礎的食品。

4.如果您超重或肥胖，則減掉10％-20%的體重，可將甘油三酸酯水平降低20％，而甘油三酯的降低量越大，則體重減輕越多。

5.海鮮中存在的Omega-3脂肪酸，或在醫生的建議下由海鮮製成的補品，可使甘油三酸酯降低25-30％。為了在飲食中獲取更多的omega-3脂肪，每周選擇兩頓或兩頓以上的脂肪魚。高脂魚的例子有鯖魚，鮭魚，沙丁魚，金槍魚，鯡魚和鱒魚。

6.酒精可以顯著提高甘油三酸酯水平，白酒、啤酒、葡萄酒、洋酒（威士忌等烈酒），高混合酒精飲料，部分雞尾酒都是以高度酒精為主的飲料，應當引起注意。男性每天不應喝超過100毫升（42度或以上）。婦女每天不應喝超過50毫升。請記住，這些只是針對普通健康人的準則。如果發現體內甘油三酯水平升高，則應避免飲用含酒精的飲料，或者其含量低於上述指南的飲用量。

大醫惠眾專家組

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具調查研究顯示，我國成年人中血脂異常人群高達40%以上，血脂出現異常說明身體對於脂質代謝出現了問題，經常有人體檢後會諮詢，我甘油三酯高了，如何才能降低甘油三酯，需要吃藥嗎？甘油三酯也是血脂的一種，它主要是起到給身體細胞補充能量，保護內臟等作用，可甘油三酯升高不只能使血液黏稠度上升，加重脂質沉積，加重動脈粥樣硬化，加重血管垃圾，加重血管狹窄，也是多種疾病的危險因素，例如冠心病、腦梗死等，如果甘油三酯過高（數值達到5.6時），也可能誘發急性胰腺炎,既然甘油三酯升高會給我們帶來這麼多麻煩，那麼接下來給大家介紹一些降低甘油三酯方法。

如何降低甘油三酯

• 我們根據甘油三酯的化驗值來說一說降低甘油三酯的原則，甘油三酯（TG）的合適水平為＜1.7mmol/L，1.7mmol/L~2.3mmol/L為邊緣升高，大家注意了甘油三酯（TG）≥2.3mmol/L時我們在醫學上才定義為升高。也有說是2.26的。

• 甘油三酯（TG）輕中度升高（2.3mmol/L~5.64mmol/L）時，我們需要控制飲食、堅持運動、戒菸限酒，積極健康生活，幾乎所有人的甘油三酯都能恢復正常；當甘油三酯（TG）重度升高時（≥5.65mmol）應該在健康飲食生活的基礎上採取病因治療、啟動降脂、降甘油三酯（TG）的藥物治療，以預防急性胰腺炎、心腦血管疾病的發生。

對於酗酒的患者，要限制飲酒，一般男性每日酒精攝入量不超過30g，女性不超過20g。而且每周進行至少5次的有氧運動，先讓自己每天鍛鍊十分鐘,每個星期增加一兩分鐘的鍛鍊時間,直到你每天能輕鬆鍛鍊30到40分鐘，每周的運動目標至少應該在150分鐘左右，運動方式有很多種，例如慢跑、快走、自行車、遊泳等。這些方式都可以有效降低甘油三酯。

• 甘油三酯（TG）重度升高時，除了健康的生活比如早睡早起，作息規律，控制飲食，體育鍛鍊，戒菸限酒之外，還需要在專科醫生的指導下使用藥物進行治療，降脂藥物有：他汀類（洛伐他汀丁，辛伐他汀，普伐他汀，主要膽固醇，血脂降低效果強烈；苯氧基酸（非諾貝特，吉非貝齊，苯扎貝特等），降血脂作用強，降低甘油三酯的作用比降低膽固醇的效果強烈；煙酸類（格列吡嗪）降低膽固醇、血清甘油三酯；輔酶A衍生物，有降低血清膽固醇和甘油三酯，以及增加高密度脂蛋白的作用。如果實原發疾病的繼發性高甘油三酯血症的患者，首先要發現原發病，再針對原發病因進行治療。

說到甘油三酯，其正常範圍一般是不超過1.7mmol/l就可以認定為正常。如果超過這個範圍就可以認定為升高，甘油三酯升高其危害一點都不小，大家也千萬別忽視。甘油三酯升高的主要危害有兩點，一點是導致心腦血管疾病發病機率升高，另外一點就是導致急性胰腺炎的發生。那麼，應該如何降低甘油三酯呢？應該說不同情況，不同處理。

一、甘油三酯升高分為3種情況

1、甘油三酯在1.7—2.26mmol/l之間的情況，屬於甘油三酯輕度升高的情況，一般先建議改善生活方式。

2、甘油三酯在2.26—5.6mmol/l之間的情況，屬於甘油三酯中度升高的情況，這類患者最大的風險還是心腦血管疾病。一般這類患者在改善生活方式無效的情況下，可以考慮口服他汀類降脂藥，讓低密度脂蛋白降低，以此來降低心腦血管疾病的發生機率。

3、甘油三酯在5.6mmol/l以上的情況，屬於甘油三酯重度升高的情況，這類患者最大的風險是急性胰腺炎。這時候需要通過口服貝特類降脂藥，儘快地把甘油三酯降下來，以此來換取急性胰腺炎發生機率的降低。

二、哪些藥物可以降低甘油三酯

一般說來，甘油三酯特別容易受到生活方式的影響，所以所有甘油三酯升高的人都應該注意改善生活方式，比如說清淡飲食、增加運動、控制好體重、戒酒等等。除了改善生活方式，還有一些藥物可以降低甘油三酯，比如說貝特類藥物和ω-3脂肪酸製劑（魚油）。而具體到每一個甘油三酯升高的人來說，具體到自己吃什麼藥，一定要在專業醫生的指導下進行專業的治療。

希望張大夫今天的介紹能夠幫到大家，能夠讓大家都開始重視血脂健康，尤其是正確面對甘油三酯升高的情況。

如果大家需要更多血脂方面的知識，大家可以點擊下面張大夫做的專欄獲取：

我過去吃瑞舒伐他汀好幾年，甘油三酯還是超標一點點，並且吃藥吃得全身肌肉骨頭痛，但肌酶指標又正常，後改服阿託伐他丁，甘油三酯還是超標一點點，2021年春節我踐行吳雲醫生的間接血糖（不吃米麵糖，吃肉蛋奶蔬菜和水果及好油）＋三三運動的生活方式，甘油三醋由1.8降至0.8。

我的方法很簡單，一年不吃豬肉（不沾邊），適量牛羊肉（最好不吃） ，不喝酒，遠離油炸食品，加適度運動（每天5千步左右），早上水煮蛋（去蛋黃）加點心，晚上吃菜不吃米飯。平日用餐，多吃蔬菜蘿蔔，適量魚蝦，適量鴨肉、雞發的基本不吃。適量水果，喝點牛奶咖啡（無糖），喝點綠茶。生活正常狀態，注意各方面保養，每天工作勞逸結合，沒有不良嗜好。體檢報告當年的留下來作為依據，和下一年做比較，你會驚喜的發現三高（高血壓，高唐，高油脂），下降到正常水平。這是我退休前三年和同事打賭試一下的結果 ，終於可以放心的退休在家休養了。哈哈你也試試看吧，不錯。

從1978年進行改革開放到現在，我國的綜合國力有了很大的提升，人民的生活水平也得到了很大的提高，大魚大肉也成為了家常便飯。但是隨之而來的是肥胖和血脂的升高以及慢性病的增加，很多人被查出問題以後都在找辦法去解決，特別是血脂的升高。

在血脂的這些類型之中，比較常見的就是甘油三酯，很多人可能不太清楚它到底是什麼東西。其實通俗地說甘油三酯就是儲存在皮下的脂肪，當我們去買肉的時候看到那種白色的肥肉，這個主要的成分就是甘油三酯。為了讓大家更好地降低甘油三酯，我來分享一下相關知識。

1.甘油三酯正常值是多少？高了的話會有什麼危害？

甘油三酯的正常數值在1.7mmol/L以下，當它的數值≥2.26mmol/L的時候，就可以診斷高脂血症。其實血脂這個包含的內容是比較多的，膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白也都屬於血脂的範疇。這裡面高密度脂蛋白對人體來說是一種比較好的，它可以把沉積在血管內壁的脂質剝脫下來，然後運回肝臟進行清理，所以高密度脂蛋白也被譽為血管壁的清道夫，正常人的高密度脂蛋白是≥1mmol/L的。

甘油三酯高的危害主要是對於肝臟和血管的，多餘的甘油三酯可以沉積在血管內壁，而且它還可以直接損傷血管。沉積在血管壁的甘油三酯就會被巨噬細胞吞噬，巨噬細胞的吞噬能力也是有限度的，當超過自身能力的時候，巨噬細胞就會裂解失望，從而誘發一系列複雜的免疫反應，加速動脈粥樣硬化的進展，增加腦卒中、冠心病的風險。

另外這些多餘的甘油三酯肝臟也是可以處理的，但是如果肝臟經常進行這種超負荷工作，就會降低自身的功能，多餘的甘油三酯沉積在肝臟上就會形成我們常說的脂肪肝。脂肪肝如果不及時進行幹預，可以造成肝臟的纖維化，甚至肝硬化。

2.如何降低甘油三酯？

其實甘油三酯升高主要和攝入過多有關，而且還有的人身體比較胖，自己的運動量也比較少。攝入＞消耗，自然也就容易引起甘油三酯升高。下面具體說一下如何降低甘油三酯：

• 控制飲食：甘油三酯高的人多數都和飲食有較大關係，所以控制飲食對於他們來說很重要。平時需要注意不吃油炸或者油煎類食物，不吃糖果或者甜食。可以適當增加蔬菜、水果的攝入，一方面這類物質含有的能量是不高的，另一方面蔬菜和水果中含有的膳食纖維能夠延緩人體對於脂肪的吸收，可以在一定程度上起到降低血脂的作用。

• 堅持運動和控制體重：甘油三酯升高其中一個比較重要的因素就是因為消耗量太少了，所以對於這類人群來說堅持運動很有用。另外如果自己處於肥胖的情況，也是容易引起血脂異常的，所以應該控制體重指數＜24。運動需要循序漸進、長期堅持，不可三天打魚兩天曬網。運動最好選擇有氧運動，比如快走、散步、慢跑等。肥胖者更需要注意了，如果選擇劇烈運動，會增加對膝蓋的磨損。每周應該至少運動不低於5次，每次的時間應該控制在30分鐘以上。
• 戒酒：很多肥胖者有一個比較重要的因素就是喝酒，要知道酒精本身含有的能量就高，喝進去以後它們就會變成甘油三酯堆積起來。而且經常喝酒對身體也不好，容易誘發脂肪肝。

• 必要時可以口服藥物：甘油三酯如果比較高的話是需要服用降低血脂的藥物的，一般認為它＞2.6就可以口服藥物了。因為這個時候僅僅通過運動和控制飲食已經很難把血脂降下來了，需要藉助外力來達到目的。針對甘油三酯升高為主的高脂血症，臨床上常用的藥物主要是貝特類，比如非諾貝特、苯扎貝特等。

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根據我國的統計數據，在我國出現血脂異常（高血脂）的人群中，出現甘油三酯高的佔比，要高於總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇偏高的人群，有很多朋友因為甘油三酯升高而苦惱，那麼到底降低甘油三酯有什麼好的辦法呢？

有朋友問：降低甘油三酯的「冠軍」是什麼？這麼問，雖然很形象，但對於不同的甘油三酯升高情況，導致甘油三酯升高的不同具體原因，在不同的人身上，這個問題是沒有標準答案的。而且還有一點必須要說明的是：對於甘油三酯升高的問題，單靠一種方式手段，往往是調理不好甘油三酯指標的。所以我們今天不談單一方法，而是給大家說一點調控甘油三酯的乾貨。

甘油三酯高是怎麼回事

我們血脂檢查指標中的甘油三酯升高問題，通常是指甘油三酯檢查值超過1.7mmol/L的情況。但這個甘油三酯升高代表的是什麼，卻相信有很多朋友並不清楚。

我們血脂成分中，以甘油三酯為主要成分的血脂成分主要有兩類，一個叫做乳糜顆粒，一個叫做極低密度脂蛋白，這兩種成分，乳糜顆粒是我們進食後食物中的脂質在人體中的初級代謝產物，一般經過12小時空腹後，乳糜顆粒正常情況下都會被轉化，因此，我們空腹檢查血脂時的甘油三酯水平，反應的主要是極低密度脂蛋白及其殘粒的水平。

極低密度脂蛋白又是什麼呢？這同樣也是血脂代謝的一種初級產物，通常由肝臟合成轉化而來，會運載富含甘油三酯的脂質至外周組織，然後經過脂酶的水解後，轉成穩定的低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇才是為身體細胞供應脂質營養的最主要血脂成分。

簡單來說，甘油三酯水平的高低，代表的是我們的身體血脂代謝初級產物的水平，外界脂質攝入的過多，甘油三酯進一步轉化代謝速度降低，肝臟對於脂質的合成代謝出現異常，都有可能會導致甘油三酯的升高，甘油三酯升高，一方面對動脈粥樣硬化會造成不良影響，另一方面，還會導致血液粘稠，重度的甘油三酯升高（超過5.6mmol/L），還有誘發急性胰腺炎的風險。

甘油三酯升高，如何調理控制？

還是重點說下如何降低甘油三酯的問題。

甘油三酯高了對身體健康有危害，當然就要積極的控制調理。到底哪種方式才是降低甘油三酯最有效的方法，才是「冠軍」呢？其實對於甘油三酯的調理，我們還是要強調綜合調理的概念，飲食、運動、甚至是合理用藥，綜合起來，儘量的把甘油三酯水平控制下來，減少高甘油三酯對身體健康造成的危害，才是最重要的。

比如這樣一位年輕朋友，單純甘油三酯高，達到了3.4的水平，而日常生活中平常都吃的比較油膩，身材也有肥胖的問題，也沒有運動鍛鍊的習慣，日常工作生活也是久坐的情況居多，對於這樣的一種血脂情況，單純甘油三酯輕中度升高，又存在高脂高糖飲食，不運動鍛鍊，肥胖等方面的不良因素，那麼首先儘量消除這些生活不良因素，就是調節甘油三酯升高的重要方面，如果能夠結合自身情況，逐漸的做到清淡飲食，加強並堅持運動鍛鍊，同時配合飲食和鍛鍊，把體重和腰圍控制下來，這樣的一種加強生活調理的方式，就是最適合這位朋友的血脂調節方式，如果能夠堅持做到上述方面，往往甘油三酯就會有良好的改善效果，降到合格範圍內也是完全有可能的。

我們再來看看另一種情況，一位老年朋友，血脂不但甘油三酯偏高，同時低密度脂蛋白膽固醇水平也超標，綜合身體各方面情況評估，還屬於心血管疾病高危風險的情況，對於這樣的一種情況，當然首先要做的，還是要做好生活上的調理控制，但如果在生活調理的基礎上，各項血脂指標仍然無法有效得到控制的話，也建議通過藥物來加強甘油三酯的調理，一些高強度的他汀類藥物，如阿託伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等，除了能夠有效的降低低密度脂蛋白膽固醇水平以外，對於甘油三酯往往也有一定的調節效果，除了他汀以外，還有專門用於降低甘油三酯的貝特類藥物、煙酸類藥物等等，當然具體如何選用，如何控制好血脂，還請結合自身情況，藥物耐受性情況，請醫生制定合理的血脂控制方案。

看完這上述兩種情況，相信大家能夠明白，對於甘油三酯的控制，想要用一種單一的手段去迅速的降低甘油三酯，基本上是不可能的，針對不同的情況，適時的採取生活調理幹預，或生活調理加合理用藥的方式來綜合調控甘油三酯水平，才能夠更好的控制好甘油三酯，減少高甘油三酯帶來的身體健康危害。

春節過後我辦了一個住院體檢，結果把大夫都嚇了一跳，甘油三酯高達29！就直接辦了住院手續進行治療，首先吃藥聯合降酯，同時吃瑞舒伐他汀和菲諾貝特，其次注意飲食，不吃肥肉不喝肉湯，我自己狠下心來，早上豆槳雞蛋窩頭，中午青菜窩頭，晚上牛奶窩頭，天天飯後百步走，第一周化驗結果，甘油三酯降到6，第二周就降到4了，雖然離正常還有距離，但是我認為，平常也要做到管住嘴，邁開腿，藥物治療，降低甘油三酯也不是什麼難事。