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什麼習慣會讓人長壽?_能讓人長壽的食物有哪些?

遇人善待 遇事盡心說: 自古以來,人們就一直在找尋長壽的方法,每個人都希望自己能夠多活一些日子,甚至是長命百歲…

遇人善待 遇事盡心說:

自古以來,人們就一直在找尋長壽的方法,每個人都希望自己能夠多活一些日子,甚至是長命百歲。

長壽不進跟遺傳基因有關,還跟平常的生活習慣有很大影響。

在日常生活中,很多不良的生活習慣是造成人體患上疾病,以致壽命減少的原因。由此,在生活中培養良好的習慣才能讓人更健康長壽。

運動

生命在於運動,可見運動對健康的影響是很大的,堅持鍛鍊,通過運動排出汗液來消除體內的毒素,促進新陳代謝,運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

保證充足的睡眠。不熬夜。

睡覺質量和睡覺時間的長短能夠有效的幫助人恢復體力,提高自身的免疫力,能夠有效的緩解身體的疲勞,使多臟器官得到一個適當的休息。

保持良好的飲食習慣。

三餐按時吃飯。不暴食爆飲,做好營養搭配,均衡營養。粗糧細糧的搭配,葷素的搭配,瓜果蔬菜的搭配,等等。不挑食,不偏食。每天飲用足夠的水。

良好的心態,樂觀的態度面對生活

保持開心是一種心態,能讓人的頭腦和心臟處於一種活躍的狀態,它可以直接影響到一個人的內分泌,能提升人的免疫力,增強抵抗疾病的能力,會活得更健康。

讓我們都養成良好的生活習慣,面帶微笑迎接每一天。

yxf影迷說:

日本的金婆婆銀婆婆,享壽107和108歲,世界公認最長壽雙胞胎。為破解長壽之謎,銀婆婆遺言捐獻遺體,專家解剖後驚訝發現,她的身體比實際年齡年輕30歲。女兒們回憶,母親健康長壽得益於4個普通生活習慣。

1892年清光緒十八年,當隆裕皇后和珍妃吃醋,頻繁跑到慈禧太后跟前告狀的這一年,日本中部(今名古屋市)的小漁村裡降生了一對屬龍的雙胞胎女嬰。像所有普通農婦一樣,她們長大成人,結婚生育,餵雞養蠶,操持家務。

姐妹倆默默無聞地活了99年,直到1991年的生日,市長為虛歲百歲的她們發來賀電,這一對高壽的姐妹花才引起媒體的關注。經媒體報導後,她們頭腦清晰、行動自如的健康形象獲得廣泛好評,拍廣告、出唱片,姐妹倆一時間成了民眾熱捧的大紅人。

2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世,享壽107歲。次年2001年春天,妹妹銀婆婆食慾下降,臥床不起,最後在睡夢中無疾而終,得年108歲。

為了回饋社會,造福人類,銀婆婆留下遺言,將遺體捐獻用於科學研究。

參與解剖的醫生發現,銀婆婆的身體非常年輕,主要器官胃部、肺部、肝臟沒有任何病變,大腦和心臟血管內壁乾淨無堵塞跡象,大動脈血管柔軟彈性好,整個身體相當於80歲,比實際年齡年輕約30歲。

那麼銀婆婆108歲還能保持年輕又健康的身體,原因究竟是什麼呢?

今天我就給大家梳理一下,根據銀婆婆女兒們的回憶,醫生總結的銀婆婆四個和長壽有關的生活習慣:

第一,愛喝綠茶,每天5、6杯

銀婆婆愛喝綠茶,每天水分補充都以綠茶為主,一天大概要喝5、6杯。醫生認為綠茶裡含有的抗氧化成分,能夠清除部分,人體新陳代謝過程中產生的廢棄物,從而起到一定的抗衰老作用。

當然綠茶也不是每個人都喜歡或者適合喝的,大家可根據自己的實際情況選擇哦。

第二,愛吃魚類,一周吃7、8次

銀婆婆住在海邊,非常愛吃各種魚類。醫生認為魚類是優質的蛋白質來源,蛋白質可以強化血管,增加免疫力。

無獨有偶,我國在2008年報導的一對中國最長壽雙胞胎趙氏姐妹(當時為96歲),姐妹倆住在山東沿海地區,也是喜歡吃各種魚類。

看來吃魚的確是有很多好處呢。

第三,愛運動,尤其喜歡鍛鍊下肢運動

銀婆婆的女兒們回憶,母親喜歡運動,每天要散步30分鐘到1個小時,尤其是每天晚上睡覺之前,會刻意把雙腿抬高,讓腿部的血液能夠更好的回流。醫生指出,腿部是支撐整個身體的關鍵所在,重點鍛鍊腿部肌肉組織,可以降低年老後腿腳無力的風險。

關於腿部的重要性, 日本著名女演員森光子也是一個很好的例子,她最有名的養生運動就是,每天深蹲150次。這讓她在89歲的時候,還能健步如飛,像年輕時代一樣出演話劇。

看來咱們的老話「人老先老腿」,長壽的人一定是腿部有力,是非常有道理的。

第四,保持好奇心,活到老學到老

銀婆婆和姐姐金婆婆,原本是普通的家庭主婦,被媒體廣泛報導後,一下子成了名人,各種採訪、節目邀約紛至沓來,原本外向的姐妹倆沒有覺得是負擔,反而以百歲高齡努力適應新的環境,學習各種新的知識。

姐妹倆一輩子唯一一次出國旅行,是應邀到我國的臺灣省做節目嘉賓,銀婆婆為此還特意學了一些中文。

醫生指出這種旺盛的好奇心和求知慾,就像給大腦加油、充電一樣,能讓大腦一直保持活力。

總結:

醫生最後表示長壽30%是遺傳,70%是生活習慣。

關於遺傳,金婆婆銀婆婆的父母以及子女的確也非常長壽,尤其是銀婆婆的幾個女兒不但繼承了母親的長壽基因,還女承母業,接手了母親曾經代言的廣告。

寫在最後:

雖然基因不可改變,但命運畢竟還有70%掌握在我們自己手中。看銀婆婆的長壽習慣,是不是感覺也沒有什麼特別之處,可能就是貴在日復一日、持之以恆地堅持上吧。

銀婆婆的女兒證實,母親出名以後,隨著各種活動的增加,原本滿頭的銀髮裡,還長出了許多黑頭髮。

看來改變生活習慣什麼時候也不晚啊。

長壽並不神秘,只要保持樂觀積極的心態,日常生活裡注意鍛鍊、飲食得當,長壽就會來到我們身邊,您說是不是?

——END——

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善良十三香說:

食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。

大自然有光說:

村裡一位婆婆,去年去世的,活到了99歲,是建村以來最長壽的人,她有她獨特的長壽秘籍。

婆婆的人生,充滿了坎坷,經歷了新中國成立,經歷了「黑暗的十年」,啃過樹皮、吃過草根。2008年汶川地震,老房子坍塌,幸虧發現及時,她才得救。

婆婆經歷過白髮人送黑髮人,她送走了自己6個孩子中的3個。在坎坷下也很幸福,雖說是在農村,但兒女們很爭氣,五世同堂,玄孫繞膝的場面在我們村裡,也就屬她家了。

去年去世時剛好99歲,差一歲邁過100歲的坎,99也很美好,寓意「活的長長久久」。作為村裡的「長壽圖騰」,村裡還專門把她的生活習慣以及金句,作為對後輩們的教育和引導。通過她的事跡,我來說道說道她的長壽秘籍。

一、從不閒著、喜歡幹活

因為婆婆自身經歷過太多磨難,體驗過常人無法體驗的苦,所以,她在教育自己的6個孩子時,「勤奮」是作為她家的第一條家規。常常聽婆婆說道:「烏龜很懶,因此長壽,但它有保護殼;你們懶,就只能做短命鬼,既然比不過烏龜,那麼你就不要懶!」

兒孫後通過婆婆的諄諄教導,都靠自己的雙手闖出了不一樣的天地。有人把農作物打理得井井有條,有人在城市買房買車,有人在體制內體面工作,有人開著自家的運輸公司。

而婆婆,她不去巴結任何子女,老伴去世的早,婆婆都是獨自生活。婆婆家裡始終餵養兩頭豬,每年的過年豬就是婆婆一手餵出來的,一頭留在家裡燻成臘肉,等子孫後代們逢年過節回家享用。

一頭的一半分給了鄰裡鄰居,另一半後代們一人一塊。婆婆到了95歲,每天都還在盡心盡力地「照料」兩頭豬,割豬草、剁豬草、煮豬草、餵豬,都是她一人完成。

獨居一人,「豬」就是她每天生活的信念。除了餵豬外,婆婆根據不同季節,還種植有不同蔬菜,除了大白菜、蘿蔔、兒菜這種容易種植的外,還搭建竹子,種植四季豆、豌豆,菜瓜等藤條蔬菜。

婆婆常說:「只有自己種植的蔬菜,通過豬糞便等天然化肥澆灌,才是真正的無公害,綠色食品,每次去城裡吃的菜,感覺都有股異味。」這也是婆婆不喜歡去城裡的原因。愛幹活,是婆婆的一大愛好。

二、性格開朗、心態超好

婆婆在世99年,經歷了風風雨雨,扛過了饑荒年代,迎來了「特殊的十年」;熬過了自然乾旱,遭遇了兒子的意外去世;從地震廢墟裡爬出來了,卻面臨了老伴和兩個孩子的相繼離去。

獨居的二十幾年,一人一城,堅守著孩子們的根。婆婆有信仰,面對每次磨難,嘴邊掛著的最多的話為「怕啥子嘛,人在做,天在看,該走的強求不得,不該走的自然不會走,萬事看開,人生在世,活的就是一個坦白透明,問心無愧!」

相繼四次送走自己的親人,雖說兒女們也都是六七十歲去世,也是白髮蒼蒼,但在婆婆那裡,始終還是白髮人送走了黑髮人。白髮人送黑髮人,是最痛苦的,但婆婆性格開朗,順其自然。

不是說她狠心,而是她人生信條上寫著「要為活著的人努力活下去!」婆婆也常常開玩笑地和後輩們說:「老了討人嫌」,「眼不見心不煩」,「我看得很明白,我就自己生活,挺好,不需要你們操心」。

後輩們也算孝心,五代下來,家族已非常強大,每次回家近60人,那個陣仗是村裡任何家庭都無法比擬的。為了減少轟動,婆婆都是嚴厲要求,每次相聚後都把30歲以上的「老傢伙們」統統攆走,把玄孫留著陪我一兩天就行了。婆婆的心態超好。

三、飲食清淡、細嚼慢咽

飲食方面,婆婆有自己的養生之道。高山的水,清澈透明,甘甜可口,我每次一回家都喜歡舀一瓢大口暢飲。但婆婆從來都不喝涼水、生水,即使曾經在最艱難的時刻,她寧願受罪,也不喝。

而且,她喝水都是一口一口慢慢吞咽,婆婆的人生信條上寫著「心急吃不了熱豆腐」,只有慢慢來,才能享受生活的樂趣。在飲食上,婆婆最喜歡吃的就是水煮菜,放一點點鹽就好,從不放味精和調味品。

因牙口不好,掉落得所剩無幾,後代們就給婆婆做了假牙,每次吃飯前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉,她覺得「肚子裡一定要有油水,才能被人看得起!」

婆婆的一日三餐也講究,吃飯前先安靜地坐五分鐘,讓自己平靜後才開始吃飯。而每口飯菜在嘴裡均為細嚼慢咽,要咀嚼到糊狀,要慢咽到停頓。中途喝半杯溫水,吃完飯後再喝半杯溫水。

婆婆也常說:「吃飯不是單純地吃飯,而是一種生活的享受。」「你怎麼對待飯菜,飯菜就怎麼對待你。」婆婆的身體排毒也很規律,每天早晨第一件事情就是排便,她也常說:「清晨排毒,它好,我也好,對彼此都是一種解脫!」

四、堅持散步、鍛鍊身體

生活方面,婆婆把時間排布得滿滿當當,「照顧」兩頭豬、管理農作物、一日三餐親手做飯是日常。這三個日常就佔據了大多時間,但婆婆在上午和傍晚時,還是要擠出時間去散步,每次估摸30分鐘。

婆婆從不把手機帶在身上,她覺得電子設備輻射大,對身體是百害而無一利。手機唯一的功能,就是後輩們能知曉自己在家安全的工具。

在早些年間,村裡全是鄉村泥巴路,婆婆每次散步就走到我二外公家後邊,然後再返回家中。因為是上坡,去的時候費勁,回的時候輕鬆,以婆婆走走停停的速度,每次往返需要30分鐘。

2000年後發展至今,村裡的路逐漸拓寬,平坦,土公路到水泥路,社會不斷地發展給了婆婆很大的便利。尤其近幾年,婆婆每次就沿著公路邊散步,舒坦的同時,也提高了安全性。

有人還專門問婆婆,為什麼每天要堅持散步?婆婆回答說:「生活嘛,就是這樣走走停停,生活中的柴米油鹽醬醋茶,就是這樣走出來的。」

總結:

雖然婆婆已到五世同堂,玄孫繞膝的時候,但她從來不強求後代們為自己做什麼。她不需要虛偽的問候,也不需要強求的生活。

生活中,一切講究自然、隨緣就好。正是因為她的好心態,造就了她別樣的生活方式。婆婆的人生已經沒有什麼遺憾,願婆婆在天堂一切安好。

素老三說:

我大爺今年89歲,耳不聾,眼不花,喝酒吃肉,啥病沒有,他的長壽是有秘訣的。

1、大爺的長壽秘訣之一,就是不長心。

什麼叫不長心呢?就是心大,啥為難的事,大爺就著急上火一會兒,睡一夜起來,就啥事沒有了。

我大爺這一生,和我大娘一共生了5個孩子。在60年代末,70年代初,大哥大姐,二哥二姐,全部去了農村。

我大哥去的農村不錯,我大哥也憨厚,能幹活,能吃苦,所以,農村的房東大爺對我大哥很好,家裡吃點好的,就把我大哥叫去,所以我大哥沒挨著餓。

我大姐和我大哥住在一個集體戶,有大哥照顧著大姐,我大姐也沒受過屈。

我二哥和我二姐就不行了,兩人都懶,不愛種地,又饞,所以經常從農村跑回來,農村幹部就往大爺工作的工廠打電話,讓大爺抓緊把二哥和二姐送回農村去。

二哥二姐不愛去,哭啼啼的,大娘受不了,抹眼淚。大爺卻一揮手,說:「趕緊走吧,寧可身上挨累,也不能讓臉上無光。」把二哥二姐送走之後,大爺捏著小酒盅,借著芥菜疙瘩,喝一盅酒,吃一碗苞米碴粥,倒頭就睡,一睡就到大天亮。

我大娘夜裡想孩子,哭,我大爺都不知道。第二天,他就像忘了這事一樣,照樣上班下班。我大娘說:「你也不惦記孩子呀。」

我大爺說:「惦記有啥用?你惦記出病來,兩孩子就能回來了?沒用的事,就別操心了。人人都得下鄉,咱不能搞特殊,讓他們下鄉鍛鍊去吧。興許鍛鍊出兩塊好鋼呢!」

我大娘愁得嘴唇起泡,我大爺真的不惦記,該幹啥幹啥。這是我大娘總結的,我大爺長壽的第一個秘訣。大娘說,不長心,就不生病啊,不生病,不就長壽嗎?

2、大爺的長壽秘訣之二:不偏食,啥都愛吃,吃糖,吃肉,喝酒,但是,他都有節制,從不貪吃。

大爺是從舊社會走過來的人,小時候家裡窮,能吃飽,但是只有過年才能吃到肉和糖。

大爺後來跟村裡的木匠師傅學會了木工活,就坐船從肇源鄉下來到大安,進了木工廠,成為一名工人。做了工人,每天八個小時的工作,到月就開支。大爺開了工資,就會買一罐糖,兩斤五花肉。

每天早晨,大娘都給大爺衝一杯雞蛋水,放一勺糖。大爺再啃兩個玉米面的大餅子,就騎著自行車上班去了。這個習慣堅持了一輩子,他也沒吃膩。

大爺愛吃糖,但衝雞蛋水的時候,就放一勺糖,絕不會多放。那是年輕時候養成的習慣,因為那一罐糖,要吃一個月呢,所以,每天只放一勺糖。

五花肉買到家裡,捨不得做菜吃,大娘就把肉剁成肉餡,再剁一顆大頭菜,一斤芹菜,剁成餡,和肉餡攪拌到一起,包餃子。包的餃子裡肉少菜多,但每個餃子裡肯定有肉。

大爺一頓能吃40個餃子,但他只吃過一次,後來每次吃餃子,就吃15個餃子,絕對不多吃。大爺的口頭禪就是:細水長流。

現在,日子過得好了,大爺每天都讓大娘包餃子吃,還是肉少菜多,每次吃15個餃子。大娘就用各種蔬菜和肉餡拌在一起,給大爺包餃子。大爺牙不太好,但是,吃餃子完全沒問題。

大爺還愛喝酒,每晚都喝一盅。年輕時候幹活累,晚上回家坐在熱炕頭,喝一盅酒,睡一夜,特別解乏,大爺就養成喝酒的習慣了。

早些年,在農村,有些人酗酒,有點錢都拿去換酒喝了。喝多了還打老婆,罵罵咧咧,沒有酒品,大爺很看不慣那樣的人。

大爺喝酒,就是每晚一盅,小酒盅,滿滿一盅還不到半兩呢。大爺這一生,每晚半兩白酒。從不多喝。家裡來客人了,大爺就把酒拿出來,客人隨意喝,他就是一盅,喝完就把自己的酒盅收起來,怎麼勸,也不喝了。

大爺喝酒,吃肉,吃糖,很有節制,說多少,就是多少,絕不會暴飲暴食。

3、大爺的長壽秘訣之三:一生都在幹活,他閒不住

我大爺會木匠活,從木工廠退休之後,一天也沒閒著,就給人家打家具。那時候結婚的人家,買不起家具,能請木匠做一對柜子,就很不錯了。

大爺還會做圓桌面,會做凳子,會做寫字檯,會做書架。我家老屋的寫字檯,書架,都是大爺做的。

後來,父親搬到樓上,不睡炕,睡床了。大爺就給我父親做了一張大床,這張大床其實是兩個大柜子,合到一起就是雙人床,分開就是兩張單人床。同時,兩張床還是兩個大柜子,能裝很多物品。

我大爺沒事就背著手,到街上的家具店溜達。他看到新式樣的家具,回到家就畫在圖紙上,然後他就能做出來,特別牛。

我父親和我母親在市場開日雜商店時,我大爺都快70歲了,還做凳子,做圓桌面。我父親就把大爺做的凳子和圓桌面拿到商店去賣。父親曾經對我說過:「你大爺做的凳子和圓桌面,賣得可快了,質量好,又便宜。」

大爺比我父親大6歲,今年89歲,他沒事還背著手,到各個家具店溜達。回來之後,就琢磨做個小凳子,做個小椅子,小桌子,送給自己的兒女,或者送給自己的孫兒們,他說:做個紀念吧,將來我走了,留個念想兒。

大爺說的時候,一點都不感傷,是笑呵呵的。

4、大爺的長壽秘訣之四:愛睡覺,從來不熬夜

大爺晚上9點鐘就上床睡覺了。早晨5點鐘起床,雷打不動。就是去長春他老兒子的家裡,也是如此。老兒子和老兒媳都愛熬夜,老兒子熬夜看資料,老兒媳熬夜追劇。大爺呢,到九點鐘了,自己就回房間睡覺了。

大爺愛睡覺,困了,他就立刻回臥室,倒頭就睡。就算家裡來了客人,也擋不住他睡覺,有時候大爺正跟客人聊天呢,困意上來,他就對客人說:「我困了,你先坐一會兒,我睡一覺去。」

大爺說完,就回臥室睡覺去了,留下我大娘陪著客人聊天。

5、大爺的長壽秘訣之五:永遠像孩子一樣天真好奇,見啥都要問個明白。

我大爺好奇心特別重,89歲了,還像個小孩子一樣,走到哪,碰到不明白的事情,他都要問一問。

比如,那次,他坐計程車上街,發現司機沒有走以前的人民路,他就問:「師傅,咋沒走人民路呢?」司機說:「大爺,人民路修路呢,過不去。」

大爺說:「去年不是修了嗎?今年還修呢?」司機說:「去年是鋪瀝青,今年是換管道,挖的坑一人多高,可深了。」

大爺一聽,急忙說:「師傅,你給我拉到人民路上去,我看看那坑挖得多深。」

大爺就這麼好奇,他對啥都很感興趣。

看到馬路上工人種樹,他就下樓了,跟種樹的工人嘮嗑,等第二天,大爺買幾棵樹苗,種在小區裡自家的樓下了。

6、大爺的長壽秘訣之六:退休工資雖然少,但他知足常樂

大爺退休早,那時候退休工資不高。大爺今年89歲,退休工資剛到3000元。但是,他一點也不抱怨,他說:「這比農村我那些老鄉強多了,他們每月就幾百塊錢,有的就百八的,我呢,這麼老多錢呢,還一天班也不用上,啥活也不用幹了,國家就幹得嚕的給我發工資,還不知足?」

大爺退休工資自己留三百,剩下的都交給大娘。大娘怎麼花,他從來不過問。他兜裡的三百也基本花不掉,因為他也就是買點肉。酒不用他買了,我大哥經常去看我大爺,總會帶一瓶好酒去。

多好的酒,大爺也是一盅。多好吃的肉餡餃子,大爺也是吃15個。大爺說:餃子就酒,越過越有,天天喝酒吃肉,這不是神仙一樣的日子嗎?還有啥不知足的?

寫在最後:

大爺的長壽秘訣之一:就是不長心。就是心大,啥為難的事,大爺就著急上火一會兒,睡一夜起來,就啥事沒有了。

大爺的長壽秘訣之二:不偏食,啥都愛吃,吃糖,吃肉,喝酒,但是,他都有節制,從不貪吃。

大爺的長壽秘訣之三:一生都在幹活,他閒不住。

大爺的長壽秘訣之四:愛睡覺,想睡就睡一覺。他從來不熬夜。

大爺的長壽秘訣之五:永遠像孩子一樣天真好奇,見啥都要問個明白。

大爺的長壽秘訣之六:退休工資雖然少,但他知足常樂!

雲上霞光說:

我大姨今年91歲,現在一個人住,生活完全自理,沒有請鐘點工,表哥住在離大姨家開車15分鐘的距離,每天會打電話,兩三天去看她一次。長壽的老人現在挺多的,但是這個歲數獨立生活,完全自理的不多,我大姨這樣的能力是怎麼來的呢?

大姨現在每天早上睡到自然醒,大概在七點半的樣子,慢慢起床,先喝一杯溫水,然後煮一個雞蛋,一杯牛奶加麵包或者小點心。吃過早飯,她會打開手機,用微信買菜。你沒有看錯,她91歲了還會用微信。她加了微信群,每天在群裡買菜,又新鮮還送貨上門。

然後她會在微信上的家人群裡給大家報平安,再發一個朋友圈。大姨很早以前就會用e_mail發文件,發照片,她願意接受新的東西,這應該是她保持活力的原因。

中午她一般會炒一個蔬菜,葷菜經常是清蒸魚,白灼蝦,但是每個星期都會吃肉,晚上正常吃飯,一葷一素,基本上不挑食。大姨做飯又快又好,那麼多年要工作要顧家,大姨夫什麼都不管,大姨鍛鍊得手腳麻利,做家務之前統籌安排,腦子一直在用,不退化。

吃過午飯她要小憩一會兒,時間不長,20分鐘,補充體力。

下午沒什麼事的時候,她也會到外面走走,最近兩年腳骨和膝蓋退化得厲害,不能跑太遠的路。四五年前,她八十多歲的時候,想要去老家走親戚,她那個二貨女兒答應陪她,結果飛機到了上海,二貨女兒自己報了個團去玩,後續的行程都是大姨一個人完成的,親戚接送的時候,也沒聽她抱怨,心態超好。

每個星期還有兩次牌局,屬於一幫老年人的社交活動。牌友都是她的老同學老同事,她的歲數最大,打得最慢,牌品最好,不論輸贏全程都能保持微笑。大姨他們打麻將一般都是固定在一個老朋友家,每次都是表哥開車接送,時間不長,半天左右。打麻將可以鍛鍊思維,預防老年痴呆,延年益智。

大姨喜歡看電視劇,以前會租錄像帶,現在直接在網絡電視上追劇,還經常把她覺得好看的電視劇推薦給我們,電視是她接觸社會的一個橋梁,所以她的思想不落伍。

晚上看完電視劇,洗漱睡覺的時間在十一點左右,年紀大了,睡眠不好,她聽醫生的話,每天吃一粒藥,睡眠時間得到充足的保證,第二天才有足夠的精力。

大姨的二貨女兒今年也六十多了,善良單純,算是半個藝術家,就是凡事不過腦子,永遠像個初中生,大姨也沒辦法,指望不到她,兒子媳婦雖然通情達理,但是大姨覺得跟媳婦住在一起大家都不自在。選擇一個人住,自由自在,心情放鬆。

還有一個重要的原因必須要提一下,家裡的老人有長壽基因,長輩都長壽。我大舅今年也八十五了,但是大舅已經得了嚴重的阿爾茲海默症,雖然身體健康,但是完全不能自理了,大舅平時是那種油瓶倒了都不扶的人,什麼事都不操心,可能是這個原因,腦子退化的厲害。

所以我總結一下,大姨不但長壽而且生活獨立的原因:

一、永遠保持好奇心,願意接受新鮮事物。

二、心態健康,善於溝通,度量大不計較。

三、作息規律,睡眠充足,

四、營養均衡不挑食。

五、勤快獨立,不依賴別人,自己能做的事情儘量自己做。

六、基因強大,身體素質好,沒有基礎病。

長壽不算有福氣,長壽且能活得有質量才算有福氣,大姨這樣的,活得有尊嚴又自在,才是真的有福氣!

QD冬青說:

我姥姥享年101歲。

我從小跟她生活在一起,所以大體清楚她為什麼會長壽!

1、心態平和!

姥姥是個小腳女人,一生經歷了風風雨雨。姥爺在姥姥30幾歲就去世了,兩男一女三個孩子都是姥姥拉扯長大成人的。

期間經歷過抗日戰爭,內戰,60年饑荒,姥姥從來沒有在孩子們面前抱怨過,只是一門心思培養孩子,三個孩子,一個大本,一個當兵,一個讀完高中。

到了晚年,姥姥雖然行動不方便,但是從來不抱怨。每次去看她,她總是笑眯眯地看著我們,讓我們晚輩都很心安。

2、全身自我按摩或者適當運動!

姥姥由於是小腳,行動不便,但是她有自己的鍛鍊方法。據她說,以前家裡有一本自我按摩的圖書(她不識字,會看圖),她從中年以後就照著書自己從頭到腳按摩,這個習慣一直保持到老年。

現在老媽也是每天早晚自我按摩兩次,包括眼睛,說是可以預防白內障。老媽79歲,沒有三高。

3、飲食有節!

姥姥吃飯有數,老年以後,一頓只吃5-7個餃子。因為牙口不好,吃飯以燉菜為主,喜歡吃紅燒肉,無論吃什麼,都控制得很好。

關於吃的,記得她還一直喜歡吃葡萄,在沒有鮮果的季節,就吃葡萄乾,她的床頭經常會放一小蝶洗過的葡萄乾,當做零食!據說葡萄是一很好的長壽食品!

當然,長壽也有基因的關係。姥姥總共姊妹三個,其他兩個都享年95以上。不過另外兩個姊妹的性格也很好,所以遺傳基因也很重要!

賽半仙說:

我的姑祖母已經104歲了,除了耳朵有點聾,精氣神都很好,90多歲的時候還一個人居住,兒子、女兒都已經去世。

村裡很多人都向她請教長壽的秘訣,只要有人問,姑祖母都會知無不言,村裡很多60、70多歲的老人還效仿姑祖母的生活方式,但沒有一個活過90歲,以至於大家都很奇怪,為什麼兩個人相同的生活方式卻會出現不同的效果?

長壽沒有秘籍,需要用心去感受,而不是只學習表面。

換句話說同人不同命,形可以模仿,神沒法模仿。

先說一下姑祖母的故事,文末附上姑祖母長壽的秘訣,希望可以幫助更多的人長壽。

姑祖母小時候家境還不錯,小時候還念過書認識很多字,後來家道中落,有時候連飯都吃不飽。從天堂到地獄的轉變,並沒有讓姑祖母一蹶不振,她並沒有怨天尤人,也沒有任何的不適應,坦然接受上天拿走她富家小姐的身份,化身為一個普通的農村婦女。

為了生活姑祖母像村裡的其他女人一樣下地幹活,做飯,照顧孩子,巨大的生活落差並沒有給她的思想上帶來多大的衝擊,但身體上的衝擊著實不輕,她原本細膩的雙手慢慢布滿老繭和裂開的傷口,手指變得又粗又短。

姑祖母的小兒子去世的時候讓我記憶猶新

姑祖母生了五個孩子,她的丈夫和孩子們都先她一步相繼離開她,丈夫去世的時候姑祖母只是象徵性地滴了兩滴眼淚,給我的感覺是姑祖母是個薄情的人,她丈夫臥病在床將近半年,一直是姑祖母在照顧,丈夫的離去對她可能是解脫大於悲痛吧,所以丈夫死的時候,姑祖母看起來並不難過。

她的子女相繼過世我更加覺得姑祖母是天性涼薄之人,白髮人送黑髮人算是世間最痛苦的事了吧,姑祖母只是在下葬的那天大哭一場,第二天便恢復到正常的生活中,仿佛什麼事情也沒發生過一樣。

直到她的小兒子去世,我才看到姑祖母另外一面,很多人也是到那一天才見識到姑祖母這樣的一面。原來她也會心痛、也會傷心,那個場面即便是陌生人都會忍不住落淚。

那個時候,我已經有了孩子,我很能理解姑祖母心中的痛,那種撕心裂肺恨不得躺在棺木中的人是自己的感覺,自己的親人相繼離開自己,直到最後一個親人也離開的時候,那種無助感不是一般人可以承受的。

人生之中最寂寞的一刻就是最後一個親人離開的時候。

看到姑祖母傷心的樣子,再加上她在床上躺了三天,我們幾個晚輩都有一個感覺,姑祖母可能邁不過這個坎,因為她與人世間唯一的羈絆已經斷了。

但我們都錯了,之所以認為姑祖母過不了這個坎,是我們境界太低,在床上躺了三天後姑祖母下床了,又恢復到原來的生活方式,早上5點起床出去鍛鍊,吃早飯然後去找村裡的老人聊天、打牌,中午回來睡個午覺,下午吃完飯出去走一圈,晚上回來泡個腳,早早休息。

生活非常有規律,心中就像是有一個日程表一樣,身體已經形成了一個固定的模式,到什麼時間就會做什麼事情,幾十年如一日。

對於長壽而言,最大的挑戰是寂寞,如果一個人整日感覺寂寞和無助是很難長壽的,活得久拼的是身體,活得更久拼的是心態。

後來越來越多的人開始向姑祖母取經,探求長壽的秘訣,姑祖母說自己沒有秘訣,住在同一個村,喝著同樣的水、吃著同樣的飯,跟其他人並沒有什麼不同。

村裡很多老人便開始模仿姑祖母的生活規律,一段時間後要麼堅持不下來,要麼強行堅持,很多人覺得姑祖母的生活太無趣,與其這樣還不如痛快地死,但姑祖母不覺得自己的生活無趣,她覺得這樣很快樂,這就說明每個人都有適合自己的生活方式,模仿別人的生活只能徒增煩惱,一定要活出自我。

每個人的性格不一樣,生活方式也不一樣,就像姑祖母喜歡耍太極,有的老太太喜歡跳廣場舞一樣,各有各的愛好,不能說誰的愛好更高級,誰的運動更長壽。

後來,我發現姑祖母並不算是天性涼薄,而是她控制情緒的能力很強,她凡事平心靜氣,從不與人爭論,淡泊名利,不爭強好勝,她的丈夫和孩子去世的時候,她很快就能調整好情緒從悲痛中走出來,不是薄情、不是不愛,只是再痛苦也無濟於事,與其緬懷過去,不如活在當下,擁抱未來。

姑祖母是我看到過自我調節能力最厲害的人,我認為這才是她長壽的秘訣。

我總結了姑祖母長壽的秘訣,希望可以幫助更多的老人長壽。

良好心態:凡是長壽的老人都要保持心情開朗,沒有哪個長壽老人是一臉愁容的,他們常常都是笑臉迎人,良好的心態是長壽必不可少的條件之一。

情緒把控:心裡不要裝事,痛苦的經歷儘快讓自己忘記,以免對自己造成二次傷害、三次傷害。把控好自己的情緒,不管是開心還是不開心的事情,一覺醒來統統忘記,開始新一天的生活。

生活規律:固定的作息時間是長壽最基本的要求,沒有一個嚴格自律的品質就不要奢求長壽,按時吃飯、睡覺、運動、休息就是長壽的秘訣。

適當運動:生命在於運動,運動不一定就會長壽,但運動一定比不運動要好。就好比努力不一定就會成功,但成功一定離不開努力。

電視上看到很多年過百歲的老紅軍,正是因為他們年輕的時候一直保持運動,為自己長壽打下了良好的基礎。

睡眠質量:睡得多不一定就睡得好,睡覺是身體機能休息的時間,有的人睡一、兩個小時就精神充沛,有的人睡七、八個小時還感覺疲憊,這是睡眠質量出了問題,每天深度睡眠的時間要達到2個小時以上,第二天就會精神充沛,但現在社會壓力大,自身調節能力差很多人連一個小時的深度睡眠都無法保障,人在休息,大腦卻沒有休息,在就叫在睡覺中慢慢老去。

基因問題:這種情況表面來看不可逆轉,長壽確實存在基因,有的家庭很多長壽的人,但這些長壽的人除了基因外也有生活習慣的原因,長壽之家也有活得長、短之分,調節生活中的習慣,改掉生活中的陋習也算是一種「逆天改命」。

總結

為什麼都說農村比城市更適合養老?空氣更好只是一個方面,農村恬靜、生活節奏慢、空氣好,人的心態也會更好,無欲無求享受農村慢節奏的生活,想幹啥就幹啥。

城市生活節奏快,生活很被動,不早起買菜,新鮮的菜就被別人買完了,睡覺的時候就想著要早起買菜,這也是一種無形的壓力,以至於很難做到無欲無求。

有欲望就會有煩惱,身體再好,心態不好也無法長壽。

詩意小白說:

我的祖母活了104歲,100歲以前一直能夠自理,不需要人照顧;一直到臨終前,頭腦清醒,不糊塗,能夠準確表達自己的想法。

祖母的基因並不好,三歲死了娘,八歲死了爹,跟姐姐姐夫長大。從小寄人籬下的祖母受了很多苦,也養成了吃苦耐勞的精神和堅韌不拔的性格。

祖母一生坎坷,晚年得到她的小兒子和兒媳,也就是我的父親和母親的悉心照料,得以安享晚年。

祖母的習慣可以用幾個字概括:

1、早睡早起,作息規律。

祖母作息規律,每晚10點準時睡覺,睡前必須點一下眼藥水。父親常年給祖母備著眼藥水。祖母直到去世,眼睛不花,90多歲還給上門看望她的人表演紉針,那麼小的針鼻兒,一次就能找準。

早上祖母都是5點多鐘就起床,打我記事兒起,每天一早,祖母起床後就開始做早飯,老屋裡就響起風箱呼打呼打的聲音,很快,飯的香味兒就在屋裡面瀰漫開來。

2、熱愛勞動,勤勞能幹。

祖母一輩子閒不住,她是一流的伙頭軍,燒火是她的拿手絕活,僅用一張紙或者一片樹葉,她就能把火點著,而且很快燒得旺旺的,一直到她80多歲,家裡換了煤氣灶,她才被迫下崗。

一直到90多歲,祖母還參與家裡的活計,幹一些力所能及的事情,比如擇菜,我們出去挖了苦菜等野菜,祖母就主動請纓擇菜。

她坐在她專用的馬紮上,在正屋門口的太陽地裡一坐,穩穩噹噹的,一根一根的捋著野菜,用指甲蓋把菜根上的泥土颳得乾乾淨淨,枯葉子一根也逃不過祖母的眼睛。

經祖母的手擇的野菜,根白白的,葉子嫩嫩的,吃起來一點不塞牙。

祖母還有個變廢為寶的愛好,就是糊紙殼。家裡用完的紙殼經過祖母的巧手製作,變成一個個或圓或方形狀各異的蓋子,紙殼剪成大小不一,刷上麵粉製作的漿糊,糊上白色的乾淨紙,曬乾後就能派上用場了,比如蓋住水缸,蓋住麵缸,蓋住鹹菜罐子,既好看又衛生。

祖母90多歲時,還會自己做衣服,讓母親給她買回來布料,她自己裁自己縫,做出來居然還挺合身。

總之,祖母一生勤勞,她經常說:懶死懶死,懶了不好。

3、性格豁達,不生悶氣。

祖母性格好,跟誰都合得來,她從來不挑理,不生閒氣,她活得通透,不給自己添堵。

祖母30歲時帶著兩個女兒嫁給大她二十多歲的祖父,當時祖父前妻留下的兩個女兒都已經20多歲,比祖母小不了幾歲。

這兩個女兒對嫁進門的繼母很不友好,沒少給祖母氣受,祖母可憐她們是沒娘的孩子,從不與她們一般見識。照舊和顏悅色的對待她們,盡心盡力地操持家務,風風光光地送她倆出嫁。

兩個女兒對祖母慢慢轉變了態度,成為無話不談的朋友,婚後回娘家,有些心事不給父親說,都說給繼母‬聽。

兩個女兒都先祖母去世,一直到最後幾年,她們還讓孩子帶著過來看祖母。家裡至今留著一張娘仨的合影。

4、飲食健康,從不挑食。

祖母不挑食,家裡做什麼都吃一點,咬不動的,用擀麵杖擀碎了,或者用刀剁碎了,也要嘗一嘗,儘量讓自己多攝入一些營養。

我的父母很照顧祖母,儘量做一些軟爛的食物。小時候家裡常買一種面瓜,就是特別面軟,適合老人吃。

祖母一生換了三口牙,雖然吃的是粗茶淡飯,但是她胃口很好,一日三餐頓頓吃得香。

祖母百歲後,有科研機構上門,對老人的飲食起居進行調查研究,祖母也沒有什麼特殊的愛好,沒有吃什麼保健品,也沒有特別注意養生。

她就是日常的飯菜,粗茶淡飯,祖母常說:白菜蘿蔔保平安。要說有什麼特別的,就是她特別愛吃地瓜,家裡常年備著地瓜。

5、講究衛生,乾淨整潔。

祖母愛乾淨,她在百歲之前完全生活自理,每天洗臉用香皂,戴著一個白色的小帽子,頭髮梳理得一絲不亂。

她的假牙有專門的碗放著,飯後就取下來,放在碗裡,用清水刷得乾乾淨淨,吃東西的時候再戴上。

祖母的衣服是那種老式大襟的,衣襟上永遠掖著一塊雪白的小手絹,這是她拿來擦嘴的。我的印象中,這塊小手絹永遠是雪白乾淨的。

祖母是小腳,她把自己的腳保護得很好,我們從來沒見過她光腳的樣子。她總是覺得這個腳的樣子是醜陋的,不願意讓別人看到。

祖母的褲子都是用綁腿纏著,雪白的小襪子,塞在小小的尖尖的鞋裡,顯得格外乾淨利落。

祖母長壽,和我父母的悉心照料也是分不開的。祖母常說:自己有福,兒子兒媳孝順。

她常說:有的人成天把死掛在嘴邊上,我可不捨得死,現在這麼好的日子,我還沒過夠,我一定要活過一百歲,給家裡賺💰。(老年人國家有補貼)

她做到了,2009年祖母壽終正寢,享年104歲。(圖片‬來自網絡)

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作者: 瓦要問答

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