和平年代，都得隨行就市。打打殺殺的實用招式也得隨之改革，不然，出了問題，就得接受法律的懲罰。武術不妨變成舞術，反正都是為了強身健體、為了混口飯吃。把武術大師看成舞蹈大師又有何妨？

不要和時代過不去，和社會過不去，和自己過不去。

我外公當年在香港環球帶著幾個徒弟管一條麻將街的打手……他老人家練習蔡李佛拳，內外兼修，享年99歲1997年去世，那時剛剛開始火葬，他遺體比普通人燒多36分鐘，可見他的骨的密度比普通人密。他晚年收山回鄉對我說過幾句深刻的話至今我還記得。第一句，打架不是拍戲，沒有花哨動作，而且對手不會配合你的動作，自己要做到挨對方一拳不倒，但對方挨自己一拳要令對手倒下，要做到千拳萬拳濃縮到一拳才是最高境界，電光火石兩三招內就會分輸贏……所以他說，練武之人沒內勁，打出的拳就沒有穿透力，而且自身就不抗打…所有動作都只是廣場舞，。第二句，要麼不動手，動手就別怵，這個叫一膽二力三功夫。第三，不要小看對手，那怕對方是個弱女子，如果對方是拿刀械的，千萬別呈英雄去空手奪白刃，這是根度危險的，這個只有電影才有的場景…。第四，每個對手都有弱點，站在你面前的時候，看對方手腳，下盤穩壯的攻上而防腳……手臂壯的主攻他下部重點防他重拳…第五點，拳種無高低之分，但各人修行有深淺之別，贏到對手要適當收手，別趕盡殺絕…也千萬不要說什麼拳戰勝什麼拳。說了這麼多，我只想說一句，中國功夫不是不能打，是修練之人不到家（沒有練氣，這個氣包含自己的抗打能力，自己出拳的穿透力，自己的體力）只練動作，而且實戰經驗少，就是變成廣場舞。

王八拳，才是日常人體活動最常用的動作規律。

目前已有上過擂臺的某些習練者，餘昌華、雷雷等等在格鬥中並沒有使出他們本門派招式，或者很少的概率，更多是接近現代搏擊的動作，或是人們日常生活使用最多的一種被人稱為王八拳的運動軌跡打法。

從人體的剖學原理看問題，人類的最佳發力應該就是類似王八拳，獲得最佳，最大的發力值，基本的理論都近似，大肌肉先行，核心肌肉先行，軀幹肌肉先行，這三條基本的理論，應該符合格鬥的原理，也是符合絕大數體育運動的發力，如投擲類項目，鉛球，標槍，都近似。

某些招式的應用有可能是只適合某個宗師本人使用，而後來者並沒有掌握它的技能。或者是一種假設性的動作，並沒有大量的實踐，論證，實踐。

邱丕相，上海體育學院博士生導師，教授，民族傳統體育理論研究中心主任。他對於武術提出三層次說，實用技術，預設型攻防技術，藝術化武術，雖然他沒有點名具體的門派，可是依我的理解，傳武排除一部分實用技術，更多就是第二層的技能，拳家們演繹的一種攻防技術。

現代的主流格鬥技法一般，遵循肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。

如果是餘昌華這樣的拳法，那就是敲打的力量，就是小肌肉帶動大肌肉的打法，不符合最大的發力原則。而這個獨臂光頭的擺拳是大肌肉帶動小肌肉，有破壞力。

回看上面泰森對手的拳法，也符合王八拳的發力。

這是王知亮的超級大擺拳。

沒練過的，不要發言，你沒有發言權。我練中國式摔跤的，年頭不長，十幾年吧。跟傳武的，散打的，拳擊的，都認識，也總在一起練，說點乾貨。

第一，有人說傳統武術是殺人技，無法比試，因為一但比試就有可能出人命？你去問問那個練習傳武的，他們本門裡，到底有沒有互相的拆手，切磋，較量，比試？肯定有。只不過很多廢物軟蛋選擇性遺忘這個環節。因為打活人太難了。真遇到一個比你強的，你真的一次都贏不了。你見到那個人要跟你比，你腦袋都疼。因為每次都輸。當然有很多理由說沒有護具，沒有練習用兵器。這點我不否認。但是很多不懂行的人要清楚，本門裡比試肯定有他們自己的規則，不是什麼街鬥不死不休，什麼傢伙拿起來都上。徒弟們每次練習都可以有互相切磋，就看你做不做。師傅或者教練充當裁判，可以喊停終止比賽，有上場之前的實力預判，有護具，專門練習用兵器，常年有實戰對抗，幾乎不會造成死亡和大傷。中度的傷都能避免。中國式摔跤一直在土地上摔，都是常年練習者，受傷的概率太小了。我可以肯定的回答。

第二，比試，用大白話說就是兩個人在一起打。兩個人的肢體會有碰撞的。你看這個人長年累月自己跟自己玩，就不跟活人比試，他玩的多歡沒用的。他打得樣子多嚇人沒用。他不可能有實戰能力。因為他的皮膚，肌肉，骨骼沒有適應那種碰撞的硬度，一旦和真人的身體碰撞。輕的肌肉青紫，重的骨裂，骨折，他能站著都費勁。這最基本的第一關都過不去，還比試？走都走不動，怎麼比？這就是武術裡常說的外練筋骨皮，懂了吧？沒有師傅誰告訴你們這個？很多練傳武的估計他都不知道。因為從他師傅就不總和活人打。

第三，很多傳武人說我站樁，內功，發力。有用嗎？有用。可是你的體能連中超主力都不夠資格，你研究五大聯賽的戰術？有什麼意義呢？內功通過本門的招式，特點，加上練習內功的技巧，先要達到快速大量持續的吸入氧氣。從而能長時間保證體能去比試。這個才是最應該做到的。總說內練一口氣，指的就是這個，各位懂了嗎？一口氣，不是最後一口氣，是持續大量的意思。要不然廝打五十秒，人家還有體力，你這缺氧喘的眼前冒金星，你認為你還能贏嗎？武打小說那個內功太厲害，都快趕上神仙法術了，傳武自己信嗎？可能嗎？

第四，沒有死肌肉活肌肉一說，只有死勁活勁的說法。什麼叫死勁？你自己打沙袋，三分鐘不費勁。突然給你個大活人，你打吧，一分鐘累死你。因為你打沙袋，沙袋不還手，你心情放鬆。你的呼吸什麼時候急促，什麼時候放鬆。肌肉什麼時候發力，什麼時候鬆弛，都有規律可言。跟活人打哪有規律？加上你肌肉太僵，一上場，渾身繃緊，用健身的行話說，肌肉全程緊張。呼吸出去的多，進來的少，體能直線下降，一分鐘之後累死你。

第五，明師出高徒，不是名師出高徒。這也是行話，不總行走江湖的，真沒聽過這句話。你看很多練武術的，尤其歲數多大的，嘴上一套一套的。他說的對不對怎麼印證？很簡單，找他們本門的微信群，他在群裡說幾句本門招式怎麼使，怎麼用，他們本門其他人說不對，應該是怎麼樣的，這個就能印證。真有五六十歲還沒整明白這招叫什麼，怎麼使的。專業隊教練都有說錯的時候。說白了，他的師父就沒用過這招，沒有心得。練的徒弟更是越學越歪。不是歲數大就是專家。有實際的經驗才算專家。

第六，武術應該有的練習模式和中國式摔跤一樣，我就說一些通用的語言，讓體育小白都明白一下。先熱身，就是活動關節，拉伸韌帶，小運動量熱身。其次各種基本功行進動作。就是前進著或者後退著做基本功。然後器械基本功。這兩種基本功基本就和進攻防守的招式相結合了。一大堆基本功練習完了，基本上本門拳腳招式練的就八成左右了。然後各個師兄弟兩兩切磋，比試，分高低，論上下。期間師傅總喊停，一是防止受大傷，二是給你們實際講解，怎麼使，怎麼破。最後結尾師傅看情況，是給你們講新招，還是力量，還是體能。還是說說江湖上的人或事。這一大套下來，連歇帶練五到六個小時。這是應有的樣子。有的武術教練告訴徒弟沒有實戰，一練基本功就三年？不比試？那是混蛋教練，蒙你錢呢！你覺得基本功打得紮實，你還挺美的？基本功和實戰練習的時候都存在一點都不衝突。

第七，什麼叫功夫？真功夫？這點並沒有一定之規。可以各抒已見。我們中國式摔跤有句行話，一種是功夫練兒，一種是摔練兒。帶兒化音。功夫練兒，是練的好看，漂亮。理論也能給你說，但說的表面，因為他自己沒有實際用過這個絆子的好的經驗壞的教訓。摔練兒，也許練的裡面不是最苦的，不是練的裡面訓練量最多的。但是到哪個跤場，把對手贏了。這個我個人認為，才算最值錢的。沒有功夫練兒，傳承要打折扣。沒有摔練兒，那就該總被其他門派欺負了。打不過呀。很多人認為，李連杰套路打得漂亮，這是功夫。很多人認為趙文卓踢刀旋轉，這算功夫。很多人認為這位男性手劈磚頭，這算功夫。這算功夫嗎？算。可是這絕大多數人，給他大量的時間，很大概率能練出來的，這個人理解，沒有動腦子下功夫打敗活人那種值錢。你看散打，拳擊，摔跤的，裡面這第一名，第二名的，練的不是最苦的。當然也名列前茅啊。我想說傻練是不可行的。

第八，多見生手，這也是行話。不是生瓜蛋子的生，是你陌生不熟悉的對手。要見不同風格的對手才行。專業隊和業餘三大區別，一，上大重量，二，全職訓練和最好的軟硬體，三見的生手多，全國各地的選手，隊裡巴不得讓你都見識到，甚至有的時候比賽的時間比訓練的時間多。這樣才能總贏人。你看那個散打的為什麼被一個沒練過搏擊的打敗了，有的時候就是見的生手少。

最後，也不想說什麼了，什麼門派武功都能實戰，關鍵看你怎麼練了。你想比什麼，就去練什麼。你練什麼，就去比什麼。你顛球兩萬個不掉地。請你去參加顛球比賽或花式足球。你能踢的了英超嗎？你打沙袋二十分鐘都不累，請參加吉尼斯打沙袋極限比賽，請不要去打拳擊正規比賽。容易死亡。這點稍微一動腦子就能明白。

這得從傳統武術和實戰搏擊的特點和要求說起。

傳統武術在過去江湖中被稱作是「殺人技」，需要的是「心狠手辣」，需要的是躲閃的本事和攻擊的技術、技能和技巧。就連主張「拳與道合」的中和武學思想的創始人孫祿堂在論述傳統武術時，也明確地指出「要有殘敵之心」！所謂的「不毒不丈夫」就是古代傳武的較量的心理寫照！

「狠」和「毒」具體表現在比試中，那就是「上打咽喉，下打陰，左右兩肋，中打心！」還有兩眼、太陽穴、百會穴、檀中穴、章門穴、氣海、命門，等等，那可是招招致命的技術，這在拳擊和搏擊中可以嗎？肯定不行，限制你這部位不能打，那部位不能碰，你所練的功夫，成了你被扣分的動作，不僅不能發揮出來，反而成了累贅，手腳支叉著，縮手縮腳，自然就成了「王八拳」了！

再有，傳武中的閃轉騰挪，「梯雲縱」，「脫身化影」，「點穴」等技術和躲閃的功夫，也是出其不意的近擊功夫，同樣在拳擊和搏擊中受到限制！

而拳擊就是「直拳、擺拳、勾拳」，擊打的部位就是中盤，上盤和下盤都有限制，所以拳王們練的就是速度、力量、角度，就像數學的「加減乘除」那樣，頂多就是「四則運算」，根本用不著方程式，更用不著「微積分」了，說白了就是一種機械的動作！極限的動作！是犧牲掉自身健康來追求的的一種自殺式的訓練和技擊方法！根本就談不上拳理、拳法、心法等博大精深的傳統武學思想！

如果放開了，像古代羅馬「角鬥士」那樣，我想傳統武術絕對不會輸給拳擊或搏擊！

張安邦聊聊武林中的事——
傳武有實戰的基因在，但是和現代搏擊是兩碼事，按照現代搏擊的規則打，自然打不出自身特色，打不出自身風格，這個可以理解，卻也讓很多對傳武抱有情結的人難以接受！

包括最早央視五套體育頻道做的「武林大會」，應該說基本可以代表當時傳武的最高實戰水平，但也是經過事先訓練，講好必須出現的一些門派標誌性動作，就算如此，最後呈現給我們的也不是那麼盡善盡美，從觀賞角度而言，跟搏擊、甚至空手道等都有明顯的差距，實用性暫時不談。更無語的是，這些比賽不是直播，都是錄播，而且是經過剪輯的後期效果呈現。

雖然後期武林大會也邀請了專業組參賽，就是一些散打專業的運動員參與，觀賞性提升了，技術性也提升了，但是又好像與傳武沒有啥關係了，這也是尷尬至極。

傳武的賽道絕非是現代搏擊擂臺，如果是，最終傳武肯定是被搏擊同化，日本的很多空手道出身的優秀搏擊運動員就是明證。

我近年來也開始關注網絡，一些新生代的傳武傳承人，也開始用現代搏擊的方法來訓練傳統招式，也用現代搏擊的訓練模式提升反應和實戰三要素：距離、節奏、時機！

這些都是可喜的進步，畢竟嘗試才有可能，與時俱進，也要先動起來，至於方向對不對，走兩步才知道！

關注張安邦，一起聊聊武林中的事！

「王八拳」其實就是本能反應，基本上所有人類都會。那大師也是人，打急眼了肯定也是本能反應出「王八拳」。

我們的大師不是不厲害，恰恰是「太厲害」，尤其是嘴上功夫，不光會講還要會忽悠，這不怪大師，只能怪家長的「要求」！那我們捋一捋武術的由來。

早期的武術就是戰場上的殺人技能。它是有在戰場上生存下來的戰士根據戰鬥經驗總結出來的。它首先具備簡單實用的特點，因為新兵不可能讓你訓練好幾年再去打仗，最多三個月，短的可能10天半了月就要上戰場了。再說簡單實用的東西便於掌握也更容易普及。

後來的武術為了應對家長的需求或者是領導的需求，衍生了很多意想出來的動作，因為我們的家長對於學武回來的孩子，第一句話就是「你今天又學到啥新招式了」，這也間接的逼著師父想像出更多招數延長教學的時間！更可怕的是那些貨賣帝王家的武林高手，為了讓主子開心編出舞舞玄玄的動作，害人不淺！

橫觀世界其它武道項目，例如；泰拳，拳擊，跆拳道，空手道都具備簡單易學的特點，這也是為什麼它們能在世界上快速推廣的原因之一！

傳統武術講的是，練有練法，打有打法，打是打，練是練，她們是兩個訓練方式。

打，講的是「有招無式」也就是打法重要，可傳武套路中式子不重要，講的是招式的嫻熟。

練法講的是「有式無招」，練中講式子要準確無誤，練的是功法。

再有好多傳武習練者沒有經過兩個人的對抗訓練，也就沒有把傳武中的打法真正的運用順暢。所以才出現了亂打的現象。

實戰搏擊中，出招瞬息萬變，來不及考慮用什麼樣的招式攻擊和放守，所以，如果不是早知道對戰雙方的情況，也很難從打法招式上看出是哪門哪派的。練過搏擊的人應該懂得，要想迅速擊敗對手，所出招式必須是用時最短、到達擊打點的距離最短、擊打力量最大。所以，實戰中，人們的攻防多數是平時訓練養成的習慣的集中體現。