我治好了自己的抑鬱症焦慮症 ，其中也吃了一個月的中藥 ，效果不怎麼理想。通過練習森田療法和正念療愈，用了近三年的時間，終於走出了地獄般的疾病。我覺得要走出地獄般的困境，關鍵是心態，懂得接納，接納自己的不完美，接納社會的不公，接納命運給我們的苦難，就如加措大師所說，一切都是最好的安排。我把從發生到治癒的過程寫成了20多篇短文，希望能幫到大家 ，儘快走出這個地獄般的病症。

我是個抑鬱症康復者。我來談一下什麼樣的人能夠治癒自己的抑鬱症。

一、對抑鬱症有正確的認識。人吃五穀雜糧怎能不病？人有七情六慾怎能不得心病？患了抑鬱症和軀體疾病是一樣的，請不要有病恥感。覺得這個病丟人，然後諱疾忌醫。你應該勇敢地走進精神衛生中心，做系統的治療。

二、抑鬱症是可以治癒的。這是專家的觀點，不是我個人的觀點。樹立戰勝病魔的決心。抑鬱症患者一般在發病期間。由於抑鬱症特殊的原因。自卑，恐懼，沒有信心，沒有意志力都是抑鬱症的症狀。所以就診率非常低，據報導，患有抑鬱症的患者就診率不足10%。如果你能夠及時就診，特別是第一次發病，如果系統治療。斷藥治癒（除根）的可能性會大大提高。

三、抑鬱症的治療，醫生臨床經驗非常重要。如果你遇到一個小地方的庸醫，抑鬱症可能也好不了。如果有條件，建議你到三甲精神衛生中心去診斷與治療。所以第一步就是找到精神科醫生。

四、抑鬱症是世界難題，號稱精神癌症。即使你找到了專家。如果你不配合治療或者醫生沒有給你對症治療。抑鬱症也好不了。所以選對藥物是第二步。這全靠你的配合醫生的水平了。

五、都說抑鬱症是一次心靈的感冒。但抑鬱症遠比感冒複雜得多。感冒可以不吃藥，單憑自身的免疫力就可以好起來。但抑鬱症不同，不僅要吃對藥。而且要在精神科醫生的指導下，足劑量足療程的治療。所以足劑量足療程是治癒你的抑鬱症的第三步。千萬不要中途擅自斷藥。一定要和你的醫生多溝通，多交流。

以上個人觀點，僅供參考。

曾遇到一個女生，健談，開朗，陽光，有自己獨立的想法和主見，還有自己的追求。如果不是她說曾有過抑鬱症，你很難把她跟抑鬱聯繫起來。

女生是高二的時候發現自己得抑鬱症的，經常覺得讀書無用，生活沒有意義，上課聽不進去，還出現了幻聽。我問女生她是怎麼走出去抑鬱的，她說：「那時候剛好喜歡上一個男生，他很積極又正能量，他幫我從他的視角去看世界，所以我看到了人生不一樣的一面。」我問她：這對她走出抑鬱有什麼幫助？她說：「自己得抑鬱症的時候總是看很多探討人生無意義之類的書籍，滿腦子都是消極的想法和念頭，看到的世界都是灰暗的。但從他的視角我看到了世界光明的一面，多了很多積極正能量的東西。慢慢的就走出來了。」

回到題目的問題，什麼人可以治好抑鬱症？

首先要看抑鬱症的嚴重程度，如果嚴重到要吃藥，那單靠自己和他人的力量可能很難走出來，需要配合吃藥和心理諮詢。

其次，如果是輕度的抑鬱症，通過心理諮詢或他人的積極帶動，加上自己的努力配合，大多可以治好自己的抑鬱症。一般正能量多，自我修復能力越強的人越容易治好自己的抑鬱症，但這樣的人很少會得抑鬱症。得抑鬱症的一般都累積了很多的消極負面的能量，形成一種負性的思維模式，這是一個量變得到質變的過程。如果不知道自己的問題所在，單靠自己是很難走出抑鬱症，而且可能會延誤治療。

準確的說是，可以主動積極配合治療的人更容易治好抑鬱症。

一、我是在醫院確診的患者，先說說自己的症狀。

1.最嚴重的症狀就是失眠

我現在完全沒有自主睡眠能力，不依靠藥物可以三天都睡不著。藥物依賴，初始的劑量我也不管用，需要加量服用。睡不著時思維內耗嚴重，胡思亂想，有時候有輕生的念頭。

2.嚴重的軀體化

經過醫院檢查，沒有大的毛病。但是每天頭疼、胃疼、胸悶，嚴重時透不過氣，心臟突突突一直跳。軀體症狀不斷惡化，出現了手麻、眼花等。食慾非常差，沒人監督可以一整天不吃飯。

3.心情低落

難以起床，不想出門，願意一個人拉上窗簾躲在房間裡躺著。心情十分低落，沒有任何開心的事情，經常會崩潰，會一個人流淚，不想和任何人說話，不想交流。

4.失去興趣

對於任何事情都提不起興趣，包括之前非常喜歡的事情

5.強烈的自責和自罪感

認為凡事都是自己的錯，不能原諒自己，不能放過自己。

然後說說我自己覺得最需要什麼？

二、再說說我自己的治療和一些輔助

藥物的輔助

在最開始的階段，我自己也拒絕服藥。但是發現到了中毒的程度了，還真的不是自己能夠調解的了，感覺自己撐不住，服藥後好多了。

.家人的理解

因為情緒低落，自責、敏感，各種情緒不好，有時候不想講話，有時候又想有人陪著，所以家人的正確理解很重要。

心理諮詢

有時候負面情緒普通的家人無法承接，一個靠譜的心理諮詢師就很重要了。

三、總結下，我覺得可以治癒的條件

願意嘗試藥物

如果是輕症，可能可以通過自我調節，但是嚴重到一定程度，就得藉助藥物先恢復正常的狀態了，所以需要願意嘗試藥物。

2.有自救的意識，願意改變自我

需要有自救的願望，才能夠堅持改變，因為改變的過程也是痛苦的，就像是傷口要先清洗，才能夠癒合。

3.遇到合適的醫生

這個不是最關鍵的，但是絕對可以加速進程。

最後，祝病友朋友們都能夠早日脫離苦海。

要承認病，認識病，選對醫院，看西醫。

這個問題我最有發言權，因為我本身就是一個治癒的抑鬱症患者。解答共三點：

第一，必須明白自己的病，要承認，要面對。記得我在四十歲時患上抑鬱症，開始只是覺得不大對頭，失眠，委屈，煩躁，坐立不安，懶散，痛苦到幾次想死。那時候還沒有網絡，我千方百計找原因，遇到一個熟人，她說，你可能是抑鬱症吧。我便翻閱有關資料，從一本雜誌上看到抑鬱症的症狀與治療，開始認識和重視自己的病症。

第二，要積極治療。一定要到正規專業醫院去就醫。要看西醫，中醫耽誤治療。患上抑鬱症是因為人的三種腦神經遞質出現異常，分別是：血清素即 5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺。西藥才能夠補充這些介質，中藥是辦不到的。我就曾走過彎路，吃了100多副湯藥，扎行針也試過，無奈病情越來越重。最後還是在天津市安定醫院治好的。

第三，堅持按時吃藥。我堅持吃了三年，期間不斷減藥。現在我已經全好了，我今年67歲了，睡覺好，吃飯香，精力旺，這不還在天天看小濤養花知識，發作品嗎。

總之，認識病，重視病，選對醫院積極治療的人是能夠治癒自己的抑鬱症的。

有責任感的人能冶愈好自己的抑鬱症。

十幾年前的我，重度抑鬱，自殺傾向嚴重，幾度涉死，經過自己慢慢的調整，最終走出困境，恢復健康，享受著生活帶來的美好。

事後，我經常反思，當時是什麼原因支撐自己走出來的。是因為那一點不甘心，那一點點信心，還是那一點點責任感，一定都有吧！

我對抑鬱症的理解，抑鬱症完全是因為自己內心不夠強大，許多問題內心解決不了，又不願意接受現實。長期的心理問題演化成生理問題，心理和生理長時間找不到平衡，最後轉化為抑鬱症。抑鬱症其實不是病，是一種情緒得不到釋放的結果。

抑鬱症是心理演化為生理形成的。治癒抑鬱症需要先從生理冶療開始，再到心理治療。最後同步治療（開始同步最好，但一般人接受不了）。

我沒有吃過藥，完全通過跑步，讀書，換生活環境康復的。每個人的情況不同，不能一概而論。

以我的認知能康復的患者都是，有強烈責任心的人；有堅定信仰的人；有強烈生存意志的人；有正確的人生觀和價值觀的人。

抑鬱症對於成功者只是鍊金石罷了，對於失敗者卻會成為絆腳石。

怕沒有用，正確的理解抑鬱症，解決抑鬱症才是正道。

病不是一天得的，也不可能一天就好，相信自己，相信時間的力量!

抑鬱症的人最好不要經常一個人想事情、做事情，否則會使情緒變得更加低落。

多出去走走，看看世間美好的事物，參加一些社交活動，沒事的話也可以和比較正能量的朋友進行交流。在平時培養一兩項個人興趣愛好，儘量少和負能量的人進行接觸。有抑鬱症傾向的人在平時可以適當的多做運動，運動可以更好的釋放內心的壓力，運動可以促進身體的血液循環和身體的新陳代謝，加快體內毒素的排出，有助於提高睡眠質量，在進行運動的時候可以選擇參加一些多人的戶外活動，這樣可以慢慢的克服自己的社交障礙，更好的融入到集體生活中去。

聽醫生話接受正規治療的人，能治療自己的抑鬱症。

作為一名心理諮詢師，我很嚴肅地說：

一旦確診為抑鬱症，請一定要遵醫囑進行系統治療。抑鬱症不是簡單的心情好不好的問題，而是一種心理疾病。

抑鬱症的發病原因很複雜，跟遺傳、環境、性格等等都有關聯。

從醫學的角度來看，普遍認為是大腦的化學激素失衡。一旦確診抑鬱症，就需要正規系統的治療。

如果忽略抑鬱症的治療，極有可能出現嚴重後果。常見的就是抑鬱症患者自殘、自殺。

我家就有活生生的例子。

老家的堂弟，原本是個開朗活潑的帥哥，有自己的工作，平時也很愛乾淨，很注意自己的形象。

後來，我聽老家人說，他不願意出去工作，並且越來越不講衛生。整天就待在家裡，唉聲嘆氣的，不願意理人，也不願意上班。

剛開始，大家都認為他是變懶了，父母還天天大聲責罵他懶。

後來，他趁人不注意直接從五樓跳下來。被120送到醫院後，醫生一邊治療，一邊懷疑他是抑鬱症。

等到後來，請了精神科的醫生過來會診，確診了就是抑鬱症。

家人都很難接受，認為好好的孩子怎麼突然精神出了問題，死活不同意讓他住進精神衛生中心。

為此，我特意回了老家，好說歹說勸他家人，這才住進了醫院。

通過一段時間的治療和心理諮詢，堂弟的情況得到了緩解。以前，他成天覺得活著沒勁，成天想死，現在沒有這種想法了。整個人慢慢地也變得精神起來，也開始收拾自己了，不再邋遢了。

現在我還是囑咐他的家人，一定要按時去醫院複診。

抑鬱症患者，一定要聽醫生的話，該吃的藥一定要吃；沒有醫生的許可，一定不能隨便停藥。

再就是家人要理解抑鬱症患者，不要責備他們。家人朋友的愛，能給抑鬱症患者帶來巨大的心理支撐。

我是柳柳老師，有趣有料的教育專家、情感導師、心理諮詢師。

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什麼樣的人能夠治癒好自己的抑鬱症？怎麼說，疾病不是應該醫生來治療嗎？為什麼都要自信的自愈？抑鬱症患者確實有可能自行緩解，但這樣的例子幾乎是可遇不可求，當然，沒有醫學診斷自以為抑鬱症的除外。

為什麼不適合自己治癒抑鬱症？

抑鬱症是慢性致殘性精神疾病，並不是單純的心理問題，所以不管怎樣改變你的心理狀態都是無法完全緩解抑鬱症狀的，雖然有極少數的一些抑鬱症患者真的達到了所謂的自愈，但抑鬱症患者即使能夠達到自愈，也是經受抑鬱症折磨6個月以後的事情，想快速自我治癒抑鬱症是完全不可能的。那為什麼持續6個月後的抑鬱症有個別自愈的病例？我的個人猜測，是時間做到了藥物的功效，產生了5-羥色胺、多巴胺等等神經受體的改變，所以才完全緩解了抑鬱症狀。

對於專業的精神科醫生，治療抑鬱症也不是一件簡簡單單就能成功的事情，要根據患者的抑鬱症狀，選擇最適合她的抗抑鬱藥物，再根據患者的抑鬱症狀是否緩解，有無不良反應，選擇適合的方法減輕藥物對患者的影響，增加藥物改善抑鬱症狀的療效，如果持續四周無效，還要重新評估患者病情，選擇另一種抗抑鬱藥物。

為什麼有很多抑鬱症患者反覆發作

作為精神科醫生，從醫十多年，治癒了很多抑鬱症患者，同時也看到了很多抑鬱症患者的復發。自己也曾總結過抑鬱症患者復發幾個主要原因。

1.未按醫囑服藥 這是抑鬱症患者復發的最主要原因，不論是急性期、鞏固期或者維持期的治療，患者不按醫囑服藥，堅持治療的結果很可能就是疾病的復發。曾經也有患者問過我，為什麼我的抑鬱症狀完全消失了還要吃半年的藥？維持期治療的主要目的就是將抑鬱症的復發機率降低到最低。

2.家族史 一般來說有抑鬱症家族史的患者，疾病的復發機率要比無家族史的患者大的多，而且有家族史的患者往往抑鬱症狀的表現形式更多樣，症狀緩解的難度更大。

3.社會心理因素 社會心理因素對復發機率的影響不可忽視。尤其是有家庭不和、經濟困難、婚姻等問題的患者一定是更容易復發的。

4.季節 季節因素在抑鬱症患者復發中也起到了很重要的作用，曾經看過一個研究，納入研究的抑鬱症患者在冬季復發的人數佔所有抑鬱症患者的61.22%，要知道，我們的一年可是有四個季節的。

知道了上面這些抑鬱症患者的復發主要原因，我們完全可以有的放矢，注意預防和避免這些危險因素。希望你的抑鬱症早日康復，並且不再復發。

希望我的回答對你有所幫助，有疑問可以私信留言。手打不易，謝謝關注！

關於抑鬱症，我的一點小看法

抑鬱症，首先不是心情不好那麼簡單，當然如果你一直持續的、無緣無故並且往往突然一下子就不開心，並且常常很消極，說自己沒有用，很煩，這個就算是抑鬱症的症狀了。抑鬱症所表現出來就是非常消極、對於生活沒有動力，當然有一點，如果常常有「死」的念頭，就有90%可以認定是抑鬱症了。

我所認識的抑鬱症，絕不是僅僅心理層面能解決的，心理醫生所研究的跟我所認識的不同。我所認識的，乃是在靈界裡頭的，這在不認識神的人，是不可以理解，也無法解釋的。不管抑鬱症、強迫症、焦慮症等（我不懂所謂心理學的稱謂）這些都不可避免有雙重人格，為什麼有雙重人格呢，因為在患者裡頭有邪靈，這邪靈欺騙了你，裝成了你的「心思、情感、意志」，讓你誤以為是自己的，你的所有的一切悲觀、消極、厭世，甚至是身體的疾病都有可能來自它的欺騙。可以這麼說，你認為自己身體有病，但你到醫院去檢查了，可能查不出來，但是你總是會覺得身體有病並且實際上會難受，這個基本斷定是邪靈欺騙你。

那麼邪靈為什麼能欺騙你，肯定是你有破口讓它可以闖進來，有可能是你的罪，也有可能是你無意中執行了某些條件，讓邪靈有機可趁。也要找出原因。

我不願多說了，不信神者，就不能明白。而且邪靈也常在他心理告訴他不要信，這樣就更加艱難了。然而那有信心的人是有福的，那未曾看見就信的人是有福的！

以下是一個抑鬱症的實例，略作參考。我無暇去爭論