不吃蛋白粉健身半年有效果。
健身吃蛋白粉半年以後,你的肌肉會增加,體重也會增加,運動效果會更好,精神狀態也會有所改善,身體抗疲勞能力也會提高。此外,蛋白粉中含有豐富的蛋白質,可以促進你的身體機能和免疫力提升,增強你的抵抗力,延緩衰老,提高身體機能。此外,蛋白粉還可以幫助你減少脂肪,改善你的血液循環,增強你的肌肉結實度,增強你的耐力,從而讓你的運動效果更好。
不吃蛋白粉健身,如果每天的飲食裡蛋白質跟得上,肉蛋奶吃得多,和吃蛋白粉的效果是一樣的。吃蛋白粉只是為了方便快捷補充蛋白質沒有必要神話它。
(以個人經驗)再來述說一遍,健身不是健美,不吃蛋白粉——有效,有效,有效啊……
健身吃與不吃蛋白粉,半年時間效果都甚微;
最後,長久的健身也不需要蛋白粉呀……
(圖片源於網絡)
●其一:
蛋白粉就是提供——肌肉組,在規律的有效負荷鍛鍊刺激後(這才是最重點)
肌肉修復增長的蛋白質,而這個蛋白質,
正常絕多數情況下,完全可以從食物中獲取。
而且,食物帶來的色彩與味道,對於食慾(味覺、心裡)刺激,是其他所無法代替的。
(圖片源於網絡)
●其二:
健身,不是吃與不吃蛋白粉就可以做到——增肌或者減脂的;
★重點是,有效的肌肉組鍛鍊;
最重要的鍛鍊後,才是肌肉修復增長所需要的蛋白質(飲食)補充——才是飲食;
(圖片源於網絡——拉扎爾)
●其三:
一般的健身,半年所見效果不能夠非常明顯;
健身,這是一項,漫長卻有趣的事情,而不是拔苗助長就能夠做到的——華而不實。
且,蛋白質的補充也需要量力而行,過多對身體是無益的,而且也會是有害。
(圖片源於網絡)
盡信書不如無書,廣告也就那樣,需要結合自身情況,得與失來做選擇。
如果就是那種,身體正常下不能夠很好,吸收食物中的蛋白質,
——那別的途徑是需要選擇的;
後期,肌肉增長達到一定規模,往健美靠近的時候,
也是可以藉助某些補劑(終歸不是很健康)
(圖片源於網絡)
個人經驗,仁者見仁智者見智。
更多健身內容,關注一下——書上沒有說;
健身與思想,有型有趣有態度
效果當然是有的,不過是要看你達到什麼樣的效果。
蛋白粉主要就是乳清蛋白,健身吃蛋白粉是為了讓蛋白質來修復訓練中撕裂破壞的肌肉纖維,達到纖維增粗的肌肥大的增肌目的。
健身半年,不吃蛋白粉,這裡我們分兩個情況分析。
一、健身半年,訓練紮實,日常飲食蛋白質含量少
這種情況下,訓練半年雖然會有瘦身的效果體現,但是肌肉量沒什麼變化,因為沒有了蛋白質的修復。
二、健身半年,訓練紮實,日常飲食中蛋白質含量高
那麼,這樣的訓練半年,顯然肌肉量要比上面要多,身材肯定看上去更加的好
而且,上面兩點都是少脂的日常飲食的前提下。
一個正常的健身者,每天需要的蛋白質大概是自身體重1.5-2g\1Kg,所以,就算不吃蛋白粉,依然會有效果,因為蛋白粉裡就是乳清蛋白啊,與雞蛋啊肉類魚肉等等裡的蛋白質差別無二,但是必須得注意日常飲食裡的蛋白質要足夠。
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大家好,很高興能夠回答您這個問題,在這裡我簡單的發表一下尚形君的觀點,希望可以對您有所幫助。
首先要知道的是,不吃蛋白粉也是可以增肌訓練的,並且有一定效果。
蛋白粉其實並沒有直接的增肌作用,因為增肌所需的三個過程,一是訓練,二是飲食,三是休息,其中蛋白粉其實算是飲食,因為肌肉的增長需要蛋白質的參與,只有足夠的蛋白質,才能讓增肌效率更好的提升,蛋白粉的增肌作用其實和其他的食物中的蛋白粉相比,並沒有什麼區別,但只不過因為蛋白粉中蛋白質成分更容易被人體所吸收,而且食用起來更加方便,所以才會受到更多健身者的青睞。
所以吃不吃蛋白粉並不會影響到你的增肌效率,反而是蛋白質才是關鍵因素。並且我們的日常飲食中,很多事物都是富含蛋白質。比如:牛肉,雞胸肉,魚肉,雞蛋等等。不吃蛋白粉也完全可以從這些食物中攝取足夠量的蛋白質,來促進肌肉的生長。
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有效果!是否有效果跟蛋白粉關係不大,蛋白粉是輔助補充蛋白,幫助你修復肌肉的。重點是你得練!刻苦的練!對於修身塑形或者是練肌肉線條來說,半年時間有點短。
健身是相當公平的一件事,你付出多少努力,基本就收穫多少回報。我特別不贊成現在的某些健身的思維方式和觀點,比如蛋白粉。蛋白粉的使用,是在你進行了大強度訓練之後,破壞了原來的肌肉纖維,為了更好地幫助肌肉纖維修復生長,使用蛋白粉這樣的補劑,來加快修復的速度。如果你沒怎麼練,那就別浪費蛋白粉了,挺貴的。首先是要練,然後是蛋白粉。不練,光吃蛋白粉,鳥用都沒有。
再來說時間問題,健身半年,只能說已經養成習慣而已,健身開始成為你生活的一部分,至於有多重要,那是每個人的重視程度了。正常來說,半年時間可以鍛鍊出一定效果,不用蛋白粉的情況下。
不去健身房就不能健身、不吃蛋白粉就不長肌肉,這都是坑,不明白可以學可以問,別掉坑。這些理由都是客觀原因,能不能出效果在於你自己的堅定信念、堅持執行健身計劃 的決心和行動力,就是練!健身出效果,都是汗水換來的,加油吧!