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老是失眠,有什麼推薦改善?_總是失眠有什麼良方

醫籍傳承YDCC說: 回答提問,有興趣閱讀! 失眠是困憂失眠者的噩夢,良好的睡眠,是人體健康最基本基礎和條件,…

醫籍傳承YDCC說:

回答提問,有興趣閱讀!

失眠是困憂失眠者的噩夢,良好的睡眠,是人體健康最基本基礎和條件,改善睡眠質量,提高睡眠時長度,是失眠者的最高奢望和夢寐以求的追求。

導致失眠的原因諸多,心理因素,包括思慮過度,焦慮情緒,抑鬱症,年齡,居住環境,外界幹擾,心態還有一丁點遺傳等因素。

用來改善睡眠的辦法多得去,食療,藥療,包括醫學藥物(鎮靜安眠藥)針灸穴位推拿,藥物燻蒸,物理方式,暗示,保健品褪黑素,泡腳按摩腳心(湧泉穴)心理醫生的幹預,實際上確有一定效果,但根本解決不了問題。也就是中醫所謂的治標不治本。事實上,所有的治療失眠的「招數」都很難治癒不好失眠症,說白了,也只是改善一下而已。

自年輕時,就有睡眠障礙,至今沒有任何改善,所有的治療失眠方式普及性的做個實驗,起始還有半點作用,時間一長,又重蹈覆轍,喝的最多的是腦白金和刺五加,用醫療手段,吃過抗抑鬱藥物,最後還是回到原點,繼續失眠,長夜難眠,是最大的折磨。

體會,但不是推薦,對於終身失眠者,還是靠吃西藥醫療,右佐匹克隆,屬於半衰期較短的改善睡眠第三代抗失眠藥物,可以在醫生的指導下用藥。氯硝西泮作用不錯,但該藥的人半衰期49小時,對於老年群體失眠者,和肝腎功能不佳者慎用,另外長期服用鎮靜安眠藥,高度依賴性和戒斷綜合症,不能忽略。長期服用安眠鎮靜藥,也是未來痴呆症的潛在患者,大腦皮層長期受到傷害抑制,成天昏昏欲睡,就是失眠症日常生活狀態。

烹飪角落說:

失眠可能會對身體和心理健康產生負面影響,因此有必要採取一些措施改善失眠問題。以下是一些推薦的改善措施:

保持規律的睡眠時間:儘量在每天相同的時間上床睡覺,並設定一個早起時間。這有助於建立健康的睡眠習慣。

創建舒適的睡眠環境:確保臥室安靜、涼爽、黑暗和舒適。選擇一個合適的枕頭、床墊和床單等可以提高舒適度。

避免刺激性物品:睡前避免飲用咖啡、茶和含咖啡因的飲料。此外,也要避免吃太多的食物、飲酒和吸菸等可能會干擾睡眠的行為。

放鬆身心:在睡前放鬆身心,例如沐浴、冥想、瑜伽、聽輕柔的音樂等,可以幫助放鬆身心,促進睡眠。

避免睡前使用電子產品:睡前避免使用手機、電腦和電視等電子產品,這些設備的藍光可能會干擾睡眠。

尋求醫療幫助:如果您的失眠問題持續較長時間且以上方法並未緩解症狀,可以尋求醫療幫助,尋求專業醫生的建議和治療。醫生可能會建議使用藥物、光療或認知行為治療等來改善失眠問題。

總之,改善失眠問題需要綜合考慮生活習慣和個人情況。如果自我管理的方法無法改善失眠問題,尋求醫療幫助可能是必要的。

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作者: 瓦要問答

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