友友們，這個話題很重要，但大家都忽視了它。健康知識的普及，人們對防病治病引起了高度注重，現在大家都活明白了，有一個健康的身體才是人生大贏家。

人，怎樣才能擁有一個好身體呢，說起很簡單，做起來難。每天保持心情愉悅，對身體健康大有好處。本人有70歲了，身體良好，一點毛病沒有。我是怎樣保持愉悅呢？

人一生只追求兩項大事，求財求名，小小老百姓怎樣才能實現個人理想呢。

求財:我是50後，人成長時期，碰上一個荒唐年代，不提倡讀書，時興造反。我年紀輕輕就插隊落戶，一去就是八年，吃盡了苦頭。知青歲月枯燥無味，身體受累，政治上受歧視。條件再艱苦，自學文化知識不放棄。

國家恢復了高考，終止了上山下鄉運動，知青大返城開始了。

1979年1月招工返城，進了一家國企，由於在農村多年，沒有技能，分配的工作是木匠。

1979年3月，中央電大首次招收學員，平時愛學習我有幸被錄取，帶薪讀書。

1982年6月，學滿了170學分，我拿到了大專文憑，一個人的命運才真正改變。

繼續一路打拼，不敢鬆懈。

2013年，以公務員身份退休，衣食無憂。

求名:一輩子幹不喜歡的工作，平時像店小二一樣，被領導呼來喚去，默默無聞的幹著。

退休後，時間是自己，按自己喜好，想幹啥就幹啥。在單位幹技術工作，退休後，把技術資料翻出來，重新歸納整理，提升，深入研究，把研究成果申報專利。

2013年4月退休，

2014年1月申報發明專利，

2018年7月獲巜發明專利證書》。

繼續攀登:從小就愛好古生物化石，平時上山尋找古生物化石，時有驚喜。坐機關上班，單位報紙多，月底把各科室過期報紙拿到我辦公室，每頁翻找古生物挖掘報導。碰到一例就剪下來珍藏，節假日分類裝訂資料備用。

通過多年研究，有重大發現，不管年過70歲，仍然堅持去外地考查，搞第一手資料，準備寫一篇高質量科學論文發表。

心中有目標，人生才有追求，時有成果收穫，喜悅心情常在。

1.保持運動。早上跑步，呼吸新鮮空氣，愉悅身心；晚上跑步，揮汗如雨，感受脈搏的跳動，讓自己充滿活力。當然，其他的運動也行，無論是什麼運動，都會散發出一種讓人開心快樂的多巴胺，讓你神清氣爽，心情愉悅。

2.吃得健康。戒掉大魚大肉，多喝水，多吃水果，不吃垃圾食品，吃的健康就讓自己的身體處於一個良好的狀態，心情自然愉悅。成年人的自律很大程度上在於管住自己的嘴，飢不暴食，渴不狂飲，吃飯只吃八分飽，合理膳食，均衡營養。

3.做喜歡的事。興趣是最好的老師，做喜歡的事，你會充滿激情和鬥志，不會感到累和疲憊，反而會散發一種開心快樂的情緒。人的一生，唯熱愛不可辜負，做自己喜歡的事是一件多麼幸福的事啊！從當下開始，做自己喜歡的事，成為自己想成為的人。

4.保持簡單的人際關係。一項研究表明：一個人的煩惱90%來源於人際關係，與人相處是很難的一件事，因為生長環境、經歷經驗不同，每個人的處世方法有著很大的差別，和形形色色的人打交道，會給人帶來了很大的困擾。所以，要想獲得開心快樂，我們就要學會辨別，與人品好、三觀相同的人交往，和那些讓自己產生負能量的人保持距離，簡化自己的人際關係。

5.看幽默的東西。生活需要調劑，可以看些幽默的東西讓自己開心，比如《天才大爆炸》，《老友記》等幽默劇，看幽默感十足的書，段子等。當你覺得生活讓你開心不起來時，藉助外力讓自己跳脫出當下的環境，進入幽默的場景，是獲得快樂的一項很重要的活動。

6.學習新技能。get到一項新技能，是一件令人愉悅的事情，看一本書、學一道菜、掌握一個新知識，練一項新運動……都能讓你獲得愉悅的體驗。如果你感到無聊，就去學一項新技能吧，探索全新的領域，會讓你有全新的人生體驗，在過程中體會到無與倫比的快樂。

7.放空自己。一個人，不管工作有多忙碌和緊張，也不管生活有多麼的狼狽和不堪，在努力拼命的同時，都應該留一些時間，用來放空自己，在這個時間裡，你可以去看本書，可以去看看身邊的風景，也可以靜坐冥想……總之，就是要學會讓自己的大腦休息一下，不要讓自己的腳步走得太急，這樣，才更容易獲得快樂。

8.努力賺錢。如果你實在感受不到開心和快樂，那就努力去賺錢吧，體會一下錢帶來的快樂。有了錢，你就可以去買你想買的東西，去玩你想玩的項目，體會花錢買快樂的幸福感。

9.思想獨立。思想獨立，凡事有自己獨立堅定的看法，有主見，懂得權衡利弊，做好取捨。一個開心快樂的人必定是一個自由的人，一個自由的人必定是一個有主見的人，只有內心堅定，不受外界的影響，才能保持快樂。

10.生活獨立。不依附別人的生活才是獨立的生活，獨立的生活才能快樂的生活。要想將人生的主動權掌握在自己手中，就必須保持生活的獨立和精神自由。如果你現在還沒有獨立的生存能力，又何談快樂呢？（百家號獨家內容）

讓自己保持愉悅感的方法，我覺得有以下幾種:

一是調整心態。要始終持有積極向上的樂觀心態，用正確的世界觀看待一切，不鑽牛角尖，不抱死柱子，隨性和諧，善於客觀公正地看待和處理各種事情，保持積極向上進取的正面情緒，不管遇到什麼問題，都要沉著冷靜應對，不情緒化，不衝動，不偏激，不意氣用事。

二是經常閱讀。學習是人類進步的階梯。閱讀是學習的重要手段和方法。無論是工作，還是生活，都離不開學習。既要結合工作崗位，閱讀學習崗位必備知識要求，努力使自己做到在工作中學習，在閱讀學習中增強工作本領，提升工作技能；也要利用一切有利機會，把碎片化的時間用起來，經常挑選一些讓自己高興，有益於身心健康的書籍，名作名著，文學藝術精品，等等，進行閱讀品味，愉悅心境，怡情養性，涵養心身，豐富精神世界，使自己在閱讀中充分享受精神力量，增強閱讀學習的興趣。

三是堅持運動。生命在於運動，運動有益健康。要根據自身情況，結合興趣愛好，選擇一個適合自己的文體活動，如跑步，遊泳，跳舞，或各種球類活動，等等，一直堅持下去。要通過運動，減少體內能量堆積，或消耗體能，在保持自己形體基礎上，完善狀態，充沛精力，煥發精神。

四是投入工作。工作是我們生存生活的基礎。無論什麼時候，無論是體制內體制外，都要認真積極地對待，集中注意力，踏實做事，努力幹活，而不能懶惰懶散，偷工減料，挑肥揀瘦。要勤奮工作，把工作當作事業去做，努力在工作中做出成績，把事業做好做優。既要對得起工作，更要對得起自己，對得起家人，對得起社會。不求工作事業榮光耀祖，但求離開工作崗位退休後，沒有後悔和遺憾。

五是參與娛樂。工作也好，生活也好，學習也罷，要有張有弛，及時進行調整。也就是我們常說的，該緊張時必須緊張，一點不能馬虎放鬆；該放鬆時必須放鬆，要適時適度地鬆懈自己，而不能時時刻刻都緊繃思想之弦，身體之弦，使壓力無限大，捆死自己。要積極參與娛樂活動，精神的，體能的，如電視娛樂，棋牌活動，遊戲，趣味運動會，外出旅遊等，及時行樂，放鬆解綁自己，使自己的身心得到有效調整。

友友們，以上是我想到的愉悅自己的方法，還有別的嗎？歡迎指正討論呵

[玫瑰][玫瑰]

1、人生過的是習慣，生活活的是心態。

2、選擇早起，早起的人身體更健康，生活更快樂。

3、早上少賴床，早上也不要急於起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。

4、早餐堅持吃，留15-20分鐘吃早餐，早餐種類不要單一，穀類，富含蛋白質類，蔬菜水果類，2-3種食物，營養均衡。

5、打扮自己，一個好的形象會讓自己心情更愉悅。

6、出門前照鏡子，在家裡準備一面全身鏡，照鏡子順帶給自己打打氣，讓人充滿信心，擁有好心情。

7、運動，揮灑汗水，運動給自己帶來的影響有很多，鍛鍊，塑形，改善皮膚狀態，改善心情。

8、自省自己的生活習慣，少熬夜，少暴飲暴食，少長時間玩手機，少找藉口，自律會給自己帶來更好的生活狀態。

9、保持一個快樂法則：做自己喜歡的事情，找到自己的愛好，多做能夠給自己帶來快樂的事情。

10、保持一個快樂法則：多看對方的優點，少看對方的缺點，如果你用放大鏡去看別人的缺點，你會發現和誰相處都不快樂。

11、保持一個快樂法則：積極的心態，不能確定生活會發生什麼事，但是可以用積極的態度去面對生活。

12、保持一個快樂法則：積極的自己，不能確定自己遇到的都是積極的人，但是可以用積極的態度去面對別人。

13、和身邊的人聊聊天，家人，朋友，同事，適當的交談，積極的交談有助於緩解緊張情緒，愉悅心情。

14、上下班路上，欣賞身邊美麗的風景，舒緩心情。

15、拍照，拍自己喜歡的風景，能夠讓自己保持愉悅的心情。

16、存錢，完成存錢目標，小張的感受，看著卡裡的餘額越來越多，自己的心情也會變得愉悅。

17、完成一個目標，無論是大的目標還是小目標，只要自己做到了就會很開心。

18、緊張的時候，深呼吸，在心裡說一些積極的話語，肯定自己的能力和決心，心情也慢慢平靜下來了。

19、修煉自己的心態，順境時，不要自大，逆境時，不要喪氣。

20、少想，少猜測他人的想法，不要再去猜測任何人的心思，為之輾轉反側更是沒必要。

21、少為沒有發生的事情煩惱，這一點需要多注意，不要自己給自己找煩惱。

22、改變想法，遇到不順心的事情很正常，自己學會換個角度看事情，結果也會不一樣。

讓自己開心是很重要的事情，無論你現在處在什麼環境，從今天，從現在開始，讓自己開心起來，愉悅生活，幸福生活。

讓自己保持愉悅的方法有很多種，第一重要的就是要有一個好的「心態」，不去與任何人攀比。走自己的路讓別人去羨慕吧！當你的心態已經非常好的時候，看到的世界就會美好了許多，在一些人和事情上面就會淡然處之。

我就是一個這樣的人，生活質量需要自己去改變，過度的去和別人去攀比，就會讓自己的心態扭曲，也會讓自己活得焦躁。人家有再多的錢，和你沒有半毛錢關係，人家也不會給你一毛，人家窮困潦倒，你也不會給人家半毛。這個就是社會的現狀。

當你真正明白了這個道理，你就知道自己有才是真的有，如何做到自己有？那就需要你提高自身的素質和能力，同時還需要你能努力和勤奮，給自己定一個人生的目標，然後努力地去實現這個目標，當你的一切努力得到回報的時候，就是最快樂的時候了。

我始終給自己定下切實可行的人生目標，那就是自己努力有希望達到，不給自己不切實際的目標，因為那樣就等於給自己下套，最終因為目標無法實現抱憾終身，那樣就沒有任何意義了，反而給自己添加了無盡的煩惱。

在做好自己力所能及的工作後，我自己還有很多興趣愛好，增加我生活的樂趣，比如：在小濤養花知識上寫點什麼，在家彈琴唱歌，偶爾出去騎行，或者出去攝影，我的生活就變的多姿多彩了，這樣我就始終能夠保持愉悅。

1、到了一定年齡學會愛自己，好多事兒就不會生氣。

2、每天只要有精力就適當打扮自己，讓自己看著舒心。

3、學會「不要臉」。人太要強，太周全，想讓所有人滿意就苦了自己，也就多了很多煩惱。

4、做好事兒，不求回報。既然想做好事兒那就是隨自己的心，別求回報。

5、不攀比少煩惱。這個時代貧富差距懸殊，愛攀比就會增添無窮無盡的煩惱。只要在自己的能力範圍內做到極致就好。

6、沒事兒時多讀書，讀好書就是與高人，與智者對話，開闊眼界，放寬心胸。

7、人生不如意十之八九，要常想一二。人生每個階段都有不如意的事兒，就像莫言說的那樣，誰家的鍋底都有灰。我們多看自己的優勢，少看自己的短板。

8、有自己的愛好，讓生活變得多姿多彩，享受生活的無限樂趣兒。比如，每天做自己愛吃的飯菜，讓美味慰勞自己是多麼愉快的事兒。

9、讀一讀畢淑敏的《提醒幸福》，你就會發現，無論處境多麼艱難我們都可以找到幸福快樂的理由。

分享自己拍的花草[笑][笑]

讓自己保持愉悅的方法，分享如下：

1、唱歌、聽歌：我喜歡唱歌、聽歌，音樂可以愉悅心情，多聽或多唱歡快的歌曲，音樂開啟美好的一天。

2、運動：適度運動可以燃燒脂肪，避免過度肥胖，保持健康身體的同時，還能愉悅心情。

3、放鬆心情：多接觸大自然，現在是春天，正是春暖花開、春花爛漫的時節，踏青、拍照、賞花、遊玩的同時愉悅了心情。

4、培養自己的興趣愛好：喜歡啥，就去學學，如：書法、畫畫、舞蹈、樂器、下棋等。以上是自己愉悅心情的方法，與友友們分享，大家還有什麼讓自己心情愉悅方法，歡迎評論區留言哦[笑][笑]