首先，放下對失眠的恐懼，睡不著沒什麼大不了的，只要能安靜的躺在床上，閉上眼睛就是休息養神了。睡前，不要刷手機，聽一些舒緩的音樂，按摩身體，如湧泉穴，內關穴，神門穴等。按摩後，躺在床上，關注身體，放鬆緊繃的部位，關注呼吸，在一呼一吸的過程讓自己安靜。慢慢的睡意來了，不知不覺進入夢鄉。

以前工作壓力大，失眠的時候我都是戴上耳機聽些催眠曲，漸漸就能夠入睡。或者是，失眠了打開檯燈看一會書，犯困了便能很快睡著。現在的我基本上不失眠，一覺睡到天亮。因為沒有什麼工作壓力了，心情舒暢，嚴格作息時間，有規律的生活，失眠也就這樣消失了。

答:我把解除失眠的方法分享給大家，當到睡覺的時候，請不要玩手機，打一盆熱水泡泡腳腳，泡20分鐘就行，再把頭部舒通一下，先用兩個中枝按摩太陽穴，再輕輕拍頭部10分鐘，拍完後可以睡覺了，睡的時候把手打開放音樂，聲放心點，別吵著臨家，你閉上眼睛聽著，聽著就睡著了，不信你試試，保證叫你你睡到第二天自然醒

答：晚上睡不了就在床上打坐就行了，不要玩手機了，越玩手機越精神亢奮。打坐主要是調整人的身心和諧，等身心和諧後，慢慢就能睡了，但是需要時間去沉澱。晚上睡不了，打好坐了第二天照樣有精神，因為打坐叫小睡眠，跟睡覺是一樣的。這有什麼好擔心的呢？打坐的時候全身放鬆，自然呼吸，後背挺直，腦袋放空就行。自己執行吧，要自己去面對，而不是去抱怨！我是孤舟，幫助過很多失眠的網友脫離過痛苦！

我開始沒有好的辦法就是折騰睡不好也沒辦法！再後來就開始吃安眠片，睡眠改善後，慢慢再找更好的辦法！先讓自己不急躁！

現在每天走路上班或者走路下班！

要不然就是騎車上下班，基本10公裡！

我已經堅持快二個月了！

然後最重要的就是每天晚上我堅持10點左右上床，不超過10:30，越晚越睡不好越著急！即使我早上四點多五點多醒來，我一天的精神都不錯！

養成好的作息很重要！

我就是在幾年前失眠，晚上10點睡11點就醒過來。然後頭腦非常清楚，就是不瞌睡。一直在床上躺上到天亮，吃了許多藥，還是那樣，非常痛苦。

後來我就找病因，可能是身體太虛弱了，又喜歡吃辛辣。導致自己身體虛火過旺。後來就慢慢的改變自己的飲食習慣，吃飯以清淡為主，不要與人計較太多，晚上睡覺的時候不要想太多事情，別看刺激的影片，不要睡得過晚，平時要注意鍛鍊自己的身體，現在已經基本上不失眠了。

我也經常性的失眠，每天一到凌晨一兩點的時候就醒來，輾轉反側，難以入睡，經常是睜著眼睛等到天亮，有時醒來後，腦子裡老想著以前的事，到第二天，頭昏腦脹，感覺全身無力，上班時老是出差錯，這樣下去也不是辦法呀

我剛開始失眠的時候，到藥店買點安眠藥，每天睡前喝兩顆，也能安然入睡，可後來我發現我對安眠藥有了依賴性，怕這樣下去對身體不好，畢竟是藥三分毒，為了自己的身體，還是戒了。

後來我嘗試著每天晚上走路鍛鍊半小時，睡前放一段催眠音樂，堅持了一段時間後，我發現我的睡眠質量大大的提高了，半夜容易醒的毛病也漸漸少了，睡眠充足了，身體也慢慢好了，

如果你也失眠，我建議你少吃安眠藥，多運動，聽聽音樂，在音樂聲中進入夢鄉。