您的位置 首页 問答集合

天天大便乾燥,吃什麼能快速排便?_大便乾燥吃什麼好排便

飛飛侃侃說: 要保持正常的排便習慣,除了要養成良好的飲食習慣外,還需要注重飲水、運動和睡眠等方面。以下是一些能…

飛飛侃侃說:

要保持正常的排便習慣,除了要養成良好的飲食習慣外,還需要注重飲水、運動和睡眠等方面。以下是一些能夠促進腸道蠕動、緩解便秘的食物:

  1. 水果:蘋果、香蕉、梨子等水果中含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠刺激腸道蠕動,緩解便秘。
  2. 蔬菜:綠色蔬菜、豆類、馬鈴薯、番茄等蔬菜中富含纖維素,可增加腸蠕動和排便次數。
  3. 飲水:每天飲水量要足夠,能夠潤滑腸道,促進糞便順暢排出。最好選擇礦泉水、白開水等清潔水源。
  4. 乳製品:酸奶、奶酪等乳製品中含有益生菌,有利於維持腸道菌群平衡,促進腸蠕動。
  5. 堅果:核桃、腰果、杏仁等堅果中富含膳食纖維和不飽和脂肪酸,能夠促進腸蠕動,緩解便秘。

除了注意飲食之外,還需要注意適量運動,增加身體活動量,加速代謝和排便過程,以及保持良好的睡眠質量。如果便秘症狀持續嚴重,應及時就醫,接受專業治療。

藥說健康說:

其實大便的乾燥多見於中老年人,主要的表現為大便比較的困難,便秘,甚至是大便帶血等,這其實是與飲食和不良生活習慣有一定的關係。

大便的乾燥主要是因為大腸吸水功能正常,但是蠕動力比較的差,所以糞便在腸道之內停留的時間有所延長,在腸道吸水的作用下變得越來越幹,越幹蠕動則越慢。因此,需要注重保養。

一、接下來先來了解一下大便乾燥的常見原因:

①過度勞累、精神緊張者:過度的勞累、精神緊張則會抑制身體腸蠕動和消化液分泌,從而導致消化不良,導致便秘的發生。

②飲食之中缺少粗纖維病因者:在外進餐、不規律的進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就經常不足。

③飲水不足者:飲水不足,腸道之內比較的乾燥,腸內容物就不容易排出。

④久坐不動者:久坐不動,身體缺乏一定的運動,腸道肌肉就會變得比較鬆弛,蠕動功能就會有所減弱。

⑤排便習慣不佳者:有了便意也不及時地進行排便,經常性的忍者,直腸感覺神經就會變得比較的遲鈍,出現習慣性的便秘。

二、接下來為各位說一下幫助我們排便的食物:

(1)富含膳食纖維的食物:

蔬菜的系列、粗雜糧的系列以及菌菇海藻系列,它們之中含有非常豐富的膳食纖維,當然膳食纖維之中包含了可溶和不可溶性的。

比如像是菌菇,海藻類,含有的不可溶性的膳食纖維,不僅可以幫助我們促進排便,而且還可以幫助降低血液之中的膽固醇含量。

富含膳食纖維的綠葉蔬菜有:菠菜、芹菜、茼蒿等。富含膳食纖維的水果則是有桑葚。當然石榴之中的膳食纖維含量也是很高的,不過由於石榴之中含有一些幫助起到腸道收斂作用的植物化合物,大量食用食物的話,不僅起不到緩解便秘的作用,甚至還會加重便秘。

(2)多喝水

多喝水可以促進腸道蠕動,有助於保持規律的排便習慣,尤其是早起一杯水可以讓腸道開始運動,快速產生便意。正常成年人,建議一般每天飲水不少於2L,相當於8杯水。

(3)多吃富含粗纖維的食物

膳食纖維可以增加腸道蠕動,改善便秘,增加飽腹感。建議每天至少吃一斤蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,半斤水果。適當吃一些菌菇、雜糧等,可以補充粗膳食纖維,改善大便幹硬的症狀。

(4)益生菌及其他藥物

益生菌可以改善腸道菌群,縮短全胃腸道傳輸時間,改善排便頻率及排便連貫性。

如果以上方法都不奏效,可以考慮使用藥物,改善腸道傳輸及大便稠度,比如乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇等,都是比較常見且安全性好的治療便秘的藥物。但是不建議自行用藥,如果有需要,請諮詢專業的醫生。

小溪瘦身秘籍說:

我這有幾種辦法,親測有效,潤腸通便,而且做法都非常簡單,有見效超快的,有平時可以長期喝,改善體質,從而緩解便秘的。跟我一起來看看吧

蘋果黃瓜蜂蜜水

食材: 黃瓜1個 , 蘋果1個, 蜂蜜1勺
做法:

黃瓜不去皮,鹽水搓洗乾淨,切成片,蘋果不去皮,去核,鹽水搓洗乾淨後切塊。 把食材放入破壁機或者榨汁機就OK了
黃瓜能清腸刮油,蘋果維生素豐富,加點蜂蜜,清爽可口。

香蕉燕麥牛奶粥

這個適合胃寒的小夥伴們。

食材:香蕉1個,蘋果1個,生燕麥15克,就是生的,不是速溶的那種,純牛奶200毫升
做法:

先把牛奶加熱到60度左右,蘋果鹽水搓洗乾淨,不去皮,去核,切成小塊,香蕉去皮切小塊。把所有食材放到破壁機或者榨汁機裡,3分鐘搞定。

雪梨黃瓜汁

食材:雪梨半個,黃瓜半根,蜂蜜
做法:

把雪梨和黃瓜用鹽水洗乾淨,不用去皮,梨需要去核,放到榨汁機或者破壁機都行,礦泉水300毫升,看個人口味加一點蜂蜜,榨成汁。剩下的半個食材第二天吃過早飯再來一杯,清腸刮油,製作超簡單。

甘藍西芹汁

食材:羽衣甘藍葉子,西芹一根,香蕉1根,蘋果一個
做法:

溫開水400克,破壁機或者果汁機裡一榨,就OK了

喝完肚子嘟嚕嘟嚕,保證第二天大便順順暢暢,也可以第二天早上喝,效果超好

生菜獼猴桃汁

食材:半個獼猴桃,半根黃瓜,半個梨,3-4片生菜
做法:

生菜煮熟切碎,黃瓜去皮切片,梨去皮去核切小塊,獼猴桃去皮切小塊,放入破壁機或者榨汁機,加入200毫升水,打成汁就好了
早期喝一杯,上午跑了2次廁所,感覺整個人神清氣爽

怎麼樣?總有一款適合你,來試試吧,取材方便,製作簡單有效!

我是小溪,一個熱衷美食減肥瘦身的普通人,每日分享各種小妙招,關注我,我們一起變瘦變美噠噠

左撇子說醫說:

現在越來越多的人都出現了便秘的情況,不僅大便乾燥,而且排便也出現困難,已經嚴重影響到身體的健康以及生活質量,特別是一些小孩和老人,就更加容易會出現便秘的情況。那麼當出現大便乾燥,排便困難的時候,應該吃什麼能夠快速排便呢?下面我就來跟大家聊一聊這個問題。

首先,我們要知道是哪些原因造成大便乾燥,導致便秘的,這樣我們才能有針對性的知道應該吃哪些東西才可以快速排便

其實,當我們食入食物之後,那些食物經過胃以及小腸的消化吸收,最終那些沒有被人體吸收的食物殘渣就會停留在乙狀結腸那裡慢慢就形成了糞便。 如果我們人體的消化吸收功能正常的話,一般食入的食物在24小時就可以形成大便排放出來。

但是如果我們的消化功能出現問題,比如脾胃虛弱造成腸蠕動功能減弱,那麼大便就會在乙狀結腸裡堆積起來,而堆積的時間越久,水分就會流失越多,打最後大便就會變得特別乾燥,就會造成便秘,出現排便困難。

我們在臨床上一般將這種原因引起的大便乾燥稱為功能性便秘,而這種便秘的情況最常見的就是發生在中老年人的身上。因為隨著他們的年齡增大,腸道功能就會減弱,再加上平時老人缺乏適當的體育運動,攝入的膳食纖維比較少,飲水比較少,以及排便的不良習慣等因素,就容易使大便在腸道裡停留的時間過長,大便的水分不斷流失,從而使大便變得乾燥。

另外,小孩子也同樣容易出現便秘的情況,這主要是與小孩的脾胃虛弱有關,許多家長經常擔心自己的孩子沒有營養,給孩子大雨大肉,又或者小孩愛吃肉不愛吃蔬菜等,但是小孩子的脾胃往往比較虛弱,對肉類食物消化較慢,這就容易造成食積,出現便秘的情況。

那麼當出現大便乾燥,排便困難的時候,應該吃什麼能夠快速排便呢?

一出現便秘,對於如何加速排便,可能許多人第一時間都會想到吃瀉藥,但是這個瀉藥雖然可以解決一時的問題,但是卻不能真正解決便秘的問題 這只是一個指標不治本的方法,而且瀉藥吃多了反而更加損傷腸胃,就更加容易造成便秘。

所以我並不主張一出現便秘就使用瀉藥,我們應該從引起便秘的根本源頭著手,這樣才能真正的解決便秘的問題。 因此,我們可以從以下幾個方面入手:

1.要養成良好的飲食習慣,三餐要定時定量,儘量減少肉類食物的攝入,多吃一些容易消化以及促進排便的食物,比如蜂蜜、香蕉、核桃、韭菜、香油等。另外,還要多吃一些膳食纖維豐富的水果,比如玉米、番薯、蘋果等。還有就是要及時補充水分,要多飲水,避免腸道過於乾燥,滋潤腸道才有利於促進排便。

2.要養成良好的排便習慣,比如定時排便,有便意就應該去排便,而不是一直忍著,這樣才有利於促進我們身體及時排便。最好在早晨起床後能按時蹲便,好的排便習慣可以很好地改善便秘情況。

3.要避免久坐少動,應該適當的參加體育運動,不僅可以促進血液循環,也有利於促進腸道蠕動,從而能夠改善便秘的症狀。

4.如果以上的這幾個方面還不能有效的改善便秘,那麼最好的就是找中醫大夫,辨證開方,畢竟中醫對治療便秘有其獨特的療效,比如麻子仁丸、六磨湯、黃芪湯、知柏地黃丸等。

5.另外,還可以進行腹部按摩,就是以肚臍為中心,用掌心做順時針方向按摩,一日2~3次,每次按摩3~5分鐘,直至腹部發熱,這樣可以有效促進腸道蠕動。

作者寄語:很高興為大家科普健康的相關知識,我是左撇子說醫,每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識,碼字不易,如果你喜歡我的文章,就幫我點個讚!如仍有疑問,可以評論區留言,歡迎大家關注、轉發,謝謝大家支持!

南方笨表妹說:

我便秘特別厲害,一盒開塞露只能用幾天,我拉不出來,每天肚子脹得大大的,經常四五天都不解大便。

我便秘太嚴重了,好幾年了,我也不知道為什麼會便秘,我吃得很多東西,就是不拉出來,整天肚子脹得厲害,剛開始我還在網上買那些花茶來喝,剛開始有用,一喝就肚子疼,一疼就上廁所,後面花茶喝多了,免疫了,現在喝再多的花茶也拉不出來。

人家說吃火龍果,香蕉,蘋果,西芹都對排便有效果,那些東西我都吃到反胃,就是拉不出來啊,有想上廁所的感覺,可一去到廁所,便意就沒了。

以前我經常網購那些通便的茶來喝,都是剛開始有用,後面就沒效果了,什麼番瀉葉啊,決明子啊,淡竹葉啊,這些都喝過,沒有用啊。

吃東西不拉,喝茶也不拉,我就買了開塞露,剛開始開塞露確實有用的,現在用久了,感覺開塞露都沒有用了,以前一次用一支,現在一次用三支都沒什麼效果,反正一盒20支的開塞露我只能用幾天。

我水也沒有少喝,可一天不管喝多少水,都沒有想解大便的感覺,倒是尿尿特別多,我感覺我上廁所都有陰影了。

蜂蜜水,番瀉葉,開塞露,能用的我都用了,真的是沒多大效果,特別是開塞露,一盒16塊錢的開塞露只能用三四天,一個月用好幾盒,我的錢幾乎都是拿來買開塞露了。

我本身也不是很胖,就是肚子大大的,不懂的人還以為我懷孕四五個月了,還有的人直接問我懷孕多少個月了,我聽著都快氣死了。

以前我老是去周圍附近的藥店買開塞露,因為老是買開塞露嘛,人家都推薦吃這個吃那個的,說吃了就可以上廁所,我買了也沒有用,現在開塞露用多了也沒有什麼用了,便秘的問題真是煩死我了。

何醫生說胃腸說:

我是一名長期從事胃腸工作的醫生,如果大家對我的醫學科普感興趣,請點擊右上角關注,謝謝。

大便乾燥主要是因為大腸吸水功能正常,但是蠕動力較差,所以糞便在腸道內停留的時間有所延長,在腸道吸水的作用下變得越來越幹,越幹蠕動則越慢。

但是快速排便的飲食方法是真心沒有,畢竟便秘也不是一天的就可以造成的,只能說是通過改善飲食的習慣,採用一些方法來或許可以起到緩解的效果,但重在堅持。

關於大便乾燥如何緩解?

1、養成良好的生活習慣,作息規律,三餐定時定量,以符合腸道運動以及排便的生理規律。

2、每天多飲用溫白開水,可適當加入少量食鹽,可以增加消化道水分,有利於排便。

3、養成良好的排便習慣,每天早上定時排便,有便意時不要忍著不排,以免打亂排便規律。

4、良好的心態,精神焦慮緊張的人群更加容易出現便秘。

5、切勿長時間保持一種姿勢,平時多注意鍛鍊,改善胃腸蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢。

針對有效排便的食物有?

富含膳食纖維的蔬菜:菠菜、芹菜、茼蒿等。

富含膳食纖維的水果:桑葚。當然石榴的膳食纖維含量也是很高的,不過不宜吃太多,否則會加重便秘。

嚴重便秘者還可以採用藥物的治療:外用藥:開塞露、甘油灌腸等。口服類的藥物:果導片、乳果糖口服液。

文章純手打,實屬不易,若你喜歡這篇科普內容,就請幫我點個讚添加個關注。更多疑問,可在評論區留言,我會為大家一一解答。

佳園道說:

天天大便乾燥,吃什麼能夠快速排便?

在現實生活中,大便乾燥還是比較常見,幾乎每一個人都遭遇過,大便乾燥形如羊糞圪塔哪樣,而且通常伴有排便的時候相當費勁而且讓人有痛苦的體驗,同時大便次數減少,排便之後肛門區不舒服,有的人偶爾出現大便乾燥排便困難,而有的人則長期存在,比較煩人,導致生活和工作的質量出現不同程度的下降。

引起大便乾燥的原因有功能性方面的原因,也有疾病方面的原因,但是以腸道病變最為常見,具體如下:

功能性的大便乾燥:

大便是在結腸裡形成,人們產生便意並通過直腸排除,所以當人們不喜歡吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果瓜果以及粗糧雜糧,導致刺激結腸的蠕動減少,引起大便在結腸裡滯留,水分吸收過多,引起大便乾燥。

上了年紀體弱多病,導致活動不足或者年輕人中年人因為生活節奏太快、工作緊張、工作性質和時間的特殊或者因為精神緊張焦慮等精神因素等導致人們正常的排便習慣改變或者忽視了便意,也會導致大便滯留在腸道內,水分被吸收而變得乾燥。

肚皮鬆軟無力,腸道動力不足,推動大便排出的無力,也會導致大便滯留,會形成慢性的習慣性的大便乾燥,如老年人、腸易激症候群等。

疾病導致的大便乾燥

痔瘡、肛裂、肛周膿腫、各種原因導致的腸道梗阻、腸粘連、克羅恩病、腸道腫瘤、子宮肌瘤或者腹腔腫瘤壓迫腸道、糖尿病尿毒症甲低某些重金屬中毒導致胃腸道病變,腸肌鬆弛、使用鈣通道阻斷藥、嗎啡和杜冷丁等藥物、鎮靜藥、含有鈣和鋁的抗酸藥物。

從以上可以看出,導致大便天天乾燥的原因有很多,依靠吃幫助排便的食物不一定能夠促進大便迅速排出,而需要尋找原因,去除病因誘因和治療導致大便乾燥的各種疾病的同時,注意多吃新鮮蔬菜水果以及粗糧雜糧等富含纖維素的食物,注意勞逸結合和注重鍛鍊身體,適當增加運動,保持良好的大便習慣,無論工作多忙還是其他的因素均不要忽視已經養成的良好大便習慣,才能從根本上解決大便乾燥的問題。

禚醫師說:

大便乾燥?那先跟著醫生來看一下你的便便是下面哪一種吧。

國際上最著名的大便分類法也叫做布裡斯託大便分類法,其目的是為了避免前來就診的患者誇大自己便便的形狀,誤導醫生的判斷方向。因為醫生會根據大便的外觀和黏稠度估算腸道的健康狀況,以此評估胃腸道疾病病人的信息。

按照布裡斯託大便分類法我們可以將大便分為7種類型,即依次從1型最硬的糞塊到7型水樣便。

  • 1型和2型表示有便秘;
  • 3型和4型是理想的便形;
  • 4型是最容易排便的形狀,5型~7型則代表可能有腹瀉;

那麼你的便便是哪一種類型呢?如果你自覺大便乾燥很可能就是處於1-4之間的類型。但是3型4型通常是我們健康人理想中的便便,此時我們不必太過擔憂。但是如果你的便型為1型或2型則需要當心警惕,因為很可能是便秘的表現。


大便乾燥≠便秘

便秘的特點體現在排便次數少、排便困難以及糞便乾燥通常處於1-2型,只有同時滿足以上3個特點才能診斷為便秘,否則僅憑藉大便乾燥是不能判斷為便秘的。


那麼單純性的大便乾燥應該如何緩解呢?

單純性的大便乾燥多與生活習慣相關,因此需要從生活作息、飲食、運動、藥物輔助四個角度進行調節。

  • 01生活作息:由於胃腸道的蠕動受到植物神經的調控,因此規律的作息習慣對於改善胃腸道的蠕動有很大的幫助,例如避免過度勞累、精神緊張、注意按時休息、保持充足的睡眠均有助於植物神經的調節改善胃腸道蠕動的情況。其次要順應便意定時蹲坑保持良好的排便習慣,有便意就去蹲坑,防止破壞正常的排便反射,過長時間不排便而導致大便堆積引發大便乾燥。
  • 02保持足量的飲水:大便之所以會變得乾燥主要原因是因為大便中水分缺失所致,因此當一個人缺水得時候也會引起大便乾燥。保持足量得飲水有利於改善腸道的分泌情況,增加大便中的水分。除了保持每日的飲水以外,還可以通過食用含有水分的水果、提高腸道潤滑度的香蕉有利於排便。
  • 03規律的運動:大便乾燥難以排除與腹部肌肉和膈肌有一定的關係。這也是為什麼大家在用力排便的時候明顯感覺腹肌和胸腔部位肌肉強力收縮的原因。因此通過適度的無氧訓練、有氧運動加強腹肌、膈肌運動可以使得便便更容易排出。除此以外運動可以促進血管內的血流加速腸胃蠕動有利於便便的溼潤促進排出體外。
  • 04飲食上注意:大便的乾燥除了與腸道蠕動有關以外,還與飲食有關係。所以飲食上一定要攝入容易消化的食物,多以清淡為主,可以多攝入含有膳食纖維的食物,例如麥麩、土豆、紅薯、南瓜、海帶、蕎麥等蔬菜。同時避免過度食用油膩的食物,油膩的食物對於胃腸道不適的人群難以消化更容易導致便秘的困難。
  • 05藥物輔助:最常用的是改善大便乾燥度的刺激性瀉藥此類瀉藥主要的成分一般包括番瀉葉、大黃、蘆薈、比沙可啶等成分,這些物質可以促進大便的排洩且副作用較少。其次還可以服用例如魯比前列酮類的促分泌劑,這類物質可以促進胃腸道加速粘液的分泌從而改善大便乾燥的情況,可以改善患者便意;除此以外可以服用益生菌來改善腸道菌群的作用,加速腸道蠕動提高大便排出的速度。

總結

大便乾燥≠便秘,普通的大便乾燥可以從補充水分、注意休息、注意清淡飲食、加強腹部肌群運動、藉助輔助藥物這5個層面綜合處理,多管齊下可以就可以很好的緩和大便乾燥的情況。

所以從不熬夜做起吧,一點點的去改善!!相信情況會好轉的!

勤勞的軍建說:

我愛人以前就是天天大便乾燥,大便乾燥的人群不在少數。就因為這個事,我沒少跑遍市裡的大小醫院。

但是得到的回覆是醫生也無能為力,總不能天天吃瀉藥吧。因此醫生對大便乾燥的患者也是一時的束手無策。

偶爾我去參加一次婚宴時,帶著這問題,與在坐的親朋好友聊了起來。他們知無不言言無不盡的把自己的體會給我介紹了幾遍。我認真記在腦海裡,回家就讓愛人試試看,結果很奏效。一個月後就大見成效,從此解決了她一生長因大便乾燥的痛苦。藉此機會推薦給網友們,請網友們試試看。

一是每天早上起床就喝一杯涼白開水,有便意不失去,趕緊上廁所。

二是要每天定時上廁所大便。

三是每天多吃土豆、白薯。中午飯最好炒一個豬油韭菜。

四是蔬菜水果要跟上,特別是著重吃些香蕉、鴨梨、火龍果、西紅柿、西瓜。

五是多吃些木耳、海帶、黑豆、玉米棒子等滑腸的食物。

六是經常用手按摩5分鐘人的小肚子周圍,讓腸得到多蠕動。

只要按綜上所述去做,準能讓你去掉因大便乾燥的痛苦。

波波醫生說健康說:

一般的,大便乾燥常見於中老年人,青少年少見,原因是胃腸道蠕動能力減弱。在正常情況下,腸道通過有效地蠕動來排除腸道內容物,同時腸壁會吸收內容物中的水分及營養物質,整個排便過程是有一定時間限制和規律的。如果有不良的生活習慣和不規律的作息時間,或出現營養不良和腸道蠕動能力障礙的人,其腸道內容物滯留時間過長,所含水質相對降低,進而排便過程困難,從而導致大便乾燥,形成的糞便性狀發乾,呈顆粒樣、堅硬。一些人會通過灌腸或服用瀉藥來促進排便,但這種措施只是解決了一時問題,並未根除誘因。

面對大便乾燥問題,我們是否可以通過食療來解決和預防呢?答案是可以的。從總體的食療方案上看,我們需注意平時的飲食不要太精細,適量吃些粗雜糧,並以富含維生素的蔬菜和水果作為副食,這樣可使人體從中攝入一定量的營養和水分,增強腸道的蠕動能力。另外多喝水,可以促進腸內容物的通過。也可以適量食用一些富含脂肪類的食物,如花生、核桃仁、松子仁或芝麻等,促進大便的排出。

下面我為大家推薦幾種被人們廣泛接受且效果良好的食物:

一、紅薯

紅薯是當今世界衛生組織提出的13種最佳蔬菜之一,其味道甘甜,偏鹼性, 能夠補虛益氣、強健脾胃等功能。每逢十月,紅薯就會迎來大量豐收,逐一上市,且價格便宜,經濟實惠。午後食用紅薯更佳,可天天吃,但要注意食用量,用量過多會引起燒心、泛酸、腹脹等症狀。紅薯與大米配合熬成粥,既可增加了蛋白質的攝入,又可提高了膳食纖維的含量。紅薯葉味甘性平而微涼,有生津潤燥、健脾寬腸、通乳通便、補中益氣、祛火解毒等功能,亦有通便效果。且其做法多種,涼拌、幹炒、熬粥、清蒸、煲湯均可。

二、香蕉

香蕉被人們所熟知,其營養高、熱量低, 含有被稱為是「智能之鹽」的磷及其他多種營養元素,味甘性寒, 可清熱潤腸, 促進腸胃蠕動,且有相關實驗動物證明香蕉可溶性膳食纖維能夠加快腸道蠕動, 縮短首便時間。值得注意的是,我們在平時要吃成熟的香蕉,因為成熟香蕉富含膳食纖維和鉀,促進腸道通便,並能很好地預防便秘,而生香蕉卻含有大量的鞣酸和澱粉,口感苦澀,會加重便秘症狀。並且我們要注意食用量,當自覺排便狀況有所改善時可適量減少食用量,因為過多使用香蕉,會引起微量元素的比例失調,並且可減少胃酸的分泌量,對胃部消化能力有所影響。同時,也不可以空腹食用香蕉,會導致血液中的鎂含量驟增,引起鈣鎂失衡,有害健康。

三、白蘿蔔

眾所周知,白蘿蔔產量大、價格低廉且來源廣泛,可直接食用也可入藥,對胃腸蠕動功能障礙者有理想療效。白蘿蔔所榨成的汁液,富含三大營養物質(即蛋白質、糖和脂肪),並含有鈣、磷、鐵等礦物質及多種維生素。將白蘿蔔汁煮熟後飲用口感更佳,且能夠快速的改善排便狀況,效果顯著。不過,老年人應酌情考慮減少服用量,部分人會有輕微腹脹感,經腹部按摩克消退。

除以上食物外,蜂蜜也是不錯的選擇,蜂蜜中富含維生素B、C,能有效促進腸胃的蠕動,顯著縮短胃排空時間。另外,已有文獻報導了其還含有180多種營養成、內容豐富,是人體保健的良物。

不過,要更好的預防大便乾燥,我們還需要保證充足的睡眠,合理的作息時間,加強體育鍛鍊,每日定時排便或促進排便。

需要特別說明的是,食物只能起輔助的保養,如果有身體不適或長久不能改善,請一定到醫院做進一步的檢查和治療。

本文来自网络,不代表瓦要問答網立场,转载请注明出处:https://www.evawelsh.com/archives/44304

作者: 瓦要問答

返回顶部