喜慶的圓月Aw說:
人到老年,正常情況下,走路在5000步左右比較合理,相當於行走四,五公裡的路程,才能達到鍛練的效果,鍛練要懂得適當,避免長時間的行走給關節或骨骼造成損傷,以免使骨骼造成退行性病變速度加快,老年人只有通過走路運動來改善身體的新陳代謝,提高身體的免疫力,免疫功能提高了,自然就不容易生病,身體才能健康長壽。
相虎哥說:
我五年前就進入了髙齡老人的行列了,五十五歲因為我是搞野外工作的就退休了。退休後,一直出去打工搞我的野外地質工作直到七十一歲才徹底休息。每天堅持鍛鍊身體自編的拉筋運動五十來分鐘,(筋,拉伸一寸可以多活十年有書可證)。下午午休出去步行八千至一萬步左右,這樣一直堅持下去希望無疾而終就好了。