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中風，也就是醫學上的腦卒中，目前已經成為世界上第二大致死疾病。該病以極高的致死率、發病率、復發率、致殘率和併發症多為主要特點。該病不僅讓自身健康受到重大影響，並且還會為家庭帶來巨大的負擔。腦卒中的發病率隨著年齡的增長而增加，55歲以後發病率顯著上升。人至五十，到了知天命的年齡，如何判斷自身有無中風風險呢？為避免腦卒中應該改掉哪些壞習慣呢？
當懷疑自身有中風風險的時候，你可以觀察身體是否發生如下六種情況：
（1）一側肢體笨拙、沉重、無力甚至麻木；
（2）言語理解出現困難或語言表達有障礙；
（3）較為嚴重的頭痛、嘔吐（或乾嘔）；
（4）平衡障礙或眼中事物出現旋轉；
（5）一側面部麻木或口角歪斜；
（6）一側或雙眼視力模糊或喪失；
當出現上述情況的時候就要當心了！在去醫院檢查的同時，如下五個方面的壞習慣儘量改掉！
一、不好的飲食習慣
研究證據表明，合理膳食對卒中的預防有積極作用。首先一定要保證飲食的適量和規律，根據自身生物鐘進行規律的飲食，不暴飲暴食、少吃零食、宵夜等。適當增加攝入蔬菜、水果（富鉀食物），以及富含堅果類食物的地中海飲食組比如深海魚、堅果、豆類等。健康的飲食習慣如果可以長期堅持，就會明顯減輕身體新陳代謝的負擔，減少動脈粥樣硬化方面以三高的風險，出現腦卒中的風險也會明顯下降。
二、缺乏運動
多個大型研究證實，缺乏鍛鍊可增加總死亡率、心血管疾病的發病率和死亡率及卒中的風險；長期規律的體力活動可以提高身體對應激事件的自我保護能力；還可降低血壓，減少肥胖及糖尿病的發生，從而減少卒中的風險。各種類型的體力活動均有益，例如飯後散步，閒暇時的休閒活動等。經常運動發生卒中或因卒中死亡的風險相對於平時不運動的人會降低25%~30%。
三、過度飲酒
對中國男性人群的一項研究結果顯示，相較少量飲酒或不喝酒的人而言，大量飲酒者中風發病風險增加23%，每日酒精攝入量大於60g的人群，中風風險會增加63%。以550ML的百威啤酒為例，男性每日最好不要喝超過一罐，女性每日不要喝超過半罐。
四、吸菸
吸菸是疾病誘因榜單上的常客了，當然也包括腦卒中，誘發率僅次於年齡和高血壓。長期吸菸的人，尤其是每天吸菸超過10支者要小心了！研究表明，吸菸者動脈硬化的發病年齡比不吸菸者要提前3~5年，及時戒菸對腦卒中有很好的預防作用，尤其是50歲以上的高血壓患者，更應該進行有效的戒菸。
五、熬夜
熬夜不直接誘發腦卒中，但一定是中風的催化劑，五十歲以上的人要是還經常熬夜，會顯著加快身體老化速度，會讓身體重要器官無法休息導致功能障礙，同時身體血管受到傷害，產生血管破裂或者堵塞，讓中風更容易產生。
人過五十想要儘量的減少中風風險，上述壞習慣都應該儘量克服與改正。保持健康良好的生活習慣雖然無法從根部清除中風風險，但不僅減少了誘發中風的多種誘因，身體還能獲得各個方面的健康收益，長期堅持下去，你會看到一個不一樣的自己！
你好，我是知心藍醫生。
在我的家鄉，有一句老話叫做「人老病出」，在過去，五十知天命，七十古來稀，50歲確實算老了，但就目前的生活水平和人均壽命來說，50歲根本談不上老，算中年，很多人正是事業的頂峰。這些年生活是好過了，但是中風的患者一點也沒減少，50多歲中風的患者多的是。那問題來了，什麼是中風？中風有哪些症狀？是什麼原因導致這麼多中風患者？又該如何預防呢？我們來一起了解一下。
1、什麼是中風？
中風，也就是腦卒中，按照腦卒中的分類，我們把它分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩種類型。這兩種都好理解，缺血性腦卒中就是因為腦血管被堵塞了，血流不通了，腦細胞缺血了，就是我們最常見的腦梗死。出血性腦卒中，是因為腦血管破裂，顱內(腦殼裡頭)出血了，腦組織是軟軟的豆腐一樣，而顱腦的容量是固定的，腦動脈出血了，腦組織就被擠壓了，因此也出現了和腦梗相似的症狀。相比之下，腦梗的人多一點，約佔卒中的80%，腦出血的人少一點，佔卒中的20%，但不論哪一種，我們人口基礎大了，其實都是非常大的人群。
2、中風有什麼症狀？
中風雖然是顱內的病變，那是我們的中樞神經系統，是總指揮，所以腦內病變、全身表現。比如可能會頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，視物模糊、言語含糊、飲水嗆咳、肢體偏癱、口角歪斜、神志障礙、伸舌歪斜、走路不穩等，嚴重者危及生命，其中腦出血更容易危及生命。所以，腦卒中是重要的致死致殘的原因，尤其是50歲左右，父母已老，子女尚未成熟，是家裡的重要勞力和精神支柱，自己倒下了不說，導致殘疾還得人照顧，可想而知，是多麼不幸的事情。
3、是什麼原因導致那麼多人中風？
腦卒中的發病是多因素的，最常見的發病因素比如高血壓、房顫、高血脂、糖尿病、肥胖、不良生活方式(如吸菸、熬夜)、缺乏體力勞動、頸動脈斑塊狹窄、高同型半胱氨酸、腦動脈畸形等，這些原因我們分別來講一講。
(1)高血壓：目前我國高血壓人數超過2.5億人，也就是說四個成年人當中，就差不多有一個高血壓的。而高血壓的治療率和血壓達標率卻相對低，分別為45%和16%，也就是說只有不到一半的高血壓患者是接受治療的，而且在接受治療的患者中，只有大約1/3的人是達標的。其實，高血壓是導致腦梗死、腦出血的重要原因。
(2)房顫：有些人可能不太了解，房顫其實就是一種心律失常，心臟跳動變得沒規律，心臟內容易形成血栓，血栓隨著血流可能堵塞腦部血管，引起腦梗死。隨著年齡的增加，房顫的發病也是在增加的，房顫的整體患病率為0.7%，而80歲以上老人房顫患病率高達7.5%。
(3)高血脂：血脂主要包括甘油三酯和膽固醇，血脂升高會引起血液粘稠度增加，增加血管無力，並且高血脂尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高是引起動脈粥樣硬化最重要的原因。
(4)頸動脈斑塊狹窄：這些年高血壓的知曉率和治療率有所上升，很多人在診治的過程中都有做過頸動脈彩超檢查，並且很多常規的健康體檢也把頸動脈彩超檢查列入其中，從而發現了更多的頸動脈斑塊、頸動脈狹窄的患者。頸動脈是心臟往腦部供血的橋梁，必經之路，頸動脈斑塊脫落、頸動脈狹窄是引起腦梗的重要原因。
(5)高同型半胱氨酸：不少高血壓患者都有做過同型半胱氨酸這個檢查，其實就是因為腦卒中，研究發展血液中同型半胱氨酸升高會增加腦卒中的風險。
(6)糖尿病、肥胖、吸菸：這些都是造成動脈粥樣硬化的重要因素，而且對血管的影響都是全身的，不單單是腦血管。
4、到了50歲，又該如何預防中風呢？
明白了腦卒中的原因，那如何預防就比較容易理解了。像遺傳基因、年齡、性別、種族、地域這些我們是沒辦法改變的，以下這些方面可以注意一些。
(1)戒菸：吸菸不僅僅是對肺的損害，會增加肺癌的發生率，而且對全身的血管都是一種損害，當然也包括腦血管。
(2)少喝酒：很多人認為喝酒可以活血，改善循環，其實長期喝酒是引起血壓增高的一個重要危險因素。尤其是對於已經有高血壓的患者，喝酒容易引起血壓波動，這也是引起腦卒中的因素。
(3)控制體重：很多人到了中年以後，就逐漸開始體型發胖，肥胖與很多代謝性疾病、腫瘤相關，也是心腦血管疾病的危險因素。
(4)注意控制食鹽、脂肪、高糖食物的攝入，這些都不利於心腦血管健康。增加新鮮綠葉蔬菜，含有較高的維生素，葉酸也是維生素的一種，有利於降低腦卒中風險，而且要注意蔬菜儘量不要高溫、長時間烹飪，會就是維生素。
(5)對於高血壓、房顫、糖尿病、頸動脈斑塊等疾病要積極控制，等到發生腦梗再後悔就來不及了。
(6)有條件的話，定期體檢，了解自身血壓、血糖、血脂、心臟、頸動脈等情況，因為這些疾病常常沒有症狀，不容易被發現。
總結，腦卒中危害大，是重要的致死致殘疾病，它的發病是多因素的，而且這些因素多數是我們可以控制的，不論是生活方式的改變還是針對基礎疾病的治療，都能夠大大降低腦卒中的發生。
每天在急診檢驗上夜班時，都會遇到一些中風患者，看看他們化驗單上的年齡，大部分都是50歲左右的中老年人。為什麼人過五十，就容易出現中風呢？與哪些因素有關呢？應該如何避免中風呢？下面，我就跟大家聊一聊這個問題。
首先，我們先來認識一下，這個中風到底是怎麼一回事
中風其實就是我們常常說的腦卒中或者腦血管意外，它其實是一種以腦部缺血或者出血性損傷症狀為主要臨床表現的疾病，可以分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，而缺血性腦卒中就是指我們常常聽說的腦梗死以及腦血栓，出血性腦卒中就是指我們常常聽說的腦出血、蛛網膜下腔出血。
出現腦卒中可以說是非常兇險的，因為這個疾病腦發病急，而且病死率也比較高，所以對於出現腦卒中時，都是需要爭分奪秒的進行搶救，如果治療不及時的話，輕則致殘，重則是致死。
為什麼人過五十，就容易出現中風呢？
腦中風的發生與年齡的不斷增長以及不良的生活習慣存在很大的關係，因為隨著年齡的不斷增長，特別是進入到了50歲左右的年齡，血管逐漸出現老化，加上不良的飲食習慣，平時缺少運動等，不僅使血液中的甘油三酯以及膽固醇過高，還會造成血液流動減緩，那麼就會慢慢出現動脈粥樣硬化斑塊，再加上許多慢性疾病的影響，比如高血壓、糖尿病等，進一步加重血管的病變，這就容易造成血管出現狹窄堵塞，甚至引發血栓，之後就出現缺血性或者出血性的腦血管意外，就容易出現我們常常聽說的腦卒中。
那麼，哪些壞習慣容易誘發中風呢？
●①長期熬夜
50歲左右的中老年人正是處於事業的上升期，又要面對上有老、下有小的局面，為了工作升職加薪不得不進行長期的熬夜加班。而長期的熬夜加班對身體的傷害是特別大的，不僅容易引起內分泌失調，造成身體毒素的堆積，還會加重體內各個器官組織的超負荷代工作，容易使人出現各種慢性病，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，這些慢性疾病都是誘發腦中風的危險因素。
●②長期飲食不健康，暴飲暴食、食物過鹹、過甜或者飲食不定時等
在50歲左右的年齡，不僅要為了工作熬夜加班加點，容易造成進食不定時或者暴飲暴食，還需要經常為工作應酬，吃了一餐又一餐，這些不健康的飲食，就特別容易引起體內代謝異常，容易引起出現高血壓、高血糖、高尿酸等疾病，另外長時間進食食物過鹹、過甜的食物也容易加重高血壓以及糖尿病的發生，這些疾病都是誘發腦中風的危險因素，特別容易使血液出現粘稠，血液流動性過慢，使血管出現動脈粥樣硬化，形成堵塞、血栓等。
●③長期吸菸戒飲酒
在50歲左右的年齡，不僅要面對生活的壓力以及工作的壓力，許多人在緊張的生活以及工作中都養成了吸菸飲酒的放鬆方式，特別是有時候工作上的應酬，不僅需要陪領導飲酒，而且飲酒往往離不開吸菸。
但是長時間的吸菸飲酒，不僅容易引發酒精肝、脂肪肝等，而且還會加速血管老化，影響血液循環，使人容易患上心腦血管疾病。而且有資料顯示，長時間的吸菸飲酒的人，患上腦中風、腦溢血的風險係數是不吸菸不飲酒人士的幾倍。
●④長期久坐少動，缺少適當的體育運動
適當的體育運動不僅可以促進血液循環，加快血液流動，有效的改善心肺功能，而且還可以消耗多餘的能力，從而起到控制體重、消脂減肥的作用。
如果平時長時間久坐少動，缺乏適當的體育運動，那麼就容易造成血液流動緩慢，這樣血液中的脂類物質就容易造成沉積，就容易造成動脈粥樣硬化，而且少動的話，多餘的能量還會轉化為脂肪堆積起來，容易造成肥胖，而肥胖更是容易引發血管病變，這樣就容易誘發腦中風的發生。
那麼，應該如何避免中風呢？
上面已經說了引起腦中風的一些危險因素，所以要避免中風，就應該儘量避免上面的這些行為，養成健康的飲食習慣與生活習慣，不熬夜，不飲酒，不吸菸，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，不是過鹹、過甜、高脂肪、高熱量的食物，避免動脈粥樣硬化。另外，還要避免久坐少動，適當的參加有氧運動，控制體重。最後，如果患有一些慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、高血脂血症、高尿酸等，就要及時進行治療，控制病情，減少誘發中風的危險因素。
作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個讚！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！
中風毀掉了多少人退休後的老年幸福生活，中風後的致殘率很高，所以影響到的不僅僅是自己，還有自己的家庭，因為 一些生活難以自理，需要照顧生活起居，還有中風後的康復治療也會給家庭和社會帶來經濟影響，和患者本人也同樣遭受著身心摧殘，不想中風，那些習慣需要改掉呢？
什麼是中風？
中風也叫腦卒中，主要就是因為我們的大腦缺血或者出現了出血性損傷，所以也叫腦血管意外。畢竟腦組織對於缺血缺氧是很敏感的，比如因為腦血管被血栓堵住，大腦的某些組織就失去了血液供應，這部分的腦組織就像缺水的莊稼，短暫的缺水還好，及時疏通後也還好，但是缺水時間長了莊稼就會枯萎，甚至死掉，腦組織也是一樣的，缺少血液供應的時間長了，就算之後在恢復血供也無濟於事了。
如果受到該支配的腦組織缺血壞死，那麼該部分支配的功能就就會完全喪失，比如一側肢體偏癱，如果部分腦細胞還勉強存活，那麼可能還有一部分功能存在，這個時候如果積極進行康復治療就會很有意義，所以腦卒中救治越及時，效果也就越好，當然最好的就是避免其發生。
怎麼避免腦卒中的發生？
從以上對腦卒中的發生介紹我們了解到，腦卒中的發生主要就是要麼血管被堵了，要麼就是血管爆了。所以預防血管被堵，和血管爆炸很重要。
一方面就是需要清除血管「垃圾」，另一方面就是讓血管的壓力不要太大，以及讓血管富有彈性，不要太脆弱。
避免血管「爆」
控制好血壓，高血壓是腦血管意外發生最常見的原因了，一方面積極做好血壓監測，有高血壓的患者注意按照醫囑服用降壓藥，不要隨便停藥。而且就算服藥後也要注意監測血壓，最好能做到每天監測血壓，需要知道你目前降壓藥效果如何，是否需要調整。其次避免一些血壓突然升高的行為，控制好情緒不要太過激動，不要太過激烈運動，保持大便通暢。
總是血壓一定得控制好，不要讓需要波動太大，是預防中風的重之重。
避免血管「垃圾」堆積，清除血管裡的「垃圾」
這裡只要預防的是動脈粥樣硬化，重點在於防治高血脂和肥胖，包括：
- 適當的有氧運動，散步、慢跑、太極，養成每周有三次以上的有氧運動習慣，避免久坐不動的生活方式。
- 出行、上下班儘量步行或者騎行，下班可以提前一站下地鐵或者公交走路回家。
- 避免吃高脂肪油膩的食物，油炸食品、燒烤、動物內臟等等。
- 注意飲食均衡，多吃一些綠葉蔬菜，水果，可以的話最好自己多動手做飯，少吃外賣。
- 多喝水，少喝或者儘量不喝各種飲料。
- 戒菸酒。
簡單總結起來就是：控制血壓、適當運動、注意飲食健康、控制血脂
除了以上之外我們還需要注意避免一些動作可能誘發中風發生：
用力排便、突然站起、或者其它突然的體外改變、早上醒來馬上起床等行為都會誘發有中風可能的人中風出現，所以要儘量避免。
哪些人需要注意？
- 高血壓無論是收縮壓高還是舒張壓高都可能引發腦中風；
- 心臟病有心肌梗死、心律失常、或者做過心臟手術，安裝過人工心臟起搏器的人都有可能因為出現血栓，引發腦中風。
- 糖尿病人血糖控制不當會加重動脈粥樣硬化，加重高血壓，這些都容易誘發腦中風。
- 血液黏稠的人更容易形成血栓而引發缺血性腦中風。
- 吸菸、飲酒都會對我們的血液和血管造成影響而引發腦卒中。
- 習慣性便秘的人，因為用力排便會導致血管和顱內血壓升高，腦血管脆弱容易破裂出血。
- 一些腦血管畸形的人，腦血管壁可能相對比較脆弱，更容易發生破裂出血，引發腦卒中。
- 經常熬夜的人，熬夜對於控制各種心腦血管基礎疾病的控制不利，增加中風發生可能。
- 不運動的人，沒有運動習慣的人心肺功能差，也有可能引發腦卒中。
感謝您的閱讀，希望能夠我的回答能對您有一些幫助，如果覺得還不錯的話，請給我點個讚在分享出去，要是還能個我個關注的話，我認為一定是對我最大的支持了，謝謝！
古人云：三十而立，四十不惑，五十知天命。意思是說，當人過了五十歲，就大概知道自己壽命大概還有多少了。在古代，平均壽命都不是很長，確實是過了五十歲就根據自己是實際情況大概能得知自己壽命幾何。雖然放在現代，此言不是很有科學依據，但或多或少也可以給我們一點對於身體健康的提示。
就如我們常說的中風，醫學上稱之為急性腦血管疾病。中風，多發生於中老年人尤其是五十歲過後，一旦發生中風如果治療不及時輕者會出現不同程度致殘，重者會失去生命。即便治好後也仍有可能再次復發，這對個人、家庭與社會都是一個沉重的負擔。它與心血管疾病、惡性腫瘤組成世界上死亡率最高的三大疾病。人過五十，不想中風，那些習慣最好改掉？
儘量減少抽菸喝酒的次數與頻率
上訴我們已經提及到了中風是急性腦血管疾病的一種，腦血管可以比作水管，這樣方便理解。煙，一定程度上屬於鹼性氣體，如果水管長時間處於鹼性氣體包圍中，很容易對水管造成損害。而酒精，屬於刺激性酸性液體，設想一下如果水管長時間浸泡在酸性液體當中，肯定會使得水管發生軟化，我想這點大家應該很好理解。抽菸喝酒，就相當於使得血管長期處於酸鹼當中，相當於冰火兩重天的世界，人都受不了，更何況血管？
人到了五十，年紀又大了一點，體抗力又下降一點，體質又弱一點。如果還不注意控煙限酒，腦血管出現意外(也就是本題所說的中風)的風險又大一點。雖然讓完全不抽菸不喝酒，這可能有點不現實，但是我們至少可以少抽一點菸，少喝一點酒，起碼發生中風的概率也會少一點。您說是不是？
合理飲食搭配，少吃油膩食物
我們就算沒吃過雞皮，也至少也見過吧，上面黃黃的一層，也就是我們常說的「脂肪」。按我的話來說，也可以理解為「血脂」(不知道這個比如恰不恰當，為了方便大家理解，暫時這樣比喻)。
像我們平時所說的豬腳、扣肉、紅燒排骨、漢堡包、炸雞、豬肝及鴨腸等動物內臟…這一類食物使胃蛋白酶降低，出現胃腸功能蠕動減慢而出現消化不良問題。更重要的是，進食這類食物還可以使得血液粘滯度增加，血液流速減慢，部分脂肪出現沉積而形成血管堵塞。假如家裡的水管出現了堵塞，我們還能正常使用自來水嗎？同樣的道理，血管出現堵塞能不出現中風嗎？建議：少吃油膩食物，減少有害物質沉積，多吃青菜瓜果，保證血管正常彈性，維持正常血液流動速度。
戒慵懶，多適當參與有氧運動
如果一棟房子住了五十來年，那麼它肯定會有不同程度上的危害，外表上看就不夠美觀，同時還有可能出現「倒塌」，如果能及時地修繕，保證房子的安全與美觀，再住上個三五十年又有何不可？
血管也是一樣，它維持了我們正常運行五十來年了，也需要不斷「修繕與保養」。而這些最有效而也最有價值的方式就是適當參與有氧運動，如慢跑、遊泳、桌球、羽毛球等(因人而異選擇適合自己的運動方式，每周三到五次，每次半個小時至一個小時)，這些運動不僅使得我們精神飽滿，還可以增加血管抗衰老能力，血管不衰老，中風不出現！
總得來說，人過五十，不想中風，最好做到：儘量減少抽菸喝酒的次數與頻率、合理飲食搭配，少吃油膩食物、適當參與有氧運動。
健康所系，生命相託。關注和點讚姚醫生，用通俗易懂的言語傳遞科普知識！
你好，很高興回答你的問題。如果想要預防中風的出現，一定要從多方面進行預防。
剛好這兩天在門診上遇到一個六十歲左右的男性患者，因為面神經麻痺過來就診，面癱也屬於中風的一種，屬於中經絡。而腦血管疾病就屬於中臟腑，一旦出現問題治療起來就非常麻煩了，所以說，如何能夠提前杜絕中風的發生真的非常重要。
至於如何預防，一定要改變好多不良的生活方式，特別是五十歲左右的人群，由於身體退行性改變，機體各項機能減退，免疫力低下，就會出現各種慢性病。下面就跟大家一起聊一聊這個話題。
第一，保養頸椎，預防頸椎病的形成。因為頸椎是生命中的中樞，是連接心腦供血的唯一一條通路，一旦出現堵塞，肯定會導致心腦供血不足，一步步發展為腦梗，腦血栓，腦出血等嚴重疾病。所以說，如果頸椎保養非常好，至少可以杜絕或者延緩腦血管疾病的發生。
第二，改變不良的生活習慣，避免熬夜，適當的體育鍛鍊，可以延緩衰老，提高免疫力，加快新陳代謝，保證經絡暢通，氣血運行正常。
第三，改變飲食習慣，好多人喜歡吃肉喝酒，特別是油炸食品，肥膩食物，減少高蛋白高熱量食物的攝入量，減輕胃腸負擔，輕裝上陣，才能最大限度的預防腦血管疾病的發生。
第四，合理使用空調，人到中年，已經筋脈空虛，氣血虛弱，抵禦外界風寒溼邪的能力下降。如果還大量使用空調電扇，就非常容易導致寒氣入侵，導致心腦血管疾病發生。
第五，經常進行身體調理，特別是頸椎，後腦勺淤堵，大部分人到中年都非常嚴重，比如，大椎穴，肩井穴，風府穴，風池穴，如果有富貴包更要堅持治療。疏通後背督脈和足太陽膀胱經，促進身體上下氣血運行，調節陰陽，都是很好的預防腦血管疾病形成的重要手段。
第六，調整好心態，避免大喜大悲，儘量保持一顆平常心，不急躁，不亂發脾氣，特別是好多人到了更年期，更是症狀明顯，所以說心理疏導和調節非常關鍵。好多腦血管疾病都跟突然情緒波動，導致血管內壓力急劇增加，如果合併有高血壓，動脈硬化，非常容易出現腦血管破裂，引起中風。
所以說，人到五十歲左右，一定要注意保養，全方位的給自己身體一個健康呵護，那麼出現中風的機率就會大大減少。
人過五十，很多疾病悄然而至。而在眾多疾病中，心腦血管疾病是發病率最高的一類疾病。在我國，在諸多心腦血管疾病中，最常見的就是腦中風，也就是「腦卒中」，或者說腦血管疾病。這個病發病率高，致死致殘率高，以至於很多人談「中風」色變。那麼，到底我們生活中的哪些注意事項會影響到中風的發病呢？張大夫在下面5個方面來談一下這個問題，希望大家都能從中獲益。
1、要好好控制血壓
咱們中國人發生「中風」，也就是「腦卒中」的人比較多，其中一個重要原因是中國人的高血壓發病機率比較高。眾多的高血壓患者，造就了我們有著龐大的中風患者病人群。所以說，在我們國家想要降低中風的發病，一定要注意控制好血壓。血壓控制好了，人們發生中風的機會也就低了。
2、多吃新鮮水果蔬菜，避免過度烹飪
我們中國的傳統飲食模式就是煎炒烹炸，而這種傳習千百年的烹飪模式，實際上也註定著我們的「中風」發病率高。這到底是是為什麼呢？主要原因還是在於我們的烹飪方式過度的破壞了新鮮食物中富含的葉酸，而長期這種飲食方式導致我們人群中很多人缺少葉酸，這時候血液中的同型半胱氨酸會升高。再加上很多人同時合併有高血壓，這就成了典型的「H型高血壓」。而「H型高血壓」最大危害就是導致中風的發生。正是因為我們人群中的「H型高血壓」患者多，所以導致我們國家中風人數多。而一個根本的不良習慣就是因為我們的烹飪習慣過度的煎炒烹炸食物，尤其是新鮮的蔬菜過度烹飪後帶來的後果嚴重。
3、要注意堅持體育鍛鍊
不可否認自從改革開放以後，我們的生活越來越好，而生活方式也越來越歐美化。而對於歐美化的生活方式，好的一面是大家覺得生活愜意，不好的一面是導致了心腦血管疾病的高發。而歐美化的生活方式中最明顯的缺點就是出門開車，這隻接導致了人們的體力活動明顯減少。這樣一來越來越多的人體重超標，血壓升高，血脂異常，血糖升高，這樣一來直接導致了中風等心腦血管疾病發生機率的升高。所以，大家現在看到這一點，一定要注意保持一個良好的運動習慣。
4、控制好房顫
隨著我們國家老齡化社會的來臨，越來越多的老年人發生了一種心律失常，那就是心房顫動。而對於心房顫動這個疾病來說，多見於老年人，而最大危害就是導致中風。所以，很多人的中風是因為房顫帶來的，所以說張大夫一提起中風，就會讓大家一定要重視房顫，一定要好好治療房顫。
5、管好頸動脈斑塊
對於很多人的中風來說，其重要原因就是因為頸動脈斑塊變得不穩定帶來的。而頸動脈斑塊是否穩定，這是需要我們進行相關檢查來評估的。如果一旦發現頸動脈斑塊不穩定，這時候及時的有效的藥物治療，甚至必要的手術治療，讓不穩定的斑塊穩定下來就變得很重要。所以說，如果您發現了頸動脈有斑塊，一定要注意觀察期穩定性，結合自身的危險因素，看看下一步如何治療更加有效，無論是藥物治療，還是手術治療，一定要在專業醫生指導下進行。
總之，中風或者中「腦卒中」、「腦梗塞」這類腦血管疾病，的確需要大家管理好一些危險因素，有些甚至還是我們不良的生活習慣。一旦這些生活習慣得到改善，很多人發生中風的機率就會明顯降低，甚至就不會發生中風，希望大家都能聽到心裡去。
人過五十，不想中風，有哪些習慣最好改掉？
中風，也叫腦卒中，是指大腦的血管被堵塞，並有滲血出來，還有腦梗，腦溢血，腦出血等，基本說的差不多。
中風屬於心血管疾病，風險要大於腦血管疾病，每年的死亡人數排在第一，主要是大腦的血管更細，更容易堵，並且很細，容易破。
飲食方面，要合理搭配，以蔬菜，素食為主，少吃油膩，適度運動，幫助消化代謝多餘的脂肪，生活習慣要好，儘量不要熬夜，學會保持情緒平靜，情緒波動大，血管上的斑塊容易脫落。
另一方面，要吃一些保肝護肝的食物，吃一些維生素和礦物質，如維生素C，維生素E，鈣，沒等，恢復血管彈性，吃一些含有抗氧化劑多的食物，清除體內的自由基。
這一周，神經內科收治的腦梗死患者中，80%都是50-60歲的患者。
腦中風已經成為導致我國老百姓死亡的第一疾病，腦中風包括腦梗死和腦出血。簡單理解就是一種是腦血管有血栓，堵塞了腦血管，另一種是腦血管破裂發生了腦出血。這兩種疾病都叫卒中，也可以近似地叫做中風。
在腦中風剛剛發生的時候，患者的表現基本上是一樣的，也就是說患者可能出現偏癱失語、半身不遂等等不適，有可能是腦梗死，也有可能是腦出血。只有到醫院做完腦CT才能確診是出血還是血栓。
隨著年齡的增加，我們發生腦中風的風險就會增加，尤其過了50歲，我們就會發生身邊的人，怎麼好好地就中風了。
其實年齡只是腦中風的一個高危因素，腦中風可以發生在20歲左右，也可能發生在80歲左右；那麼對於中年人，過了50歲知天命的年齡，不想發生中風，最好改掉哪些習慣呢？
一、從不監測血壓、血糖、血脂
我們要避免中風，也就是要去除導致中風的根本原因或誘發因素，或降低中風的各種風險。不管是腦梗死還是腦出血，最主要的因素就是高血壓、糖尿病、高脂血症，也就是我們平時說的三高。大部分三高初期，我們沒有不舒服，也就是沒有什麼感覺，有人常常好幾年高血壓或糖尿病或高脂血症，都沒有發現，直至腦梗死住進了監護室才查出來自己有三高。
一臉茫然，為啥自己有三高不知道呢？
那試問我們平時有沒有測量過血壓，有沒有抽血查過血糖和血脂四項呢？
有沒有三高不能靠感覺，而是靠測量，所以過了50歲，必須監測血壓、血糖、血脂，以免忽視三高，導致腦中風。
二、從不查體，不了解自己有沒有慢性疾病
查體不僅僅是查查血壓、血糖、血脂，這是查體的基礎，即使過了40歲，我們就應該檢查。導致腦梗死直接的因素，有兩點：一個是頸動脈斑塊破裂，形成血栓，導致腦梗死；另一個是心臟房顫，形成血栓，血栓脫落導致腦梗死。
所以過了50歲，要堅持查體，每年做一個心電圖看看有沒房顫，每年做一次頸動脈彩超，看看有沒有斑塊。如果有必須在以上指導下正規治療，降低中風風險。
三、生活還像年輕時那麼不在意
導致腦中風的生活因素也很多，這也是年輕人腦中風發生的主要因素，比如抽菸、喝酒、肥胖、胡吃海喝、不運動、熬夜、壓力大等等。
50歲知天命，這時候很多事情都得想開，人生最應該關心的就是自己的身體，所以這時候必須開始學會養生保健。
養生保健不是瓶瓶罐罐，不是保健品；養生保健先從生活開始，也就是改掉上述不健康的生活習慣，養成健康的生活習慣。
這是預防三高的基礎，更是預防腦中風的基礎。
四、有病不去看，硬撐著
腦梗死大部分是急性的，可能沒有什麼預兆，大也有部分是有預兆的，比如可能會出現一過性腿腳不利索，四肢力量不對稱，口眼歪斜，舌頭不會打彎，說話不清楚，走路偏斜等等問題。這時候儘快就診，有可能是腦中風，或可能要發生腦中風。
不能覺得沒事，硬扛著，會導致嚴重的惡性後果。
50%的腦中風都可能會留下後遺症，甚至還有部分會導致死亡，目前沒有什麼特效的救治腦中風的辦法。即使醫學在不斷地發展，但仍不能挽救所有腦中風患者的生命，仍不能避免部分患者的後遺症。腦中風給患者和家屬帶來巨大的痛苦。
腦中風最好的治療其實還是預防，過了50歲，不想腦中風，戒掉上述4個壞習慣！
我舅舅今年70多歲，10年前得過中風，他常年高血壓，抽菸喝酒。那天和家人吵架，自己坐在沙發上生悶氣，不一會就告訴家人說自己一半身體發麻，不會動了，然後家人馬上給送到了醫院急救，腦出血40多毫升，撿回一條命。現在每天都堅持鍛鍊，起碼生活可以自理，家人就放心了。
大家有沒有發現，現在得中風的人越來越多，那麼都是什麼原因引起的？我們有哪些不良習慣需要改掉呢？下面我們一起來看看。
哪些不良習慣需要改
第一：有高血壓病史，不按時吃藥。此類患者由於常年高血壓，導致血管壁的硬化，變脆弱，哪天血壓突然升高，就會導致血管的破裂，引發腦出血。所以要按時吃藥，保持血壓的穩定，不要生氣，保持心情的愉悅。
第二：長期熬夜。小時候就聽老人說熬夜耗心血。其實就是傷神。你會發現那些上期熬夜的人精神都很差，晚上睡不好，身體的毒素排不乾淨，就會堵在身體的某個部位，堵在腦子就是腦梗，堵在心裡就是猝死，所以說要休息好身體才會好。
第三：抽菸，喝大酒。我本身不抽菸不喝酒，為啥呢，我喝酒過敏，平時抽個刷煙。其實咱們大多數男同胞都是菸酒不離身。這東西是好，不過不要過量，沒聽過那句話麼，不要貪杯哦。尤其是高血壓的患者，喝多了心跳加速，容易引起腦出血。我在醫院康復科呆過，見過很多在酒桌上發病的腦出血患者，所以在這裡給大家提個醒，注意酒量啊。抽菸對身體也不好，儘量少抽。
第四：大魚大肉，幹就完了？對，你天天大魚大肉，那就真完了。長期這樣吃，容易引起高血脂，血管裡的血脂高了，粘稠了，你說會不會堵，堵在心裡心梗，堵在腦子裡腦梗。我順便介紹一種中成藥治療高血脂，大山楂丸。有此病的患者趕緊吃，效果不錯。
第五：易爆易怒。脾氣暴躁的人往往肝火比較旺盛，肝氣不舒，這樣時間久了就容易鬱，生悶氣，這樣也會引發腦部疾病。開頭我的舅舅就是生氣引發的血壓突然升高，腦出血了。所以大家無論遇到什麼煩心事，一定要想辦法保持心情舒暢，實在不行吃點丹梔逍遙丸，疏肝解鬱，心情就好了。
總結
趁著年輕，趁著現在的你還很健康，一定要改掉不良習慣，別到時候後悔，這個可不是什麼腿斷胳膊折，休養一段時間能好，這腦中風了可就是後半輩子的事了，所以一定要注意身體。
我是針灸科隋醫生，我的回答都是通俗易懂的內容。關注我，治病就是這麼簡單。
