您的位置 首页 問答集合

生過孩子之後感覺自己抑鬱了,該怎麼舒緩自己?_生過孩子之後感覺自己抑鬱了,該怎麼舒緩自己呢

心身健康諮詢說: 生孩子之後少部分產婦會出現所謂的抑鬱症狀。但是和精神醫學的抑鬱症不一樣。很多產婦為此服用精神…

心身健康諮詢說:

生孩子之後少部分產婦會出現所謂的抑鬱症狀。但是和精神醫學的抑鬱症不一樣。很多產婦為此服用精神類藥物,甚至住院,算是雪上加霜了。

產婦出現的難受症狀主要有心煩意亂,痛苦絕望,渾身上下不舒服。主要原因有幾點:

1,懷孕期間營養不注意,胎兒缺營養。嬰兒出生後不安靜,非常影響產婦的睡眠。產婦睡眠不好,影響自己的飲食,結果是大腦神經系統失功崩潰。

2,夫妻關係不好,孕期情緒波動。孩子神經系統發育不好,出生後總是哭鬧。產婦無論怎樣都很難安撫嬰兒。而且產婦又得不到丈夫的關心體貼。產婦面對嬰兒養育的困難和缺乏丈夫的幫助,大腦負擔過重。

3,產婦怕胖,不敢攝入足量的肉蛋奶,導致大腦缺營養,不僅睡眠質量不高,而且極易情緒波動。

產後抑鬱症狀不可怕,只要做到以下幾點,就不會出現了:

1,夫妻關係一定要好,從懷孕到生產,避免出現情緒波動。在懷孕前要解決月經難受的症狀。否則因為懷孕導致經血無法排出,會導致孕婦嘔吐嚴重,嚴重缺營養。

2,孕婦要以肉蛋奶加蔬菜為主,米麵為輔的飲食。產後更要大量吃肉蛋奶和蔬菜。

3,丈夫一定分擔安撫嬰兒的責任。儘量讓產婦多休息一會兒。

4,避免和爺爺奶奶姥姥姥爺產生衝突。

5,丈夫多給妻子按摩全身,促進產婦血液流動。

只要都做到了,產婦肯定不會有產後抑鬱症狀。

呼吸科醫生話科普說:

這是產後抑鬱症。

書上的答案你別全信。講大道理是沒有用的,患者本人可能比書上講得還全面,有用嗎?還是心灰意冷的。

抑鬱症是有物質基礎的。既然西醫講不清楚,那就從中醫角度來說吧,抑鬱症其實就是「失精」。

《內經》開篇即提到「精神內守,病安從來?」,一個人的「精」,和「神」守在體內,就不會生病。

精,就是物質層面,是指一個人的肉體,能產生足夠的能量,支撐著運轉。相當於汽車,能開動是前提 。

神,則是一個人的狀態,相當於司機,汽車再健康,如果讓一個六神無主的人去開,一樣開到溝裡去。所以,神是駕馭這幅肉體的指揮官。

當一個人生完孩子後,相當於一次大規模的「失精」過程,這往往是本來體質就弱,產生不了足夠的能量。也難以支撐起神的工作。「精充氣足」,精多了,氣才足。

經常手淫,遺精,人工流產的人,就容易抑鬱,這是最典型的失精。也是最為嚴重的失精,比熬夜寫論文要厲害多了。

知道了原理,就要減少消耗,慢慢把體內的「精」攢起來。就會又有精神了,又能聽見鳥叫了,看見花的顏色又成彩色的了。

yuhongclinic說:

生孩子後抑鬱,一般是因為身體弱,氣血不足,沒有精神應付這麼多事。如果婆婆媽媽再比較多事,就會感覺壓力大,諸事都想不明白,生悶氣。

最好找中醫調理調理身體,這點很重要。補充身體,有了精力,就不鬱悶了。我有很多產後不開心的客戶,來時話都懶得說,都是老公訴說情況。調理好後,話匣子打開都合不上。人就是活的個精氣神,有精氣神,生活才輕鬆有趣。

告訴老公自己的情況,請他多陪陪你,多幫你帶孩子。你感覺到溫暖,也會心情好些。當然指望老公和家人還是不靠譜的,一定要自己安慰自己,幹不動不幹,想不清楚不想,多睡覺。地球離了誰都轉。

青蘋果心理說:

謝邀!

在懷孕的晚期,女性的內分泌會發生變化。比如雌激素、黃體酮、皮質類固醇、甲狀腺激素等等,都會有不同程度的增加,受到這些激素水平的影響心情也常會體驗到愉悅感。但在嬰兒出生後,體內的這些激素會迅速下降,就會感覺到情緒也隨之產生不同程度的波動,心情低落。同時,在全身心投入養育新生兒的過程中,還可能會睡眠不足,心理壓力過大,身體疲勞,與外界交流減少,這些生活習慣的改變,也會慢慢地影響情緒感受。

如果這段時間更喜歡一個人獨處,也可能是你需要一個屬於你的空間和時間,來緩解從生產到成為新手媽媽這個巨大的身份轉變所帶來的一系列現實的改變,以及改變所帶來的壓力。需要獲得怎樣的幫助,如何去營造這樣一個獨處的時空,這是舒緩自己的第一步。然後,你可以允許自己在這個獨處的時空裡做你想做的,不一定要出門,更無須和人接觸聊天,獨處的放鬆本身也是自我舒緩的方式。不用著急,隨著身心的自我調適,你會慢慢地發現又會不一樣,也許回不到以前的軌跡,但卻是一種新的融入。

零能量星球說:

坐月子時,我披頭散髮跪在床上對襁褓中的孩子磕頭,一邊哭一邊念著:「寶寶,媽媽對不起你,對不起你。」

是寶寶出了什麼問題嗎?不是,只是我的母乳量不夠,寶寶從出生就是母乳+奶粉混合餵養。

我因為自己不能純母乳餵養孩子而內疚自責,以至於給自己的孩子磕頭道歉。

我什麼辦法都試過了!去機構按摩開奶、喝大量白開水、喝下奶的補藥、吸奶器定時吸刺激分泌、娃娃多吸刺激分泌,可是都沒有用……我的小孩喝母乳時,熱的滿頭大汗都吃不飽。

好在我是在娘家坐的月子,我爸媽在我月子期間未給我任何壓力,他們有很強的預防我產後抑鬱的意識,所以我即使情緒崩潰也能走出來。如果我是在婆家坐月子,估計我也就真的抑鬱了。因為小孩三個月大時,我回成都上班,婆婆媽來幫忙帶,我們出門散步她在外面看見小孩就問人家是喝奶粉還是母乳,只要別人說母乳,她就一臉羨慕的說「喝母乳的娃娃是要長的好些」,我在旁邊真是聽不下去(不是一次兩次去,是很多次)。當然有一次我也逮著機會說,我表姐的孩子從小就是純奶粉餵養一樣長的非常好。

如果你覺得自己有抑鬱的跡象了,不要懷疑自己,更不要委曲求全,誰讓你不開心你就遠離誰,還可以以給孩子買玩具的藉口給自己買點玩具玩。

蕭何不是蕭何說:

我那會也不懂得產後抑鬱,但生完孩子後,的確覺得心情特別低落,後來才知道這叫產後抑鬱。我分析了一下產後抑鬱的原因:第一,我生完孩子後就離開了娘家,由婆婆照顧我,我生孩子前一直住在娘家,三十多年沒離開過父母,結婚後也就是節假日才會去婆婆家,可以說跟婆婆也就是點頭之交,沒什麼共同話題,生完孩子後,每天屋裡就我和婆婆兩個人照看孩子,婆婆是個特別內向的人,基本不說話,每天屋裡安靜的可怕。第二,我剛有了孩子,自己還沒適應當媽的角色,突然不上班了,每天在家就是照顧孩子,餵奶等雜事,特別不習慣。那會就特別盼望趕緊休完產假回去上班。我就只能是看手機的新聞來舒緩自己,並且經常回娘家跟父母聊天等來舒緩自己。後來上班後,抑鬱的情況就恢復了。看來我不適合作全職主婦。

本文来自网络,不代表瓦要問答網立场,转载请注明出处:https://www.evawelsh.com/archives/54402

作者: 瓦要問答

返回顶部