我雖然不是專家,但還是從任何時候 從小到大。嫌我難看的人較少,樂意與我共同交流的多,再觀旁邊的人士,無論男女,同樣年齡的人,著似年輕的人均有統一特怔:
首先此人無論生長在任何條件下工作,生活中,總有一個良好的心態,即永懷比下有餘。知足常樂的自信樂觀狀態。但無論學習與工作,當確定自己的奮鬥目標後,必須要認真貫徹落實可行措施,心情良好的人士,無論男士女士,均因精神飽滿而臉色華而有光彩 。
其次就是要認真掌握現代化先進養生管理知識。
掌握讓自己得到最適合自己的保證身體健康的食品,即少肉多魚,雞鴨蛋適量,各種蔬菜水果,適度粗細搭配的主食 ,讓己健康由合理的營養攝入.,加上保持良好的睡眠質量與時間不少於7小時左右。且改掉生活不良習慣,而讓己變得皮膚光滑而細膩,不用任何化妝的男生女士,方會讓人知道你的男俊女靚乃為天然華美!
但是在下認為第三條,方是保證自己讓人觀之甚美的主要原因,即必須讓自己養成良力而行各項運動,讓自己身體各部位肌肉結實。身體挺拔。精神抖擻,氣血運行通暢,氣血充足的男女 ,無論什麼年紀,總會讓人感到比實際年齡還要年輕一點吧?
當下有不少人以唯瘦為美,乃缺失明智之為,實際上現實生活中,男士身高減100,女士減 105 ,但男士的胸圍至少大於腰圍15釐米,臀圍大於腰圍10釐米。女士最好胸圍,臀圍大於腰 20釐米左右,身材勻稱度不達標,身材缺失挺拔身姿,臉蛋再好,旁觀者均對己無完美之觀!
在下為75歲,69歲的照片.我現在已經是古稀老人只是與同齡人相比尚有身高仍為年輕時的175CM,身扳尚能挺直,日行一萬五千步很輕鬆,目前骨密度達標為十 1.44。眼睛不花.無三高.體重目前已減到76公斤左右了,腰圍也從去年上半年的97,減成90釐米了,但胸圍仍大於腰15CM。臀圍大於腰圍13釐米,減重最好方式還是跑步,本人從去年六月一曰堅持到現在,一日未仃止過。從少到多,但還是要做點舒筋活絡拉伸,徒手深蹲的運作,方能讓自己跑步無任何傷病的困擾,本人愚兄 不足不正之處,敬請專家行家指教指正為感。
變美,變漂亮,把握好生活中的一些細節。
1、保持良好的身材。管理好身材,管理好身材是女人一生的事業,不能太胖。
2、皮膚白淨。能夠保持白淨的皮膚就好好堅持,一白遮百醜。
3、保溼護膚。正常的步驟流程不要少,卸妝,潔面,護膚,面膜,護膚水,乳液,精華等等,考慮自己的肌膚情況。選擇適合自己的護膚品,選擇對的而不是選擇貴的。
4、飲食規律。三餐按時吃,早餐吃好一點,中餐豐盛一點,晚餐早點吃。
5、多吃水果。自己可以選擇一些自己喜歡的品種,也可以多吃蘋果,西紅柿。
6、多喝豆漿。有時間的時候可以自己在家裡打豆漿喝,多喝對皮膚也有好處。
7、控糖。不要給自己攝入過多的糖分,甜品,奶茶,這些都是。
8、少喝飲料,不喝飲料。多喝溫開水,礦泉水,牛奶,其他飲料就少喝。和朋友一起出門的時候,也要拒絕一起喝奶茶的邀請。
9、少熬點夜。能不熬夜就不要熬夜,能不要晚睡就不要晚睡。早睡早起,保持規律的作息,堅持一個月,你會發現皮膚狀態會比熬夜的時候好很多。
10、十一點之間記得上床休息,拒絕熬夜,熬夜是早起不了的,想要早點睡,晚上就要拒絕宵夜。
11、睡眠養神。保持充足的睡眠,每天七個小時,不要每天在外面總是打哈欠,別人覺得你提不起精神勁。
12、每天稱體重。這個是個人很喜歡的一個小習慣,除開一些情況,平常體重差不要太大,2公斤上下來回打轉,再大就要多注意自己的飲食了。
13、一定的步行量。上下班多爬樓梯,可以兩節臺階邁一步,同時注意時間不要太長,超過30分鐘就要注意了,容易損傷膝蓋。
14、跑步放鬆。有時間去跑步,一個5000米下來,全身心地放鬆自己的身體,消除自己的鬱悶不愉快能讓心情變好。
15、睡前泡腳。不需要特別燙的水,也不需要太久,泡這一會兒的確可以緩解疲勞。
16、靠牆站15分鐘。不要小瞧這個動作,每天堅持做,腿型更佳,看見一個形體更優美的自己。
17、揉腹。晚上睡覺前進行腹部按揉,順時針方向按揉30下,停下之後,再按揉30下。
18、少蹺二郎腿。這一點對腿型還是有影響的,多注意。
19、閱讀。美人在骨不在皮,想要骨子裡的優雅,就要多去閱讀。
20、不斷學習。學習能讓我們跟上消息萬變的時代。不斷的學習,不斷的提高自己的認知水平。
21、保持心情愉悅。通過一些小事:穿自己喜歡的喜歡,看一些搞笑的漫畫,購買一束好看的鮮花帶回家。
22、釋放壓力。對自己好點。照顧好自己,放鬆的小方法:跑步,閱讀,冥想,聽歌。
大家覺得呢?還有更多歡迎大家補充~
說一下自己的經驗吧!
有些人是天生的漂亮和苗條。但大多數人還是要靠自律來管理自己的容貌和身材的。
首先,不管年齡大小都要對自己的皮膚做好管理。使用適合自己年齡的護膚品。如果太年輕就用抗皺的護膚品相反,會不好。但如果到了一定年紀還只用基礎的皮膚護理霜也不行。總之使用適合自己年齡階段的護膚品,找到合適自己的那種產品。我現在是38周歲啊,在用的是韓國後系列天氣丹。還有會用一些中藥的面膜,感覺很不錯。
其次,漂亮不只是外表,還在於內心。提亮自己的膚色,讓皮膚保持光澤度。護膚的同時如果外出的話,一定要化一個淡妝。化妝的同時找到適合自己色系的衣服。同時適合自己的身份和品味。如果上班的話,是行政工作的話,那要穿的莊重正式。如果是非正式場合的話,可以穿的隨意些。然後要保持自己心情的愉悅,要自信,要積極,要陽光,這樣,心情好了狀態也會好。
再次,一個自律的人。做一個自律的人,並不是需要你去節食。古話說的好,早飯要吃好,午飯要吃飽,晚上要吃少。一般情況下,我早飯都會吃的很好,中午吃飽了,晚上吃3到5分飽,如果不餓的話,可以選擇不吃。然後晨練和晚練是鍛鍊身體的最佳時機。鍛鍊同時也會提升一個人的陽氣,一個人的精神狀態得到提升。人自信了,陽光了,也會苗條和變美。一定要堅持,不能三天打魚兩天曬網,要做一個持之有恆的人。
最後,沒有醜女人,只有懶女人。一個女人只有把自己經營好了,才有能力和心情照顧好家庭,幹得好工作。
要相信你就是最好的,讓我們一起努力,加油!
當我135斤的時候,是個油膩的胖子。
當我瘦到105斤的時候,不但外表形象發生很大變化,更重要的是自信了許多。
我的切身體會就是,想變得越來越漂亮越來越瘦,那就減肥吧,當然,合理的飲食和運動是必不可缺的兩大法寶。雖然人人都知道,靠少吃多動,可是並不知道怎麼個少吃法可以又瘦又美,我來講講我自己的經歷。
嚴格控制吃的量,但是保證多樣化
每天都有優質蛋白+膳食纖維+維生素+優質碳水,但是,不吃大米、饅頭、麵條等主食,吃一些糙米飯、雜糧、玉米、小米、燕麥等代替,人缺碳水,長期來雖然可以瘦,但容易出現掉頭髮、皮膚鬆弛變老等現象,畢竟我們是想又瘦又美,而不是追求瘦成麻杆一樣的效果。
但是,比如那些燒烤、外賣、蛋糕、炸雞、奶茶、飲料這些就不要再吃再喝了,這些不但增肥,更影響健康。
我控制量的辦法就是儘量自己做飯,健康、省錢又能很好地控制量。下面是我自己的瘦身食譜:
早餐:燕麥片(原味)+水煮雞蛋1個+切片全麥麵包2片+獼猴桃1個
午餐:西蘭花炒牛肉1份+糙米飯半碗
晚餐:蘋果1個+黃瓜1根+酸奶1杯
早餐:牛奶1杯+水煮蛋1個+全麥麵包2片+火龍果半個
午餐:清蒸蝦10個+清炒油麥菜1份+糙米飯半碗
晚餐:自製冬瓜海帶湯1份+玉米一根
早餐:牛奶1杯+山藥半根+獼猴桃1個
午餐:青椒炒雞胸肉1份+酸奶1杯
晚餐:青菜豆腐一份,梨湯一份
其實都非常簡單好做,但是分量都控制起來,一份一般就是一小盤。
運動讓我更美麗
運動是必不可缺的,我最喜歡的是跑步,運動帶來的多巴胺,讓人身心愉悅,之前,我不開心的時候就去吃,現在我覺得不開心的時候就去跑幾圈,運動完,真的全身舒爽。
我經常做的運動是瑜伽和跑步。
瑜伽是每周三次,每次40-50分鐘,自己在家做,曾經學過一套,很多體式連貫的,拉伸效果特別好。
跑步是每周2次,每次50分鐘,晚上在小區跑,經常遇到和我一樣的夜跑者,那種感覺很棒,我一般慢跑10分鐘,快跑30分鐘,拉伸10分鐘,每次都出一身汗,最好的排毒養顏方式,皮膚也變得細膩起來。
總之,這個世界上,只有懶女人,沒有醜女人,自信自律讓自己變成更好的自己。
我是小溪,一個喜歡美食瘦身減肥健身的普通人,分享我的減肥小妙招,關注我,我們一起變瘦變美呀
1、女人一定要有夫妻生活,要不然就算瘦也不見得好看。
2、一定要懂得調整自己的氣血,身體會更舒服,而且氣色更好。
3、跟老公要保持接吻,接吻也會瘦喲。
4、每天練習提肛,對女人來說特別的重要。
5、內衣一定要穿合適的,而且要三個月一換,千萬不要穿得變形還不知道換。
6、要跟老公多抱抱,被愛的女人更漂亮。
7、管不住口,更別談漂亮和瘦。
8、運動要有,但是,不一定是要上什麼私教課,健身會讓你的身體線條更好。
9、每天要堅持貼面膜,時間不要太長,十五分鐘就差不多了。
10、要注重皮膚的清潔,不要隨便洗洗,如果化妝了一定要好好卸妝。
11、少吃大肉,吃些雞胸肉、魚肉、蝦、牛排也會更健康,一定要多吃綠葉菜。
12、一定要戒糖,少吃,偶爾吃一口沒事,但是,千萬不要想著每天都吃。
13、一定不要隨便發脾氣,發脾氣的女人只會越來越醜。
14、別老公公婆婆擺臉色,有本事自己多努力,讓家過得更好。
15、一定要多喝水,水可以促進代謝,女人代謝能力越上年齡,代謝越不好。
16、不要久坐,久坐對腰、腿都不好。
17、不要因為減肥而節食,節食過後就是暴食。
18、要保護自己的腸胃以及子宮,不要只要風度不要溫度。
19、可以多泡泡腳,促進血液循環,還能減肥。
20、既然想要漂亮,要瘦,那就一定要堅持。
女人,除了外形的漂亮和瘦,更關鍵的還有要讓自己由內而外的美,所以,閱讀以及學習是不可避免的,所以,外形找到方法後,就一定要做好內涵的提升,千萬不要做光有外表,而沒有內涵的女人,就算男人愛上你,那也只不過一時的新鮮罷了,所以,好好做,好好堅持,好好讓自己更漂亮吧,加油!
怎麼能讓自己越來越漂亮啦?首先你要保持一顆善良的心,真誠的對待每一個人。相有心生,你甜美的笑,是會打動人的。你甜甜的笑容,大家會覺得你很漂亮。還有減肥是女人一輩子的事,如果你是個容易發胖的體質,你就要每時每刻的注意,控制飲食,加強鍛鍊。要有意志力。內外兼修,你會變得更有氣質更漂亮🙏
1、每天喝足夠多的水
早晨空腹喝水可以將毒素排出體外,讓身體清爽健康。多喝水還可以促進肌肉喝血細胞的生成。
2、每天做拉筋和伸展的動作
每天做腿部拉筋和伸展運動,然後進行按摩,會讓腿變得又好看又緊緻。
3、化妝這種技術活一定要學會不管男生還是女生都可以學習化妝,化妝可以讓你看起來更加的有精神。不同的化妝方法可以凸顯你這個人不同的氣質,不僅可以修飾臉型凸顯精緻五官,還能讓你看起來更加完美。
謝謝老師提問!
我只有一個讓自己氣質越來越高雅的辦法:
1. 從不八卦,人後誇讚人,人前欣賞人。
2.看書讀報、上網學習、陽光自信。
3.在家出錢、出力、微笑、禮貌、閉嘴、贍養老人。
4.在單位:見困難上,見榮譽讓。勤勞、大氣、多做事、少說話、常埋單。
5.服飾:從不披金戴銀,身上顏色不超過三種,拒絕黑色與花色,白皮鞋、白絲巾、白挎小包永遠標配。
6.頭髮只焗自然黑,每天洗頭,爽心悅目。
五官爹媽給的,不動刀子是改不了了,但是身材,皮膚,氣質卻可以通過科學合理的減肥方式達到完美,而且有科學統計,一個人身材最完美的時候也是這個人五官搭配最好的時候,所以有時候會感覺一個人減肥成功後五官也變得更加立體了。
想讓自己變得更漂亮,更完美,更瘦方法很簡單,就看你能不能堅持,合理的飲食加適量的運動,一兩個月就會有出奇的效果。
1、合理的飲食
飲食對減肥至關重要,這裡所說的合理的飲食不是節食,節食一段時間會變瘦,但是面黃肌瘦,非常不健康的,還很容易反彈,合理的飲食是保證營養搭配均衡多樣,三餐必不可少,每餐只吃七分飽,少油少鹽少糖,飲食清淡,儘量保證食物的原汁原味,烹飪食物儘量以蒸煮為主,少油炸,少煎烤。
多吃含蛋白質和膳食纖維的食物,比圖各種魚肉蛋奶蝦等,多吃蔬菜水果,保證食物的多樣性。
主食少吃細糧(米飯,饅頭),多吃粗糧(玉米,燕麥,高粱,山藥,土豆,地瓜,紫薯等),細糧的熱量高,但吸收容易消化,粗糧的飽腹感強,熱量低,但不宜消化吸收,所以粗細搭配著吃最好。
少吃油炸食品,少吃甜品,少吃零食,少喝碳酸飲料,多喝水,飲食規律,三餐之外不要吃亂七八糟的東西,晚七點後不進食。
2、適量的運動
運動肯定是保持身材必不可少的方式,有氧運動為主,無氧運動為輔,每天保證一小時的運動時間,增強心肺功能,加速血液循環,增強新陳代謝,增強體質,使身體的排毒功能變強,皮膚變得更加緊緻細膩有光澤,運動還能整體提高一個人的氣質,增強自信心。
有氧運動比如慢跑,快走,遊泳,跳繩,瑜伽,爬山等,選擇何種運動方式不重要,重要的是適合自己的運動,能堅持下去的最好,運動不會在一天兩天就有效果,得靠長期的堅持,而且運動習慣養成後很容易上癮,對身體的好處太多了。
無氧運動可以選擇力量訓練,一味地瘦也是不好看的,身材要凹凸有致,腰臀比例完美才是最好看的,這就需要力量訓練來塑造了,運動結束後一定要做好拉伸,使身材變得更加修長。
愛美之心人皆有之,對自己好點哦[呲牙]
這個問題讓我這個老爺子來回答有點不合適,畢竟就沒有漂亮過,所以也不存在越來越漂亮。但是,之所以還要回答這個問題,是因為我有辦法讓自己越來越瘦。
辦法很簡單,就是堅持跑步。
我跑步前體重200斤,通過十多年的持之以恆、堅持不懈地跑步,現在體重到了145斤。俗話說,有錢難買老來瘦。現在走路輕飄飄,精神抖擻,氣質拿捏的死死的,非常的自信。這就是跑步帶來的效果。
要想把自己變瘦,就要堅持經常跑步。