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補氣血最快的,最有效的方法是什麼?_補氣血最簡單最實用的方法

農村人的嚮往說: 說吃什麼補氣血最快,都是騙人的! 如果你沒有天生的好條件,好身體,到後天吃啥都是白吃! 我見…

農村人的嚮往說:

說吃什麼補氣血最快,都是騙人的!

如果你沒有天生的好條件,好身體,到後天吃啥都是白吃!

我見過很多為生活而奔波的人,吃得很普通,人家那張臉就是紅通紅通的,頭髮就是多又黑!每個月來大姨媽,又通又暢,能吃能喝能睡還能幹活,氣血充足,啥毛病也沒有,當然,這類人,大多數性格開朗爽快!

還有些家庭,同吃一鍋飯,同一個媽生出來的孩子,就有些長得發育良好,眉清目秀,精力活力都非常旺盛!頭髮黑而有光澤,臉蛋白皙紅潤,這就是明顯的氣血充足。但是你看他的弟弟妹妹們,長得非常矮小,頭髮也稍顯枯燥發黃!臉上還有些許雀斑!說話聲音也不那麼洪亮,這很明顯的氣血差一點!

小的弟弟小時候生下來就是體弱多病,家裡所有有營養的最先給弟弟吃!但是,天生條件在那裡,無論你怎麼補都無法補上!

所以我說,靠吃什麼補氣血那是假的,那是忽悠你的錢的,我們要想身體好,就要多鍛鍊,按時睡覺,合理安排一日三餐,關鍵的是,還要有個健康的心理!開朗的性格!

一級營養師蘭心說:

想要補氣血,既不是找補氣的食物吃,也不是找補血的食物吃,而是要先健運脾胃,這才是最有效的方法。

如果你有氣血不足的煩惱,如果你經常補氣血都效果不佳,那就要好好往下看,你可能是忽略了以下3個非常重要的問題。

脾為氣血生化之源

中醫認為,「脾為後天之本」,「脾為氣血生化之源」,對脾的評價非常高。

  • 1、脾主運化

木漿可以做成紙,但木漿只是原材料,需要一套生產線,最終才能變成紙。

我們吃的食物,只相當於木漿,但身體不需要木漿,而是要紙,所以,身體裡必定有一套「生產線」,專門把「木漿」加工成「紙」。

這套生產線就是中醫所講的脾胃系統,和我們解剖學裡講的脾和胃這兩個器官不同。

有人覺得自己身體虛弱,氣血虧虛,吃了很多滋補品,但是效果甚微。不是補品不補了,而是脾胃不好了。

木漿的質量再好,生產線出故障,也做不出好的紙來。

然而,很多人都忽略了脾胃的健康,飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃,甚至,有些所謂滋補的藥方,對脾胃也是有損傷的,結果越補越弱。

  • 2、溼氣困脾

脾虛會生溼,而溼氣又會傷脾,脾和溼氣就成了惡性循環。

溼氣的來源有很多,最主要的有兩個方面。

第一,飲食結構不合理,肥甘厚味太多,飲食沒有規律、沒有節制,這樣的飲食會帶來更多的溼氣;而苦能燥溼,但是,現代人大多不喜歡吃「苦」,豐富的飲食增加了溼氣,卻又不肯吃點「苦」來祛溼,溼氣當然會越來越重。

第二,空調的過度使用,也加重了溼氣。本來,夏天炎熱,毛孔打開,出點汗,可以幫助我們排溼。可現在,很多人幾乎24小時都呆在空調房裡,在毛孔應該張開的時候,卻用冷氣「逼迫」毛孔閉合,溼氣無處排洩,只能積在身體裡。

  • 3、虛不受補

前段時間,我給大家分享了30款養生豆漿,大受歡迎。但也有一部分網友質疑,有些豆漿中,用了30粒桂圓,實在太多了,吃了怕流鼻血,平時只敢放3、4粒。

一壺豆漿一般有1200ml,至少2-3個人喝,平均下來,每個人10-15粒桂圓,這只是桂圓的正常用量。如果用量太少,只是吃了個心理作用,起不到什麼效果。這也是很多人總認為自己吃得講究,卻沒多大效果的原因之一,什麼東西都只吃一點點,量變都積累不到質變,會有什麼效果?

如果是實熱體質,確實不適合吃大棗、桂圓、枸杞這類溫補的食物,這類人大多會面紅耳赤、舌紅苔黃、口臭、尿少尿黃、大便秘結。

然而,很多上火的人,不但沒這些症狀,反而怕冷、面色蒼白、舌胖苔白、小便清長、大便溏稀,一副虛寒之象。

明明身體是虛的,可吃了補品又上火,就是我們常說的「虛不受補,其實,主要虛的就是脾胃。

脾胃一虛,吃什麼東西都運化不好,積在中焦,鬱而化火。一遇到上火,又不分青紅皂白地吃祛火藥,寒涼更傷脾胃,脾胃更虛,更運化不好,又更容易上火。於是,又走進一個「死胡同」。

  • 4、八寶健脾湯

養好脾胃,也要從兩個方面入手,首先肯定要給它補充「能量」,同時,也要幫它清理溼氣,雙管齊下才有好效果。

很多人只關注健脾,或只關注祛溼,補了很久,脾還是虛;天天祛溼,溼氣還是那麼重。

八寶健脾湯是由兩個很有名的方子組成的,四君子湯+四神湯。

四君子湯是中醫中的「補氣方之祖」,所用的四種材料:人參、白朮、茯苓、炙甘草不僅補氣,還是健運脾胃的好幫手。作為日常飲食,可以將人參換成黨參,性質更平和。

四神湯相傳與乾隆下江南有關,北方人到了溼熱的南方,非常不適應,後來得到當地高僧指點,用茯苓、蓮子、芡實、薏仁一起燉豬肚湯喝,效果不錯。

四君子湯健脾益氣,四神湯健脾祛溼,合在一起,既清理,又補充。

不管身體出了什麼問題,不急的病,都先從脾胃入手,才會事半功倍。

氣為血之帥,血為氣之母

中醫有雲,「氣為血之帥,血為氣之母」。本質就是氣血相互依存,關係密切,誰也離不開誰。

如果一味地補氣,沒有血的「裝載」,氣無所依附,也還是虛;一味地補血,沒有氣的化生和推動,生血的效果大打折扣。

高明的中醫,常常會考慮到氣和血這對好朋友的關係,在補血藥中加一點補氣藥,或在補氣藥中加一點補血藥,就能起到畫龍點睛的作用。

  • 當歸補血湯

當歸補血湯是個非常典型的代表。從名字上看,當歸應該是主角,目的是為了補血。但如果看了成分,可能你會大吃一驚。

當歸補血湯由黃芪和當歸「聯袂出演」,而且,黃芪用量是當歸的10倍。黃芪是補氣的,當歸才是補血的,怎麼黃芪成了主角,當歸卻成了配角呢?

血有形,氣無形,氣相當於能量,氣夠足的時候,生血的速度會大大提升。就像一輛車,加滿一箱汽油也開不動,但一點火,汽油燃燒產生了動力,汽車才會被推動。

我們吃的那些補血之物,相當於汽油,「汽油」雖然沒少加,可身體裡少了點火的能量,「汽油」根本發揮不了作用。

會掙錢還要會存錢

如果把補氣血比喻成掙錢,那掙來的錢,是不是得儲蓄呢?如果花錢大手大腳,掙多少錢都不夠花。

有的人雖然吃了一些補氣血的東西,但生活習慣又在不停地消耗,比如大發脾氣、熬夜、清腸排毒、大汗淋漓、房事過度等,都會增加氣血的消耗,補進來的一點點氣血,根據不夠消耗的多,進補又怎麼會有效果呢。

  • 1、少吃香辛

香味、辣味很能刺激食慾,現代人因生活習慣不好,很多人都有脾胃虛弱的問題,只能靠加大刺激來維持食慾。甚至,有的人要用辣椒拌飯才吃得下。

香辛的食物確實有開胃醒脾的作用,但是吃多了,反而會加大身體的消耗,入不敷出,最終就透支了。

很多香辛料也可當作中藥,開胃醒脾、消食化積、行氣化瘀是它們常見的作用,在烹飪中適當使用,是有好處的。但如果正在吃一些補氣血的藥方時,香辛料應該暫時忌口。

  • 2、不要經常「排毒」

經常有人拿「排毒」來詬病中醫,可中醫並沒有讓人沒事就來排毒,中醫的排毒也是有講究的。

有人認為,出汗可以排毒,通便可以排毒。從某種角度說,汗液和大小便可以幫助身體排洩垃圾,但並非多多益善。

我在北京認識一個顧客,曾經每天要拉幾次甚至十幾次肚子,拉得腿都軟了,每次上完廁所都要躺在床上緩一緩,可她卻不認為這是病,反而覺得多上幾次廁所,排毒效果更好。

還有很多美容院、養生館,用汗蒸排毒、吃清腸膠囊排毒等等,不知「坑」了多少人。

汗為心之液,汗血同源,出汗太多會傷心,心臟不好的人,大汗淋漓之後很容易誘發心臟病。汗和血的「源頭」都在心臟,出汗太多,必定傷血,尤其女人,不要動不動就發汗,我們發不起。

「氣隨津洩」,氣無形,需要依附在有形的血或津液之上,如果失血或消耗津液過多,氣也跟著排洩出去。所以,出汗太多、失血過多、上吐下瀉之後,常常會讓人非常乏力。

  • 3、收斂、收澀

動是發散的,靜是收斂的。雖然,現代人肢體動得不多,但是「心」動得太多,欲望太多,同樣會消耗氣血。

學著收心養性,少點欲望,就是補氣血的一劑靈丹妙藥了。

飲食上可以吃一些酸味的、具有收澀作用的食物,可以幫助我們「存錢」。

  • 4、生脈飲

比如,生脈飲中,用人參補氣,用麥冬滋陰,還用了五味子。五味子雖說「皮肉甘酸,核中辛苦,皆有鹹味,所以稱為五味子」,但它的酸味是最突出的,這樣的酸味,具有很好的收斂作用,把人參和麥冬補進來的東西,都「收」在體內了,補氣血的效果就更好了。

  • 大棗桂圓蓮子羹

還有大棗桂圓蓮子羹,大棗補血,桂圓益氣補血,已經完成了補氣血的工作,但為什麼很多人吃了不少大棗桂圓,還是沒什麼起色呢?因為「藏」不住呀。蓮子有很好的收斂、收澀作用,配上蓮子,大棗桂圓才沒白補。

結語

補氣血最快、最有效的,應該是先健運脾胃。脾胃好的人,吃素也能吃得紅光滿面、身強體壯。

氣血相互依存,補氣和補血要雙管齊下,不要厚此薄彼。

掙了「錢」,還要學會存「錢」,否則,掙再多的「錢」,也是「月光族」。

袁欣營養師說:

「氣血不足」是一個典型的傳統醫學用詞,在現代醫學中我們的概念可能更多的是「缺血」,但「缺氣」可能從來沒聽說過,如果先從營養學的角度來談,補血最快的方式不是喝枸杞水,不是啃紅棗,也別吃太多雞蛋,而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。

最常見的貧血就是「缺鐵性」貧血,一些特殊性質的貧血,例如病態的地中海貧血、巨幼紅細胞貧血發生率在人群中相對更低,它們可能需要藥物幹預來共同調理,而缺鐵性貧血顧名思義,就是鐵元素缺乏,需求鐵元素,因為鐵元素是合成紅細胞的重要元素,鐵元素的缺乏會導致無法順利合成紅細胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物,而是動物性食物,極為豐富的就是前文提到的,紅瘦肉、動物肝臟、動物血,它們中直接富含「血紅素鐵」,不僅含量高,而且吸收率較高;當然,植物性食物中也有含鐵元素不低的,例如鹹菜、雪裡紅、紅薯葉、菠菜等,不過植物性食物中的鐵,屬於「非血紅素鐵」,即便含量再高,吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的幹擾,吸收率較低。

那麼,這個「氣」咱也不得不提,如果從現代血的角度來看,氣可能可以被理解為「精力」、「精神」、「力量」等元素,那麼也很好理解,精神和精力充足的人表現出更積極、活潑的狀態,給人一種精氣神充裕的感覺,自然,休息的質量和時間是否充足就很重要了,想要精力充沛,推薦睡眠時間不低於7~8小時,不要讓自己總處於過度勞累的狀態,以逸待勞、勞逸結合來處理工作,減少熬夜時間。其實這一點從傳統醫學的角度也是說得過去的:修養的時候血液能從身體流入肝臟儲存一部分,而肝臟在我們活躍的時候能釋放儲存的血液,讓我們不容易出現貧血的情況。

再一個,氣力要怎麼體現,比如唱歌,一個人唱音感覺是「需」的,「飄」的,但有些人唱歌就覺得中氣很足,很穩,不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛,另一個和體質有關,比如心肺的工作效率,能否在一段時間提供更多的氧氣,呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時有一定的鍛鍊習慣,如一周堅持鍛鍊3~4天,每次1小時左右,不需要過度的運動,適當運動就好,俗話說「少火生陽」,就是適量的鍛鍊有助生發陽氣,我們的氣息也會更穩。

當然,傳統醫學的一些優方也可一試,例如補氣的聖品「黃芪」、「人參」、「紅棗」等,都是可以的,平時我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用,如果沒有明顯上火,特別是陰虛上火的人們,可以在粥飯中添加一些黃芪,人參的藥效太強,不推薦日常多吃,如果沒有嚴重氣不足的朋友也不推薦吃。

薛醫生之家說:

聽一位朋友說,他家裡有位親戚,是個高壽的老人家,今年應該九十多歲、近百歲的老人了,是遠近聞名的一個老中醫。

雖說近些年已經停診,但是臉上的氣色,看上去仍然紅潤有光,身體比較健康硬朗,走路吃飯看不出來是百歲級別的老人,精神頭兒很不錯,關鍵是講話聲音有勁兒,一點都沒有那種軟趴趴、無力氣虛、體弱之老年感。

這位老人家平時也沒什麼特別的養生秘法,就是聽這位朋友講,他家裡親戚也都知道,這位老人家,從年輕的時候就保持早睡早起的習慣,尤其是早晨起床後,一定要到院子裡、村外,散散步、溜溜彎、活動活動胳膊腿。

最關鍵的是,邊散步邊拍手,有時候拍得興起,還會停下來像站樁一樣站住,雙腳與肩同寬,手上卻不停閒地拍呀拍的,這個習慣硬是保持了幾十年,雷打不動。

老人家曾經提到過,這拍手,看似簡單、樸素無華,其實有深奧的中醫養生妙義。

很多熟悉中醫經絡的朋友都知道,咱們每個人身上都有十二條主經絡,分別匯聚到手上和腳上、連接著五臟六腑,而與手掌連接的呢,就有六大條主經:手太陰肺經、手陽明大腸經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經

經氣連著臟腑,經絡若是堵了,氣和臟腑的運行就不順了、能量就會降低、遲早要發生故障,那麼人就一定會生病。

這個手上有幾十個穴位,而通過拍手,可以同時疏通上面提到的六大經絡,方法特別簡單,老百姓人人可做,但是作用不可小視。

而且拍擊手掌,必然可以振奮六大經絡的陽氣,尤其這心肺經都走手,心肺刺激加強之後,人體就仿佛吃了補氣藥一樣,呼吸代謝功能全都增強。

全身之氣歸肺管,全身之血脈歸心管,這心肺發動機一強,濡養到位,那身體四肢百骸這幫小弟,就全都加強了。

為什麼老人家喜歡早起之後拍手呢?晚上行不行?

其實晚上也不是說不行,但是這裡面還是有道道的,早晨肯定更好,因為一年之計在於春、一日之計在於晨,晨起是人體陽氣剛剛開始升發的時刻,這個時候最需要點氣血鼓蕩,讓一天的生活來點勁兒,此時拍手補氣,有利於全身之氣的運行。

所以早上和晚上如果要選一個,那肯定是早上更佳。

乾隆皇帝是個養生專家,他就寫過一首小詩,讚美這拍手的養生功:

掌上旋日月

時光欲倒流

周身氣血清

何年是白頭

意思是說咱們手掌上藏著日月級別的健康機密,掌握了它就讓時光倒流、氣血清澈有勁兒,連白髮都不生,老皇上的詩的確有些誇張比喻,但足以說明拍手養生的不凡。

咱們拍手的時候,一般是手掌心對著手掌心拍,這裡要重點照顧大魚際位置,可以左手掌心拍右手大魚際,然後右手掌心拍左手大魚際,大魚際是肺經的重要部位、手心勞宮是心包的重要部位,這樣互相著重刺激,事半功倍。

此外如果有肩背不適的,可以用手掌背對手掌背互相拍,小手指根兒的後溪穴對著另一手的後溪穴、這樣十字交叉拍;如果腸胃不好便秘的,可以食指、拇指張開,左右手互相插著拍擊合谷穴。

反正開始拍了,記得也多拍幾下手肘窩,就是胳膊肘彎曲的軟肉部位,這裡是很容易藏有心肺淤血的,刺激這裡、多拍拍這裡、拍出淤血,可以有效防治冠心病、心絞痛、心肺疾病,緊急情況還可以用來急救心臟病呢,可以直接拍到病患醒來、疼的阻止你為止。

看到這裡,是不是忍不住想拍起來了?注意,這種養生功非常安全,但是不如吃藥反應那麼快,一定要堅持,長年累月的堅持,要知道病來如山倒,病去如抽絲,你每拍一下,就拍走一點病絲,這樣就有毅力堅持了哦!

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石詩史事說:

有句話說的是養生先養氣血,可以說氣血就是人體的「命根子」,人是靠五行之氣凝結成的有行之物,氣順,則體安,氣在,則人在。《孟子》說,「氣,體之充也」,《荀子》中有「治氣養生」的說法。那麼氣血對人體有什麼作用,二者又是什麼關係呢?如果氣血虛,又應該怎麼補最快呢?

  • ①氣對人體有推動作用,人體正規的發育過程,包括臟腑的工作,都需要「氣」的推動,肝有肝氣、肺有肺氣、腎有腎氣,五臟六腑的生理功能都需要在氣的推動下運行。
  • ②氣有溫煦作用,一個人抵抗力的強弱,跟氣充足與否有關,氣充足能夠保持人體正常體溫恆定。
  • ③氣又固攝作用。大小器官在自己固定的位置,是靠氣來維持的,汗液、尿液的排洩,也是靠氣來統攝的。

氣血是什麼關係呢?

血是循行在脈中的紅色液態物質,富含營養,是構成人和維持生命的基本物質。《素問·調經論》說「人之所有者,血與氣耳」,血循行在全身,可以滋養臟腑、經絡、官竅、形體,為其提供營養物質。

  • ①氣能生血:中醫認為血液的化生離不開氣的,血液雖然是以營氣、腎精、津液作為物質基礎,但是這些物質要化生為血,需要臟腑之氣的激發和推動。
  • ②氣能行血:血液的運行離不開氣的推動,《血證論·陰陽水火氣血論》說:「運血者,即是氣。」
  • ③氣能攝血:血液正常在脈中循行,離不開氣的固射。

而血為氣之母,血能養氣(氣的充盛和氣能夠正常發揮功能離不開血液的濡養,血不斷為氣提供營養)。血能載氣(氣存於血中,依附於血而不致散失,賴血之運載而運行全身)。

我們可以看到氣血氣血,是互相離不開彼此的,氣血不調容易生百病。

氣血不足頭髮乾枯、掉發、發黃髮白、開叉,氣血充足則頭髮烏黑、濃密、柔順;氣血不足眼白渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、乾澀、眼皮沉重,氣血充足眼睛大而明亮,囧囧有神;氣血不足皮膚粗糙、暗沉、發暗、發黃,長斑,氣血充足則皮膚白裡透紅、有光澤、有彈性、沒有多餘的皺紋、不長斑;氣血不足則指甲蓋沒有白色月牙型。氣血充足則有白色月牙型;氣血不足則入睡困難,容易驚醒,夜尿多,呼吸沉重,或是容易打呼嚕,如果氣血充足則入睡快、睡眠沉、呼吸均勻。

氣血不足最好是飲食蓄血,就是通過吃東西來補,脾胃是後天之本,氣血生化之源,必須要調理好飲食,可以適當的多吃一些油脂蛋白,富含必須微量元素(尤其是造血)的鐵元素、葉酸、維生素的食物,來補充氣血,如動物的肝臟(鵝肝、豬肝)、雞血、鴨血、豬血等,以及可以吃精瘦肉、羊肉,新鮮的水果和蔬菜。也不是需要天天吃這些食物,可以一周吃1-2次。也可以吃有補氣血作用的食療食物,如花生、紅棗、蓮子、枸杞子等。

補氣血不僅要食補,還需要注意養成良好的生活習慣,最近幾年經常在新聞上看見一個詞「過勞死」,如果把生命比喻為油燈,那麼氣血就是供生命這盞燈的燃燒的油,如果過度勞累,氣血嚴重匱乏,就會油盡燈枯、過勞死。所以每天起居有常,適當的休息,也能幫助養氣血。

漫話健康圈說:

大家好,我是漫話君,很高興為您解答!

嚴格來講,補氣血這個更多的是中醫上經常會講的,有的時候當你面色沒有光澤,氣血不好的時候,中醫答覆就會建議補補氣血,這樣其實在傳統醫學中也是一個很常見的說法,那麼什麼是氣血?有什麼好方法來補氣血呢?

氣與血

傳統醫學上將氣與血有的時候分開講,氣包括常說的精氣神,氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用;血對人體有濡養作用及化神作用。只有氣足才能血足。當氣血充足的時候,人的精神狀態好,看起來精神有才會比較富足。

中醫理論,氣血不分開,氣為血之帥,包含氣能生血、氣能行血、氣能攝血三個方面;而為氣之母,血能養氣和血能載氣,血與氣之間的關係是密不可分的。

那麼如何補氣血呢?

關於如何補氣血,傳統醫學的方法主要分為兩種,一種是食養,另外一種就是睡養。

1、食養

人的脾胃是氣血生化的源泉,所以補氣血必須從飲食上進行調養,應該注意保證脾胃的健康,維持正常的食慾,做到科學的飲食,如果脾胃有疾病應該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血,需多食用有造血原料的食物,例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。

2、睡養

補氣血還需注意日常的作息習慣,養成良好的作息習慣,做到勞逸結合,按時作息,尤其是要保證每天有充足的睡眠時間,戒菸,少喝些酒,娛樂有度,生活要有節制等,這些對於女性的身心健康有好處。

平時生活中也可以吃一些如當歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等進行食補,這些食補能夠有效的提高自身血氣,那麼什麼是最有效的方法?

補氣血最好的方法,實際上就是什麼都吃,什麼都不忌口,這樣的話,才能達到最好的補血效果。

沃的課堂說:

補氣血最快最有效的方案,建議選擇綜合調理的方法。

1.避免過度的勞累和熬夜,因為過度勞累,熬夜容易耗傷氣血,避免長時間的看手機或者是電腦,因為久視傷血,避免臥床時間過長,因為久臥傷氣,應適當的多做一些戶外運動,有氧運動,以加強鍛鍊,提高自身的抗病能力。

2.通過飲食結構的調理。多吃一些補益氣血的食物,比如紅棗,豬肝,瘦肉,山藥枸杞粥,當歸黃芪燉烏雞等。

3.在中醫大夫的把脈辯證下,結合自身的體質情況,選擇個性化的中藥湯劑,比如屬於脾氣虛,氣血生化無源者,服用具有健脾益氣養血的藥物。

楚御風說:

治病必須「清調養」。

一清瘀。要看下氣血虧虛的原因,是哪種病因所致。是寒邪?瘀血?等,先要用藥處理。

二調氣。調整脾胃功能。脾胃是後天之本,脾胃功能弱,氣血自然偏弱。

三養正。上面兩個步驟處理以後,就要考慮補益氣血了。四君子湯,四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了,那就要考慮補腎陽了。所謂萬病不治,求之於腎。

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掛號通說:

你好,很高興為你解答疑惑,如果我的解答對你有幫助,歡迎關注我!

在健康保健當中,氣血的健康是很重要的,下面是補氣血的幾個方法:

1、補氣血,可以像中醫方面學習,採用食療食補方法。多吃一些能補充氣血的食物,如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等,這些食物含有含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素等營養元素。

2、充足的休息和良好的睡眠是需要的。休息好了,睡眠足了,身體就好,氣血相對來說就足,這是最好的一種保持補充氣血的方法。

3、加強體育鍛鍊也是一種不錯的做法。體育鍛鍊可使身體保持健康,增強體質,氣血供應能力強,不錯。

4、可以採用一些能補氣血的藥物,如人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等,是補充氣血不錯的藥物。

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作者: 瓦要問答

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