一個人跑步，是一種什麼感覺？
一個人跑步的感覺太好了。
天剛亮就起來，空腹喝水，排便。
出得門來，一切都是新鮮的。
除了鳥兒叫，啥聲音都沒有。
除了自己，別的人尚在睡。
即使公路上，車也很少。
伴你的只有空氣。
是一路舒爽的感覺導致跑個不停。
起初是快步走，後來是慢跑，繼而中速跑，跑到怎麼舒服怎麼來的地步。
聽不到鳥鳴，那就聽舒爽的音樂。
音樂聽膩了，又聽了好多本書。
是身體的舒服感覺導致每天跑，不用訂啥時間，一年四季，天亮就跑，根本沒考慮裡程。
四季的天光不同，四季的景色不同，四季的聲音各異，四季裡每天都在天光變幻的曼妙中。
冬天，小心翼翼雪地上跑，雨天，穿著防水服跑，春的風，夏的景，賞個沒夠。
跑步沒啥限制，安全就好，只一雙舒服的減震鞋子。
不考慮配速，不考究多遠，不考慮啥跑步服，更不考慮什么半馬、全馬。
一切要成了任務，沒了隨意的自在和身體的感受。
可以想，海闊天空。可以聽，愛聽啥聽啥。能夠換好幾條線路，能夠不管不顧其他。
哪怕小雨中跑，渾身淋溼。
有一日，有人約我跑。每天五點前叫他，叫了一日又一日，遲遲早早，實在拖累。
又一日，他莫名其妙了：你是怎樣堅持的？
我告他沒有堅持，只是願意出去，願意在空無一人的早上跑，尤其冬季節日裡的清晨，最好。
他「堅持不住了」，又一日，他在我叫他時，表示道：叫魂兒呢？這麼早？！
我再不勉強。
繼續跑。
又一次，另一人約跑。
隔三差五的跑，每天約定，每天遲遲早早。
真也有了任務似的不自在。
久而久之，對方歇多跑少，又過了兩個月，他再不提起了，他愛面子。
我依然跑，一個人跑。
沒有拘泥任何形式，天生愛好吧。
一群一夥兒做事，總也人人不舒服。
不管別人的眼光，更沒看哪個別人。
出得門來，就是一臺靜止的機器，舒展，深呼吸，繼而慢慢邁開腿，伸出腳。
由慢到快走起來，由慢到快跑起來。
世界便越來越明朗，風吹，雨灑，鳥鳴，雲開。
溼潤減淡，天光乍現。
一個人跑步，最好的感覺就是，仿佛世界是你的。
偌大的清晨裡，只一個人跑，這段時間屬於你。沒有汙濁，沒有喧鬧，沒有悶熱，沒有人行道的花花綠綠，沒有世態的張張嘴臉，沒有身影的來去匆匆。
一個人跑，啥都可以想，啥都能不想，忘記了跑，忘記了一個人，忘記了是一臺移動的機器。
從未曬什麼裡程，也不顯擺「打卡」之類，既然舒服，打那作甚？！
既然喜歡，告誰都沒意義。
所以，跑步的人，深深懂得跑步的含義，要不這問題，真也懶得去說。
作者阿尚青子
圖片源於網絡
跑步其實是一個人的修行。
我跑步近五年，前三年是一個人跑，這兩年才偶爾會參加跑步活動，偶爾會約跑一下，一個人跑步，是什麼感覺，我還是有些體會的。
一、剛開始跑步，會聽些喜歡的歌曲來對抗枯燥。我跑步是從小區刷圈開始的，那時跑步能力差，刷圈很枯燥，但聽說跑步很好，非常想堅持養成跑步習慣，這時，我選擇聽音樂，聽著跑著，就不那麼難受無聊了。
二、形成跑步習慣後，喜歡享受獨自晨跑。跑步一段時間後，能力會很快提升，這時跑步已經融入生活，每天不晨跑就感覺渾身不自在，每天天未亮就獨自跑步，享受安靜，享受大汗淋漓，享受多巴胺的愉悅，此時聽不聽音樂都很愉快。
三、痴迷於奔跑，獨自面對傷病。由於對跑步過於痴狂，總是沉浸在一個人的奔跑中，對跑步沒有正確的方法和理念，一味追求跑量速度，受傷難免，我有兩年時間在傷病困擾中，膝關節和跟腱左腳傷好右腳接著傷。受傷不能跑步的日子，是跑者最灰暗的時光。
四、在學習交流中，逐步理解跑步，逐步有了志同道合的跑友。在受傷休跑的日子，認真學習跑步知識，讓跑步與自已握手言和，愉快相處。通過跑步軟體也結識相投的跑友，偶爾會約跑。
五、跑步永遠是一個人的修行。現在我還是獨自晨跑，日常慢跑10公裡，周末跑長距離，即使跑30+我也並不覺得枯燥乏味，我喜歡跑步時放空大腦靜聽呼吸，或是想些愉快事。都是那麼愉悅寧靜。
一個人跑步其實是常態，跑者之間配速很難一致，很可能大神的有氧慢跑就是你的無氧跑，即使配速相當，受當時彼此身體狀況和訓練計劃不一樣，很可能不合拍，與其相互不舒適不如享受一個人獨跑。
能有合拍的跑友是可遇不可求的，若有幸能遇上，偶爾約跑一下，大家一起慢跑，相互交流學習，增進友情，其樂融融，這也是跑步的樂趣之一。
我是祥168，一位熱衷跑步不斷學習踐行的跑者，一位喜歡閱讀分享文字的70後，歡迎共同興趣愛好的朋友一起交流，共同學習成長。
我也是一個人跑步🏃，而且很喜歡很享受一個人跑步的感覺。每天清晨6點起床，喝一杯白開水，然後出門稍做熱身，開始慢跑3公裡 ，因為帶了運動表提示心率過快，所以一直不能跑太快。3公裡大約25分鐘左右，然後跳繩500—700次，再做拉伸，運動時間約45分鐘，回家洗澡，吃飯，當然還要上班。時間還是挺緊張的。
我是一個孤獨跑者。我跑步六，七年了，從不願與人扎堆跑。最主要原因是，跑者聚在一起跑快慢不異，甚至互相說話，影響心情。而一個人獨跑，更能培養自覺性。
跑步過程中，就像僧人打坐一樣，做到心空萬慮，什麼也別去想，這樣效果才好，才能達到鍛鍊目的。而群跑，總讓人分心走神。
另一個是地點的選擇。我見有些跑步者總愛在馬路邊跑，殊不知來往車輛很多，排出來的廢氣正好被吸進去了。因為跑者都是大口喘息，吸進了廢氣對身體反倒不利。
一個人獨跑，就自由了許多。寧願多花點時間去城郊車輛少的地方跑，一來空氣相對好些，二來不受紅綠燈的限制而停頓。因為跑，就要一口氣跑完，中途停來停去就使跑步的質量打了折扣。
孤獨求跑，效果才好。不知跑友們覺得然否？
如果是一個堅持多年的跑者，比如我已跑步6年多了，來談獨身跑步有什麼感覺的話，我個人認為有以下二種感覺及效果。
一，一人獨自長跑（15公裡以上），就可完全根據自身的身體狀況來確定跑速，那就是在跑步中，以自我身心舒適度來確定跑速。比如我，每天跑15公裡，基本掌控在90分鐘完成，因此我就避免了有同跑者，而出現在跑步中較量誰跑得快或慢。所以說獨跑的好處，就是自己全程跑下來，你會感覺到如同散步一樣，全身特別地輕鬆、愉悅，而且全天都能感覺到自己精力充沛，心情特別的好。
二，可能有些人會認為獨自長跑那麼遠的路，會感到枯躁乏味……。但是很多跑者並不知道更深層次的《跑步氣療功法》。此療法是在通過跑步煅練心肺功能的基礎上，在跑步過程中用特殊內功手法，對全身的臟器進行血注揉舒清療，從而使人整體免疫力提高，以及修復機體細胞活力，進而達到延緩衰老增強體質的效果。這種功法從你跑步一開始，你就全身心進入其中直至跑步結束，所以你不僅不會感到累和枯燥，相反這一跑步十內療法的過程中，從始至終，你的身心都會浸潤中無法言喻愉悅之中。見下圖；70歲的我
我經常一個人夜跑，跑步這件事上目前還沒有過需要有伴的念頭。一個跑步感覺還是挺不錯的，感受下自己的步伐和呼吸，以及身體對跑步過程的真實反饋，有種個自己身體對話的感覺。
一個人跑步的時候可以放空，可以思考，也可以聽歌聽感興趣的廣播～跑步過程是完全屬於自己的時間，我還是很享受呢。
我也習慣了一個人跑步。最開始是六點起床，只能跑兩三公裡就累得氣喘籲籲的，而且不知道跑前熱身，跑後拉伸。跑了幾天腿就特別疼，還不知道原因。後來有其他跑友的指點才知道熱身和拉伸的重要性，還有一雙跑鞋也是必不可少的。
從開始跑步到現在已經堅持了五個多月了，起床時間也從最開始的六點調整到五點起來。從最開始跑不動，到現在基本上都能跑十公裡或者十一公裡，進步還是比較明顯。感覺身體素質提高了很多，免疫力也有所增強，改善了睡眠質量，體重也下降了十多斤。
一個人聽著音樂，在河堤邊，有清風習習，有楊柳依依，有河水潺潺，這樣的跑步不亦說乎？我會一直堅持下去，爭取一年之內能夠達到跑半馬的水平。加油，給努力奔跑的自己！
我是昆明山水，我分享一下我的感受
一個人跑步是一種什麼樣的感覺?
一個人跑步幾乎是我跑步開始一年多以後的常態。剛開始跑步時，喜歡和朋友熟人一起跑，周末很願意參加一些跑步活動，和一些陌生跑者一起跑。隨著跑步基本入門後，就逐步進入了經常一個人跑步的節奏。
一個人跑步更認真
剛開始跑步一周三次，現在是隔天一次。每次跑步頭天都有計劃，第二天基本上是按照計劃實施。那麼一個人跑步對計劃的實施掌控是認真的，基本不會打折扣，而且基本都能實現計劃預期。如果和跑友約跑，就不可能完全按照計劃進行，儘管各人都可以按自己的計劃實施，但畢竟都會有一些互動而影響到他人，也容易心不靜，意不專，所以我覺得一個人跑步可以做到認真。
一個人心率跑可以更穩定
跑步時，心率除了與一些客觀因素相關外，明顯的一點就是心理活動影響。如果不是一個人跑步，和跑友說話，交流、情緒波動都可以明顯影響到心率，除非是慢跑或者休閒跑。所以我覺得心率跑的時候一定要一個人跑。
一個人配速跑可以更專注
實施配速跑的時候，需要專注，身心合一，全神貫注，一個人跑起來可以做到最大投入，基本不會受他人影響。經常有這樣的情況，自己跑的很正常，很投入，突然遇到一個其他跑者，不論是比你快，或者比你慢，這個時候你的速度肯定是會出現變化的。一旦配速波動，必將影響節奏。
一個人跑步更純粹
都說跑者是孤獨的，當然這個孤獨應該是在跑步的時段，完全投入到運動中的一種享受甚至忘我的境界。我個人在跑步時，從來不聽音樂，基本都是在一心一意的跑著，不斷感受著自己的身體狀態，時刻調整著自己的配速、心率、呼吸和步頻，一旦思想開小差，還必須馬上收回思緒。可能大家會覺得這樣很累，其實都是一種習慣，習慣了就好了。
找不到一模一樣的兩個跑者
訓練也好，比賽也罷，其實各人的跑步的各方面都不可能完全相同，就算是並排前行，也不一樣。貌似差不多在一起的兩個人，肯定也有一個是在遷就另一個人。就是成績完全相同的跑者，他們跑步的過程和感受也不可能一樣。
一個人跑步可以更嚴肅
跑步是枯燥的，訓練是乏味的，一個人是孤獨的，其實這些只是表面現象。為什麼這幾年不斷會有人選擇跑步，因為我們愛上了跑步，把跑步融入到了自己的生活。枯燥、乏味和孤獨之後同樣會使我們收穫快樂、獲得成功。真正讓跑者上癮的，我個人覺得，不是跑贏了多少人，而是在不斷的刷新自我，戰勝自我，真正做一名嚴肅跑者……
(52歲起步，下個月就跑步整整五年)
我喜歡一個人跑步，因為在一個人跑步時，可以真正感受到真實的自己!
跑步是一種孤獨者的旅行，灑下汗水，能收穫健康與快樂。對於一名跑步老手來說，經常一個人跑步已經很正常，因為跑步不再枯燥無味，變得充滿樂趣。年復一年，日復一日的重複，跑過了春夏秋冬，體會到了跑步的酸甜苦辣。跑步已成了生活的一部分，跑步已經養成了一種習慣，一天不跑，渾身難受。
一、一個人跑步，可以更好地為自己量身制定計劃
每個人的身體素質情況不一樣，跑速跑量不好統一，受工作時間，家庭狀況的影響，統一行動多少會有點約束。我一般早晨五點半左右出門，加上熱身、拉伸放鬆和路上時間，控制在一個半小時左右。跑完步買上早飯，回家整理家務，洗完澡去上班，每周休息1-2天，周六、周日可以放鬆的多跑點。
二、一個人跑步，可以更好地把熱身、拉伸和放鬆這個環節做好
我現在對自己的要求是：儘量延長跑步的生命周期，保護好膝關節、踝關節不要受傷，一般不會跑的太快、太遠，強度不會太大，因此熱身這個環節，時間比較長，一般10-15分鐘左右，跑完步對於大腿、小腿以及全身放鬆時間，10分鐘左右。我周圍的很多朋友，提前終止了跑步生涯，都是因為身體傷痛，因此教訓深刻。
三、一個人跑步，可以更好地調整配速
隨著年齡的增長，我不再注重跑速和距離，更願意慢跑，以身體出汗，感覺輕鬆舒服為宜。當身體狀態好時，可以適當的增加配速，一般情況下距離控制在五公裡左右。當身體狀態不好時，降低配速許，適當的減少跑步距離。當有工作應酬，大魚大肉吃多了需要消耗一下時，必須延長跑步的時間，心率控制在最大心率的60%-80%，把多餘的熱量消耗掉，以保持標準的好身材。
四、一個人跑步，可以更好地欣賞沿路風景
跑步是一個享受的過程，呼吸著早晨新鮮的空氣，欣賞著沿路的美景，鳥語花香，藍天白雲，和煦的陽光，讓你的心情變好。跑步時注意力集中，大腦思維清晰，可以思考工作生活中的事情，將一天的工作計劃安排的井井有條。即欣賞美景又鍛鍊了身體，還解決了工作生活中的難題，一舉多得。
五、一個人跑步，更需要嚴格自律
人都是有惰性的，尤其是一個人跑步鍛鍊，更需要養成良好的習慣，需要早睡早起，晚上看電視，玩手機時間不要太晚，以保證充足的睡眠。當與工作家庭事務有衝突時，儘量不要休息時間太長。跑步要有計劃，有節奏，有指標，一個人跑的時候也不能太隨心所欲，適當的自律，能使你更好地提升跑步水平。
