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孕婦坐月子吃什麼好?_孕婦坐月子吃什麼最好最營養

悅小芽兒說: 在月子期間強調的營養原則是全面均衡的營養供給,富含蛋白質、容易消化的飲食,以清淡為主。 在這個原…

悅小芽兒說:

在月子期間強調的營養原則是全面均衡的營養供給,富含蛋白質、容易消化的飲食,以清淡為主。

在這個原則下要考慮依據個人的飲食習慣、宗教信仰、生活狀態等等,去全面安排營養食譜。

坐月子在醫學上稱為產褥期,是從胎盤娩出到產婦全身臟器除乳腺以外,恢復到孕前狀態經歷的時間,通常是六周。一般在這個期間由於體內的內分泌環境變化非常大,免疫功能低下容易出現問題,所以一定要注意飲食。要給予足夠的能量,攝入高含量的優質蛋白,脂肪要適量,無機鹽要豐富,富含維生素以及水分充足,同時要注意補充多種維生素,主要從以下三個方面做起:

第一、早期以清淡飲食為主,在產後的一周之內飲食要清淡、容易消化,以稀飯、麵條、蛋湯等為主,避免吃過多過於油膩的食物。

第二、在中期均衡飲食原則,產後七天胃腸功能逐漸恢復正常,飲食應該以豆製品、蛋類、魚類、肉類、奶製品、穀類、蔬菜為主,適當配油脂、糖、水果。既保證能量、蛋白質、維生素和礦物質的攝入,又保證高纖維素的食物,但是不宜過飽,強調少食多餐。

第三、後期正常飲食,在產後的5-6周飲食逐漸恢復正常,強調搭配合理、葷素全面、營養均衡,要注意補充鈣,多進食牛奶、豆製品等食物,不吃或者少吃生冷、辛辣的食物。

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作者: 瓦要問答

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