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感覺自己有強迫症怎麼處理?_感覺自己強迫症越來越嚴重了怎麼辦

心理諮詢師李國棟說: 謝謝邀請! 首先明確兩個概念:強迫症狀和強迫症。強迫症狀是描述心裡有矛盾衝突的兩個想法,…

心理諮詢師李國棟說:

謝謝邀請!

首先明確兩個概念:強迫症狀和強迫症。強迫症狀是描述心裡有矛盾衝突的兩個想法,通常自己知道不必做的事但無法控制去做的衝動,否則就焦慮不安。例如洗手和不洗手,自己知道不用洗手了但還是反覆洗,否則就焦慮不安。這是一種常見的心理現象,幾乎人人都可能出現輕度的強迫症狀,尤其在某些壓力情景下出現,很多會計,會有多檢查帳目的習慣。強迫症則是以強迫思維、強迫動作等症狀為主要症狀的心理障礙。有強迫症狀不一定是強迫症,不要輕易給自己貼上強迫症的標籤。如果是經過心理醫生或者精神科醫生診斷的強迫症,就需要正規心理治療。有些心理衝突可以經由自己的主動調適或者他人勸解幫助得以解決,但到心理問題或者心理障礙的程度,就必須通過專業心理諮詢或心理治療才能解決。

如果僅僅是有強迫症狀,心理衝突不強烈,持續的時間也不是很久,對生活影響不大,這種情況下,可以:

1.提醒自己這是很正常的事情,不必太在意,多重複幾個動作,多一兩個儀式也是可以接受的。很多人都會有點這樣那樣的小狀況。不要因為在意這個問題增加心理壓力。

2.不必刻意糾正或訓練行為。輕度的強迫症狀是焦慮的表現,洗手或數數等行為背後是焦慮衝突,可以做一些放鬆練習和自我接納的練習。

3.正向認識和解釋強迫的心理,例如,強迫症狀是一個讓自己提高自我認識的機會。

4.如果心理衝突有向嚴重發展,及時諮詢心理醫生。

霍體清說:

強迫症該怎麼治?

強迫症就是怕,怕發生不好的事情,是受刺激驚嚇形成的條件反射。治療強迫症的關鍵,就是讓患者明白,自己怕的其實並不可怕,通過諮詢學習練習,在大腦建立一個新的條件反射。

怕就是焦慮,焦慮是對未來的不確定事情的擔心,是指向未來的,不合理認知會產生焦慮,如杞人憂天,通過改變認知降低焦慮。二是一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射,形成條件反射以後,變為自動化思維,很難控制,這需要用暗示放鬆訓練來解決,通過反覆的積極暗示,建立新的思維模式,症狀就基本消除。三是優化個性、培養自信,強迫症患者一般都是敏感多疑沒有安全感的個性,需要通過成功體驗來樹立自信心,內心強大了,抗打擊能力就提升。

強迫症是可以治好的,徹底康復治癒。

於飛心理說:

強迫症的症狀和治療 - 於飛

強迫症主要分為強迫思維和強迫行為。強迫思維是反覆的思慮是不是、會不會、對不對、有沒有或為什麼;強迫行為是反覆的迴避、控制、求證、檢查和確認。強迫症的背後主要是焦慮和恐懼,也就是各種各樣的擔心和害怕,比如擔心發錯、失敗、生病、發瘋、死亡或被他人忽視、拒絕、否定、貶低和排斥,反覆思慮或檢查就是為了迴避風險和痛苦。強迫症背後也有壓抑的情感,如委屈、憤怒和攻擊性,有的強迫症狀就是在反應內心的情感,如擔心自己會失控,傷害自己或他人,再比如怕髒。怕髒強迫症其實就是內心裡有對他人的不滿和排斥無法直接表達,從而轉化為被汙染的恐懼而迴避和隔離。

強迫症的心理治療,和強迫症狀對抗是沒有意義的,反而越對抗越嚴重,很多人就在對抗中強迫了十幾年。我們要看到強迫症狀背後的情感即期望、不滿和擔憂,強迫症患者一般有強烈而急迫的期望無法實現,對自己、他人和生活現狀有強烈的不滿和怨恨,也有對未來生活的過度擔憂。通過降低對自己的期待,延遲滿足需求,表達自己內心裡壓抑的情感,認識、理解和接納自己、他人、生活現狀與社會環境,對未來保持開放和樂觀的態度,就能夠減輕壓抑和焦慮感,從而減輕強迫症狀。

你唯一的大白說:

好多人都有強迫症狀,比如反覆洗手、洗澡時間過長、多次檢查門窗,反覆檢查作業等等,還有反覆思考一件事等等,但是有強迫症狀不代表一定是強迫症。如果這些強迫的症狀和思維並沒有嚴重困擾你的生活,沒有跟你帶來嚴重的焦慮情緒,那麼就學會接納它,順其自然,記住別人也會有,把它當成生活的一部分就好。

如果跟你的生活和工作已經帶來嚴重的困擾,並且產生嚴重的焦慮情緒,則需要及時就診了。在服用藥物的同時也要接受心理治療。強迫症的治療有時是困難的、頑固的,但是只要你樹立信心,學會接納,什麼都不是問題。

倚劍踏歌說:

強迫症有多種表現狀態,有強迫意念、強迫回憶、強迫聯想、強迫懷疑、強迫對立……

你感覺自己有強迫症,可能不知道強迫症的症狀。不要給自己隨便定標籤,不要看著強迫症的表現對號入座,不要在潛意識裡不斷問自己這是不是強迫症,不要受電影上電視上某個橋段的影響而給自己妄自下結論。

以上提示的幾點,能做到基本強迫症會遠離你。

然後,充實自己生活,釋放壓力,心態陽光,有自己的人生追求, 有自己的階段性的目標,多交一些好朋友,真心的朋友。

心裡煩躁、緊張壓抑的時候,聽聽音樂,唱唱歌,放飛心情,不要自己給自己壓力。

心態平和,寬鬆,待人寬厚友善,每一天,過得開開心心,讓自己心裡陽光普照。(Hery)

寫故事說:

發現自己有點強迫症時,首先不要緊張。因為當一個人緊張的時候會讓自己更容易有這樣的行為和想法。找一個安靜的時刻坐下來。或者半躺在沙發上。弗洛伊德的催眠治療就是半躺式的。然後慢慢的深呼吸深呼吸讓身體徹底的放鬆。安靜的打開潛意識的大門看看裡面到底發生了什麼事。為何要強迫自己去做這些事。為了彌補什麼還是為了炫耀什麼,我不這麼做會有怎樣的結果。這些結果會改變我的生活嗎?會給我帶來不好的影響嗎?如果有會有多嚴重的影響。這些影響會關係到什麼人他們也會受到影響嗎?慢慢來有些事情不是一天能療愈好的。如果自己接受不了了,不要和潛意識對話了就休息明天繼續。每天都抽一點時間來了解自己陪陪自己,一切都會好起來的。

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作者: 瓦要問答

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