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焦慮症如何緩解?_幼兒園焦慮症如何緩解

雲端日記說: 我朋友有嚴重的焦慮症,找醫生看吃中藥效果不是很好,忽然有一天,她在單位看到有打羽毛球的,瞬間喜歡…

雲端日記說:

我朋友有嚴重的焦慮症,找醫生看吃中藥效果不是很好,忽然有一天,她在單位看到有打羽毛球的,瞬間喜歡上了羽毛球運動。每天中午都打,每次都出好多汗。漸漸地她發現自己不失眠了,睡覺特別香,也不怎麼發脾氣了。應該是運動治好了她的焦慮症。

依姍子說:

我是16年10月2號中午,正在低頭洗碗,就感覺頭暈心跳加速,一種說不清楚的難受襲來,趕緊躺到床上過會好了點,不一會這種症狀又開始,量血壓,心跳130多,高壓190,低壓110,當時非常害怕,以為自己心臟出了問題,這種症狀反覆發作,發作起來心跳加速血壓升高,瀕死感襲來,恐慌焦慮害怕,精神高度緊張。

去醫院做檢查所有正常,醫生給開了降壓藥和調理焦慮症的藥,當時對焦慮症沒概念,醫生給出的診斷是更年期症候群。回家後遵醫囑按時服藥症狀減緩,閒下來上網對醫生開的藥一一查詢,得知黛力新是抗抑鬱的藥,知道抗抑鬱藥的依賴性,就果斷停掉,從此開啟了更年期焦慮症的生活,隔三差五瀕死感襲來,血壓升高心跳加快,發作起來持續一兩個小時左右,然後心跳減緩血壓平穩。

從16年到現在4年時間,最嚴重是16年到19年,不敢一個人在家,就怕隨時發病家裡沒人出現什麼狀況。19年到現在漸漸好轉,從過去三四天發病一次到一兩個月發病一次,今年幾乎正常,但可能隨季節變化,冬季來臨這兩個月發病率又高了,但症狀不是很嚴重,如果專注做事情,幾乎忽略症狀。

四年多時間,經過無數次發病,瀕死感襲來,心跳加快血壓升高,心慌氣短焦慮恐慌,但唯一沒有吃抗焦慮藥物,只吃降壓藥。我也在想,四年多時間,如果一直在吃抗焦慮藥物會是什麼樣子?不管什麼樣子,反正沒吃藥我走過來了。不論你吃不吃藥,症狀都會反覆發作,只是吃藥後,藥物抑制了神經的活性麻痺神經而已,但對身體神經傷害很大。

很多朋友說我是靠意志力堅強走出來的,其實一直來是這種信念在支撐著我:身體更年期大變動,就讓它變動吧,如果用藥物抑制有時會適得其反,違背了身體正常的變革,就隨他去動吧,變更到位了自然症狀就會結束,身體恢復平靜,為此任身體時不時大變動也不吃藥來抑制,還好過去了。

霍體清說:

焦慮症怎麼解決啊,吃藥嗎?

當今社會,無論是哪個年齡段,哪個階層的人,都普遍有焦慮感,一些抗壓能力弱的人,就可能因受到一些刺激、打擊形成焦慮症,所以焦慮症的發病率很高,而目前針對解決焦慮症的方法,多數是藥物,或者做心理諮詢感覺高效不明顯,使大多數焦慮症患者長期忍受病痛的折磨。

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心,焦慮是大腦想出來的,吃藥能緩解症狀,但不能改變人的認知思維,所以說吃藥是治標不治本的方法,藥物起到鎮靜作用,所以吃了藥普遍犯困,對於青年人來說,他們需要上課學習,需要投身工作,吃藥長了對他們沒有任何好處,還可能損傷肝腎。

解決焦慮最好的方法是改變大腦的不合理認知,解決到了某些環境就控制不住的自動化思維,改變敏感多疑沒有安全感的性格,只要從這三個方面解決,焦慮就會一點點降低、緩解、直至消失,焦慮沒了,症狀就沒了。

焦慮症是這樣的調整思路,而平時常見的其他心理疾病,如強迫症,疑病症,恐怖症,抑鬱症等,也基本都是以焦慮為主要情緒體驗的,並且發病是源於焦慮,焦慮會伴隨整個發病的全過程,只要解決了焦慮,就能消除症狀,回歸正常的工作學習生活狀態。

小荷醫典健康問答說:

焦慮怎麼治療最好

在治療方面,焦慮症最好方法是精神科醫師指導下的藥物治療聯合心理治療。

1.藥物治療

(1)苯二氮䓬類抗焦慮藥:起效較快,能快速緩解患者的焦慮、恐懼症狀,好比是車速過快,用腳踩剎車,療效可但是不適合常用。常用藥物:蘿拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮片。

(2)抗抑鬱藥:焦慮症的病因與腦內神經遞質的不平衡緊密相關,而抗抑鬱藥可以改善腦內神經遞質的不平衡,從而緩解症狀,從根本上治療疾病,好比是車速過快的松油門。常用藥物:帕羅西汀、艾司西酞普蘭、度洛西汀,文拉法辛。

(3)其他藥物:丁螺環酮、坦度螺酮,急性焦慮發作時可以加服小劑量β-腎上腺素能受體阻滯劑,如:阿替洛爾、普萘洛爾,臨時服用,能夠改善症狀。

2.心理治療

心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係,應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。焦慮症和恐懼症較為適用的心理治療方法有:支持治療、行為治療、認知治療、生物反饋治療、中醫心理治療(TIP技術)等。

藥物治療和心理治療是幫助焦慮症患者康復的兩條腿,同等重要,密不可分,必不可少。焦慮症容易復發和慢性化,在急性期治療後,應當進行鞏固治療和維持治療,以防止復發,因此應當按照醫生的要求堅持治療。

本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 心理科 副主任醫師 趙振海審核

平凡就平凡說:

我的焦慮症已經好幾年了,起初就是失眠比較嚴重,後來就心慌胸悶氣短,有時候直接喘不上來氣,睡著就會突然驚醒,時不時會心驚,整天坐立不安的感覺,去醫院看心內科,醫生說是精神太緊張了。

我覺得焦慮跟自己遇事的心態有關,我現在慢慢開始改善自己的心態,以前遇事就先氣氣呼呼,罵罵咧咧,現在就是抱著隨遇而安的心情,既來之則安之,先讓心情平復下來,凡事朝積極的好的一方面思考,不要刻意勉強自己所有事做到完美,盡力就好,這樣對改善焦慮症還是有一點作用的。

心理醫生楊白勞說:

你好,我是心理醫生楊白勞,有失眠、抑鬱、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題,可以關注我私信我,了解更多知識!


一、學會克服自己的緊張情緒

我們在生活中遇到事情多多少少會產生緊張感,好多人會適應著這種緊張也會及時排解,但有些人不能及時排解,導致越來越緊張,緊張之後容易胡思亂想,產生負面情緒,產生焦慮。因此去除焦慮先要克服自己的緊張情緒。

二、學會接受不確定性

生活中每件事都有不可預知的不確定性,在這種情況下要學會接受失敗帶來的成長感,也要接受成功帶來的喜悅感,不能大喜大悲,要提高自己的心理承受能力,這樣才能積極面對生活。

三、宣洩壓力

如果意識到某一時期出現焦慮感,可以找張紙將這些焦慮感都記錄下來,用一個積極的心態面對生活,這樣緊張感和焦慮感自然會消失。

四、美食愉悅心情

精神差的時候就需要強大的身體素質去支撐,無論有多緊張,我想是沒有一頓美食解決不了的,如果產生緊張感可以約朋友一塊吃個飯,聊聊天。累了之後再好好睡一覺。

北京風光攝影師說:

這個問題我還是有發言權的,因為我前幾年得了焦慮症,當時是在一個酒店裡,突然就覺得氣短,然後趕快打開窗戶,大口地呼吸。從那以後,有時候就突然的氣短,在沒有窗戶的房間裡就很害怕。後來去看醫生,開了焦慮症的藥,這個藥剛吃的時候,感覺就是催眠,覺睡的很香。再往後吃了藥也沒什麼感覺了。吃了一段時間就沒再吃。焦慮症也好些了。只是偶爾還會覺得氣短。我自己的體會是,得了焦慮症,要正確的接受它,正確的認知它,然後讓自己的業餘生活儘量的豐富些。多多接觸大自然,讓自己的心情保持愉悅,焦慮就有可能得到緩解。如果您焦慮症很嚴重,那一定要求助醫生,按照醫生說的按時吃藥。硬扛著絕對是不行的。

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作者: 瓦要問答

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